Zdrowie i dobra kondycja

18 Doskonałe zalety soku z buraka dla skóry, włosów i zdrowia

18 Doskonałe zalety soku z buraka dla skóry, włosów i zdrowia

Sok z buraków został podniesiony do rangi super żywności z powodu jego licznych korzyści. Ale czy wiesz, że może to zwiększyć wytrzymałość? Lub usunąć przebarwienia z powierzchni skóry? Sok z buraków ma pewne dość zaskakujące korzyści do zaoferowania dla Twojej skóry, włosów i zdrowia. Aby dowiedzieć się więcej, czytaj dalej!

Dlaczego miałbyś sok z buraków

Wartość odżywcza

Szklanka soku z buraków zwykle zawiera:

  • 58 kalorii
  • 13 g węglowodanów (9 g cukru i 4 g włókien)
  • 2 g białka

Witamina A Procenty mineralne

Buraki zapewniają zalecane dzienne dawkowanie:

load...
  • 1 procent Witamina
  • 2 procent wapniowy
  • Witamina C 11 procent
  • 6 procent żelaza

Korzyści skórne

  1. Zapobiega oznakom starzenia
  2. Zmniejsza pigmentacji i przebarwienia
  3. Nawilża suchą skórę

Korzyści włosy

  1. Stymuluje wzrost włosów

Korzyści zdrowotne

  1. Poprawia czynności wątroby
  2. Zwiększa poziom hemoglobiny
  3. Zmniejsza stan zapalny
  4. Pomaga zapobiegać nowotworom
  5. Pomaga w detoksykacji
  6. Poprawia Stamina
  7. Zapobiega Dementia
  8. Obniża ciśnienie krwi
  9. Pomaga Utwardzanie Arthritis
  10. Zwalcza Anemia
  11. Kontrole Cukrzyca
  12. Zapobiega miażdżycy
  13. Zapewnia ochronę przed wolnymi rodnikami
  14. Działa jako organ Cleanser

Korzyści skórne

1. Zapobiega oznakom starzenia

Czego potrzebujesz

  • 1 średnie buraki
  • Filtr
  • Waciki

Co musisz zrobić

  • Buraki obrać i pokroić na mniejsze kawałki.
  • Umieścić kawałki w blenderze i wymieszać aż nie ma dużych kawałków obecny.
  • Korzystanie sitko, oddzielić miąższ z sokiem.
  • Zimnica sok na twarzy używając waciki.
  • Trzymaj go na 10 minut i zmyj łagodnego mycia twarzy.

Jak często trzeba to zrobić

Zabieg ten można wykonać raz w tygodniu. Zaleca się, aby to zrobić w nocy, ponieważ sok z buraków może pozostawiać plamy.

Dlaczego to działa

Sok z buraków jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, dlatego jego stosowania miejscowego ma przeciwdziałające starzeniu się (1). Chociaż utlenianie jest kluczowym procesem, wytwarza wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenia na poziomie komórkowym, co przekłada się oznak starzenia. Przeciwutleniacze zawarte w soku z buraków zneutralizować te wolne rodniki i pomagają zapobiec zmarszczki i drobne linie.

Powrót do spisu treści

2. Zmniejsza pigmentacji i przebarwienia

Dlaczego to działa

Witamina C jest bardzo skuteczny w zmniejszaniu przebarwienia i niedoskonałości, a wieczór tonu skóry (2). Sok z buraków zawiera znaczną ilość witaminy C i pomaga odbarwienia skóry i pigmentu (3).

load...

Powrót do spisu treści

3. Nawilża suchą skórę

Dlaczego to działa

Buraki mogą gładka skóra i elastyczna. To dlatego, że usuwa się górną warstwę komórek martwych (4). Picie soku z buraków może również pomóc utrzymać skórę nawodniony.

Powrót do spisu treści

Korzyści włosy

4. Utrata włosów Zapobiega

Inną zaletą jest to, że sok z buraków może pomóc zapobiec wypadaniu włosów.

Dlaczego to działa

Niedobór potasu jest często związane z utratą włosów. Jest to składnik odżywczy, który ma kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów. Sok z buraków jest dobrym źródłem potasu, dlatego spożywanie może zapobiec wypadaniu włosów i promowania wzrostu włosów (5).

Powrót do spisu treści

Korzyści zdrowotne

5. Poprawia czynności wątroby

Sok z buraków jest często stosowany w diecie detox. To dlatego, że pomaga w poprawie funkcji wątroby, co z kolei pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.

Dlaczego to działa

Sok z buraków zawiera przeciwutleniacz o nazwie glutation, która chroni wątrobę przed uszkodzeniami (6). Pozwala to także na regenerację komórek wątroby i zwiększa syntezę tłuszczów w wątrobie.

Powrót do spisu treści

6. Zwiększa poziom hemoglobiny

To jest bardzo potrzebne dla Twojego hemoglobina pozostać na optymalnym poziomie dla organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Niski poziom hemoglobiny może powodować anemię, który można odwrócić przez regularne spożywanie soku z buraków.

Dlaczego to działa

Produkcja hemoglobiny wymaga żelaza, kwasu foliowego i witaminy B12. Buraki są doskonałym źródłem folianu i znacznie dobrym źródłem żelaza (7). W istocie, pacjenci niedokrwistością często są proszeni o to buraki w diecie.

Powrót do spisu treści

7. Zmniejsza stan zapalny

Zapalenie jest zazwyczaj oznaką działającego układu odpornościowego w odpowiedzi na uraz lub infekcja. Ale objawy, które obejmują zaczerwienienie, obrzęk i ból, może spowodować wiele dolegliwości. Spożyciu soku z buraków wykazano, aby zmniejszyć stan zapalny.

Dlaczego to działa

Sok z buraków zawiera betalainy które wykazują właściwości przeciwzapalne (8).

Powrót do spisu treści

8. Pomaga zapobiegać rakowi

Jednym z najbardziej niezwykłych korzyści zdrowotnych soku z buraków jest zapobieganie rakowi. Najnowsze badania wykazały, że sok z buraków wykazuje właściwości anty-rakotwórcze.

Dlaczego to działa

Komórki nowotworowe reaguje słabo na podwyższonej zawartości tlenu i sok z buraków pomaga w zwiększaniu spożycia tlenu przez komórki (9). Sok z buraków jest zasadowy charakter, który pomaga zwalczać kwasicę. Komórki nowotworowe rozwijają się w środowisku kwaśnym, a spożywanie soku z buraków tworzy wrogie środowisko dla nich. Właściwości anty-rakotwórcze BURACZANA jest również przypisuje się obecności związku o nazwie betaninę (10).

Powrót do spisu treści

9. Pomaga w detoksykacji

Dla organizmu do optymalnego funkcjonowania, konieczne jest, że pozbywa się toksyn, które mogłyby spowodować szkody. Sok z buraków może pomóc w procesie detoksykacji organizmu.

Dlaczego to działa

Istnieją pewne związki obecne w buraki sok zwany Betalainy które pomagają organizmowi wydalać toksyny (11).

Powrót do spisu treści

10. Poprawia Stamina

Sok z buraków, kiedy jest stosowany jako dodatek, może przyczynić się do zwiększenia wytrzymałości i poprawy wyników sportowych.

Dlaczego to działa

Burak pomaga w lepszej cyrkulacji tlenu do mięśni, co powoduje lepszą wytrzymałość i lepszą wydajność (12).

Powrót do spisu treści

11. Zapobiega Dementia

Demencja jest zwykle obserwowane u osób starszych. Jest to utrata funkcji poznawczych, co skutkuje zaburzeniami pamięci, zmiany osobowości i wadliwego rozumowania. Odnotowano wiele badań, które starał się znaleźć lekarstwo lub opóźnić postęp i sok z buraków został Opisywany jako sposób aby temu zapobiec.

Dlaczego to działa

Jako jeden wieku, ich zdolności poznawcze zaczynają spadać. Jednym z głównych powodów, że zmniejsza się przepływ krwi do mózgu. Badania podjęto w celu zapobiegania zaburzeń poznawczych, takich jak otępienie funkcjonowały przy założeniu, że zwiększenie przepływu krwi mogą zapobiec lub opóźnić stanu (ów). W celu zwiększenia przepływu krwi do mózgu, podawane żywności azotanów bogate doustnie. Azotany tworząc tlenek azotu, który poprawia przepływ krwi. Widać było, że podaż tlenu do mózgu znacznej poprawie i że zdolność umysłowa poprawiła z regularnego spożywania soku z buraków, który jest bogatym źródłem azotanów (13).

Powrót do spisu treści

12. Obniżenie ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi może mieć bardzo negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Jest to zazwyczaj wynikiem zwężonych naczyń krwionośnych, które powoduje trudności w przepływie krwi. To kładzie większy nacisk na sercu pompowanie krwi i przyspiesza proces zużycia. Sok z buraków, uważany za jeden z najzdrowszych pokarmów na świecie, może pomóc w obniżaniu ciśnienia krwi.

Dlaczego to działa

Liczne badania wykazały, że spożywanie soku z buraków znacznie obniża ciśnienie krwi, (14). Zostało to wynikać z faktu, że burak jest bogata w azotany. Azotany są ważne dla naszego organizmu, ponieważ podział tworząc tlenek azotu, który jest rozszerzający naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​pomaga w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, aby pomieścić więcej przepływ krwi i zmniejsza nacisk na serce.

Powrót do spisu treści

13. Pomaga utwardzacz Arthritis

Dlaczego to działa

Chociaż duże ilości buraków utrudniać wchłanianie wapnia, buraki pomocy utwardzania i zapobiegania zapalenia stawów przez rozpuszczenie nagromadzone osady w obrębie stawów i tkanek. Wysoka zawartość alkalicznych soku z buraków, co skłania rozpuszczanie tych depozytów.

Powrót do spisu treści

14. Zwalcza Anemia

Dlaczego to działa

Anemia to stan, w którym krew ma niski poziom hemoglobiny. Buraki zawiera duże ilości fosforu, magnezu, potasu, cynku, wapnia, jod, siarkę, miedź, tłuszcze, witaminy B1, B2, B6, witaminy P, i niacynę. Stąd, pomaga zwalczać niedokrwistość (15).

Powrót do spisu treści

15. Kontrola cukrzycy

Dlaczego to działa

Buraki posiadają kwas alfa-liponowy, przeciwutleniacz, który obniża poziom glukozy we krwi i zwiększa wrażliwość na insulinę. To łagodzi zmiany wywołane stresem u chorych na cukrzycę. Badania potwierdzają, że ten przeciwutleniacz zwalcza warunki jak i obwodowej neuropatii u osób z cukrzycą.

Powrót do spisu treści

16. Zapobiega Miażdżyca 

Dlaczego to działa

Tlenek azotu jest niezbędna do dylatacji naczyń krwionośnych i pomaga zwiększyć przepływ krwi. Staje się skuteczna profilaktyka dla chorób takich jak miażdżyca tętnic. Buraki zawierają znaczne ilości tlenku azotu, pomagając w ten sposób zmniejszyć ryzyko miażdżycy tętnic.

Powrót do spisu treści

17. Zapewnia ochronę przed wolnymi rodnikami

Dlaczego to działa

Ta niesamowita potęga siły i witalności zawiera również Betalainy lub składniki odżywcze, które mają dobry wpływ na nasze zdrowie wszechstronny. Betalainy dać tego warzywa swój unikalny czerwony kolor i są bardzo bogate w przeciwutleniacze. Są też dobre w odtruwa całe ciało i stan zapalny walki. Dwa ważne składniki odżywcze w buraki są betanina i vulgaxanthin, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami, pozbywając się toksyn szkodliwych, które wchodzą nasze ciało poprzez dietę i powietrza.

Powrót do spisu treści

18. Pracuje jako organ Cleanser

Dlaczego to działa

Sok z buraków, w połączeniu z marchwi i soku z ogórka, działa cuda, aby oczyścić ciało dziecka od wewnątrz. Czyści również ważnych narządów, takich jak nerki i pęcherzyka żółciowego.

Powrót do spisu treści

Inne korzyści z sok z buraków

  • Żelazo pomaga w produkcji czerwonych krwinek w organizmie.
  • Buraki posiada foliates które pozwalają na syntezę DNA w komórkach.
  • Włókna w buraki są pomocne w spowalnia przemianę glukozy w błonnik. Tak, to jest bardzo korzystne dla osób, które mają typ - 2 cukrzyca.
  • Włókno jest również pomocne w obniżaniu poziomu cholesterolu.
  • Azotany obecne w buraki rozszerzają naczynia krwionośne, które pomagają w wykonywaniu w lepszy sposób. Tak, to jest bardzo ważne dla sportowców.
  • Burak ma również krzemionkę. Krzemionka jest pomocne dla wzmocnienia włosów i kości, a nawet na utrzymanie dobrego i świecącą skórę.

Uwaga

Mimo że sok z buraków jest bezpieczny, jeżeli jest spożywany w umiarkowanych ilościach, nadmierne picie soku z buraków może powodować niski poziom wapnia i pogorszyć chorobę nerek (16).

Sok z buraków może także powodować stan zwany beeturia, gdzie zamienia mocz różowo lub czerwono (17). To nie jest uważane za szkodliwe, ale może wskazywać na niedobór żelaza.

Selekcja i magazynowanie

Czy wiesz, jak zrobić sok z buraków? Jak to jest z większością świeże soki, sok z buraków nie mogą być przechowywane przez bardzo długi czas. Jeśli przygotowujesz sok z buraków, natychmiastowe spożycie jest zalecane. Wynika to z dwóch czynników - ciepło wytworzone w trakcie wyciskania, a utlenianie - co może prowadzić do degradacji sok.

Można przechowywać soku w lodówce, jeśli to ma być spożywane w ciągu kilku dni. Dodanie cytryny lub sok z limonki, lub dowolny inny kwas owocowy zawierający cytrynowy może pomóc przedłużyć trwałość soku, ponieważ działa jako naturalny środek konserwujący. Upewnij się, że używasz szczelnym pojemniku ze szkła do przechowywania soku. Innym sposobem, aby zachować sok jest poprzez zamrożenie, ale może to spowodować utratę składników odżywczych.

Zawsze wyodrębnić sok ze świeżych, surowych buraków. Gotowanie na parze lub może to spowodować, że buraki tracić swoją wartość odżywczą.

Wskazówki do użytkowania

  1. Sok z buraków może być stosowany jako makijażu. Wystarczy zanurzyć wacika do soku, i stosuje się do twoich ustach na wspaniały czerwonawym plamy.
  2. Jabłka, kapusta, szpinak lub - dać zdrowej smoothie zdrowsze krawędź dodając sok z buraków do niego.

Sok z buraków jest zasadniczo zdrowie w szklance. Więc upewnij się, że włączenie go do swojej diety. Nie zapomnij podzielić się swoimi recepty czerwony z nami w komentarzach poniżej.

load...
load...