Ta nowa aplikacja fitness jest jak Twój osobisty trener (i to za darmo!)

Czas rozdzielczości przyszedł i odszedł, a teraz, że my wszyscy ślubował, aby uzyskać bardziej pasuje w tym roku, jest ktoś zmaga się z jak zacząć? 

Ja też! Więc kiedy przyjaciel zaproponował poszukiwanie osobistego trenera, postanowiłem, że dam mu szansę. Z wyjątkiem jednego problemu-pop w lokalnej siłowni i szczęka może spaść, gdy słyszysz, jak wiele osobistych koszty trenera za godzinę. (Pomyśl 60 € + za sesję).

Potem usłyszałem o aplikacji fitness, które mogę spróbować zamiast. Aplikacja Nike Training krąg (lub N + TC w skrócie) jest jak posiadanie własnego osobistego trenera w podróży. I nie wspominając już o to za darmo ?!

Dostępne dla iPhone i Android, ta aplikacja pozwala wybierać spośród całej gamy czterech tygodniowych programów szkoleniowych, które pomogą Ci osiągnąć konkretne cele, będzie to coraz chude, coraz stonowanych, coraz silne lub koncentruje się coraz. 

Po wybraniu programu, z których każda posiada szereg różnych treningów interwałowych, z filmów i motywacji głosowej, aby pomóc Ci przez. Więc to jest idealne dla zapracowanych ludzi (jak ja), którzy nie zawsze mają czas, aby do siłowni, albo może mieć tylko 15 minut, aby wycisnąć w szybki trening. 

Nie jest wymagany sprzęt, albo chociaż istnieje możliwość korzystania ciężarów, zespoły napięcie lub piłką lekarską, jeśli chcesz treningu góry karb. W zasadzie, można użyć N + TC praktycznie w dowolnym miejscu z zaledwie kilku stóp przestrzeni. 

Zawsze jestem sceptycznie ukrytych kosztów, ale aplikacja jest naprawdę całkowicie darmowe. Nie ma okresu próbnego ani dodatkowych opłat dostęp do niektórych części aplikacji. Wszystkie treningi i programy są dostępne i gotowe do pobrania. Ponieważ każdy trening jest pobierane oddzielnie, również nie trzeba się martwić o używaniu się mnóstwo pamięci w telefonie.

Pierwszym krokiem jest, aby wybrać swój cel fitness:

Następnie wybrać poziom na podstawie tego, jak często wykonywać: początkujący jeśli wypracować od czterech do pięciu razy w miesiącu, średnio dwa do trzech treningów tygodniowo, lub Advanced jeśli wykonuje się jeszcze bardziej. 

Gdy masz swój poziom, można wybierać z całej listy treningów przedział stylu, które różnią się długością. 

Jeśli nie jesteś pewien co wybrać, istnieje funkcjonalny trening każdego tygodnia, który jest zazwyczaj dobrym miejscem, aby rozpocząć. Gdy pojawi się powiesić rzeczy, będziesz pracował aż pot, zanim się zorientujesz.

Ok, więc co pociąga za sobą te treningi? Długości od pięciu do 45 minut, każdy trening składa się z szeregu ruchów, które możesz zrobić, po jednym na raz na 60 sekund. W zależności od celu, który wybrałeś, to mogą być ruchy wysokiej intensywności, takich jak Burpees, bieganie czy skakanie, lub niewielki wpływ ćwiczeń pilates i joga inspirowana. Niektórzy sugerują, treningi z użyciem akcesoriów jak małe ciężarami ręcznych, taśm napinających lub piłką lekarską. Jeśli masz te, to świetnie! Ale jak powiedziałem, można łatwo zrobić trening bez nich.

Aplikacja będzie wprowadzenie do każdej wiertarki z filmu, który pokazuje, jak powinno to wyglądać. Gdy masz go powiesić, to twoja kolej, a stoper będzie odliczał sekundy, podczas gdy trener krzyczy motywacyjnych zwroty jak „nie poddawaj się!” I „przeć!”. Po 60 sekundach minęły, to sygnał dźwiękowy i przejść do następnego wiertła, dopóki nie pracował przez cały serii parokrotnie. Nie mogłem uwierzyć, jak wiele Pociłam ciągu pierwszych trzech minut!

Treningi są regularnie aktualizowane, a każdy miesiąc jest inny trening funkcjonalny, często projektowane przez gwiazdy sportowca. W styczniu, to był trening Tabata Stonowana, wyposażony w sześć up-and-coming zawodniczki: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan Lake i Kyah Simon. Ten wysokiej intensywności treningu skupia się na sześciu podstawowych ruchów (lonża, kucać, pchania, ciągnięcia, zakręt i obracać) przy stosunku dwa do jednego intensywnej pracy (czyli 40 sekund zestawy z 20-sekundowym odpoczynku) w celu zakwestionować system beztlenowy i poprawić koordynację. Cały trening jest intensywny 12 minut, które może wydawać się krótki, ale gwarantuję będziesz pocenie się (i ranienia) przez koniec.

Jedną z najfajniejszych rzeczy na temat aplikacji N + TC jest dzielenie treningu z innymi. Kto nie lubi się chwalić ich wspaniałość? Udostępnianie również sprawia, że ​​czujesz się bardziej odpowiedzialny do swoich celów, bo wiesz, że ludzie oglądają. Oto jak to działa. 

Dzielenie się dzieje na dwa sposoby. Gdy zalogujesz się na aplikacji, zostaniesz poproszony o utworzenie profilu, które odwołują się do jakiejkolwiek innej Nike + app można już używać (takich jak Nike + Running aplikację lub aplikację Nike + Band, paliwa). Twój profil będzie prowadzić zgadzają się, ile trening minut już zakończone, a zarobione każdy Nike paliwa. 

(Jestem pewien, że zastanawiasz się, co do cholery Nike paliwa jest? Zasadniczo, jest to system do pomiaru ruchu, który daje punkty w każdej chwili jesteś aktywny. Niektórzy ludzie lubią konkurencyjny charakter o system punktowy, aby śledzić ich ruch, ale jeśli nie jesteś zainteresowany tym, po prostu zignorować tę część).

Twój profil ma link, gdzie można dodawać znajomych. Mogą to być osoby, które faktycznie znają (masz możliwość bezpośredniego podłączenia do swojego konta Facebook) lub innych osób korzystających z aplikacji Nike +-obecnie społeczność cyfrowej ponad 65 milionów kobiet! Chodzi o to, że można sprawdzić inne treningi, które ludzie robią w prawo za pośrednictwem aplikacji, a także pokazać innym ludziom, co porabiasz i jak się postępuje. Jest to świetny sposób, aby być odpowiedzialnym za treningi i dopingować siebie na cyfrowo. 

Innym sposobem, aby dzielić się aby umieścić swoje postępy na innych mediów społecznościowych takich jak Twitter i Facebook. Po zakończeniu treningu, wystarczy nacisnąć udział i zautomatyzowaną wiadomość szczegółowo treningu może być wysłana bezpośrednio na ścianie lub News Feed. Znowu chodzi o to, aby dzielić się, jak ciężko pracujesz na zewnątrz, aby znajomi mogli dopingować Cię i czujesz się bardziej odpowiedzialni przed swoimi celami. Według użytkowników Nike, N + TC, którzy podzielają ich treningi więcej niż jeden raz w ciągu pierwszego miesiąca użyciu aplikacja kończy się robi 80 procent więcej ćwiczeń w tym samym miesiącu! 

Jeśli nauczyłem się czegoś od spadając wagonu z treningów, jest to, że trzeba odpowiedzialności, aby nadążyć za swoimi celami. Jeśli nikt nie ogląda, nikt nie będzie wiedział, kiedy pominięty treningu do trzeciego sezonu „Gilmore Girls” (winnego zarzucanych!).

Jak wypróbować aplikację N + TC

Aplikacja Nike + NTC można pobrać z iTunes do iPhone lub jest dostępna w Google Play dla Androida. 

Jeśli jesteś w Toronto, Nike trenerzy oferują trzy bezpłatne lekcje tygodniowo w Akademii Lwy z treningów wykonanych z aplikacji. To naprawdę zabawne, trochę jak robi aplikację z grupą osób w jednym pokoju do wspaniałej muzyki. 

Wypowiedz się

Czy wyrejestrowany aplikację N + TC jeszcze? Wszelkie inne aplikacje fitness kochasz?