5 Owoców i Warzyw dla zdrowej skóry

Wszyscy chcemy, świecące, zdrowego i wolnego skazy skóry, a my codziennie slather na naszej skórze wielu kosmetyków wyglądać nasza najlepsza. W czasach, przygotowujemy mikstury, takie jak pakiety twarzy, peelingi, itp w domu do walki nasze problemy skórne. Ale czy wiesz, że jedzenie warzyw i owoców dla zdrowej skóry i włosów można uzyskać lepsze wyniki? Tak, jeśli spożywać owoce i warzywa właściwym kolorze, można lepiej rozwiązać swoich twarzy nieszczęść skóry. Jest tak z prostego faktu, że składniki odżywcze, gdy spożywane w odpowiedni sposób mieć lepszy wpływ na skórę. Więc kiedy wszystkie składniki odżywcze potrzebne do utrzymania zdrowia skóry jest zużywana przy odpowiednim jedzeniem, a następnie skóra jest zdrowy od wewnątrz. Czy może być lepszy sposób?

Można bardzo dużo kodu kolor ty owoce i warzywa, aby upewnić się, że wszystkie one dają niezbędnych składników odżywczych.

5 Rodzaje warzyw i owoców dla zdrowej skóry:

1. Pomarańcze i żółcie:

• Stanowią one beta-karoten i są dobrymi Strażacy wolne rodniki, a tym samym dobre substancje przeciw starzeniu. Zawartość witaminy C promuje wzrost kolagenu, zwalcza zmarszczki, sprawia, że ​​sprężysta skóry i elastyczna. Np mango, cytryny, pomarańcze, dynia, etc.
• Więc zasadniczo treść tej grupy zachęcają wymianę komórkową i oddziale atakami wolnych rodników, które mogą uszkodzić skórę.

2. Blues i fiolety:

• Jagody i śliwki są w tej kategorii. Są one uważane za obładowany przeciwutleniaczy i są smaczne w tym samym czasie. Zwiększyć one również układ odpornościowy i poprawić trawienie. Np jagody, jeżyny, śliwki, bakłażan, etc.
• Tak więc zawartość tej klasy pomocy oddziale zakażeń skóry różnego rodzaju, a także upewnić się, że skóra staje się wszystkie inne niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach.

3. Reds:

• Czerwone owoce i warzywa zawierają likopen, który jest bardzo silnym antyutleniaczem. Chroni również przed promieniami słonecznymi. Pomidory, papryka czerwona np dzwon, arbuz, papaja, itp
• Tak więc zawartość tej klasy odgrywają ważną rolę w ochronie przed uszkodzeniami, które jeden z najczęstszych problemów skórnych, że mamy do czynienia w dzisiejszych czasach do opalania.

4. Zieloni:

• Od dzieciństwa, mamy słuchać matek mówiąc „musisz jeść zielone warzywa”. I większość z nas sądzi, że ma on zastosowanie wyłącznie do młodszych. Ale prawda jest taka, że ​​to odnosi się do osób w każdym wieku. A także dla zielonych owoców. Spożywać kapustę, brokuły, zielona papryka, kiwi, seler, kapusta, itd tych nowotworów walce dostarczyć witaminy C i kwasu foliowego.
• Witamina C i kwas foliowy odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji komórek. Więc te warzywa i owoce zdrowe dla skóry są ponownie koniecznością.

5. Whites:

• Zawierają beta-glukany i są potężne dopalacze immunologicznymi. Zmniejszają one ryzyko jelita grubego, piersi i raka prostaty, a poziom hormonów równowaga. Np kokos, banany, grzyby, cebula, ziemniaki, kukurydza, itd.
• Infekcje Ta klasa pomaga oddziale różnych rodzajów.

A teraz wiemy, w jaki sposób i dlaczego owoce i warzywa odgrywają tak ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry!

Najlepszym sposobem, aby spożywać wszystkie owoce i warzywa dla świecącą skórę i optymalne zdrowie jest włączenie miskę sałatki owoce / warzyw w codziennej diecie, w tym conajmniej jeden owoc / warzywo z każdej z powyższych kategorii. Możesz dodać sok z cytryny, twaróg, etc w celu zwiększenia smak sałatek do własnych upodobań.