8 wspaniałych korzyści zdrowotnych z Mąki Semolina

Szukasz zdrowej zamiennik mąki? Czy myślałeś o mąki semoliny? Tak, mąka semolina może być odpowiedź do zdrowej alternatywy dla mąki wszystkich celów, które można używać bez obaw o przyrost masy ciała i związanych z tym problemów zdrowotnych.

Zbliża się do punktu, ten post mówi o wielu korzyści płynących z mąki semoliny. Zainteresowany wiedząc co one są? Nie czytaj!

Kasza manna Mąka - Przegląd:

Ten typ mąki jest powszechnie używany do makaronu, pizzy skorup, pieczywo, itp Wykonana jest z pszenicy durum mielony (1), a jej kolor jest nieco bardziej żółty niż kolor mąki wszystkich celów. Jest to korzystne, ponieważ nie zawiera ona cholesterolu, nasyconego tłuszczu lub tłuszczu trans. Posiada wysoką zawartość białka i niskiej zawartości tłuszczu. Ma też niski indeks glikemiczny sprawia, że ​​to idealne dla cukrzyków, jak i ludzi, którzy są na plan odchudzania (2). Włączając mąki semoliny w diecie może dostarczyć wiele korzyści dla zdrowia z powodu swojej bogatej zawartości składników odżywczych.

Oto spojrzenie na korzyści, jakie można uzyskać z mąki semoliny:

1. Pomaga diabetyków:

Jak wspomniano wcześniej, mąka semolina to najlepszy wybór dla cukrzyków, ponieważ ma niski IG. W porównaniu do białej mąki, jest trawiony i wchłaniane w żołądku i jelitach w wolniejszym tempie. Pozwala to osoby z cukrzycą kontrolować swój poziom cukru we krwi bardziej efektywnie jak gwałtowne wahania poziomu glukozy we krwi są zabezpieczone.

2. Pomaga w utracie wagi:

Kiedy jedzenie jest trawione i wchłaniane w wolniejszym tempie, to utrzymuje się uczucie pełności na dłuższy okres. To jest świetne, kiedy próbują schudnąć. Twój apetyt zostanie stłumione, co oznacza, że ​​nie masz na przekąskę między posiłkami zbyt często.

3. Dostarcza energii:

Kasza manna mąka zawiera węglowodany, które są ważne dla produkcji energii w organizmie. Jest to idealne pożywienie dla ludzi, którzy wymagają wysokiego poziomu energii. Ważne jest, aby pamiętać, że podczas gdy mąka semolina jest high-carb, że ma niską zawartość tłuszczu.

4. Zapewnia równowagę Diety:

Jedną z najlepszych rzeczy na temat mąki semoliny jest to, że jest bogatym źródłem wielu ważnych składników odżywczych (3). Zawiera włókna, witamina B-kompleks, i witamina E, itd i zero tłuszczu, tłuszczów nasyconych i trans kwasów tłuszczowych. Jest również niską zawartość cholesterolu i sodu. Zawiera wiele minerałów, jak również. Dlatego kasza manna mąka jest wielki, kiedy chcesz jeść bardziej zrównoważonej diety.

5. Wzmacnia funkcje organizmu:

Ze względu na swoje bogactwo w niezbędnych witamin, minerałów i innych składników odżywczych, mąki semoliny może zwiększyć wiele funkcji organizmu. Obsługuje funkcję serca i nerek. To również sprawia, że ​​na pewno, że mięśnie funkcjonują sprawnie. Zawiera fosfor, który jest niezbędny dla metabolizujących energii i magnezu, który zwiększa kości, uszkodzenie nerwów i mięśni zdrowia. Mąki semoliny ma również wapń dla wytrzymałości kości podczas cynk pomaga w pobudzaniu układu odpornościowego.

6. Zapobiega Niedobór żelaza:

Kasza manna mąka jest bogata w żelazo. Z 1 szklanka mąki tym, masz 8% zalecanej dziennej ilości żelaza. Jest ważnym minerałem, który pomaga w produkcji hemoglobiny, która dostarcza tlen do komórek w organizmie (4). To zapobiega niedoboru żelaza, które mogą prowadzić do słabego układu odpornościowego, zmęczenie, itp

7. Zapewnia Przeciwutleniacze:

Kasza manna zawiera selen, który jest ważnym przeciwutleniaczem. Zapobiega to utlenianiu błon komórkowych i DNA, które w przeciwnym przypadku może być szkodliwe. W przypadku tego utleniania, może przyczyniać się do wielu chorób i schorzeń, w tym choroby serca (5). Ważne jest również, aby uzyskać odpowiednią selenu w organizmie, ponieważ pomaga we wzmacnianiu układu odpornościowego, co z kolei zapobiega zakażeniu. Z 1 porcji tej mąki, masz 37 mikrogramów selenu, czyli dwie trzecie zalecanego dziennego spożycia.

8. Zapobiega wysoki poziom cholesterolu:

Jak już wspomniano, mąka semoliny niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu. Jest to ważne, jeśli chcesz, aby zapobiec rozwojowi wysoki poziom cholesterolu. To również nie zawiera kwasów tłuszczowych trans i nasyconych kwasów tłuszczowych, co pomaga w zapobieganiu wysokiego poziomu cholesterolu. To pozwala obniżyć poziom cholesterolu, jak również i zapobiega wystąpieniu innych złożonych warunków w dłuższej perspektywie.

Jak widać, mąka semolina jest wyposażony w wiele korzyści dla zdrowia. Dlatego należy rozważyć zastąpienie białej mąki z nim. Jej bogactwo w tak wielu składników odżywczych czyni go ważnym żywności, które będą korzystać każdy w rodzinie. To pomoże w zapobieganiu wielu chorób i schorzeń, zwiększając swoje pracę układu odpornościowego i organizmu i poprawiając ogólny ogólny stan zdrowia.

Korzystanie z semoliny Mąka w diecie:

Jak wspomniano wcześniej, mąka semolina jest świetną alternatywą dla białej mąki, jeśli chcesz zrównoważonego codziennej diecie. Może być stosowany na wiele sposobów, co czyni go bardzo wszechstronnym żywności. Oto kilka sposobów, które można użyć tej mąki w kuchni:

1. Wymienić białej mąki z mąki semoliny do ciasta, ciasteczka, ciastka, pieczywo i inne wypieki. Gdy to zrobisz, upewnij się, że Twój organizm dostaje ważnych składników odżywczych, aby utrzymać się zdrowy i wolny od wielu różnych chorób.
2. Użyj mąki semoliny do makaronu i pizzy. Jeśli często tworzyć własne makarony i pizzę w domu, należy rozważyć użycie tej mąki zamiast mąki wszystkich celów.
3. Można również skorzystać z semoliny mąki do zagęszczania zup i gulaszu. To nadaje wspaniały smak tych potraw i daje konsystencję szukasz. Można również użyć go do sosów.

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, choroby serca, etc., używając mąki semoliny to doskonały pomysł. Wielu pacjentów z tymi schorzeniami są przełączania do tej mąki ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, jakie oferuje. To pomaga w zwalczaniu i zapobieganiu tym chorobom. Inteligentny dieta jest ważna, gdy chcemy zachować zdrowe ciało, a mąka semolina pozwala mieć jeden.

Dokonaj semoliny część codziennej diety, jeśli nie zostało to zrobione. Jednak należy pamiętać, że zawiera glutenu, a więc należy unikać, jeśli masz wrażliwość na gluten lub cierpią na celiakię (6). Inne niż to uwagę, nie ma nic, co sprawia, semoliny mąki zły dodatek do Twojej kuchni. Zachować swoje ciało zdrowe i silne z tego wspaniałego mąki.

W jaki sposób ten post pomógł Ci? Powiedz nam, komentując w polu poniżej.