9 prostych rzeczy Możesz zrobić, aby zwiększyć wysokość po 18

Czy zostały spojrzał na całe życie? Zmuszony do żuraw szyję, aby mówić do wyższych ludzi? Czy zrezygnował się do faktu, że jesteś obok rozwijającej wieku i nic nie można zrobić? Cóż, istnieje wiele rzeczy można zrobić, aby pomóc zwiększyć swój wzrost parę cali, nawet jeśli jesteś przeszłość 18. Tak, można przeczytać, że prawo. Jest jeszcze nadzieja dla ciebie. Czytaj.

Jak zwiększyć wysokość po 18

1. Uzyskać prawidłowe odżywianie
2. Ćwicz regularnie
3. Uzyskać odpowiednie snu
4. Unikać inhibitorów wzrostu
5. Praktykować dobrą postawę
6. Czy odcinkach
7. Idź na słońcu
8. Ćwiczenia zrobić wiszące
9. Nosić Windy

Zanim przejdziemy do tego, co można zrobić, aby zwiększyć wysokość, niech zrozumieć, w jaki sposób nasze ciało rośnie naturalnie, i co możemy zrobić, aby wzmacniać i uzupełniać te procesy.

Pierwsze rzeczy pierwsze, twoja wysokość jest określona przede wszystkim przez genetyki. Geny swoich rodziców będzie w dużej mierze decydować, jak wysoki będzie. Istnieją inne czynniki przyczyniające się jak właściwego odżywiania, snu i aktywności fizycznej. Jednak ich rola w rozwoju wysokość nie jest tak istotny jak genetyki.

Swoją przysadki wydziela HGH (ludzki hormon wzrostu), który jest odpowiedzialny za mięśni i kości, wzrost metabolizmu tłuszczów i składu ciała (1). Dzieje się tak zwykle w okresie dojrzewania, wokół którego większość ludzi nie tryska wzrostu, które zwykle zaczynają się w wieku pomiędzy 12 i 13, i kontynuować przez pięć do sześciu lat. Niektórzy ludzie nadal rosną nawet po tym, ale to jest raczej wyjątkiem niż regułą.

Wzrost związany jest z atrakcyjnością i prestiżu. We współczesnej kulturze, krótsze ludzie zawsze są zaniedbywane na korzyść swoich wyższych rówieśników. Wysocy ludzie są również związane z mocą. Większość światowych prezesów i światowymi liderami okazały się być powyżej średniej wysokości. Tak, to naturalne, że ludzie zawsze dążą dodać jeszcze kilka cali do ich wysokości. Oto w jaki sposób można to zrobić:

1. Get Prawidłowe odżywianie

Czego potrzebujesz

Dobrze zbilansowana dieta z dużą ilością warzyw, owoców, białek i węglowodanów.

Co trzeba DoEven chociaż ciało jest wydzielających mniejsze ilości hormonów wzrostu, nadal jest możliwe, aby poszerzyć swoją produkcję o jedzenie w prawo. Zdrowa dieta powinna być bogata w białko, niezbędne tłuszcze, węglowodany złożone, a wszystkie składniki odżywcze i witaminy możliwe. Jedzenie jest paliwem dla organizmu rośnie. Mleko, chude mięso, warzywa liściaste i orzechy powinny być filarami swojej wysokości rosnącej diety.

Dlaczego to działa

Dając organizmowi odpowiedniego paliwa poprawi funkcjonowanie wszystkich systemów. Zwiększone krążenie, wyższe wskaźniki metaboliczne, mocniejsze i dłuższe kości - to wszystko w porządku jedzenia produktów ubocznych. Witamina D jest niezbędna, ponieważ pomaga kości absorpcji wapnia, który jest bezpośrednio odpowiedzialny za wzrost kości i siły (2).

Powrót do spisu treści

2. Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia to najlepszy sposób, aby zwiększyć wysokość po 18 roku życia.

Czego potrzebujesz

Para buty do biegania, członkostwo basen lub dostępu do obiektów sportowych do wyboru.

Co musisz zrobić

Z wiekiem, ważne jest, aby zawierać jakąś formę aktywności fizycznej w naszych procedur. Bardziej, jeśli szukasz, aby dodać kilka cali do ramki. Każda czynność fizyczna, która obejmuje skoki, bieganie lub inne czynności aerobowe spowoduje dłuższe i mocniejsze kości.

Dlaczego to działa

Uważa się, że ćwiczenie stymuluje zakończenia nerwowe, które są bezpośrednio związane z gruczołu przysadkowego. Gruczoł następnie wydziela więcej HGH i może to prowadzić do zwiększenia wysokości, nawet po typowych wieku wzrostu (3).

Powrót do spisu treści

3. Uzyskaj odpowiedniego snu

Czego potrzebujesz

Wygodne materace.

Co musisz zrobić

Nie jest tajemnicą, że nasze ciała są zawsze działa, nawet gdy śpimy. Dzieci rosną najbardziej we śnie. Dlatego też istotne jest, aby spać spokojnie przez co najmniej osiem godzin.

Innym czynnikiem, który określa, jak dorośniesz to spanie postawy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, położyć się na plecach bez poduszki. Podnieść swoje kolana lekko umieszczając małą poduszkę pod nimi. Jest to najbardziej naturalna postawa dla kręgosłupa.

Dlaczego to działa

Zapewnienie dostać co najmniej osiem godzin snu jest niezwykle ważne, ponieważ Twoja przysadka mózgowa jest najbardziej aktywny w tym czasie (4). Prostowanie kręgosłupa podczas snu pomaga wyciagnac dyski w plecach. Pomaga to zwiększyć swój wzrost i zmniejsza prawdopodobieństwo urazów kręgosłupa i pleców.

Powrót do spisu treści

4. Unikaj Inhibitory wzrostu

Czego potrzebujesz

Zdrowe soki owocowe i warzywne.

Co musisz zrobić

Jeśli szukasz zdobyć wysokość, unikać alkoholu i paleniem tytoniu.

Dlaczego to działa

Regularne spożywanie alkoholu stwierdzono hamują wzrost i wpływają na funkcjonowanie organizmu naturalną. Ze względu na jego niekorzystny wpływ na wątrobę, nadmierne spożywanie alkoholu nie jest zalecane (5). Palenie jest szkodliwe również dla tych, którzy chcą urosnąć. Palenie zwiększa obecność tlenku węgla w krwi (6). To ogranicza przepływ krwi i składników odżywczych do obszarów, które rosną, a tym samym zahamowanie wzrostu ich wzrostu. Palenie powoduje także spadek produkcji testosteronu, hormonu anabolicznego związanego z mięśniami i wzrostu kości (7). Ponownie, będzie to miało negatywny wpływ na wysokość.

Powrót do spisu treści

5. Praktyka Dobra postawa

Czego potrzebujesz

Praktykować dobrą postawę i zawsze stojącej lub siedzącej.

Co musisz zrobić

Nasza postawa odgrywa dużą rolę w naszym wyglądzie i jak jesteśmy postrzegani, i może wskazywać poziom ufności danej osoby i nastrój. Odgrywa również ważną rolę w pomaganiu, aby zwiększyć wysokość. Idealna postawa jest w pozycji pionowej z naszych barków do tyłu i lekko krzywa w naszym dolnej części kręgosłupa.

Dlaczego to działa

Slouched postawa jest wyraźnie widoczne, i sprawia, że ​​wydają się krótsze i mniej imponujące. Naprawienie tego będzie idealnie pomóc w poprawie wysokość człowieka. Dotyczy to nawet wtedy, gdy są w pozycji siedzącej przy biurku lub stole. Nasz broda powinny być równoległe do podłogi, ramiona do tyłu i kręgosłupa z lekkim zakręcie naturalnego z tyłu.

Powrót do spisu treści

6. Czy Rozciąga

Czego potrzebujesz

Wystarczająco dużo miejsca do rozciągnięcia się na 15 minut każdego ranka.

Co musisz zrobić

Rozciąganie jest idealnym sposobem na stres na dolną część pleców i kręgosłupa niech wyciągnie do jego pełnej długości. Istnieje kilka popularnych jogi, jak Surya Namaskar, że dostatecznie rozciągnąć swoje ciało. Te odcinki powinny być wykonywane wraz z odpowiednim ćwiczeń i zdrowego odżywiania. Zapewni to najlepsze wyniki.

Dlaczego to działa

Rozciąganie uwalnia napięcie na dolną część pleców i kręgosłupa pozwala wyciągnąć. Regularne odcinki mogłyby doprowadzić do wzrostu wysokości.

Powrót do spisu treści

7. Przejdź na słońcu

Czego potrzebujesz

Para buty do biegania, parku lub na zewnątrz obszaru.

Co musisz zrobić

Idź na spacer lub pobiegać w słońcu, najlepiej rano, kiedy słońce nie jest w jej najjaśniejszych.

Obejmują naturalne źródła witaminy D w diecie, takich jak mleko, sery, jaja i ryby (8).

Dlaczego to działa

Światło słoneczne jest najprostszym sposobem wchłonąć witaminy D, która pomaga organizmowi absorpcji wapnia w kościach. Tak więc, im więcej światła słonecznego wchłonąć, tym lepiej dla ogólnej wytrzymałości kości i długości.

Powrót do spisu treści

8. Do Wiszące Ćwiczenia

Czego potrzebujesz

Pręt lub półka w stanie utrzymać swoją wagę.

Co musisz zrobić

Czy wiesz, że twój wysokość różni się o prawie cala w ciągu dnia? Kiedy śpisz, twój kręgosłup jest całkowicie wyciągnięta. Kiedy wstać, ze względu na naszą masę ciała, to ściska. Oznacza to, że wysokość zmniejsza się wraz z upływem dnia.

Wykonując kilka ćwiczeń, możliwe jest przedłużenie czasu pobytu w pełnej wysokości. To może być uzupełniony poprzez skoncentrowanie się na dolnej części pleców ćwiczenia jak martwy i pochylił-over wierszy.

Dlaczego to działa

Ćwiczenia wiszące wzmocnić dolną część pleców i dodać mięśni. Efekt domina są lepsze postawy i wzrost masy mięśniowej pomiędzy kręgami.

Powrót do spisu treści

9. Nosić Windy

To nie jest naturalna metoda urosnąć, ale jest bardzo skuteczny. Jest ulubionym narzędziem wykorzystywanym przez gwiazdy filmowe, które chcą pojawić się tak wysoki jak ich kolegów aktorów.

Czego potrzebujesz

Para butów z „windy”, czyli grube podeszwy że dodać kilka cali.

Co musisz zrobić

Jeśli obawiasz się o swojej wysokości i są zdeterminowani, aby spojrzeć na kilka cali wyższy, jest to najprostszy i najbardziej niezawodny sposób. Buty z wyciągów są łatwo dostępne i nie są zaprojektowane, aby dać wrażenie nieregularne.

Dlaczego to działa

Buty z wyciągów wyglądają tak samo jak zwykłe buty i mają wyściółkę wewnątrz nich. To sprawia, że ​​są idealne dla sneakily dodając kilka cali wysokości.

Powrót do spisu treści

Teraz, gdy wiesz, jak zwiększyć wysokość po 18 latach, nie martw się! Natomiast wysokość może być drażliwy temat, te wskazówki mogą pomóc uzyskać kilka cali i ten impuls ego. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że wysokość nie jest tak ważny jak charakter danej osoby, a wygląd jest generalnie przereklamowany.

Czy znasz jakieś inne wskazówki dla wzrostu wysokości po 18? Zapraszam do dzielenia się z nami przez komentując poniżej.