4 skuteczne ćwiczenia zwiększające wysokość po 30 latach

„Żałuję, że było kilka cali wyższy.”

To jest to, co wiele osób chce zakładając, że jest niemożliwe, aby urosnąć po pewnym wieku. Wbrew powszechnemu przekonaniu, istnieją badania, które sugerują, że jest to całkowicie możliwe, aby zwiększyć wysokość nawet po 30. Czytaj dalej, aby wiedzieć „jak?”.

Jest wielu ludzi, którzy tam pragnienie lepszego wysokości. Jest dość oczywiste, że żyją z błędnego przekonania, że ​​jest niemożliwe, aby zwiększyć wysokość po okresie dojrzewania. Ale zaskakująco, istnieją pewne badania, które sugerują, że jest to naprawdę możliwe, aby zwiększyć wysokość po 30. Istnieje zestaw ćwiczeń, które okazały się skuteczne w zwiększaniu wysokości, pod warunkiem, że towarzyszy im z właściwego odżywiania.

Te ćwiczenia przeprowadzane z prawej wynik podejście zauważalnym wzrostem wysokości. Tak, tutaj jest krótka lista ćwiczeń wysokościowych wzmocnienia:

Jak zwiększyć wysokość po 30 latach? skuteczne ćwiczenia

1. Skuteczne pionie Wiszące:

Ten kręgosłup wydłużania ćwiczenie jest proste, ale bardzo skuteczne. Podstawowym wymogiem tego ćwiczenia jest prosta stałe metalowym prętem. Pasek powinien mieć potencjał, aby posiadać pełną jednostki masy ciała. Tak więc, może być wykonywana w domu sama. Trzeba naprawić pasek metalowy po przekątnej. Pasek musi być ustalona około 7 stóp nad ziemią. Powinien on być ustalony w taki sposób, że nie pozostaje luka 5 - 6 cali między ziemią i stóp.

Po to jest ustawione, można rozpocząć ćwiczenie trzymając za pasek z obu rąk. Niech całe ciało wiszą luźno. Szczelina między ręce powinny być ani blisko, ani szerokości. Osoba powinna mieć na wiszące dopóki on / ona może. W celu uniknięcia zmęczenia, można odchylić do tyłu i do przodu z wysiłkiem dotknąć podłogi z jego / jej nogi. To pomaga w wydłużeniu rdzeń kręgowy. Pomaga również w tworzeniu rdzenia kręgowego dość elastyczny. To ćwiczenie jeśli praktykowane 3 - 4 razy w tygodniu, może pomóc w dodaniu kilku cali do swojego wzrostu.

2. Cobra Stretch:

Jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenie jest zasadniczo tworząc strukturę podobną krzywą ze swoim ciałem, jak krzywej utworzonej przez węże. Poza tym jest pomocne w zwiększeniu wysokości, to joga pomaga w tworzeniu bardziej elastyczny kręgosłup. Pomaga również w uprawie chrząstek zaprezentować między kręgami. To z kolei wznosi się na wysokość całkowitą. Aby wykonać to ćwiczenie, trzeba kłamać prosto do góry nogami z głową skierowaną ku ziemi. Położył obie dłonie na ziemi, a następnie starają się podnosić swoje ciało od kolan tak, że łuk powstaje. To może być praktykowane 3 - 4 razy dziennie. Za każdym razem, musi być wykonana przez 5 - 30 sekund. Jest to również jeden ze skutecznych ćwiczeń na jak zwiększyć wysokość po 30 naturalny.

3. Waga kostki Ćwiczenia:

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na zwiększenie wysokości dolnej części ciała. To pomaga w wydłużeniu chrząstki obecne w kolanach. Pomaga dolnej części ciała do wzrostu. Po pierwsze, trzeba siedzieć prosto na krześle. Następnie umieścić odpowiednie obciążniki na kostki obiema stopami rozciąganie całkowicie prosto na podłodze. Jako początkujący, zacznij z małymi ciężarami. Można dodatkowo zwiększyć masę zależności pojemność retencyjną. Usuń wagi kostki tylko po nie jesteś w stanie unieść ciężar już. Następnie, niech twoje nogi odpocząć przez kilka minut. Najlepszym proces relaks nogi jest kopiąc go tam iz powrotem przez 6 - 10 razy. To ćwiczenie jeśli praktykowane 3 - 4 razy w tygodniu zapewni najlepsze rezultaty.

4. Rozciąganie:

Ta wspólna jeszcze bardzo popularne ćwiczenie pomoże w rozciągając mięśnie całego ciała. Rozciąganie musi być przeprowadzone tuż po kąpieli. Jest tak, ponieważ mięśnie ciała pozostają ciepłe w tym czasie. Chodzić z głową w pozycji pionowej i ramion prosto przez 5 minut. Następnie luźno potrząsać obie ręce i nogi, aby odpocząć i zwolnić napięcie organizmu. Najlepsze rezultaty można zaobserwować, jeśli powtarza się 3 - 4 razy w tygodniu.

Wraz z wykonywania codziennych ćwiczeń odpowiednio zwiększyć wysokość po 30 latach, zrównoważone odżywianie jest również wymagane, aby uzyskać wzrost wysokości. Nie tylko to, ale jest to również ważne, aby mieć 8 godzin snu bez stresu na codzień. Łącząc wszystkie te rzeczy mogą wytwarzać odpowiednie rezultaty.

Wykonaj te proste ćwiczenia i instrukcji, i dostrzec różnicę w wysokości. Czy dzielić się swoimi doświadczeniami i komentarze w sekcji komentarzy poniżej.