Jak żelazo pomaga we wzroście włosów?

Chociaż może spędzić dużo czasu w poszukiwaniu najlepszych produktów, które zapewniają zdrowy rosnąć włosy, ważne jest, aby nie przeoczyć tego, co jest na talerzu. Składniki odżywcze odgrywają ważną rolę dla wzrostu włosów i żelaza jest zalecana jako niezwykle ważny przez wielu ekspertów. Jest faktem stwierdzonym, że niedokrwistość lub niedobór żelaza w wynikach wypadania włosów.

Żelazko na porost włosów

Utrata kilkaset dziennie jest zupełnie naturalne. Szampon do mycia może prowadzić do zwiększonego spadku włosów w tym dniu. Ale to nie powód, aby stracić snu lub przerywać prysznic szampon. Ale gdy przekracza ona to z pewnością czas się martwić i troszczyć!

Odżywianie wewnętrzne vs. Opieki zewnętrznej

Większość kobiet, w panice wypadania włosów podczas ich 30s, zacząć kupować produkty, które twierdzą kontroli wypadania włosów. Ale jak mówią eksperci, nasza skóra głowy jest ogród. Im silniejsze korzenie, tym lepsza jest krajobrazu - w tym przypadku włosy scaping. Aby zapewnić odżywiania korzeni, lepiej skupić się na wewnętrznej wymaga żywienia zamiast poprawek zewnętrznych.

Żelazo jest zbawicielem

Istnieje wiele składników odżywczych, które umieszczone mieszki z powrotem do pracy. Ale żelaza jest zalecana do ogólnego wzrostu i odnowy biologicznej włosów, ponieważ przenosi tlen do korzeni.

Dzienna dawka żelaza

Kobiety potrzebują 14 - 15 mg żelaza w diecie codziennie. Nie przesadzaj z konsumpcji. Przesadza i może spowodować więcej szkody niż pożytku. Niektóre z zaleceń do zrównoważenia niezbędnej zawartości żelaza w organizmie są wymienione poniżej:

Żelazo tabletki na porost włosów:

Lekarz może przepisać tabletki żelaza dla wzrostu włosów jako spadek włosy lekarstwo. Konieczne jest, aby te leki dokładnie według recepty. Nigdy nie kupuj tabletek żelaza na własną rękę w celu zwalczania spadek włosów. Bez profesjonalnego osądu, co „może” pomóc włosy lepiej rosną, ale „będzie” mieć negatywne skutki uboczne.

Pokarmy bogate w żelazo dla wzrostu włosów:

Jeśli wziąć pod uwagę swoją wypadanie włosów więcej niż normalnie, zawierają żelaza bogate żywności w diecie. Żelazo pomaga wzrostu włosów! Jest to jedna z najczęstszych porad dla wzrostu włosów. Wybór co do jedzenia nie jest łatwe, ponieważ nie wszystkie żelaza z pożywienia zostaje wchłonięty przez organizm. Korzystnie, skonsultować się z dietetykiem lub kosmetyczki do zaleceń w zależności od typu budowy ciała. Kilka ogólnych gotowych reckoners są wymienione tutaj:

1. Czerwone mięso jest wysoko na żelazo i robi się wchłania w organizmie łatwo. Tak więc, jeśli jesteś wegetarianinem i nie ma wtedy żadnych problemów zdrowotnych zabraniać spożycie czerwonego mięsa, można liczyć na to źródło odżywiania.

2. Żółtko zawiera dużo żelaza. Ale tu też trzeba mieć pewność, że nie masz wysoki poziom cholesterolu i stanów pokrewnych medycznych, ponieważ żółtka pogłębi nich.

3. Najlepszym sposobem na włączenie żelaza w diecie jest mieć zdrowe spożycie zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak.

4. Suche owoce, takie jak rodzynki, śliwki mogą również pomóc w żywieniu żelaza.

5. Soja, brokuły, dynia, kabaczek i soczewica zawierają znaczne ilości żelaza.

6. Mięczaki to kolejna opcja, która może być sądzony przez nie-wegetarian. Niewiele osób wie, że jaja ryby są bogate w żelazo też.

7. Zboża są dobrym źródłem żelaza i mogą być spożywane jako część diety planuje też.

8. Czekolada jest kochany przez wszystkich. Pokochasz to bardziej dla żelaza to świadczy, ale nie zapomnij, aby zachować kontrolę wagi.

Witamina C pomaga żelazo wchłania się w organizmie. Jeśli chcesz podjąć się diety na bazie żelaza, ponownie zrównoważyć spożycie witaminy C, jak również.

I jako ostatni, powtarzalny, ostrzeżenie, nie przesadzaj spożycie żelaza. Szybkie wyszukiwanie w Internecie pokaże katastrofy może to prowadzić do.