Dieta 17 Dni - Co to jest i jak pomaga Ci schudnąć

17-dni dieta jest w przeciwieństwie do innych planów diety, które zmuszają cię do głodzić, aby schudnąć. Plan ten kładzie nacisk na zdrowe jedzenie i spalanie kalorii. W rzeczywistości, dieta zachęca do jeść który przyspiesza metabolizm organizmu.

Ta dieta nie tylko pomaga stracić tych uporczywych funtów, ale także pomaga prowadzić zdrowsze, aktywne życie.

17-dni diety jest pomysłem dr Mike Moreno, który opisywany na dr Phils i lekarzy, słynnego amerykańskiego serialu. Tysiące ludzi z całego świata osiągnęli swoje ciało śnie i bardziej pewni siebie - wszystko dzięki 17-dniowej diety odchudzającej.

Większość z nas brakuje woli trzymać się diety. Na szczęście, 17-dniowa dieta odchudzanie jest elastyczny i jest łatwy do naśladowania dla najbardziej ruchliwych partii. Jest odżywczym dźwięku i pewny strzał sposób, aby schudnąć.

17-dniowa Dieta dla Weight Loss

1. Teoria planu strat 17-Day Diet Weight
2. Jak działa planu pracy?
3. 17-Day Diet Plan
4. Etap 1: Przyspieszenie
5. Etap 2: Aktywacja
6. Etap 3: Otrzymywanie
7. Etap 4: Ważne
8. Wegetariańskie Modyfikacje
9. Co to jest nauka o 17-dni diety?
10. Najlepsza część tej diety
11. Rola ćwiczeń Podczas tej diety
12. Dos i niemile widziane 17-dni diety
13. Korzyści wynikające z 17-dni diety
14. Skutki uboczne 17-dni diety
15. Wniosek
16. Najczęściej zadawane pytania

1. Teoria planu strat 17-Day Diet Weight

Wszyscy wiemy, że nasze ciało jest zawsze w stanie wojny z nowych zmian. 17-dni diety odchudzanie Plan wykorzystuje tę teorię i umieszcza go do praktycznego wykorzystania. Plan przewiduje inny dieta odżywianie i ćwiczenia schematów, które różnią się każdy z czterech faz. Dzięki temu organizm z dostosowania do diety. Tylko o czas organizm przystosowuje się do określonego wzorca odżywiania i ćwiczeń, zmiana jest wprowadzana. To utrzymuje twój metabolizm na wysokim poziomie. Choć plan ten nie został naukowo udowodnione, wiele osób skorzystało z tej zbilansowanej diety.

Powrót do spisu treści

2. W jaki sposób plan działa?

17-dni diety plan jest planem sprawdzonego lekarza, który został specjalnie zaprojektowany do szybkich rezultatów. Plan ten jest skonstruowany w taki sposób, że nie tylko schudnąć, ale również bardzo szybko nie odzyskać te utracone funtów. Oznacza to, że schudnąć, i to na stałe. Co wybawieniem!

Dieta jest podzielona na trzy cykle 17-dniowe, że coax swoje ciało, aby rzucić wszystkie te funtów ty ułożone na od jedzenia fast foodów i życia siedzący tryb życia. Trzy cykle również zapobiec organizm przed plateau, która jest najczęstszym problemem przez większość dietetyków.

Powrót do spisu treści

3. 17-Day Diet Plan

Ponieważ chcesz schudnąć bez głodu siebie lub pozbawienia ciała żywienia, pokażemy Ci, jak się do tego zabrać, krok po kroku:

Powrót do spisu treści

Etap 1: Przyspieszenie

Pierwszy etap nazywa się przyspieszać, gdzie trzeba będzie wyciąć około 1200 kalorii dziennie, drastycznie ograniczyć spożycie cukru i przesunięcie się skupić na poprawę trawienia w organizmie. Ten etap widzi maksymalną utratę wagi, choć najczęściej będziesz tracić masy wody.

Spożywać pokarmy

• Chudego białka, takie jak ryby, kurczaka i indyka (aż chcesz konsumować)

• Obfite porcja non-skrobię warzyw takich jak papryka, brokuły, kalafior, seler, czosnek, ogórek, sałata, por, szpinak, pomidor, cebula, okra, karczochy i pietruszka.

• 2 owoców o niskiej zawartości cukru, takich jak jabłka, jagody, pomarańczy, suszonych śliwek i śliwki.

• Niskotłuszczowy jogurt - 2 szklanki

• 2 całych porcji jakichkolwiek przyjaznych tłuszczów

• 2 litry wody

• 2 - 3 filiżanek zielonej herbaty

Powrót do spisu treści

Etap 2: Aktywacja

Teraz nadszedł czas na fazie drugiej - Uaktywnij. W tym okresie trzeba będzie na przemian fazy Przyspieszenie niskokaloryczną dietę o dietę lekko wysokokaloryczne. Naprzemiennie dwóch posiłków plany kasuje swój metabolizm, który z kolei będzie stymulować spalanie tłuszczu. Ten etap widzi stratę minimum sześciu funtów.

Spożywać pokarmy

W tej fazie można przełączać powyższy plan posiłków z nieco większym posiłku kalorii. Można mieć ryby, pierś z kurczaka, krewetki, ostrygi, przegrzebki, chude mięsa, białka serwatki, jogurtu, jęczmień, brązowy ryż, otręby owsiane, kuskus, ciecierzycy, millets, fasola, soczewica, soja, ziemniaki, dynia piżmowa, i korzeń manioku.

Powrót do spisu treści

Etap 3: Otrzymywanie

Czas do osiągnięcia! Tak, trzeci etap jest trafnie nazwał fazę osiągnąć, gdzie przesunąć się skupić na południe przekąski i binging na fast-food. Czas pożegnać się z obu, i cześć do dobrych nawyków żywieniowych. Widać spadek o kolejne trzy funty w tej fazie.

Spożywać pokarmy

Faza ta umożliwia dodawanie zdrowszych opcji żywności, które pomogą Ci osiągnąć zdrowe nawyki żywieniowe. Można jeść przepiórki, kanadyjski boczek, indyk, kurczak, brązowy chleb, owies, tortille niskowęglowodanowe, makaron ryżowy, makaron pszenny, cukinia, fasola wosku, kolendry, chilli, banan, morela, niskotłuszczowy twaróg, mleko sojowe, mleko migdałowy, figi, mandarynka, kiwi, papaja, ananas, wiśnia, mango, guawy, olej rzepakowy, margaryny niskokaloryczne i 5 uncji wino. Należy unikać spożywania mięsa tłuszczowy, przetworzonego mięsa i białej mąki. AAlso, unikać picia soku ze świeżych owoców po 2 godz.

Powrót do spisu treści

Etap 4: Ważne

Ostatni cykl jest określany jako przyjechać, i to w sposób ciągły cykl, gdzie można monitorować swoje nawyki żywieniowe i utrzymać wagę.

Piękno tej diety jest to, że nie prosi cię omijać żywności chcesz. Zamiast tego sugeruje, aby przestrzegać zdrowej diety przez tydzień, i pozwolić sobie traktuje w czasie weekendu.

Ćwiczenie jest niezbędna w diecie planu 17-dniowego. Podczas fazy 1 i 2, trzeba spędzić dobre 20 minut ćwiczeń każdego dnia światło jak chodzenie. Podczas etapu 3, przesuwają się do 40 - 60 minut tlenowych prowadzą we wszystkie dni tygodnia. Jeśli masz cykl, nie ma lepszego niż ćwiczenia na rowerze w umiarkowanym 12 - 14 mph codziennie przez godzinę. W ostatniej fazie, można zwężać swój ćwiczeń do pół godziny w dni powszednie oraz w weekendy do godziny utrzymać zdrową wagę.

Spożywać pokarmy

W tym czasie, trzeba osiągnąć swój cel wagi, i nadszedł czas, aby tylko utrzymać nowy pan. Co jesz tutaj? Mniej więcej to, co zrobiłeś w cyklu 1 wraz z porcji żywności, która ma wyższą wartość opałową. Trzymać się tej diety w dni powszednie, a po prostu wypuszczeni na weekendy i cieszyć się jedzeniem kochasz najbardziej. Unikać pokarmów bogatych w tłuszcze, węglowodany i zawartość cukru.

Powrót do spisu treści

4. Wegetariańskie Modyfikacje

Obejmują tofu, białko serwatki, orzechy, nasiona konopi, Quorn, ryż, fasola w diecie.

Powrót do spisu treści

5. Co to jest nauka o 17-dni diety?

• Niski poziom cukru

17-dni dieta nie zawiera dodatku cukru, ale zawiera naturalny cukier z owoców świeżych. Jeśli chcesz schudnąć, to jest bardzo ważne, aby wziąć mniej cukru. Jeśli wziąć więcej cukru, poziom insuliny wzrośnie. Insulina hamuje spalanie tłuszczu w organizmie. Dlatego też, jeśli utrzymanie poziomu insuliny w ryzach, można spalić tłuszcz zamiast gromadzenia go.

• Wysokoproteinowy

Białka są budulcem naszego ciała. Kiedy jesz dieta bogata w białko, to dostarczyć organizmowi energii wymagane do pełnienia różnych funkcji przez cały dzień. Białka (enzymy) pomaga w metabolizmie i spalanie kalorii. Białko bogate dieta sprawia, że ​​czujesz się pełna, dlatego poczujesz się mniej skłonna do chrupać na chipsy.

• Bogate w błonnik

Warzywa, które są bogate w błonnik mają mniej kalorii. Ponieważ warzywa zawierają prawie wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje nasz organizm, możesz odczuwać pełne. Włókno obecne w warzywach pozytywnie reguluje przemianę materii, wspomaga układ trawienny i pomaga pozbyć się ciężaru wody.

• Dieta niskokaloryczna

Kiedy masz dietę niskokaloryczną przez pewien okres, organizm przyzwyczaja się do niego. Skoro masz dietę o wysokiej zawartości włókna, należy zachować te łaknienie cukru i węglowodanów w zatoce. Skaleczyć się z skrobiowych żywności i jeść mniej węglowodanów i cukru.

Powrót do spisu treści

6. Najlepsza część tej diety

Najlepszą częścią 17-dniowej diety jest to, że nie głodzić lub urodziła się. Jedzenie w prawo i w odpowiedniej ilości jest kluczem do utraty wagi. Jeśli awarii diety, organizm przestanie działać jak jesteś pozbawiając go żywienia potrzebuje. Diety zderzeniowe może powodować poważne problemy zdrowotne, a także rob blask Twojej skóry. Aktorki i modeli z całego świata doradza przed wyjazdem na diecie wypadku.

Powrót do spisu treści

7. Rola ćwiczeń Podczas tej diety

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia, takie jak bieganie, chodzenie mocy, aerobik, pływanie, kickboxing, zumba i rowerowych, pomoże w szybszej utraty wagi. Jeśli jesz mniej kalorii, organizm będzie musiał spalić tłuszcz przechowywany w celu uzyskania energii do wykonywania wszelkiego rodzaju treningu. Wypracowanie regularnie sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej. Poczujesz rekindled i energiczny, i co chcesz treningu więcej.

Oto rutynowe ćwiczenia należy wykonać w zależności od fazy jesteś w:

• Faza 1 - 15 - 20 minut chodzenia
• Etap 2 - 15 - 20 minut do biegania
• Faza 3 - 45 - 60 minut zumba, aerobic lub kickboksu
• Faza 4 - 45 - 60 minut swojego ulubionego ćwiczenia fizyczne oraz treningu na weekendy

Powrót do spisu treści

8. Dos i niemile widziane 17-dni diety

Powrót do spisu treści

9. Korzyści z 17-Day Diet

• Ćwiczenie będzie Cię fizycznie.
• Warzywa i owoce dostarczy organizmowi niezbędnej odżywiania.
• Białka, takie jak ryby, kurczak, fasola, tofu, itp wzmocni mięśnie, a nie będzie czuć się słaby lub zmęczenie.
• To buduje zaufanie i poprawia nastrój.
• Mózg zacznie być bardziej czujni i pamięć poprawi.

Powrót do spisu treści

10. Skutki uboczne 17-dni diety

• To może zostawić czujesz głód.
• Ze względu na słabość, może czuć się zmęczony.
• Można dostać bólu głowy i zimne dłonie i stopy.
• Może nie być w stanie spać w nocy.
• Może nie być w stanie tolerować niektórych pokarmów w diecie.

Powrót do spisu treści

11. Wnioski

Utrata wagi w ciągu kilku dni nie jest łatwe, zwłaszcza gdy masz nawyk przejadania się. Trzeba zacząć go powoli, a następnie ją regularnie, aby wrócić do formy. 17-dni diety plan będzie sprawdzić swoją siłę woli. Ale prawdą jest również to, że jeśli trenować swój mózg, aby poprosić o jedzenie rzadziej iw mniejszej ilości, to na pewno schudnąć. Z biegiem czasu, będzie zatrzymać przejadania się i zaczniesz kochać ćwiczeń.

Powrót do spisu treści

12. Najczęściej zadawane pytania

• Czy muszę pić zieloną herbatę?

Zielona herbata jest doskonałym źródłem katechin i witaminy E. Odtruwa organizm i utrzymuje się aktywny i czujny. Wraz z tym diety, nie „musiał” pić zieloną herbatę, ale można pić zieloną herbatę, jeśli chcesz.

• Czy mogę używać sztucznych substancji słodzących?

Staraj się unikać wszelkiego rodzaju cukru lub sztuczne słodziki. Jednakże, jeśli nie można całkowicie uniknąć, należy użyć tylko trochę. Upewnij się, że na co dzień nie używają cukru sztucznego.

• Czy wegetarianie lub glutenu spróbować tej diety?

Tak, na pewno! Jeśli jesteś wegetarianinem, można jeść soję, tofu, fasola, itp na wysokim diecie białkowej. Jeśli jesteś wrażliwy gluten, unikać pokarmów zawierających gluten. Istnieje wiele bezglutenowych produktów spożywczych dostępnych obecnie.

• Mogę pić wino podczas wypełniania cykle?

Wino jest zdecydowanie dobre dla serca, jeśli pić podczas kolacji. Jednak lepiej jest unikać wszelkiego rodzaju alkoholu, gdy jesteś na diecie planu 17-dniowego. Pij sok winogronowy zamiast.

• Czy mogę korzystać z tej diety, aby pozbyć się mojej wagi dziecka?

Tak, można śledzić tej diety, ale należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

• Czy trzeba jeść ryby na 17-dniowej diecie?

Ryba jest wysoka beztłuszczowej białko o niskiej zawartości węglowodanów i zawiera dobre ilości omega-3 - kwasy tłuszczowe. Jeśli nie chcesz jeść ryby można jeść gotowane białka, pierś z kurczaka, lub grzyby.

• Które mogę jeść mięso na 17-dniowej diecie?

Lepiej jest unikać czerwonego mięsa, ponieważ jest to wysokiej zawartości tłuszczu. Ryby i pierś z kurczaka są najlepsze do jedzenia, gdy jesteś na tej diecie.

• Czy dieta prawo 17-dni dla wegetarian?

Ponieważ dieta prosi, by jeść dużo owoców i warzyw, oczywiście, wegetarianie mogą zdecydować się na tej diecie. Zawsze można jeść grzyby, mleko sojowe, fasola, soczewica, fasola mung, itd zamiast mięsa.

• Dlaczego jestem zatrzymany w tej samej wadze na 17-dniowej diecie?

17-dni dieta będzie działać tylko jeśli się go ściśle. Regularnie ćwiczyć i unikać węglowodanów, pokarmy skrobiowe załadowane i cukier. Jeśli uważasz, że trzeba poćwiczyć trochę więcej (jak rodzaje nadwozia i możliwości różnią się od osoby do osoby), należy skonsultować się z lekarzem lub trenerem siłowni.

• Jest to 17-dniowa dieta odpowiednia dla chorych na cukrzycę?

Ta dieta jest idealny dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2. Jednakże, jeśli cierpi na cukrzycę typu 1, to lepiej, aby uniknąć tego plan diety. Przed rozpoczęciem tej diety należy skonsultować się z lekarzem, nawet jeśli cierpią na cukrzycę typu 2.

• Ile waga stracę jeśli śledzę 17-dniową dietę?

Twoje odchudzanie będzie zależeć od wielu czynników, takich jak to, czy masz ściśle przestrzegać planu diety wraz z ćwiczeń. Spowoduje utratę masy wody i spalić tłuszcz, jeśli się plan diety 17-dniowej. Można stracić wszystko od 20 funtów do 50 funtów. Oto wykres na podstawie osoby ważącej 200 funtów:

• Etap 1: 10 - 20 funtów
• Etap 2: 5 - 10 funtów
• Etap 3: 2,5-5 funtów

• Dlaczego przytyć na 17-dniowej diecie?

Musisz się przybiera na wadze z powodu następujących powodów:

1. Nie masz wystarczającej ilości wody pitnej lub detox napojów.
2. Nie pracuje się tyle, ile potrzeba.
3. Nie jesteś kontrolowanie porcji posiłków.
4. Jesz węglowodany po 2 godz.

Powrót do spisu treści

Jeśli masz zamiar wypróbować 17-dniową dietę, daj nam znać o swoim doświadczeniu. Ponadto, jeśli masz jakieś pytania lub sugestie, prosimy o komentarz w polu poniżej opuścić.

Pozdrowienia dla dobrego zdrowia!