Pielęgnacja włosów

Walka Białe włosy z tymi 13 Joga Poses

Walka Białe włosy z tymi 13 Joga Poses

Jednym z najczęstszych problemów z włosami jest nienaturalny wybielanie włosów lub przedwczesne siwienie. Utrata naturalnego koloru włosów przed 30 ma mniej niż koszmar! Zmieniające się styl życia i problemy genetyczne są odpowiedzialne za włosy siwiejące przed wiekiem. Nie tylko, że nasze włosy zaczęła wyglądać jak suszone trawy. Problemy włosy nie są ograniczone do przedwczesne siwienie albo. Spadek włosów, złamania itp następują po sobie. Asany jogi stały się preferowanym rozwiązaniem. Asan jogi dla wzrostu włosów, spadek włosów, pęknięcia itp miały mocną pozycję w naszych procedur fitness.

Tutaj dajemy Ci 13 asan jogi w szczegółach, które dadzą Ci głowę pełną zdrowe czarne włosy.

Stawia w jodze Dla Zapobiegania siwe włosy

1. Ustrasana (Camel Poza)

  • Uklęknij na ziemi utrzymując kolana co najmniej 6 cali od siebie.
  • Używać obu rąk, aby dotrzeć do tyłu i chwyć prawą kostkę z prawej strony i lewej kostki z lewej strony, patrząc w kierunku sufitu.
  • Utrzymanie uda prosto wcisnąć brzucha w ruch do przodu.
  • Utrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów, zwolnij ręce i powrót do pozycji wyjściowej.

Jeśli cierpisz na wysokie lub niskie ciśnienie krwi, migreny lub jakiegokolwiek urazu pleców i karku, unikać tej asany.

load...

2. Halasana (zgarniacz Poza)

  • Połóż się na podłodze, plecach i połóż dłonie po twojej stronie, dłonie skierowane w dół.
  • Powoli unieś nogi trzymając ją pod kątem prostym do podłogi, zginać go do tyłu nad głową tak, że palce dotykają ziemi poza głową i naciśnij brodą na gardle.
  • Aby zachować tę postawę na długo, wspierać plecach z łokciami na ziemi.
  • Normalnie oddychać tak długo jak trzymasz tę postawę, powrót do pozycji wyjściowej i powtórz jeszcze raz.

3. Trikonasana (trójkąt Poza)

  • Stojak z nogami około 3 stóp od siebie.
  • Teraz podnieść obie ręce trzymając ręce w prostej linii z ramionami.
  • Gięcie prawą stronę, dotknij palców prawej nogi z palców prawej ręki. Alternatywnie, niektóre szkoły jogi mogą również nauczyć się dotknąć palców prawej nogi palcami lewej ręki.
  • Podnieść lewą rękę w kierunku sufitu i patrzeć w kierunku lewej strony.
  • Pozycję na minutę trzymać.
  • Powtórz to samo z lewej strony.

4. Apanasana (kolana Chest Poza)

  • Leżeć płasko na podłodze na matę do jogi.
  • Teraz krotnie nogi w kolanach i wprowadzają je w pobliżu klatki piersiowej.
  • Trzymaj czapki kolana obiema dłońmi. Jak można trzymać ze swoimi dłońmi kolana, palce powinny być skierowane do stopy.
  • Teraz wdychać prostując ramiona i biorąc nogi z dala od ciebie. Podczas wydechu przynieść nogi blisko ciebie.
  • Kontynuować ten oddychania i kolanowego wzór ruchu na minutę lub dwie, jak na swoje wygody.
  • Po zakończeniu przesunąć nogi z dala od ciała i wykonać skręt z boku z założonymi kolanach; raz w prawo a następnie w lewo.
  • Następnie wyprostuj nogi trzymając ręce przy boku z dłońmi skierowanymi ku dołowi turystyczne aSavasana. Trzymać oddech normalny.

5. Bhujangasana (Cobra Poza)

  • Leżeć płasko na ziemi z brzucha, nogi trzymane razem z palce wskazujące na zewnątrz i trzymając się za ręce po obu stronach klatki piersiowej z dłońmi skierowanymi do podłogi.
  • Naciśnięcie na obu dłoniach, podnieść czoło i spojrzeć w górę. Wdychać pozwalając ciężar spoczywa na klatce piersiowej.
  • Rozszerzenie ręce dalej, wyprostuj łokcie i unieś klatkę piersiową i spocząć na swoim brzuchu.
  • Utrzymać przez jakiś czas i wydech po zwolnieniu z tej postawy.

6. Adho mukha Savasana (skierowane w dół psów Poza)

  • Siedzieć na czworakach z kolanami i dłońmi na ziemi.
  • Podczas wydechu unieś kolana z podłogi i wyciągnij się do tyłu, wyciągając ramiona i wspieranie nogi na palcach.
  • Teraz wyciągnąć swoje biodra w górę w kierunku sufitu tak, że organizm jest w kształcie odwróconej litery V, a jeśli to konieczne, wspiera z dłońmi i stopami.
  • Niech twoja głowa powiesić w dół i wyciągnij ręce dalej.

7. Matsyasana (Ryby Poza)

  • Połóż się płasko na macie, utrzymując ręce przy udach z dłońmi skierowanymi w dół.
  • Teraz przesuń dłonie pod pośladki.
  • Weź głęboki wdech i unieś klatkę piersiową i głowę. Rzuć głowę do tyłu i spojrzeć na ścianie za tobą. Twoje pośladki powinny być na podłodze.
  • Reszta tułowia na łokciach i koronę z głowy.
  • Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, jak na swój poziom komfortu.
  • Aby uwolnić od tej postawy. Po pierwsze, wyprostuj głowę ostrożnie.

8. Pavanmuktasan (wiatr Zwolnienie pozycja)

Zaparcie jest też inny powód, dla złych włosów. Ta asana jest przeznaczona do normalizacji swoich wypróżnienia. Łatwe do zrobienia, to jest wielce pomocne dla ogólnego stanu zdrowia też.

  • Leżeć płasko na ziemi z palmy obok twoich ud.
  • Teraz krotnie prawą nogę na kolanach.
  • Zapięcie kolano z obu ramionach.
  • Życie nogę i przynieść go blisko klatki piersiowej nadal clasping kolano ręką.
  • Wydech podnieść głowę i ramiona i przynieść nos blisko kolana jak najwięcej.
  • Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
  • Powtórz z lewej nogi w taki sam sposób. Można też spróbować z obu nóg.

Inne asany, które działają pozytywnie na twoje włosy są dnem i statyw naramienny. Wszelkie wykonywane asany z głowy przed ciężkości poprawia przepływ krwi do głowy, że profity się zdrowie włosów. Oto kilka pranajamy, które poprawiają stan włosów i pomagają utrzymać swój pierwotny kolor czarny na dłuższe lata.

load...

9. Rubbing gwoździe

  • Zagiąć palce obu dłoniach i przynieść je ze sobą.
  • Pocierać powierzchnię paznokciami obu rąk energicznie opuszczając kciuki.
  • Ćwiczyć codziennie przez co najmniej trzy razy.

Asana to wzmacnia nerwy ze swoimi paznokciami, które są podłączone do głowy; tym samym zacierając je stymuluje przepływ krwi, aby zapobiec przedwczesne siwienie włosów i zwiększanie wzrostu włosów.

Innych niż te, istnieją również pewne techniki pranayama, które zatrzymują włosy z coraz szary przed czasem.

10. Sukhasana

  • Przechowywać złożony koc na podłodze i rozprostować nogi przed sobą.
  • Złożyć obie nogi od kolana utrzymując swoje nogi pod kolanem przeciwnej i usiąść prosto z kręgosłupa.
  • Miej oczy otwarte i normalnie oddychać przez 5 - 10 minut.

11. Kapalbhati (Ogień oddechu)

  • Siedzieć w padmasana obiema nogami przekraczana.
  • Wydech przez nos mocno utrzymując rytm.
  • Wdychanie dzieje się bez wysiłku pomiędzy swoim wydechu.
  • Start z 3 minuty, a następnie stopniowo zwiększać czas.

Ta asana zwiększa przepływ krwi do głowy, że zapobiega przedwczesnemu siwieniu włosów.

12. Bhastrika Pranajamy

  • Siedzą wygodnie na matę do jogi w Padmasana lub Vajrasana. Trzymaj ręce na kolanach. Normalnie oddychać i czuć się zrelaksowany.
  • Wdychać głęboko przez nozdrza z pełną siłą, aż płuca są wypełnione powietrzem.
  • Wydech siłą przez nozdrza podejmowania syk aż masz wydychane powietrze cały opróżnianie płuc.
  • Pamiętaj, że w Bhastrika pranajamy, twój brzuch nie powinien zawrzeć lub wysadzić. Użyj swojej klatki piersiowej.
  • Powtarzać przez kolejne 10 - 15 razy.

13. Bhramari Pranajama

  • Siedzieć na matę do jogi lub miękkim kocem. Oddychać i wyprostuj kręgosłup. Zrelaksować się.
  • Oddychaj głęboko wypełniając płuca wystarczającej ilości powietrza.
  • Z obu kciuków, zamknij uszy.
  • Zamknij oczy i używając palców środkowych, naciśnij lekko oczy.
  • Naciśnij obu stronach czoła z palców wskazujących.
  • Z pozostałymi palcami, naciśnij boki mostu nos.
  • Wydech przez nos, robiąc szum intonując OM psychicznie. Wdychanie nastąpi automatycznie.
  • Wykonaj to ćwiczenie albo 11 lub 21 razy, jak na swój poziom komfortu.

Wraz z jogi, również zdrowe i pożywne jedzenie, które pobudzają zdrowie włosów. Nadzieję, że te filmy pomogą Ci wspaniałe dziewczęta tam afiszować swoją zdrowe i lśniące włosy. Daj nam znać!

load...
load...