Piękno

5 wskazówek na lepszy sen dzisiaj wieczorem

5 wskazówek na lepszy sen dzisiaj wieczorem

Spowiedź: Zawsze starałem się zasnąć w nocy. Ja udawałem, że leżą na plaży, ja liczony owce i Ja spożywany więcej niż mój udział ciepłego mleka. To banany, mówię ci! Po zbyt wiele niespokojnych nocy, skończyłem na rzeczy tak intensywne, jak leczenie biofeedback mózg (technologii, która zmienia fale mózgowe), korzeń kozłka (dodatek stosowany w leczeniu snu i niepokój), jogi i melatoniny (hormonu nasz organizm wytwarza, który pomaga w zasypianiu).

load...

Nic nie działało dla mnie (choć te są wielkie możliwości, że niektórzy ludzie osiągają niesamowite rezultaty). Ale wytrwali i po wypróbowaniu o zillion inne rzeczy, ale w końcu znaleźć szeroki wybór produktów i przedmiotów, które liczę na każdej nocy. Oto moje pięciu najlepszych sztuczek do łapania jakości zzzz's-plus kilka innych zadziwiać produkty, które są warto spróbować!

ALE NAJPIERW! DLACZEGO kiwając się jest dobre dla ciebie

Brak snu i trudności z zasypianiem są nie tylko irytujące, Oni są ogromne przeszkód dla dobrego zdrowia, spokoju ducha i pięknej skóry. To znaczy, c'mon, nie obvs przyczyny to się nazywa sen urody. Zasadniczo, te siedem do 10 godzin w krainie snów pozwolić swoje ciało, tym skóra do naprawy i regeneracji. Nie muszę być tym, który powie, że bez odpowiedniej ilości (i jakości) snu, jesteś bardziej podatny na depresję, przyrost masy ciała, stan zapalny, stres (co prowadzi do zaawansowanych starzenie zmarszczki -I pogorszenie trądzik), insulinooporność, ciemne kręgi pod oczami, matowa cera i opuchnięta skóra. Um, brutto. Przechodzić. W jednym z badań stwierdzono, że nawet osoby pozbawione snu pojawiają się mniej zdrowe, bardziej zmęczony i mniej atrakcyjne niż tych, którzy otrzymali warto całonocny snu.

Tak więc w celu ratowania się z okropnym wykaz działań niepożądanych powyżej (!), Oto co odkryłem pracuje dla mnie.

load...

1. Biały szum URZĄDZENIE

O MÓJ BOŻE. Ta sprawa jest nie do przebicia, to brzmi trochę jak wodospad lub gwałtowny wiatr wieje przez drzewa. Miłość! Zrobiłem wiele badań przed zakupem jednego, a ostatecznie wybrał Marpac SleepMate; jest to najlepiej sprzedający i ma zdobyć szalone dobre recenzje w Internecie. Jest również doskonałym jeden przez OBU Forme który posiada stoper, dzięki czemu można ustawić go wyłączyć po 30 lub 60 minut. Kopalnia nie ma takiej możliwości, ale chciałbym zostawić go na „til budzę się tak, dlatego, że zagłusza żadnego dźwięku przez całą noc (jestem lekki sen, obvs) i uważam, super-kojący szum.

2. Olejek lawendowy

I mieszać około 15-20 kropli olejku Poduszka Potion Aura Cacia w butelce ze sprayem z wodą destylowaną i mgły ją na moich arkuszy. Mam też słoik czystego olejku lawendowego obok mojego łóżka, które trzymam w dyfuzorze (jak ten), aby naprawdę niech to przenikać do pomieszczenia. Coś o zapachu tylko naprawdę pomaga mi się zrelaksować i uspokoić myśli. Obsesję!

3. HERBAL TEA

Teraz używam Bio-Vita 7 herbatę że moja chińska medycyna lekarz dał mi (które kocham, ale mój chłopak mówi pachnie spoconych skarpet. SO nie prawda!). W przeszłości, mam również wykorzystywane Medicinals Tradycyjne Organic Nighty Night kawy i herbaty Yogi Bedtime i obaj pracowali jak sen (get it?). Niektóre składniki chcesz szukać w herbacie snu pomocy zawierają rumianek, waleriana, jarmułkę, passiflory, ziele dziurawca i lawendy. Wypić filiżankę około 1/2 godziny przed snem i staramy się powiedzieć mi, że nie czują się schłodzone.

4. Maską spać i zatyczki do uszu

Dokonywanie pokój chłodno, ciemno i cicho jest kluczem do dobrego snu, więc jeśli nie masz zasłony lub spać w jaskini, wyrwać maskę uśpienia. Wiem, pisałem o nich tutaj, ale oprócz biegunach jeden na płaszczyźnie, używam go co noc w domu, też. Przysięgam, maski do spania może być super-słodkie! Powiązać moje z niektórych zatyczki do uszu, a ja jestem dobry, aby przejść (I know-jestem prawdziwa uczta dzielić sypialnię z). Jeśli chodzi o zatyczki do uszu, wiem, że mam białe maszyny hałasu, ale czasami mewy i ptaki w pobliżu naszego mieszkania są szalenie głośno w godzinach porannych, a bez zatyczek do uszu, ja się o 5 rano a nie szczęśliwy camper. Przysięgam na te dzieci.

5. ĆWICZENIA

Uważam, że kiedy pracuje się dwa lub trzy razy w tygodniu, śpię taaak dużo lepiej. Niestety jestem leniwy i często niech ten spadek po drodze. Duży błąd. DUŻY. OLBRZYMI. Ale poważnie, kto chce iść na siłownię po pracy osiem godzin? Rekwizyty do tych z was, którzy robią to, bo wolałbym zjeść pyszny obiad i poczytać książkę lub pooglądać telewizję na kanapie. Mayo Clinic, jednak mówi, że regularna aktywność fizyczna może promować lepszy sen, pomaga zasnąć szybciej i spać głębiej. Gdybym tylko mógł dostać osobistego trenera przyjść do mojego domu i mnie zmusić do ćwiczeń. Perf. Problem rozwiązany.

To są moje Go-spać słuchowych, ale istnieje wiele innych prodz w moim obrotów! Niektóre inne Ulubione-i niektóre mi zależało, aby sprawdzić obejmują głęboki sen Olejek eteryczny Body Shop za:

Lush Sen Krem Balsam do ciała:

Bach Rescue Spray uśpienia:

Bath & Body Works Lavender Rumianek Poduszka Mist i Crabtree & Evelyn Pocieszające ciała Krem na noc:

Twoja kolej!

Czy masz problemy z zasypianiem? Jaka jest twoja najlepsza wskazówka sen? Które z tych prodz próbowałeś?

load...
load...