Zdrowie i dobra kondycja

Czy rano joga pomaga Ci schudnąć?

Czy rano joga pomaga Ci schudnąć?

Czy wiesz, że wcześnie rano joga może pomóc schudnąć? Tak, to prawda! Istnieje wiele jogi można wykonać, które mogą pomóc Ci schudnąć i zachować zdrowie.

Czym oni są?

Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się o skutecznych stawia w porannej jogi do utraty wagi!

1. Tadasana (Mountain Pose):

To jest początek twojej porannej jogi rutyny do utraty wagi. Nie daj się zwieść nazwie; Tadasana jest najprostszym wszystkich jogi. Wszystko co musisz zrobić to patrzeć prosto stojąc w pozycji wyprostowanej. Brzmi prosto, prawda?

load...

Aby wykonać Tadasana:

  1. Stań prosto ze stopami lekko rozstawione, obcasy cala od siebie.
  2. Jedynym powinny pozostać flat.3. Trzymając ręce na boki, patrzeć do przodu.
  3. Trzymając stanowią około 3 - 5 minut.
  4. Odpoczynek i powtórz (1).

2. Trójkąt Pose Or Trikonasana:

Trójkąt stanowią lub Trikonasana pomaga przyspieszyć utratę wagi poprzez aktywację metabolizmu. Ta poza pomaga odmłodzić swoje ciało.

Aby wykonać Trikonasana:

  1. Zacznij od zgięcia w biodrze i prostując prawą nogę.
  2. Lewa ręka powinna spoczywać na lewej goleni.
  3. Rozpocznij podnosząc prawą rękę w kierunku sufitu.
  4. Odwróć głowę i spojrzeć w kierunku sufitu.
  5. Przytrzymaj, aż poczujesz napięcie w nogach.
  6. Boki Switch and repeat (2).

3. Dół Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Kolejną wielką asan dla utraty wagi, to asana pomaga ton abs i dolnej części ciała. Adho Mukha Svanasana posiada również wiele korzyści dla układu nerwowego.

load...

Aby wykonać adho mukha Svanasana:

  1. Rozpocznij dostając się na kolanach i łokciach.
  2. Trzymaj palce skierowane i rozpocząć podnoszenie bioder.
  3. Upewnij się, że jedynym pozostaje płasko na ziemi.
  4. Sprawował tę funkcję aż poczujesz napięcie w swoim zginaczy stawu biodrowego.
  5. Odpoczynek i powtórz (3).

4. Supta Baddha Kona Asana Albo relaksacyjnego Związany kąt stwarzają:

Leżącego związany kąt ułożenia jest idealny do redukcji masy ciała. Pomaga również dźwięk abs i sprawia, że ​​bardziej elastyczne.

Aby wykonać Supta Baddha Kona Asana:

  1. Zacznij od dostania się Baddha Kona Asana.
  2. Rozpocząć obniżenie tyłu, aż dotknie ziemi.
  3. Pozostawać w pozycji aż poczujesz napięcie w plecach.
  4. Odpoczynek i powtórz.

Można dodać do zmian tej pozie, wykonując go z pomocą poduszek (prosty) do podnóżka (zaawansowane). Dowiedzieć się, jak wykonać tę pozę w tym filmie.

5. Drzewo Pose Or Vriksasana:

Nadchodzi jeden z najskuteczniejszych pozach rano Joga dla utraty wagi. Ta asana pomaga również zwiększyć równowagę i odmładza organizm.

Aby wykonać Vriksasana:

  1. Trzymaj stopy razem na ziemi.
  2. Podnieść lewą nogę i umieść go na swojej łydki lub uda.
  3. Podnieść obie ręce nad głowę i doprowadzić dłonie.
  4. Trzymając pozę przez 10 - 15 sekund.
  5. Powtórz po drugiej stronie (4).

6. Savasana Albo Gnijąca Pose:

Jest to jedyny stanowią, że jest łatwiejsze niż góra stwarzają. Niektórzy twierdzą, że leżenia i wstawania ma konkurencji. Ale damy Ci podjąć decyzję.

Ta asana pomaga odzyskać energię spalonego. To jest koniec większości sesje jogi i należy dążyć do końca sesji jogi rano z tej asany.

  1. Leżąc i patrząc w górę gry martwe jest w zasadzie to, co masz do zrobienia.
  2. Zacznij od leżącej na plecach i patrzeć w górę.
  3. Trzymaj ręce po bokach ciała.
  4. Pozostają w pozie i starają się medytować na chwilę.
  5. Zamknij powieki i staram się skupić na oddychaniu (5).

Tak, wykonaj te skuteczne stawia w porannej jogi do utraty wagi, aby zatrzymać się dobrze i są zdrowe. Jeśli wiesz o innych asan jogi, które pomogą Ci schudnąć lub chcą dodać więcej asany do listy tutaj, dzielić się swoimi poglądami. Nasi czytelnicy chcielibyśmy usłyszeć od ciebie. Zostaw komentarz poniżej.

load...
load...