12 najlepszych artykułów do włączenia w diecie trądziku

Czy zauważyliście, pryszcze lub trądzik, krosty i zaskórniki na twarzy? To nic innego jak trądzik, że jest to bardzo powszechny problem skóry. Nie musisz cierpieć w milczeniu. Nadszedł czas, aby zwolnić i zwrócić uwagę. Jeśli kiedykolwiek doświadczył trądzik, wiesz, jak trudne może być.

Kiedy życie staje się szalony i terminy zbliża, jeden często tendencję do opuszczenia własnego slajd zdrowia w procesie. Ale trzeba jeszcze nad nim pracować. Co zrobić, jeśli masz trądzik i skóra chcą uzyskać jaśniejsze? Jak zap te plamki? Weź pigułkę chłód !! Dowiedzieć o diecie trzeba podać, aby pozbyć się trądziku.

Food Diet Dla Acne - Top 12 Foods:

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak można pozbyć się trądziku, wykonując tę ​​prostą listę żywności trądzik diety.

1. Suplementy Tłuszcze:

Słabe trawienie tłuszczów w diecie może powodować trądzik, zatkane pory skóry i innych chorób skóry. Stąd zaleca się suplementy diety, takie jak enzymy trawienne, octu jabłkowego i produkty pełnoziarniste walczyć trądzik. Pełnoziarniste zawiera obfite ilości przeciwutleniaczy i są bogate w błonnik i niską zawartość cukru. Całe ziarna zbóż zawierają istotną selen mineralnych, które pomagają w utrzymaniu zdrowia komórek skóry.

2. Owoce i warzywa:

Świeże owoce i warzywa zawierają wiele istotnych związków, takich jak przeciwutleniacze, które może dać jasną skórę. Spożywać owoców i warzyw w codziennej diecie, która zawiera witaminy A, C i E. Te składniki są również wymagane, aby utrzymać świecące cera i jasne.

• Maliny są bogatym źródłem antyoksydantów, witamin i błonnika. Mają też zawdzięczają sprawia, że ​​warstwę ochronną na skórze.
• Jabłka mają pektynę, która jest znanym wrogiem na trądzik.
• Zielone warzywa są pełne walki z zapaleniem składniki odżywcze, antyoksydanty, błonnik. To niezbędne składniki odżywcze może obniżyć poziom cukru we krwi po zażyciu posiłek i uniknąć trądziku.
• Fioletowy i ciemnoczerwone pokarmy zawierają antocyjany, przeciwutleniacze, które są przydatne do utrzymania zdrowego przepływu krwi do skóry. Jest to również niezbędne do utrzymania pory jasne. Niektóre owoce w tej kategorii są granaty, fioletowy marchew, czarne winogrona, acai i buraki.
• Marchew, kantalupa, słodkie ziemniaki i papryka są bogate w beta-karoten, który pomaga uzyskać korzyści more selen za skórę.
• Owoce, takie jak jabłka, wiśnie, winogrona, banany, borówki i maliny, zawierają witaminy i związki fitochemiczne, które chronią komórki skóry z trądzikiem.
• Witamina B występuje w warzywach jest wymagany do tworzenia skóry, paznokci i komórek słuchowych.
• Zdecydować o ciemnozielonych i liściastych warzywach takich jak brokuły, Collard zieleni, rukola, kapusta włoska, szpinak, fasola i groch.

3. Selen:

Selen jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed uszkodzeniem zapalnym i zachowuje elastyczność skóry do leczenia trądziku. Selen działa dobrze z witaminami E i A, które można znaleźć w orzechach brazylijskich, orzechów włoskich, migdałów i czerwoną papryką. Inne pokarmy, które są bogatym źródłem selenu są ryby, drób, cebulę, czosnek, mięso i produkty pełnoziarniste. Selen żywieniowe mogą być uzyskane z orzechów, zbóż, które pomaga uczynić skórę miękką i gładką.

4. Omega - 3 kwasy tłuszczowe:

Ostrygi, fasola, drób, łosoś, siemienia lnianego, sardynek, makreli i są bogate w cynk i źródło omega-3 - kwasów tłuszczowych. Te produkty pomagają wyleczyć wyprysków i wchłonąć witaminy A na zdrowy wygląd skóry. Omega - 3 kwasów tłuszczowych jest przydatna, aby utrzymać stan zapalny w zatoce i kontrolować trądzik. Jest to także przydatne, aby dać skórze skazy.

5. Zielona herbata:

Zielona herbata ma wiele korzyści zdrowotnych, a także jest przydatny do walki z trądzikiem wyprysków. Zawierają przeciwutleniacz katechinę EGCG, który jest skuteczny środek przeciwzapalny.

6. Przeciwutleniacze:

Pomarańcze, melony i pomidory są bogatym źródłem witaminy C, która wzmacnia ściany komórek oraz chroni skórę przed skaz. Bioflawonoidy działa również jako naturalne środki przeciwzapalne, który zwiększa moc uzdrawiającą witaminy C. Żywności, takich jak migdały, jajka, truskawki, zielone warzywa liściaste są bogate źródło witaminy E. Te przeciwutleniacze są przydatne leczyć uszkodzenia skóry i blizny spowodowane przez trądzik ,

7. Oliwa z oliwek:

Oliwkowy balsam olej dostaje łatwo wchłaniane przez skórę. Olej ten nie zatyka porów skóry i pozwala im oddychać. Tak więc, jest to przydatne, aby zapobiec trądzik.

8. Lemon Juice:

Sok z cytryny odgrywa istotną rolę w eliminacji odpadów kwasów i oczyszczanie wątroby. Zawiera kwas cytrynowy, który opiera się enzymy wymywa toksyn we krwi. To również czyści swoje pory i sprawia, że ​​skóra jasne spojrzenie.

9. Produkty mleczne:

Produkty mleczne, takie jak chudego mleka jest bardzo dobra na budowę tkanek i zawiera także witaminę A. Jeśli chodzi o to, aby nie przybrać na wadze, a następnie wybrać produkty mleczne, takie jak twaróg i mleko, które są o niskiej zawartości tłuszczu. Nie chrupać na zbyt dużo pizzy chociaż ponieważ zawiera ser, mimo wszystko jest to fast food.

10. Zboża i włókien:

Zboża są bardzo ważne, a zwłaszcza brązowy chleb, który zawiera dużo włókien. Włókna i zawartość selenu pomaga chronić skórę przed uszkodzeniem przez znaki i porów pozostawionych przez pryszcze i wysypki. Chroni również skórę przed poparzeniem słonecznym.

11. Zrównoważona dieta:

Zdrowa zbilansowana dieta jest bardzo ważna i powinna składać się z ryżu / roti / chleba (włókno), białka roślinnego, takich jak fasola lub kapusty lub nawet jeden Katori zwykłego Dal, warzyw liściastych, takich jak szpinak, obecność ziół takich jak kolendry lub mięty lub nawet Tulsi liści w żywności, zielone warzywa, takie jak papryka czy cokolwiek chcesz, a także ryby lub mięsa, takich jak białko kurze i błonnika, unikać czerwonego mięsa we wszystkich przypadkach, a także sałatkę zmieszanej z oliwą z oliwek (oliwa z oliwek pomaga zapobiec trądzik i dostaje wsiąkła skórą), a na koniec następuje owoców. Unikaj zbyt dużo spożycie substancji słodkich, ponieważ twoi acnes nie dostać suszone łatwo jak czas gojenia jest przedłużony.

12. Woda:

Woda jest najważniejszym lekarstwem, aby wypłukać toksyny z organizmu. Pić co najmniej 8 - 10 szklanki wody w ciągu dnia i uniknąć picia napojów dietetycznych. Woda pomaga nieść odżywianie i tlenu do wewnętrznych części ciała, a tym samym utrzymuje narządy odżywione i zdrowe do walki wyprysków. Odwodnienie może spowodować, że skóra wygląda starzej i powodować trądzik.

Jeśli trzymać się tej diecie na trądzik ściśle, to na pewno uzyskać zdrową skórę wolną od trądziku. Zapraszam do dzielenia się swoimi komentarzy poniżej.