Zdrowie i dobra kondycja

7 Joga Poses do Cool Down

7 Joga Poses do Cool Down

Lato jest tutaj! Dawno minęły czasy, gdy lato było o przyjemnym ciepłem słońca i kojący. Teraz, to jest o wysokiej temperatury, która buduje niepokój i drażliwość w naszych ciałach. Ciągłe pocenie się, pieczenie oczu, gardła i parched stać się swoimi stałymi towarzyszami w tym sezonie, a wszystko, co chcesz zrobić, to skok do basenu i ochłodzić. Tutaj proponujemy alternatywę i trwalsze rozwiązanie - 7 joga stwarza się ochłodzić latem tego sezonu. Spójrz.

Przedtem, nauczmy się jak joga może schłodzić temperaturę ciała.

Joga na zmniejszenie ciepła ciała

Joga zmniejsza temperaturę ciała w sposób naturalny. Energia cieplna z działań metabolicznych ciała powoduje ciepłotę ciała. Czasami, ze względu na nadmierne ciepło na zewnątrz i mniejsze spożycie wody, twoje ciało nagrzewa się do niewygodnych poziomów, które wymaga podejmujących. Pewne jogi mają zdolność obniżania temperatury ciała i ją ochłodzić. Zmodyfikować swoją codzienną praktykę jogi poprzez włączenie następujących pozy tego lata.

load...

Obniżenie temperatury ciała jogi

  1. Tadasana (Mountain Pose)
  2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
  3. Anjaneyasana (Crescent Poza)
  4. Simhasana (Lion Poza)
  5. Ustrasana (Camel Poza)
  6. Bhujangasana (Cobra Poza)
  7. Savasana (zwłok Poza)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, znany również jako Mountain Pose, jest stałym i stanowią podstawę wszystkich innych pozach. Może on być stosowany w dowolnej części dnia, a niekoniecznie na pusty żołądek, zwłaszcza jeśli robisz tylko to asany. Tadasana jest podstawowy poziom joga, i trzeba zatrzymać się w pozie przez co najmniej 10 - 12 sekund. Czas trwania trzymając się tej pozie zależy od Twojej wygody.

Korzyści: Tadasana harmonizuje ciało i umysł i zmniejsza otępienie i depresja. To pobudza i orzeźwia cię, poprawia krążenie krwi i stabilizuje oddech.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, zaznacz to kompletny i wyczerpujący przewodnik: Tadasana

Powrót do spisu treści

2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana, znany także jako Butterfly Pose, nazywa się tak jak ruchy w asany reprezentować ruch skrzydeł motyla. Jest to stosunkowo prosty pozy i ma mnóstwo różnych korzyści dla różnych części ciała i mózgu. Czy tej asany albo rano lub wieczorem przez 10 - 12 minut. Upewnij się, że istnieje luka od czterech do sześciu godzin od ostatniego posiłku przed wykonać asany.

load...

Korzyści: Baddha Konasana pobudza serce i czyni go pompować więcej krwi. To także łagodzi niepokój i zmęczenie. Jest to dobry lek stres i usuwa zmęczenie od wielogodzinnej aktywności fizycznej.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, zaznacz to kompletny i wyczerpujący przewodnik: Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

3. Anjaneyasana (Crescent Poza)

Anjaneyasana, zwany także Crescent Pose, jest pozą, że Hanuman z Ramajany znany jest przyjąć. Jest znany także jako Half Moon Pose ze względu na jego kształt. Praktykować tej asany rano na czczo w celu uzyskania najlepszych wyników. Trzymając pozę przez 10 - 15 sekund na każdej nodze.

Korzyści: Anjaneyasana buduje swoją skupienia. To otwiera swoje płuca, piersi i ramiona, równoważy swoje ciało i zwiększa koncentrację i świadomość. To nie tylko pobudza układ trawienny, ale także pobudza cały system.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, zaznacz to kompletny i wyczerpujący przewodnik: Anjaneyasana

Powrót do spisu treści

4. Simhasana (Lion Poza)

Simhasana lub Lew stanowią, jest znany jako niszczyciel wszystkich chorób. Asana oznacza lew ryczący. Jest to dość proste i wygodne pozy i trwa około 30 sekund do zrobienia. Zaleca się, aby wykonać go rano na czczo.

Korzyści: Simhasana łagodzi napięcie w ciele, szczególnie na twarzy i w klatkę piersiową. Poprawia krążenie krwi w twarz i trzyma oczy zdrowe. Utrzymuje on także ból gardła i złe oddech.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, zaznacz to kompletny i wyczerpujący przewodnik: Simhasana

Powrót do spisu treści

5. Ustrasana (Camel Poza)

Ustrasana, zwany także Camel Pose, to średni poziom tyłu zakręt i otwiera czakry serca. Trzymając stanowią co najmniej 30 - 60 sekund w tej asany. Zaleca się, aby zrobić to stanowić na czczo albo rano lub wieczorem pod kierunkiem instruktora.

Korzyści: Ustrasana poprawia oddychanie i goi czakry w organizmie. Poprawia trawienie i leczy zaparcia. To jest dobre dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia ciała. To także poprawia krążenie krwi do mózgu, odtruwa organizm i poprawia jej elastyczność.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, zaznacz to kompletny i wyczerpujący przewodnik: Ustrasana

Powrót do spisu treści

6. Bhujangasana (Cobra Poza)

Bhujangasana, zwany również Cobra stwarzają, jest częścią wykonywania Surya Namaskar. To dostaje swoją nazwę, ponieważ poza jest podobna do podniesionej masce kobry. To jest hardcore tyłu zakręt, który musi być wykonane wyłącznie na pusty żołądek. Pusty żołądek pozwala rozwinąć więcej w pozie. Trzeba idealnie pobyt w tej pozie przez 15 - 30 sekund.

Korzyści: Bhujangasana otwiera klatkę piersiową i pomaga w usuwaniu fragmentów serca i płuc. Poprawia krążenie krwi, redukuje zmęczenie, podnosi nastrój i łagodzi objawy astmy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, zaznacz to kompletny i wyczerpujący przewodnik: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

7. Savasana (zwłok Poza)

Savasana lub Gnijąca Pose, przypomina trupa. Asany wygląda to łatwe, ale może okazać się trudne, ponieważ wymaga kompletnego wyłączenie umysłu i ciała. Pobyt w Savasana przez 10 - 12 minut, ale należy uważać, aby nie wpaść robiąc tak śpi.

Korzyści: Savasana relaksuje całe ciało, całkowicie i kompleksowo. To odświeżające i odmładzające i jest dobre dla Twojego zdrowia psychicznego i krążenie krwi. Stres, zmęczenie, depresja, napięcie i wszystko znika po wykonaniu Savasana. To pozwala skupić się lepiej i poprawia pewność siebie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, zaznacz to kompletny i wyczerpujący przewodnik: Savasana

Powrót do spisu treści

Te siedem pozy pomóc w zmniejszeniu swoją temperaturę ciała, a także zapewnienie pełnego schematu treningu stojącej, siedzącej, gięcie i leżącej ćwiczenia.

A teraz odpowiedzieć na kilka najczęściej zadawane pytania związane z jogi w lecie.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jak często mam zrobić jogę?

Każdego dnia, jeśli to możliwe. Uczynić go częścią codziennej schematu ćwiczeń.

Mogę nosić buty robiąc jogę?

Joga ma być zrobione boso. Musimy czuć się nasze stopy jak my jogi pomóc nam stabilizacji i równowagi.

Mogę jogę, kiedy jestem chory?

Robi joga, gdy jesteś chory zależy od rodzaju choroby cierpi. Skonsultować się z instruktorem jogi i podjąć odpowiednie działania. Zazwyczaj, joga może rozwiązać swoją chorobę.

Mogę jogę gdy ranny?

Mogę jogę gdy ranny? Zaleca się, aby nie zrobić jogę natychmiast po cierpieć z powodu urazu. Gdy obrzęk lub rana osiada, wykonaj odpowiednie pozy jogi, jak sugeruje instruktora, aby pomóc jej gojenie.

Co jest zaletą w stosunku do innych ćwiczeń jogi?

Joga nie tylko zwiększa swoje możliwości fizyczne, ale również ma wpływ na umysł i wiele innych właściwości lecznicze. To przydaje się w wielu sytuacjach, jak w lecie, aby ochłodzić swoje ciało.

Lato jest tu zatrzymać. Nie pozwól wyłączenia ogrzewania ciało cię od życia swoje życie w pełni. Te proste asany jogi z niesamowite korzyści lecznicze są zbawicieli życiowe, a tylko wysiłek, aby dać wystarczająco dużo czasu na praktykę. Zacznij zanim ciepło dotrze do Ciebie.

load...
load...