10 naturalnych suplementów zapobiegających wypadaniu włosów i wspomaganiu wzrostu włosów

Spadek włosów jest częstym problemem, że niektórzy z nas od czasu do czasu zmierzyć. Może on wystąpić z powodu stresu, niezrównoważonej diety, braku równowagi hormonalnej, i więcej. Niedobory witamin znane są również powodować wypadanie włosów. Utrata włosów nie jest nienaturalne. Ludzie na ogół tracą do 100 pasm włosów dziennie. Jest po uruchomieniu rzuca włosy z większą szybkością, że trzeba się martwić. Czynniki takie jak podawanie dostępnych bez recepty leków i zabiegów do włosów, takich jak farbowanie włosów po trwałej ondulacji oraz może spowodować utratę włosów też. To kiedy suplementy mogą pomóc. Kontrolują wypadaniu włosów i działać na rzecz promowania wzrostu włosów.

Poniżej zebraliśmy listę naturalnych suplementów, które promują wzrost włosów.

Najlepsze suplementy na porost włosów

1. Witamina A
2. Aneuryna
3. Witamina C
4. Witamina D
5. Witamina E
6. Kwas foliowy
7. GLA
8. Lizyna
9. Kwasy tłuszczowe omega-3
10. Cynk

Top 10 Naturalne suplementy na wypadanie włosów

1. Witamina A

Jednym z najważniejszych witamin dla włosów jest witamina A. Jednak trzeba zachować ostrożność przy tej witaminy. Podczas gdy zalecana ilość witaminy A w diecie będzie promować zdrowy wzrost włosów, zbyt wiele może mieć niekorzystny wpływ na włosy. Witamina A jest niezbędna dla wzrostu komórek, braki, które spowodują włosów suchych i upadku włosów (1, 2).

Korzyści dla włosów witaminy: Witamina B ma przeciwutleniacze, które działają na nawilżają sebum w skórze głowy. Zwalcza wolne rodniki, które obciążać włosy i sprawiają, że słabsze. W rezultacie włosy będą miały lepszy dźwięk. Będzie zagęścić swoje loki tak, że rosną szybciej i już nie złamać.

Naturalne suplementy witaminy A: Najlepszym sposobem, aby umieścić go w diecie jest jedzenie pokarmów bogatych w tę witaminę, jak kantalupa, ciemne zielone warzywa liściaste, ryby, śmietana, jaja, wątroba, drobiu i mięsa czerwonego. Marchew są również doskonałym źródłem witaminy A.

Powrót do spisu treści

2. Witamina B

Witamina B jest dostępny na rynku z różnych zespołów połączonych, w tym witaminy B6, witaminy B12 i biotyny. Stres jest główną przyczyną upadku włosów. Witamina B redukuje stres i stymuluje wzrost włosów. Biotyna i witamina B12 są jednymi z najważniejszych witamin z kompleksu B, które są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów (3, 4).

Korzyści witaminy B dla włosów: Witamina B pomaga zredukować proces siwienie włosów i zwiększa wzrost włosów. Dobry spożycie tego dodatku daje wspaniałe włosy, które jaśnieje zdrowia.

Witamina B naturalne suplementy: źródła witaminy B można znaleźć w zielonych warzywach liściastych, soja, owies, banany, awokado, owoce cytrusowe, kalafior, kapusta, rośliny strączkowe, suszone owoce i mięso.

Powrót do spisu treści

3. Witamina C

Witamina C zapobiega wypadaniu włosów, ponieważ działa jako przeciwutleniacz. Niskie spożycie witaminy C może być przyczyną do upadku włosów i innych problemów związanych z włosami. Niedobór witaminy C może prowadzić do końców włosów suchych i Splitu. Warunek ten nie jest korzystny dla prawidłowego wzrostu włosów.

Witamina C Korzyści dla włosów: Ludzie, którzy podejmują umiarkowane ilości witaminy C mają zdrowe, mocne i gęste włosy. Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki, które niszczą włosy. Witamina C wspomaga także biosyntezę kolagenu, który zapewnia strukturę włosów (5).

Witamina C naturalnych suplementów: owoce cytrusowe, takie jak cytryny, limonki, pomarańczy i grejpfruta, są dobrym źródłem witaminy C. Jest to idealne miejsce do spożywania świeżych soków owocowych należących do rodziny cytrusowych do upadku bitwa włosów.

Powrót do spisu treści

4. Witamina D

Witamina D jest witaminą, który pomaga w produkcji hormonów. Zachwianie równowagi hormonalnej może być poważnym problemem wypadania włosów. Dodanie wystarczającej ilości witaminy D w diecie pomaga we wzroście włosów. Zalecana dawka witaminy D jest 400 IU dziennie.

Witamina D Korzyści dla włosów: Witamina D poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, a jego właściwości przeciwbakteryjne rozwiązania problemów skóry głowy, takich jak łuszczyca, co prowadzi do podrażnienia i wypadanie włosów (6).

Witamina D Suplementy naturalne: Pierwsze promienie słońca zawierają witaminę D, więc chłonąć jak najwięcej wczesnych promieni, jak to możliwe. Dodatkowe spożycie witaminy D z żywności, takich jak łosoś, tuńczyk, ufortyfikowanego mleka, soku pomarańczowego, żółtka i wołowiny pomoc wątroby zapobiec niedoboru.

Powrót do spisu treści

5. Witamina E

Witamina E jest znana witamina dla jego zdolności do zmiękczają skórę; zapewnia niezbędną dla zdrowego odżywiania włosów i skóry głowy i jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy (7). Witamina E działa na skórę głowy, co zdrowe. Można zauważyć, że loki będą bardziej miękkie i odżywione. Niedobór tej witaminy może dać wolne rodniki powodują uszkodzenia włosów, co prowadzi do utraty włosów.

Korzyści Witamina E dla włosów: Przeciwutleniacze odeprzeć szkodliwe wolne rodniki, natomiast właściwości przeciwzapalne Witamina E jest łagodzić skórę głowy, utrzymując swoje zdrowie.

Witamina E: Naturalne suplementy żywności, które zawierają witaminę E obejmują suche orzechy takich jak migdały, orzechy włoskie i zielonych warzywach liściastych.

Powrót do spisu treści

6. Kwas foliowy

Kwas foliowy, witamina B9 lub, odgrywa ważną rolę we wzroście włosów. Odnawia to komórki, które przyczyniają się do wzrostu włosów. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do siwiejące włosy w młodym wieku, a także wypadanie włosów.

Foliowego Kwas Korzyści dla włosów: kwas foliowy zwiększa rozpad i wchłanianie składników odżywczych, zapewniając zdrowy wzrost włosów.

Kwas foliowy Naturalne suplementy: kwas foliowy może być uzyskane ze środków spożywczych, takich jak nabiał, banany, zielone warzywa liściaste, fasola, pomidory, ryby, mięso, jaja, rośliny strączkowe, drożdże, zboża, i grzyby.

Powrót do spisu treści

7. GLA

Kwasu gamma-linolenowego (GLA) to omega - 6 kwas tłuszczowy, który znajduje się głównie w olejach roślinnych. Jest to niezbędny kwas tłuszczowy, co oznacza, że ​​organizm potrzebuje do sprawnego funkcjonowania (8).

GLA Korzyści dla włosów: kwas gamma-linolenowy jest skuteczny jako środek przeciwzapalny, który również odżywia skórę głowy i włosy, zapewniając zdrowy wzrost włosów.

GLA Naturalne suplementy: Suplement diety z zasadniczymi GLA biorąc go w postaci oleju, jak pierwiosnka oleju lub ma go w postaci kapsułki. Dobrym dawce 500 mg czarnej obecnego oleju lub olej z pierwiosnka dwa razy dziennie jest przewidziany do utraty włosów.

Powrót do spisu treści

8. Lizyna

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, a jeden z elementów białka. Włosy są wykonane z białka, dodając lizyny do diety pomaga kontrolować wypadanie włosów i pomaga wzrostu włosów.

Korzyści lizyna dla włosów: lizyna stymuluje produkcję kolagenu, co daje strukturę włosów i naprawy szkód. Posiada również właściwości przeciwwirusowe, które pomagają w utrzymaniu zdrowia skóry głowy i włosów (9).

Lizyna Naturalne suplementy: Sugerowana dawka wynosi 500 mg na dobę. Lizyna znajduje się w dobrych ilościach w mięsie i jajach.

Powrót do spisu treści

9. Omega-3 Fatty Acids

Kwasów tłuszczowych omega 3, jak kwasy tłuszczowe omega 6, uważa się za niezbędne. Nie otrzymania wystarczającej ilości tych niezbędnych kwasów tłuszczowych może hamować wzrost włosów.

Kwasy tłuszczowe omega 3 Korzyści: Omega 3 kwasy odżywiają włosy i wykazano w celu zwiększenia ponownego wzrostu włosów (10).

Naturalne suplementy: Kwasy tłuszczowe omega 3 są zdrowe forma oleju w rybach, szczególnie łosoś i sardynki. Jednak jest ona również znaleźć w orzechy włoskie, nasiona lnu i jaj. Zalecana dawka kwasów tłuszczowych omega 3 jest jedną łyżkę oleju z ryb dziennie, aby zapobiec wypadaniu włosów i można jeść kilka orzechów włoskich w godzinach porannych przed śniadaniem dla lepszej absorpcji kwasów tłuszczowych.

Powrót do spisu treści

10. Cynk

Cynk odgrywa ważną rolę w utrzymaniu równowagi hormonalnej i prawidłowego wchłaniania innych witamin. Dla wzrostu włosów, wszystkie te procesy są ważne. Aby zapobiec utracie włosów i przerzedzenie, wymagana jest dobra ilość cynku.

Korzyści dla włosów Cynk: Cynk sprzyja rozmnażaniu się komórek, a także odrastanie i naprawę tkanek (11).

Cynk naturalne suplementy: Można spożywać odpowiednie ilości cynku z żywności, takich jak ryby, fasola, ziarna, kurczak, grzyby lub na przemian to z tabletek cynku 15mg dla dorosłych na około 10 dni w miesiącu.

Powrót do spisu treści

Upewnij się, jeść zdrową i zrównoważoną dietę, która dostarcza organizmowi wszystkich składników odżywczych niezbędnych. Jeśli wypadanie włosów jest ciężka, rozmawiać z trichologist i szukać pomocy. System praw do pielęgnacji włosów oraz przy naturalnych suplementów kontroli wypadania włosów zdecydowanie wskazują na poprawę kondycji włosów.