- 420k
- 1k
- 870
Crab walking brzmi niecodzienny i to rzeczywiście jest! To popycha ciało poza jego poziom komfortu i zmusza go do pozycji, która jest unikalna. Jest to pełny trening ciała, które dźwięki i pracuje wiele mięśni w organizmie.
Podstawowym tej formy ćwiczeń jest, aby zrównoważyć ciężar ciała na rękach i nogach, podczas gdy przednie powierzchnie sufitu. W żadnym punkcie nie są biodra mają być wykorzystywane do utrzymywania równowagi. Ale krab chodzenie nie jest tak liniowa!
Istnieją cztery rodzaje ćwiczeń spacerowych krab-wszystkie z nich pracują, aby dać wielką zdrowia i dopasowanie ciała. Podstawowy ruch krab chodzenie nie wymaga jakiegokolwiek sprzętu i jest raczej do zabawy. Oto różne rodzaje kraba pieszo można spróbować:
Jest to podstawowy ruch krab chodzenie. Ćwiczyć przez kilka dni i będziesz się szybciej wkrótce.
Mięśnie pracował nad: triceps, górnej części ramienia, ramion, pleców, brzucha, ścięgna i górny nogami.
Jak zrobić:
Jest to przeciwieństwo pozycji leżącej Crab chodzenia, ale jest równie korzystne.
Mięśnie pracował nad: wewnętrzne i zewnętrzne ud, ramion, brzucha.
Jak zrobić:
Innym ciekawym sposobem jest spacer kraba sumo krab walk-nie mylić z sumo wrestlingu! Trzeba być w pozycji stojącej do tego ćwiczenia.
Mięśnie pracował nad: ud Wewnętrzna, czworogłowe.
Jak zrobić:
Jak sama nazwa wskazuje, jest to tradycyjny sposób kraba chodzenia, ulubionym wśród dzieci!
Mięśnie pracował nad: pośladkowy wielki i pośladków.
Jak zrobić:
Krab chodzenie ćwiczenie ma wiele korzyści. Choć omówiliśmy różne formy ćwiczeń krab spacerowych, ale ogólne korzyści można uzyskać z wszystkich stylów są podobne. Tutaj jest kilka z nich:
Różnorodność jest przyprawą życia-tak, to dlaczego nie dodać trochę odmiany w swoim schematu treningu też? Nie tylko jest krab chodzenie dobre dla zdrowia, ale jest to dużo zabawy! Spróbuj!
Czy kiedykolwiek próbowałeś krab chodzenie? Była to zabawa zrobić? Podziel się doświadczeniem z nami w komentarzach poniżej.