9 niesamowitych korzyści zdrowotnych Cannellini Beans

Czy jesteś nakrętka zdrowia, którzy nie mogą się nacieszyć fasoli? Ziarna są następną rzeczą na porządku dziennym zdrowia? Nie jesteś daleko od prawdy jak fasola cannellini hit oko byka gdzie solidne zdrowie jest zaniepokojony. Pozwól nam dowiedzieć się różne niesamowite korzyści z tych białej fasoli.

Cannellini fasoli:

Jakie są Fasola Cannellini? Fasola Cannelini są powszechnie znane jako białej fasoli nerek ze względu na ich dużą nerek kształcie kwadratu z krawędziami. Blade kremowo-białej fasoli pochodzą od wspólnego przodka, fasoli, pochodzącego z Peru. Wersja współczesna są dostępne w puszkach, które zachowują swoje wartości odżywcze. Cannellini fasoli są lubiani w wielu kulturach na całym świecie. Biała fasola są dostępne przez cały rok. Jest to wspaniały niedrogi dodatek do wielu potraw (1). Ziarna są dobre w wolnym ogniu potrawy pod kątem ich zdolności do absorbowania innych przypraw i smaków dobrze.

Smak jest tylko wierzchołek przysłowiowej góry lodowej. Oto rzeczywiste korzyści zdrowotne cannellini fasoli. Czytaj dalej.

1. Doskonałe źródło białka:

Cannellini fasoli są jednym z najtańszych źródeł wysokiej białkowych dostępnych w wersjach puszkach. Zawartość białka w tych ziaren jest porównywalne z produktów mlecznych i mięsnych. Pół filiżanki daje 8 gramów białka. W połączeniu z innymi warzywami, to skarbnica składników odżywczych. Jak fasola zająć dużo czasu na gotowanie, to nie ma znaczenia, czy je odebrać świeże lub zapisać puszkę do późniejszego wykorzystania (2).

2. Pełne Punkty na włókno:

Fasola zawiera zarówno nierozpuszczalne i rozpuszczalne włókna, które oferują wiele korzyści dla zdrowia. Taki zawartość składników odżywczych, że 200 g z gotowanych ziaren cannellini można wykonać aż o 50% codziennej zalecanej spożycie błonnika (3). Podczas nierozpuszczalne włókno zapobiega problemy trawienne, takie jak zespół nadwrażliwości jelita grubego; Rozpuszczalny błonnik usuwa toksyny z organizmu poprzez wiązanie się z cholesterolu zawierające żółci.

3. Zapewnia stabilne energii:

Jeśli masz długi dzień na przodzie, lepsze rzeczy się z fasoli cannellini ponieważ zapewniają one stabilną energię w ciągu dnia ze względu na rozpuszczalnego błonnika. Energia jest spalony powoli, prowadząc do zrównoważonego poziomu cukru we krwi. Naukowcy odkryli, że osoby chore na cukrzycę, które spożywały więcej błonnika byli w stanie kontrolować poziom cholesterolu (4). Podkreślali oni, że zwiększenie zawartości błonnika miał bardziej korzystne efekty niż cukrów redukujących w diecie pacjentów.

4. Ziarna zdrowszym serca

Cannellini fasoli pomóc serca żyją dłużej po prostu chroniąc ją przed wystąpieniem wielu chorób. Ziarna są już znane, aby pomóc obniżenie poziomów cholesterolu, zmniejszając ryzyko zawału serca. Zmniejsza też ryzyko choroby wieńcowej serca, działając przed niekorzystnymi składniki wchłaniane przez innych niezdrowych pokarmów. Fasola zawiera kwas foliowy, który obniżyć poziom homocysteiny we krwi (5).

5. Redukuje ryzyko raka:

Cannellini fasoli Mówi się, mają lepsze zdolności walki z rakiem w porównaniu do innych ziaren, dzięki zdrowego błonnika. Nie tylko pomaga usunąć toksyny, ale również zmniejszyć ryzyko raka kilka. Niosą fitochemiczne i flawonoidy, które zmniejszają wzrost komórek nowotworowych (6). Znaczna włókno działa dobrze, aby zapobiec rakowi jelita grubego, co czyni go silnym narzędziem, dzięki któremu w celu zmniejszenia wszystkich nowotworów Bower (7). Zwiększenie spożycia białej fasoli przez 2 do 3 porcji w tygodniu jest wystarczająco jest zacząć walkę z rakiem.

6. Pomocnicze przepływ krwi:

Ten członek rodziny fasoli pomaga w odpowiednim przepływie krwi. Dzieje się tak dzięki znaczącej podaży magnezu, który ma wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Jednym z nich jest regulacja rytmu serca, skurcz mięśni i przewodzeniu impulsów nerwowych (8). Magnez w cannellini fasoli jest naturalnym lekarstwem, aby utrzymać zdrowe tętnice.

7. Więcej Żelazko:

Biała fasola pozwalają na uzupełnienie rezerw żelaza. Z więcej hemoglobiny we krwi, więcej tlenu jest transportowana do ciała. Żelazo jest również częścią wielu funkcji komórkowych i enzymów (9). Rosnące dzieci potrzebują więcej żelaza i fasola są najlepszym źródłem nutritioun.

8. Pomaga zdolności poznawczych:

Cannellini fasoli może powodować ostre jak są one bogate dostawcą tiaminy (witamina B1). Funkcja pomaga odżywcze komórek mózgu wraz z poznawczych (10). Tiamina odgrywa kluczową rolę w produkcji acetylocholiny. Ten neuroprzekaźnik jest wymagana dla pamięci, a jego niedobór może prowadzić do zaburzeń poznawczych.

9. Nutrient Potpourri:

Dodatkowo białe fasola wykonać także inne składniki odżywcze, takie jak witamina K, molibden, fosfor, wapń, miedź, mangan, potas i wszelkich związanych z nimi korzyści zdrowotne. Ziarna daje wszystko to za bardzo mało kalorii.

Teraz, gdy wiemy, jak cannellini fasoli może pomóc nasz organizm poprzez dostarczenie wystarczającej ilości pożywienia, włączając je w naszej diecie jest to łatwa decyzja. Czy artykuł pomóc? Daj nam znać w komentarzach poniżej.