3 podstawowe składniki odżywcze dla wzrostu włosów

Posiadające zdrowe, lśniące, obszerną włosy jest ostatecznym pragnieniem każdej kobiety. Aby uzyskać ich pragnienie spełnione, możemy uciekać się do korzystania z różnych produktów, które twierdzą, aby uzyskać do nich pożądanych loki. Ale czasami, produkty te również nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, a ich włosy zaczynają wypadnięciem lub stają się suche i łamliwe. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź brzmi: Niedobory żywieniowe !!!!

Jeśli chcesz mieć mocne, lśniące i grube zamki, musisz upewnić się, że dieta spożywać rutynowo jest zdrowy, zrównoważony i bardzo odżywcze. Zrównoważona dieta z odpowiednią ilością niezbędnych witamin, minerałów i innych składników odżywczych wzmacniają włosy i zwiększyć jego dynamikę. W dodatku, ale również pomaga w zapobieganiu dalszej utracie włosów pod warunkiem, że głównym winowajcą problemu jest zła dieta. Poniżej wymienione są niektóre składniki odżywcze dla zdrowsze włosy. Czy dodanie tych składników odżywczych w diecie i dostać głowę pełną zdrowe, błyszczące, obszernej włosy.

Ważnych składników odżywczych na porost włosów 

1. Białka

Białka są budulcem wszystkich komórek, tkanek i narządów w naszym organizmie, a zwłaszcza nasze włosy. Chociaż istnieją pewne dwadzieścia zasadnicze białka obecne w naszym organizmie, niektóre z nich nie są wytwarzane naturalnie przez nasz system. Stąd, trzeba dołożyć wszelkich starań, aby konsumować sn go codziennie od braku spożywać tyle białka zmniejsza zdolność organizmu do produkowania nowych mieszków włosowych, co z kolei może pomieścić wzrost zdrowych włosów. Inne skutki uboczne niedoboru białka obejmują słabe, łamliwe włosy, a nawet przebarwienia włosów.

Więc upewnij się, aby przestrzegać diety bogatej w białko, aby utrzymać poziom białka są w zdrowym zakresie. Całe ziarna, fasola, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, jaja, chude mięso i nabiał, a także produkty drobiowe są bogatym źródłem białka. Ryby morskie, takie jak łososie są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3. Ten niezbędny kwas tłuszczowy pomaga zwiększać blask i połysk włosów. Poza tym, to również wzmacnia korzenie włosów, zapobiegając ich wypadaniu.

2. Witaminy

Istnieje kilka witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jak również dla zdrowego wzrostu włosów. Są witamina A, C, E i witaminy z grupy B, takie jak wszystkie B6 i B12, biotynę, kwas foliowy, itd. Dodatkowo, MSM można również stosowana w celu wydłużenia fazy wzrostu włosów naturalnie.

• Witamina A: Konieczne jest, ponieważ nie pozwala sebum gruczoł wytwarzający, gruczołów łojowych, zapychać lub wysuszone. Sebum smaruje mieszków włosowych, a tym samym przyczynia się do wzrostu naturalnie zdrowsze włosy. Niedobór witaminy A wpływa na wydzielanie sebum, powodując skórę głowy, aby nadmiernie suchej ustępując wystąpienia innych problemów skóry głowy i łupieżu, który ostatecznie prowadzi do utraty włosów. Sprawdzić kompletne źródło witaminy A w żywności, takich jak marchew, mango, słodkie ziemniaki, dynia, i szpinaku.

• Witamina B: Jak wspomniano powyżej, wszystkie rodzaje witamin z grupy B są niezbędne dla solidnego włosy. Niedobór witaminy B powoduje przedwczesne siwienie, wypadanie włosów i nadmiernej produkcji ropy. Co więcej, również spowalnia proces naprawy komórek w organizmie. Obejmują całe ziarna, fasola i groch, ziemniaki i banany w diecie w celu utrzymania poziomu witaminy B w organizmie. Jaja są pełne witaminy B12 i B7.

• Witamina C: Witamina C pomaga utrzymać poziom kolagenu w organizmie. Kolagen jest grupa istotnych białek odpowiedzialnych za utrzymanie wszystkich tkanek w organizmie, mocno połączony z wypełnieniem. Ci brakuje witaminy C w organizmie mogą wystąpić pęknięcia włosów i rozdwajaniu. Tak więc, aby zachować rozdwajaniu w zatoce, trzeba spożywać posiłek zawierający wystarczającą ilość witaminy C, takie jak owoce cytrusowe, truskawki, brokuły, i papryki.

• Witamina E: Witamina ta jest odpowiedzialna za regulację krążenia w organizmie i skóry głowy, jak również dostarczanie wystarczającej ilości tlenu do różnych części ciała. Kiedy otrzymuje wystarczającej krążenie skóry głowy włosy są mocniejsze i mniej podatne na pękanie. Zielone warzywa liściaste są ostatecznym źródłem witaminy E; należy uwzględnić je w swojej rutynowej diety.

3. Minerały

Niski poziom niezbędnych minerałów takich jak żelazo, potas i cynk wpływa również niekorzystnie swoją grzywę, dzięki czemu są kruche, łamliwe i bardziej podatne na pękanie i wypadnięciem. Dlatego jest nieodzownie ważne, aby utrzymać poziom minerałów, aby utrzymać ciało pasuje i porządku, a włosy błyszczące i lśniące. Bogate zielenie, takie jak kapusta, brukselka, szpinak, kukurydza, fasola i świeżych owoców są dostawcami wszystkich niezbędnych minerałów.

Produkty spożywcze, które są niezdrowe dla włosów 

Zacznijmy od produktów spożywczych, które są naprawdę niezdrowe dla włosów. Tak, nadmierne spożywanie niektórych pokarmów może okazać się szkodliwe na dłuższą metę. Jeśli nie są świadomi dzisiaj, że będziesz musiał zapłacić koszty.

1. Cukier

Czy można sobie wyobrazić swoje życie bez cola? Można pozbawiać się z cukierków i ciastek? Jeśli tak, to gratulacje! Kilka rodzajów badań przeprowadzonych na jesieni włosów dowiodły, że pokarmy, które zawierają nadmiar cukru są szkodliwe dla zdrowia włosów. Jeśli jesteś sugarholic, byłoby niebezpieczne dla ciebie w przyszłości. Cukier jest jednym z tych składników spożywczych, które są bardzo odpowiedzialne za przedwczesne siwienie włosów. Elastyczność to również uszkodzenia tkanki i może spowodować uszkodzenie włosów.

2. Sól

Jak cukier, sól nadmierne jedzenie jest szkodliwe dla włosów. Niektórzy z nas są uzależnieni od soli, a mają więcej soli niż żądanej ilości. To prawda, że ​​jest niezbędna dla utrzymania równowagi elektrolitowej w organizmie sodu lub soli, ale nadmiar sodu jest szkodliwy.

3. Albo MSG glutaminianu sodu

MSG lub glutaminian jest obecny w wielu smacznych żywności, takich jak chipsy, kiełbasy, hamburgery, i frytek. Jest to typowy wzmacniacz smaku, który przyczynia się do zwiększenia smak i aromat potrawy. Jednak MSG jest wysoce szkodliwa dla zdrowia. Jest on odpowiedzialny za spadek włosów.

4. Sztuczne słodziki

Sztuczne słodziki zawierają niczego dobrego w nich. Są też typowe wzmacniacze smaku. Spożywanie nadmiernych sztucznych słodzików szkody włosowych intensywnie. Nic więc dziwnego, regularne spożywanie tego środka jest bardzo szkodliwe dla zdrowia włosów.

Niektóre inne pokarmy, które są również niezdrowe dla włosów obejmują smażonych, cola, nadmierne wysokie białko zwierzęce, sztucznych barwników jadalnych, napoje alkoholowe, i tak dalej.

Teraz, gdy wiesz, jak odżywianie wpływa na zdrowie włosów, należy być ostrożnym w doborze swoich żywności w przyszłości, tak aby osiągnąć zdrowy i obszerną włosy. Jeść prawo i zatrzymać piękne!