10 najlepszych owoców cytrusowych należy zdecydowanie spróbować

Pikantny, soczyste i smaczne, owoce cytrusowe są kochane na całym świecie i silnie preferowane ze względu na ich zadziwiające korzyści zdrowotne. Popularne owoce cytrusowe takie jak cytryny, grejpfruty i pomarańcze są nie tylko spożywane w ich naturalnej postaci, ale także naciśnięty soku, dodaje się do dżemów i marmolad i również stosowany w kuchni do smaku mięs i warzyw z ich pikantny smak.

Jakie są owoce cytrusowe?

Co to jest owoc cytrusowy to pytanie wielu ludzi. Cytrusy są kwaśne owoce egzotyczne, w których nasiona są otoczone miąższ soczysty i mięsisty. Pierwotnie uprawiana w Azji Południowo-Wschodniej, owoce cytrusowe znaleźli przychylność całego świata. Wizyta w dziale owoców w lokalnym sklepie działów będzie bombardować was mylące różnych owoców cytrusowych do wyboru tak oto spojrzenie na pierwszej dziesiątce listy owoców cytrusowych, które zapewniają największe korzyści zdrowotne dla nas wszystkich, którzy sklep dla sklepów spożywczych pamiętając, zdrowa i zbilansowana dieta.

Top Ten Lista owoce cytrusowe:

1. Cytryny:

Załadowany przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i immunologiczne właściwości czynnych, cytryna jest również wykorzystywany jako narzędzie odchudzania, ponieważ jest to pomoc pokarmowego i oczyszcza wątrobę. Cytryny zawiera kwas cytrynowy, witaminę C, wapń, magnez, bioflawonoidy, pektyny i limonen, który jest znany do pobudzenia układu odpornościowego.

2. Grejpfrutowy:

Ten duży subtropikalny owoc znany jej lekko gorzki i kwaśny smak nazywany jest grejpfrut, jak rośnie w skupiskach, takich jak winogrona. Wysoka zawartość enzymów, zawartości wody i o mniej sodu, grejpfrutowy pomaga przyspieszenia utraty masy ciała. Pomaga również w profilaktyce raka, zwiększa poziom immunologicznych i AIDS trawienie. Jest bogaty w witaminę B, magnezu, żelaza, kwasu foliowego, manganu, wapnia i potasu.

3. Pomarańcze:

Bogate w witaminy C, potasu i beta-karoten, pomarańcze są doskonałym źródłem wielu korzyści zdrowotnych. To sprzyja zdrowiu serca, zapobiega chorobom nerek oraz obniża poziom cholesterolu. Pomarańcze są zdecydowanie jednym z najbardziej popularnych owoców cytrusowych.

4. Mandarynki:

Specyficzną odmianą mandarynkami, mandarynki są rozstawione i kosztować więcej niż zwykłych pomarańczy. Mandarynki mają wyraźnie mniej kwaśny i słodszy smak i są uważane za źródło dla słowa pikantny, wspólną dla wszystkich przymiotnik owoców cytrusowych. Bogaty w witaminy C, kwasu foliowego i beta-karotenu, mandarynki są znane promować trawienie, leczenia ran i skaleczeń i ograniczyć ryzyko otyłości.

5. Limes:

W kolorze zielonym, w przeciwieństwie do żółtego cytryny i ma gorzki smak słodki /, limonki są kuzynami z cytryny i uznała dwa różne owoce. Bogate w witaminy C, witaminy A, żelaza, potasu, magnezu i innych minerałów, wapna można odwrócić oznaki starzenia się, aby skóra młodszy wygląd i są jeszcze znane, aby zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych.

6. Pomelo:

Największy pośród owoców cytrusowych, pomelo jest doskonałym źródłem witaminy A, B1, B2 i C, bioflawonoidy, białka, błonnika, zdrowych tłuszczów, potas, przeciwutleniaczy i enzymów. Grejpfrut jest znany na trawienie, promowanie sercowych i zdrowie jamy ustnej i wzmocnić układ odpornościowy przeciwko zwykłej grypie i przeziębieniach.

7. Blood Orange:

Uważane za najsmaczniejsze owoce cytrusowe, pomarańczowy krwi jest równie silny dla jego korzyści zdrowotne. Wysoko na witamin C i A, jest również bogaty w kwasy foliowego, antocyjanów i wapnia. To jest dobre dla zapobiegania rakowi, budowa zębów i kości i promuje sercowych i zdrowie układu pokarmowego.

8. Buddy rąk:

Citrus medica var. Sarcodactylis, bardziej znany jako ręka Buddy jest bogaty w witaminę C i jest powszechnie używany do toniki i stymuluje. W przeciwieństwie do innych owoców cytrusowych jest suche i nie ma nasion.

 9. Citron:

Pochodzi z Indii i Birmy, cytryna ma ogromne korzyści zdrowotne. Przeciwutleniające właściwości cedratu sprawiają, że idealnie nadaje się do choroby spowodowanej stresem oksydacyjnym, takich jak choroba Alzheimera. Skórki mają właściwości smoczki glikemicznym, które czynią go idealnym sposobem leczenia cukrzycy. Posiada również działanie bólu zabijania na rany i oparzenia cięć.

10. Oroblanco:

Oroblanco, powszechnie wprowadzone do segmentu białych grejpfrutów jest bogaty w cukry naturalne, błonnika pokarmowego i jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które zapobiegają wolnych rodników powoduje uszkodzenie komórek do naszych ciał. Jest również wolny od sodu i ma wysokie stężenie beta-karoten.

Korzyści zdrowotne cytrusowych owoców:

• Promuje Weight Loss: Sok z jednej cytryny z miodem dodanej w ciepłej wodzie jest śledzony przez wieki jak mantrę do utraty wagi. To działa najskuteczniej, jeśli jest spożywany na czczo w godzinach porannych. Cytryny zawiera pektynę, rozpuszczalne włókna, które przyczynia się do spalania tłuszczu i sprzyja utracie masy ciała.

• Zwiększa odporności: Większość owoców cytrusowych są doskonałym źródłem witaminy C. Witamina C bił z jego przeciwutleniaczy pomaga zwiększyć odporność organizmu. Badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają owoce cytrusowe wiadomo, że są mniej podatne na infekcje wspólnych takich jak przeziębienia, kaszel i grypę.

• Poprawia trawienie: Lemon / wapno są wysoce zalecane, aby poprawić trawienie. Wypicie szklanki soku z cytryny z posiłkiem pomaga wyeliminować szkodliwe bakterie w przewodzie pokarmowym.

• Ochrona przed osteoporozy: owoce cytrusowe, takie jak cytryny zawiera wapń w małej ilości. Poziom potasu w cytryny pomaga utrzymać gęstość kości wapnia w organizmie. Potasu pomaga zapobiegać utracie wapnia przez nerki, a tym samym chroniąc przed osteoporozą.

• Chroni przed kamieniami nerkowymi: Większość owoce cytrusowe zawierają kwas cytrynowy i regularne spożywanie soków cytrusowych pomóc zwiększyć poziom cytrynianu w moczu. Osób ze skłonnością do kamicy nerkowej należy spożywać dużo wody, aby zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych. Ale dodając sok z cytryny może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni wapnia w nerkach.

[Czytaj: słodka Korzyści Lime]

Porady:

• Jeśli będzie spożywania owoców cytrusowych w ciągu tygodnia, należy przechowywać je w temperaturze pokojowej albo zapisać go w polu owoców swojej lodówce i pozostanie świeże przez co najmniej miesiąc.

• Jeśli masz rozstrój brzuch, wypić szklankę soku z limonki, aby odpocząć od bólu żołądka lub jakichkolwiek problemów żołądkowych.

• Można tryskać trochę soku z cytryny na świeżo pocięte owoce, aby zapobiec ich brązowienia.

• Picie soku z cytryny z miodem wcześnie rano będzie wyczyścić karnację skóry.

• Ponieważ owoce cytrusowe (zwłaszcza cytryny i wapno) mają charakter kwasowy, pomaga zrównoważyć pH organizmu.

• Większość owoce cytrusowe zawierają mniej niż sto kalorii na porcję, więc jest to doskonała opcja zdrowa przekąska zbyt.