Ghetto Workout - Wszystko, co musisz wiedzieć

Czy kiedykolwiek słyszał o Ghetto Workout? Przed odwracają się i wzruszyć ramionami, pamiętać, że ten trening rutynowych można zrobić cuda dla ciała i kondycji. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Ghetto Workout - Brief:

Getto trening jest wszystko na temat korzystania z obciążeniem własnego ciała do ćwiczeń, które przy intensywnym pomoc w spalaniu tłuszczu. Odpowiednia kombinacja podstawowych ćwiczeń, takich jak push up, pull up, rośnie i siedzieć UPS może zaoferować niesamowite rezultaty. Co ciekawe, nie powodują wiele urazów i są niedrogie. Ćwiczenia te są elastyczne i oferują duże korzyści dla układu kostnego, stawowego, układu sercowo-naczyniowego i układu mięśniowego. Znany również jako trening, ćwiczenia ulicy getta, kiedy odbywa się pod prawidłowym kierunkiem, może zaoferować niewiarygodne rezultaty.

Znaczenie Ghetto Workout:

Getto dosłownie oznacza biednych dzielnic w Ameryce, które mają duże obszary lub podwórek niepodzielną przez ściany. Ghetto Treningi mają pochodzić z samego pojęcia. Ćwiczenia te były często przeprowadzane w takich niepodzielnych podwórkach w biednych dzielnicach, gdzie brak było sprzętu do ćwiczeń. Tak czynili treningi używając własnej masy ciała. W ciągu tych ćwiczeń stał się popularny z resztą świata, także ze względu na ich wysokie możliwości spalania tłuszczu. Ludzie zaczęli Przyjmując te treningi w różnych formach i stał się oszczędny w ich wykonywania.

Dlaczego warto robić ćwiczenia ulicznych lub Ghetto Workout? Oto cztery główne zalety robi treningu uliczny:

1. Oni są naturalne:

Największym punktem kulminacyjnym treningów Getta jest zaangażowanie naturalnych ruchów. Osoba, ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała i nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Prosta droga, wzgórze, kolej itd stosowany jest w tych ćwiczeń, które można łatwo znaleźć w dowolnym miejscu. Wynika to w zdrowym organizmie.

2. Bezpieczeństwo:

Bezpieczeństwo jest główną zaletą Getta ćwiczeń, które są bardziej sporcie rekreacyjnym, a tym samym zmniejszyć ryzyko urazów. Ćwiczenia uliczne obejmować naturalne obciążenie ciała, i to jest powód, więzadła i rozwój mięśni odbywa się w lepszy sposób przez tych ćwiczeń.

3. Bardzo efektywne:

Ghetto Treningi mogą być bardzo skuteczne, szczególnie jeśli właściwa dieta spożycie jest podkreślona na. Skutecznie buduje masę mięśniową, siłę, wytrzymałość, spala tłuszcz i harmonizuje ruchy ciała. To dodatkowo pomaga we wzmacnianiu układu odpornościowego, układu krążenia i układu oddechowego. Ten rodzaj treningu, gdy przeprowadzane systematycznie, utrzymuje dopasowanie ciała i kształtu.

4. Elastyczność i prostota treningu:

Można być kreatywnym z Getta treningi. Trzeba tylko znać podstawowe ćwiczenia, a następnie można dostosować w zależności od kondycji organizmu, swoich technik szkolenia i umiejętności. Te ćwiczenia są bardzo proste i każdy może zrobić je w dowolnym miejscu. Wyniki są oczywiście niesamowite.

Getto systemu szkolenia:

Trzeba wykonywać wszystkie ćwiczenia w komplecie lub siły, wytrzymałości i techniki. Oznacza to, że trzeba wybrać właściwą proporcję tych trzech zaplanować program treningowy. Podstawowym systemem szkolenia Getta treningi musi zawierać następujące podstawowe informacje:

Technika - ćwiczenia Ghetto obejmować ruch jako techniki. Trzeba zatrzymać się w ciągłym ruchu, a jednocześnie zapewnić bezpieczeństwo ścięgien i stawów.

Endurance - Endurance w tym schematu ćwiczeń zakłada aerobiku sety. Musisz przygotować swoje ciało początkowo do trudnych i ciężkich ćwiczeń i później dla zdrowego ciała. Odbywa się to za pomocą metod szkoleniowych stacji i obwód. Celem treningu wytrzymałościowego buduje wytrzymałość organizmu.

Wytrzymałość - Ponieważ treningi Ghetto są o życie, trzeba wzmocnić swoje ciało do treningu z siłą. Przygotowanie układu kostno-stawowego jest ważne, a trening siłowy kładzie nacisk na to samo poprzez intensywne jeszcze krótkich ćwiczeń.

Getto Program Workout:

Program treningu getto wymaga użycia wszystko do Państwa dyspozycji do treningu. Musi pan być kreatywnym podczas wykonywania rutynowych dipów, pull-ups, push-up, loki biceps i inne ćwiczenia budowanie mięśni.

Wiele pytań unosić się w naszych umysłach przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, takich jak, ile dni w tygodniu należy zachować; ile kroków byłaby niezbędna; ile powtórzeń należy wykonać; których wykonywanie będzie działać na której części ciała; czy powinno być podnoszenie ciężarów lub lekkich ciężarów itd

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie ma dobrych lub złych sposób prowadzenia jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Trzeba zobaczyć, co dokładnie idzie do treningu i zaprojektować swój program według ciała, cel fitness, poprzedniego szkolenia itp Nigdy nie należy się martwić o pracy na zewnątrz. Każda osoba ma inną perspektywę w kierunku sprawności, a tym samym następuje inny program. Zaplanuj swój własny harmonogram treningu twórczego, a jednocześnie zapewniając, że można zyskać siłę i mięśnie.

Rutynowe getto trening to najlepszy zestaw ćwiczeń, które można zrobić w dowolnym miejscu przede wszystkim; czy to w domu, siłownia lub ulice i parki. Dla osoby, która przechodziła pewną ilość ćwiczeń w przeszłości następujące ćwiczenia może być korzystne włączenie do programu:

• 15 pull up
• 15 pompek
• 10 rzuca się na każdą nogę
• 10 Przysiady skok
• 10 leżącej w nogach i schowek Podnosi Leg
• 10 ręczne Ups Stojak push

Podczas wykonywania tych ćwiczeń, upewnij się, że nie zatrzymują się podczas treningu. Trzeba zrobić zestaw co najmniej 3 razy, a także trzy razy w tygodniu. Można zrobić pull-up z dowolnego sprzętu obecnego w swoim domu. Podobnie, chin-ups, pompek i podnosi nogi mogą być też wykonywane w domu.

Zaletą typu obwód treningu polega na budowaniu mięśni. Jeśli chcesz dodać jakieś ćwiczenia cardio do treningu, biegać po schodach czy sprinty. Prowadzony przez chwilę tak szybko, jak można, a następnie spacer lub pobiegać przez dwie minuty. Kontynuować przez 15 minut na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni.

Rzeczy, o których warto pamiętać:

• Nie zapomnij zrobić rozgrzewkę zestawy po uruchomieniu jakiegokolwiek wysiłku fizycznego.
• Zawsze rozgrzać o masie cięższe niż to, co można byłoby używając do regularnego treningu.

Kluczowe punkty:

1. Ważne jest, aby pozostać spójne z rutynowych ćwiczeń. Można przenieść blisko do celu, tylko jeśli utrzymać regularność w reżim treningowy.
2. Zapomnieć starości tradycyjny trening. Zamiast być twórczy z ćwiczeń. Nie ograniczaj się ze sprzętem. Zamiast położyć nacisk na ćwiczenia ciała.
3. W tym wysokie intensywności ćwiczeń jest koniecznością w ćwiczeniach Getta. Doskonałe wyniki pochodzą tylko poprzez ćwiczenia trudnych i uciążliwych.
4. Nie ma potrzeby zatrudniania drogich suplementów diety, podczas gdy w trakcie treningów getta. Upewnij się jeść zdrową i zrównoważoną dietę i powinno wystarczyć.

Powiedz nam, jak ten post pomógł Ci. Można skomentować w polu poniżej!