Fitness kobiety

5 niesamowite zalety ćwiczeń Frog Jumps

5 niesamowite zalety ćwiczeń Frog Jumps

Pierwsze dopasowanie i światło jest zapewne każdy motto tych dniach. Ludzie na całym świecie starają się wyglądać szczupły, stonowanych, i wspaniały. Nigdy nie usłyszysz jak ktoś mówi, że chcieliby, aby umieścić na małej wadze lub jeść trochę więcej, aby utrzymać tę pulchną talii! Wręcz przeciwnie, każdy chce wiedzieć, wskazówki i sztuczki, aby stracić na wadze i pozbyć się tego dodatkowego tłuszczu. Jeśli zdarzy ci się być jednym z nich, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Mam zamiar wprowadzić ruch wybuchową, która zmieni twoje ciało drastycznie tylko w ciągu kilku miesięcy. Tak, zgadliście prawo! To nikt inny jak skoki żaby!

Co to jest żaba skok?

Tak jak sama nazwa wskazuje, skoki żaby są o skacze jak żaba szczęśliwy! Jest to skuteczny ruch i jest łatwe do zrobienia. Nie musisz iść na siłownię lub gdzieś spacious.This ćwiczenie zajmuje niewiele miejsca i można zmaksymalizować spalić kalorii w ciągu kilku minut. Jest intensywny, innowacyjne i coś, co będzie podnieść tętno, jak nigdy dotąd!

W jaki sposób należy to zrobić?

Aby spalić dodatkowe kalorie i rzucić te funtów, trzeba robić to ćwiczenie we właściwy sposób. Zaczynają się w kucki całą drogę w dół do ziemi i umieścić obie ręce tuż przed tobą. Teraz skakać w powietrze i dotknij pięty w tym samym czasie. Jeśli okaże się ruch trudny, nie krępuj się trzymać ręce za głowę. Robić, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo, ale nie zatrzymać.

load...

Użyj piłka ćwiczenia:

Można dokonać treningu trochę trudniejsze przy użyciu piłki do ćwiczeń. Wszystko co musisz zrobić, to stanąć tuż za piłką do ćwiczeń i kucać. Przytrzymać piłkę obiema rękami i upewnij się, kolana zgięte pod kątem 90 stopni zachować swoje nogi na boki. Teraz skakać tak wysoko, jak można podnieść narzut piłki. Twoje ręce powinny być wyprostowane. Wracaj na dół i powtórz 8 razy. Zostanie wyczerpany po tym!

Jak długo należy zrobić?

Ważne jest również, aby wiedzieć, jak długo należy zrobić skoki żaby? Chodzi o to, aby stracić tłuszcz i nie męczy ciało lub zranienia. Jeśli jesteś początkujący, zacznij od 20 do 30 sekund. Weź pięć drugą przerwę i powtarzać tak długo, jak to tylko możliwe. Spróbuj i swój sposób pracy do całego minutę. Jeśli zdarzy ci się być silniejsza, a następnie rozpocząć z całą minutę, odpocząć i wrócić ponownie. Można również zrobić to wraz z kilkoma gniazdami skoki, przysiady, rzuca się, brzuszków i spot jogging. Twój trening będzie strumieniowo-Fat rzeczywiście.

Korzyści z żaba skoki:

Żaba skok korzyści treningowe są pełne, niektóre z nich to:

  1. Wzmacnia łydki, pośladki, ścięgna, quady i mięśnie nóg. Jeśli szukasz jakiegoś tonowania, to ćwiczenie jest idealna dla ciebie.
  2. Zmniejsza sztywność i ból nóg.
  3. Pomaga w topnieją niepotrzebnego i upartego tłuszczu z różnych części ciała.
  4. Zwiększa poziom pamięci i pomaga zapamiętać rzeczy przez dłuższy okres czasu.
  5. To tanie i darmowe! Nie trzeba dołączyć fantazyjny siłownię. Można ćwiczyć skoki żaby w domu też.

Wskazówki do zapamiętania:

Należy pamiętać o następujących wskazówek podczas uprawiania ćwiczeń żaba skok:

load...
  • Gdy jesteś w dół, należy pamiętać, aby oddychać.
  • Wydech podczas skoków w górę.
  • Staraj się nie wylądować na piętach, ponieważ nie są dobre na pietach.
  • Nie rozluźnić quady zbyt dużo. Nie będą znacznie pomóc albo.

Tak, jesteś gotowy do skoku z radości? Po tym wszystkim, ze skokami żaba, masz pewność, aby spalić te wszystkie warstwy dodatkowego tłuszczu ciała! Ale pamiętaj, aby nie wysilaj się. Jeśli czujesz jak twoje ciało dość, Stop!

Czy kiedykolwiek próbowałeś skoki żaby? Były one przydatne? Podziel się doświadczeniem z nami w komentarzach poniżej.

load...
load...