W jaki sposób marchewka może zrównoważyć twoje hormony dla lepszej skóry

Zapomnij jabłka. Jestem przekonany, że prawdziwa moc żywność wszyscy powinniśmy jeść codziennie jest pokorny surowe marchewki.

Odkąd zaczęła się w to, co nazwałbym dietę „Whole Foods”, byłem zafascynowany starych książek kucharskich (At Home on the Range jest niesamowite!), Kucharze old-school jak Julia Child i oczywiście, krzywego " 50s gwiazd jak Marilyn Monroe. Kiedykolwiek spojrzał w górę „” Marilyn Monroe dietę? 

Zjadła LOT marchwi. Oprócz zdjęć dowodów powyżej, jest to cytat z nią w Daily Mail:

„Moje obiady w domu są zaskakująco proste. Każdej nocy zatrzymać na rynku i podnieść stek, kotlety jagnięce lub trochę wątrobę, którą podpiec w piekarniku. Ja zwykle jedzą cztery lub pięć surowe marchewki z mojego mięsa, a to. Wszystko muszę być częścią królika, nigdy nie znudzi surowe marchewki „.

(Dojdziemy do świadczeń pielęgnacyjnych wątroby najbliższych, hehe. Nie martw się!)

Ale wracając do marchwi. Całkiem możliwe sławny postać Marilyn była po części ze względu na ich miejsce w swojej diecie, zamiast bardziej popularnych stronach obiad jak chleb i makarony. 

Ale nie jestem tu mówić o utracie wagi (chociaż ponieważ włókna marchew wiążą się z cząsteczkami tłuszczu, mogą dokonać odchudzania łatwiejszy). Surowa marchew ma kilka bardzo wyjątkowe korzyści dla zdrowia i urody, które powinieneś wiedzieć.

Jak Marchew zrównoważyć hormony

Surowa marchew zawiera niestrawny błonnik, który pomaga organizmowi bardziej efektywnie wykonywać swój naturalny proces detoksykacji. 

Kiedy jesz surowe marchewki, jego włókno wiąże się z nadmiarem hormonu estrogenu i pomaga bezpiecznie wyciągnąć go z organizmu. Włókno marchewka zapobiega estrogenów przed wchłonięte w jelicie, co może się zdarzyć, gdy czas przejścia jest powolny. Jest to ważne, ponieważ zbyt dużo estrogenów (czy wytwarzane przez organizm, dieta lub z narażeniem na ksenoestrogeny w środowisku) może prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń hormonalnych, w tym napięcia przedmiesiączkowego, zaburzeń nastroju i trądzik.

Inną ważną zaletą jest to, że w przeciwieństwie do innych włókien, włókno surowe marchewki pomaga obniżyć liczbę złych bakterii (znany również jako endotoksyny) w jelitach. Jaki bakterie mają do czynienia z hormonami? Cóż, tutaj jest też haczyk. Bakterie jelitowe jest zwykle jednym z głównych problemów powodujących zaburzenia równowagi hormonalnej. Bakterie tworzy przewlekłe obciążenie dla wątroby, utrzymując go z regularnej pracy przetwarzania i eliminuje hormony.

Ale tutaj jest niesamowita część. W ciągu zaledwie kilku dni regularnie jeść surowe marchewki dziennie, bilans może zacząć zmieniać od wysokiej endotoksyny, wysoki poziom kortyzolu i wysokiej estrogenów. Zdrowsze hormonalne wzory mogą mieć duże różnice w tym, jak się czujesz, a może nawet wygląd swojej skóry! Niektóre z problemów hormonalnych, które codziennie surowe marchewki może pomóc to PMS, trądzik, bóle głowy, alergie i niskie tarczycy. Jak to na równowagę hormonalną ?!

Jak Marchew Pomoc detoksykacji organizmu

„Detoksykacji” jest tak modnym w tych dniach, i to często brzmi super-intensywny. Ale to nie musi być wcale-nie. 

Oprócz wiązania się z nadmiarem hormonu estrogenu, błonnik z marchwi pomaga także usunąć niebezpieczne toksyny bakteryjne i zapobiega ich wchłonięciu. Wszyscy szczotkować zęby codziennie. Marchew trochę działają jak szczoteczka dziennej wewnętrznej, szorowanie dala wszystkich szkodliwych rzeczy na wewnętrznych naszych jelitach. To z tego powodu, że chcesz zjeść całą marchewkę, a nie sok, i upewnij się, że jest surowe, nie gotowane.

Marchew zawiera również kilka przeciwbakteryjnych środków chemicznych, a więc w efekcie może działać jako łagodny antybiotyk, który obniża zapalenie jelit. Wyjątkiem są całkowicie bezpieczny i naturalny antybiotyk, a taki, który może być używany na co dzień przez wiele lat bez żadnych szkodliwych skutków ubocznych.

Aby wziąć właściwości antybakteryjne marchewkę za góry karb, można połączyć je w prosty sałatka z opatrunku oleju i octu kokosowego (przepis poniżej). Ocet i olej kokosowy są łagodne środki bakteriobójcze, które pomagają dodatkowo zdezynfekować środowiska jelit. 

Więc kto potrzebuje inwazyjnych Colonics lub innych skomplikowanych procedur detox? Jedząc surowe marchewki dziennie, jesteś pomagając organizmowi naturalnie detoksykacji, przez cały czas, a poprawa ogólnego stanu zdrowia jelit i okrężnicy. 

Marchew, beta-karoten i witamina A

Być może słyszeliście, że marchewki są doskonałym źródłem witaminy A. A jeśli już czyta Beauty Edytor przez jakiś czas, to wiesz, że dużo mówić o tym, jak wielki witamina A jest dla skóry (szczególnie na trądzik). Ale prosto-up wątroby lub suplement Nutrisorb-A, są lepsze źródła witaminy A niż marchew. 

To dlatego, marchew są bogate w beta-karoten, który z kolei musi być przekształcony w witaminę A w organizmie. Nie jest to problemem, gdy jesteś w optymalny stan zdrowia i mają wysoką funkcję tarczycy. Ale jak już wspomniano tutaj, wielu lub nawet większość populacji cierpi z powodu niskiej przemiany materii. Gdy jest to przypadek, organizm nie może przekonwertować beta-karoten i zamiast przechowuje je w swoich tkankach, w których może to kolidować z witaminy A przekształcenie w przyszłości (błędne koło) i zablokować funkcję tarczycy.

Można rozpoznać problemy konwersji beta-karotenu przez Orange zrogowacenia na dłoniach (lub nawet gorzej, żółtym odcieniem pomarańczowego / do skóry na twarzy). Rozdrabniania i płukanie marchewki pod bieżącą wodą może zmniejszyć ilość beta-karotenu. Jeśli nadal masz problemy z pomarańczowymi modzele, można mieć zaburzenia czynności wątroby, niskie B12 lub niski tarczycy. Patrz tutaj dla dalszych informacji.

Cel na jeden średnich surowe marchewki dziennie, i pamiętaj, nie gotować i nie zrobić sok go. Można po prostu jeść je całe i obrane albo spróbować proste Surówka z marchewki przepis poniżej.

Przepis Sałatka z marchwi prosty

Spełnia jeden. 

• 1 średnia marchew
• 1 powitalny octu
• 1 łyżeczka olej kokosowy, stopiony
• Sól dla smaku

Skórki i grubo strzępić marchewkę. (Unikaj drobno kraty go.) Umieścić rozdrobnione marchewki na durszlak i wypłukać pod zimną bieżącą wodą, aż będzie czysta. Odpływ i umieścić w misce. Ubierz marchewki z octu, oleju kokosowego i soli. Łączyć i podawać.

Opcjonalne dodatki Jeśli znudzi: Świeże zioła, przyprawy, rodzynki, cebulę lub czosnek, sok z limonki lub cytryny. 

Najlepiej, należy jeść sałatkę z marchwi na własną rękę jako przekąska, z dala od posiłków, jak i na czczo. Kiedy jesz go z innymi pokarmami, marchew może zaburzać wchłanianie niektórych składników pokarmowych. Ja zazwyczaj mam surówką z marchewki około 30-60 minut przed obiadem.

Dalsza lektura

• American Journal of Clinical Nutrition: Wpływ surowca marchwi na lipidy w surowicy i funkcji jelita
• Funkcjonalne wydajność systemów: Ray Peat, PhD na korzyści z surowej marchwi
• Funkcjonalne wydajność systemów: Carotenemia i niedoczynność tarczycy
• Odżywianie Trener: marchewkę a Day
• Kate Deering: surowej marchwi dziennie trzyma toksyn wyjeździe

Wypowiedz się

Wiesz, że korzyści dla zdrowia i urody surowej marchewki? Jeśli jesz już marchewki, jakie wyniki masz zauważył do tej pory?