5 efektywnych Ramdev Joga Asanas w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów

Był czas, kiedy Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) został uznany za chorobę „starych ludzi”. Ale teraz wszystko się zmieniło. Wiele osób z młodego pokolenia też padają ofiarą tej choroby. I kobiety wydają się być podatne na tę chorobę. Jedną z przyczyn tej choroby jest brak rozciągania i wspólnych ćwiczeń.

Mayo Clinic definiuje reumatoidalnego zapalenia stawów jako”przewlekłą chorobą zapalną, która zwykle dotyka dłoni i stóp. W przeciwieństwie do zużycia uszkodzenia kości i stawów, RZS wpływa na wyściółkę stawów, powodując bolesne obrzęki, które mogą ostatecznie doprowadzić do erozji kości i stawów deformacji „. Główne objawy RZS są opuchnięte stawy, nadmierne zmęczenie i wyczerpanie, sztywność w organizmie oraz guzki z tkanki pod skórą na twoich ramionach. Pierwsze ataki RA mniejsze stawy jak nasze kostki i palce, i stopniowo rozprzestrzenia się po całym organizmie.

Ramdev Joga na reumatoidalne zapalenie stawów - Top 5 stwarza:

Jednakże, Reumatoidalne zapalenie stawów można zapobiec i wyleczyć za pomocą jogi. Rozciąga i wspólne ćwiczenia powinny być częścią twojego schematu fitness, od najmłodszych lat. Baba Ramdev sugeruje 5 łagodne, łatwe, ale korzystny pozy do zapobiegania i leczenia RZS. Te pozy mogą być wykonywane przez osoby w podeszłym wieku też. Poza tym te pozy również pomóc w utracie wagi, która jest niezbędna do leczenia RZS, ponieważ otyłość pogarsza objawy RZS. Rzućmy okiem na szczycie pozy Ramdev jogi reumatoidalnego zapalenia stawów:

1. Dziecko Pose:

Dziecko pozy jest ulubionym wśród zaawansowanych joginów jak również wśród początkujących. Ta poza jest doskonałym rozwiązaniem rozgrzewka przed sesją jogi, ponieważ daje całego ciała piękny odcinek i rozluźnia kończyny.

1. Padnij na kolana i usiądź na piętach w Vajrasana (Zen Pose).
2. Rozstać się uda i przenieść kolana trochę od siebie.
3. Teraz zginać do przodu ze swoimi wyciągniętymi rękoma przed sobą, aż klatka piersiowa dotknie ziemi.
4. Teraz dotrzeć do przodu ze swoimi ramionami i jednocześnie przesunąć z kolbą.
5. Rozciągnąć swoje ciało ładnie.

To ćwiczenie zapewnia nie tylko rozciąganie, ale także poprawia zakres ruchu kolana i stawów barkowych.

2. Kolana do klatki piersiowej stanowią:

Ta poza jest wielki otwieracz biodro. Pomaga w leczeniu problemów żołądkowych i jest znany w celu łagodzenia bólu kolana.

1. Połóż się na plecach i wprowadzają swoje kolana do klatki piersiowej składane ciała.
2. Przytulić swoje ramiona wokół kolana i boczne skała na bok.

3. Most Pose:

Jest początkującym pozie pośredniczącej, ale wzmacnia stawy palców, nadgarstków, ramion i otwiera klatkę piersiową i biodra.

1. Połóż się na plecach na ziemi i ugnij kolana i łokcie.
2. Umieść stopy płasko na podłodze blisko bioder i zasadzić swoje ręce mocno na każdej stronie głowy.
3. Naciśnięcie swoje dłonie i stopy na ziemi, podnieś swoje ciało w powietrze.
4. Wagi na rękach i kolanach i przytrzymaj łuk na 20 - 30 sekund.

Im bardziej zaawansowana wersja ta może być wykonywana przez prostowanie nóg. To pozwala rozciągnąć swoje palce i kostki przez nich wskazując.

4. Gołębi stanowią:

Ta poza organizm daje niesamowity odcinek. Jest to skuteczny otwieracz biodro. Jest to pośredni pozy i działa na wszystkich wspólnych obszarów w organizmie. Wzmacnia okolicy pachwiny również.

1. Padnij na rękach i kolanach z kolana bezpośrednio pod biodrami.
2. Przesuń prawe kolano do przodu blisko prawej ręki i lewej nogi do tyłu prostując kolana.
3. Obniż pachwiny tak blisko ziemi, jak to możliwe.
4. Trzymaj ręce na ziemi. Jeśli możesz, następnie unieś ramiona nad głową związany w Anjali mudra i sięgają.

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Według Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranajama jest najlepszym darem, jaki możemy dać naszym organizmie. Zaleca on tę pranayamę dla niemal każdej choroby i zaburzenia.

1. Dla kapalbhaati pranayama, siedzieć w Sukhasana z rękami na kolanach w jnana mudra.
2. Teraz weź głęboki oddech i uwolnić całe powietrze z organizmu tak, że twój żołądek jest zasysane.
3. Zrób to dla 1 - 5 minut.

Te pozy jogi dla reumatoidalnego zapalenia stawów przez Ramdev powinny być wykonywane codziennie. Według Baba Ramdev, zużycie cytryny, kurkuma i wiśni i masuje stawy z olejem migdałowym i regularne abhyanga wzmacnia stawy i zmniejsza obrzęk i ból stawów. Właściwa sen jest bardzo ważne, aby zapobiegać i leczyć choroby stawów, w tym RZS.

Reumatoidalne zapalenie stawów może przejąć swojego życia, podejmowania najprostszych zadań wydaje się bitwy. Ale z tymi jogi można uzyskać pewne pozory normalności z powrotem do swojego życia. Jeśli cierpisz na RZS, spróbuj i praktyka jogi codziennego to da stawów nowy powiew życia!

Czy praktykujesz jogę Ramdev dla stawów? Czy to pomogło? Podziel się doświadczeniem z nami w komentarzach poniżej.