25 skutecznych środków domowych dla Tenis Elbow

Czy twój łokieć bolesne, ból i delikatne w dotyku? Czy trudno jest wykonywać proste zadania, takie jak drżenie rąk lub otwierania drzwi? Jeśli odpowiedź jest twierdząca, możesz cierpieć na łokieć tenisisty.

Zapalenie ścięgien i mięśni przymocowanych do łokcia wystąpić z powodu powtarzalnego toczenia lub skręcania ramienia. Warunek ten jest medycznie znany jako zapalenia nadkłykcia bocznego. Będziesz wiedział lepiej jak łokieć tenisisty. Choć może to być bolesne urazy mieć, może być traktowane dość skutecznie. Jednakże, jeśli nie rozwiązać problemu, będzie w bólu od lat i raniąc zachować te same ścięgna i mięśnie, tym samym przedłużając swoją agonię.

Objawy Tennis Elbow:

Skąd wiesz, że cierpi na łokieć tenisisty? Cóż, spójrz na tych objawów. Jeśli cierpisz z nich, na pewno mają łokieć tenisisty.

• Ból przychodzi na stopniowo pogarsza się wraz z upływem czasu
• Zewnętrzna część łokcia jest czuły na dotyk
• Ból rozciąga się od zewnętrznej części łokcia do przedramienia
• Podczas próby przekręcenie klamki lub uścisnąć dłoń przyjaciela lub znajomego, ból pogarsza

Nawet jeśli nie grasz w tenisa, można jeszcze dostać łokieć tenisisty. Sport jak badminton, kajaki, baseball, kajakarstwo i wędkarstwo muchowe, i za pomocą śrubokręta lub nadmiernie młotek może spowodować łokieć tenisisty. Nawet przy użyciu pędzla wałka do malowania sufitu może być przyczyną tej szkody.

Co możesz zrobić?

Cóż, masz dwie opcje. Można udać się do lekarza i uzyskać ortopedycznej zastrzyki kortyzonu lub można zdecydować się na środki do domu. Pamiętaj, środki domu łokieć tenisisty są zawsze korzystne, jak oni korzystać z produktów naturalnych i nie mają żadnych skutków ubocznych.

Na szczęście istnieje kilka domu środków, które nie tylko przyspiesza odzyskiwanie z łokcia tenisisty, ale także pomaga łagodzić ból, że pochodzi z tego stanu. Tak więc, bez większych ceregieli, oto 25 najlepszych środków domu łokieć tenisisty, które można wykorzystać w celu leczenia łokieć tenisisty.

Określ, które Remedy Tennis Elbow jest najlepsza praca dla Ciebie?

1. Reszta rannych Arm:

Być może najważniejszą częścią łokcia tenisowego uzdrowienie jest pozwolić mu odpocząć, dzięki czemu proces gojenia może wystąpić bezproblemowo. Oznacza to, unikając powtarzalny ruch, który może dodatkowo uszkodzić ścięgna i mięśnie. Należy jeszcze zrobić codziennych funkcji życiowych w celu zapobieżenia mięśni z osłabienia. W przeciwnym razie, spróbuj zminimalizować użycie tego ramienia w miarę możliwości.

2. Lodzie:

Łokieć tenisisty oznacza, obrzęk i ból. Można uzyskać ulgę zarówno przez przyłożenie lodu do łokcia. Nie używaj okład z lodu na więcej niż 15 minut na raz. Można jednak zastosować pakiet co 2 do 3 godzin, aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Pamiętam, gdy opuchlizna schodzi ze względu na opakowanie lodów, ramię zacznie się ran.

3. Kompresja:

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić na utrzymanie urazu łokcia tenisisty jest zastosowanie kompresu. To nie tylko przyspieszyć proces gojenia, ale również pomaga zmniejszyć obrzęk. Owinąć bandażem w łokieć. Upewnij się, że nie jest zbyt mocno, jak to będzie hamować krążenie krwi. Krążenie krwi do obszaru jest konieczne, gdyż niesie ważnych składników odżywczych do uszkodzonej części, aby przyspieszyć gojenie.

4. Spożywaj Omega - 3 Rich Żywność:

Omega - 3 kwasy tłuszczowe pomóc mięśnie i kości silniejszy. Kwasy także zmniejszyć stan zapalny. Więc szukać jeść pokarmy, które są bogate w Omega - 3 kwasy tłuszczowe. Możesz dodać edamame ser, dziki ryż, orzechy włoskie, siemię lniane, fasoli, tuńczyka i łososia do codziennej diecie aż do łokcia leczy całkowicie.

3. Masaż:

Można masować kontuzjowanego łokcia siebie zamiast wydawać pieniądze iść do fizjoterapeuty. Istnieją dwa rodzaje masażu, mianowicie wywołać punkt masażu i masaż tarcie, które są wykorzystywane przede wszystkim leczyć łokieć tenisisty. Były musi być wykonane przez specjalistę, aby być skuteczne. Można jednak zrobić tarcie masować siebie. Wystarczy użyć kciuka i delikatnie masować bolące kolano iz powrotem. Masować obszar, który jest najbardziej bolesne.

4. Noś procy:

Gdy masz łokieć tenisisty, trzeba unieruchomić go, aby pomóc gojenie. Chusta uniemożliwi korzystania ramię niepotrzebne. Jeśli w dalszym ciągu korzystać z ramienia po kontuzji, to będzie ją zaostrzyć. Nie należy jednak trzymać rękę cały dzień w chuście. Usuń go często i rozciągnąć rękę. Zapobiegnie to mięśnie ramion z atrofii.

5. Wyższy rannych Arm:

Gdy pacjent cierpi na łokieć tenisisty, jeden z najlepszych sposobów, aby wyleczyć ramię szybko jest przez podniesienie go. Kiedy podnieść rękę, krew może płynąć łatwiej zamiast osiadać w przedramieniu. Można podnieść rękę trzymając go powyżej poziomu serca i opierając go na miękkiej poduszce lub poduszce. Pomoże to zmniejszyć obrzęk, a także złagodzić ból.

6. Ćwiczenia rozciągające na twoim ramieniu:

Jednym z głównych powodów, dla łokieć tenisisty nie wyciągając rękę. Rozciąganie może również pomóc odzyskać ramię. Gdy zauważysz ustaniu bólu, to jest czas, aby rozpocząć ćwiczenia rozciągające, które zwiększają elastyczność ramienia, a także wzmocnić mięśnie przedramienia. Można prostować i zginać rękę alternatywnie. I używać zdrowego rękę popchnąć na dotkniętego ręką, aż można poczuć mięśnie przedramienia rozciągania.

7. Avocado Oil:

Olej z awokado jest znana w celu zmniejszenia stanu zapalnego, a zatem jest najlepszym lekarstwem na łokieć tenisisty. Tak wyglądają delikatnie masować kontuzjowanego łokcia z tego oleju codziennie. Spróbuj masować kilka razy w ciągu dnia dla najlepszych rezultatów.

8. Ziemniaczany:

Nie, nie trzeba jeść ziemniaki. Zamiast upiec ziemniaki i miejsce w ręcznik. Umieść ten ciepły pakiet ziemniaków na swojej poszkodowanej łokcia. Pomoże to złagodzić ból i jest znany jako bardzo skuteczny.

9. Kozieradki:

Kozieradka ma właściwości przeciwzapalne i pomaga zmniejszyć obrzęk, tak aby łokieć można rozpocząć leczenie. Dodać pastę z nasion kozieradki z jakiegoś mleka. Zastosuj tę pastę obficie na zagrożonym łokcia i niech to pozostanie na tak długo, jak to możliwe.

10. Kurkuma:

Kurkuma był używany w Azji od niepamiętnych czasów kultur czasowego dla jego uzdrawiającej. Kurkuma zawiera kurkumina, który działa jak środek przeciwzapalny. Ponadto, kurkuma jest bogata w przeciwutleniacze, które eliminują wolne rodniki z uszkodzonej części ciała. Możesz dodać kurkumę do żywności lub zrobić pastę z wodą i stosuje się go na łokciu. Pamiętaj, że kurkuma może poplamić skórę i ubrania, dlatego należy zachować ostrożność podczas stosowania. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i ból. Kurkumina jest dostępny w postaci tabletek, które można wziąć trzy razy dziennie, a jeśli nie są chętni na temat korzystania z kurkumy

11. Boswellin:

Wiele alternatywnych lekarzy medycyny użyć ekstrakt z ziela Boswellin w leczeniu wielu stanów zapalnych. Ty też możesz korzystać z tego ekstraktu złagodzić obrzęk i ułatwia gojenie. Ekstrakt jest dostępny w postaci kapsułki. Będzie można go znaleźć w większych sklepach naturalnego zdrowia. Dwie kapsułki dziennie z wodą.

12. Imbir:

Imbir jest również znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Masz możliwość parzenia herbaty imbir i spożywania go złagodzić obrzęk lub możesz zrobić pastę z imbiru z pewną ilością wody i stosuje się go na łokciu.

13. Seler Nasiona:

Nasiona selera są uważane za jeden z najbardziej skutecznych środków domu łokieć tenisisty. Usuń sok z nasion i rozcieńczyć wodą. Należy szukać, aby dodać około 5 do 10 kropli soku nasiona selera w szklance gorącej wody. Spożywają ten napój przed każdym posiłkiem, aby przyspieszyć proces gojenia.

14. Calendula Oil:

Poświęć kilka kropel oleju Calendula i masować swój łokieć. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć swój łokieć do uzdrawiania. Trzeba też zauważyć, zmniejszenie bólu. Masować łokieć dwa razy dziennie z olejem dla najlepszych rezultatów.

15. Ananas:

Ananasowy zawiera związek znany jako bromelainy. Związek ten ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc zmniejszyć ból i obrzęk łokcia. Można zjeść ananasa codziennie lub wypić swój sok. Pamiętaj, aby mieć go bez dodawania cukru.

16. Zielona herbata:

Wszyscy wiemy, że zielona herbata jest wypełniona przeciwutleniaczy. Gdy masz łokieć tenisisty, będzie wolne rodniki w miejscu urazu, aby zapobiec gojenie. Więc wypić filiżankę zielonej herbaty codziennie, szczególnie w godzinach porannych, aby wyeliminować wolne rodniki i przyspieszyć powrót do zdrowia. Ponadto, zielona herbata zawiera wiele składników odżywczych, które pomogą wyleczyć łokieć szybko i bez wysiłku. Jest to jeden z najbardziej skutecznych naturalnych środków na łokieć tenisisty.

17. Liście kapusty:

Moczyć kilka liści kapusty w wodzie i stosuje się je w łokciu. Użyj bandaż zabezpieczyć liści i pozwolić im zostać na noc. To będzie nie tylko złagodzić ból, ale również pomoże zmniejszyć obrzęk łokcia.

18. Brokuły:

Wiesz już, jak zdrowe brokuły jest inaczej, dlaczego twoja matka zmusiła cię do jedzenia? Brokuł jest bogaty w wapń, witaminy i składniki odżywcze, które utrzymują ciało zdrowe. Można złagodzić ból i wzmocnienie łokieć przez nałożenie pasty z brokułami na nim. Pozostawić pasta do odstania na 20 minut przed myciem go.

19. Biały kory wierzby:

Kora wierzby białej działa jako naturalny środek przeciwbólowy ze względu na obecność związku znanego jako salicyny. Można spożywać sproszkowanej kory wierzby białej wodą, aby zmniejszyć ból łokcia tenisowego. Faktycznie, jest to o wiele lepsze rozwiązanie do zarządzania ból niż przy receptę lub bez recepty leki przeciwbólowe, które mogą mieć szkodliwe skutki uboczne.

20. Seler Liście:

Podobnie jak nasiona selera, nawet liście selera okazać się skutecznym lekarstwem na łokieć tenisisty. Gotować 10 seler liście około szklanki wody. Dusić wody przez pół godziny, a następnie naciągnięcia. Pij tę miksturę dwa razy dziennie przez miesiąc. Zaczniesz zauważać poprawę objawów w ciągu tygodnia od rozpoczęcia tego środka domu na łokieć tenisisty.

21. Dziurawiec:

Użyj suchy ziele dziurawca zaparzyć herbatę ziołową. Pozostawić go strome przez 10 minut przed wysiłku i picia. Pomoże to zmniejszyć ból, a także cię uspokoić. Możesz poprawić smak herbaty dodając łyżeczkę miodu. Jednakże, dziurawiec zioło może zwiększyć nadwrażliwość. Więc sobie za punkt do stosowania ochrony przeciwsłonecznej obficie kiedy wychodząc. Nie stosować tego zioła, jeśli jesteś na jakichkolwiek leków na receptę. Najpierw skonsultować się z lekarzem.

22. Musztarda z oliwek i czosnkiem:

Czosnek jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i można korzystać z tych właściwości na swoją korzyść. Zgnieść cztery ząbki czosnku i podgrzać je w dwóch łyżkach oleju musztardowego, dopóki nie okaże barwę ciemnobrązową. Niech olej włączyć letni, a następnie zastosować je na swoim łokciu. Pomoże złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny.

23. Czarny sezam:

Jeśli łokieć tenisisty jest bardzo bolesne, to zdecydowanie powinien spróbować tego środka domu. Zanurzyć łyżkę czarnego sezamu w wodzie przez noc. Następnego ranka spożywać nasiona i pić wodę. Użyj tego środka codziennie i można zauważyć zmniejszenie bólu po kilku dniach.

24. Dereń Jamajski Herbata:

Jamaican dereń znajduje się w Ameryce Północnej i jest popularny ze względu na właściwości uspokajające i relaksujące. Pomaga również przy nerwobólach. Brew Jamaican dereń herbaty przez moczenie w korzenia do filiżanki gorącej wody. Powoli doprowadzić wodę do wrzenia i gotować na wolnym ogniu niech przez około 10 minut. Odcedzić i zużywają tej herbaty do złagodzenia bólu i zmniejszenia objawów łokcia tenisisty. Pić 2 filiżanek tej herbaty dziennie przez najlepszych wyników.

25. Lawendowy:

Innym skutecznym lekarstwem łokieć tenisisty, olejek lawendowy może pomóc złagodzić ból i stan zapalny. Delikatnie masować olej do dotkniętego łokcia. Masz również możliwość dodawania oleju do wody do kąpieli i kąpieli w nim.

Ostateczny werdykt:

Nie ma wątpliwości, że środki do domu są skuteczne w leczeniu łokieć tenisisty. Jednak większość środków zrobić trochę czasu. Tak, to jest w twoim interesie, aby być cierpliwym i wytrwać ze środków odwoławczych. Generalnie, łokieć tenisisty może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, jeśli nie kilka lat, do leczenia, w zależności od sposobu poważnie rannych mięśnie i ścięgna są.

Więc uzbroić się w cierpliwość i będziesz wdzięczny, że zdecydowaliśmy się na środki do domu na łokieć tenisisty, zamiast coraz zastrzyki kortyzonu lub operacji.