3 proste techniki medytacyjne w celu zwiększenia stężenia

Czy zdarza Ci się często łatwo rozprasza? Zastanawiasz się, w jaki sposób można zwiększyć poziom koncentracji i osiągnąć sukces w pracy i życiu? Wtedy medytacja jest kluczem!

Zwiększenie stężenia przyniesie większą wydajność w każdym zadaniu, które zobowiązują. Dzięki zastosowaniu kilku prostych technik medytacji, można samodzielnie odpowiedzialny za swój sukces. I taki sukces nie tylko ograniczać się do swojej pracy, ale również do życia społecznego i osobistego.

Chcesz wiedzieć więcej na temat koncentracji i różnych technik medytacyjnych, aby ją poprawić? To jest to stanowisko powinno być czytanie!

Jaki jest koncentracją?

Koncentracja to proces skupiając swoją uwagę na pojedynczej obiektu, zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz ciała i utrzymując tę ​​uwagę stały przez okres czasu.

Musisz zrozumieć, że to jest zupełnie naturalne dla twój umysł wędrować na początku, a to nie powinien rzucać się z równowagi.

Będąc w stanie skoncentrować jest sztuką, która zajmie trochę praktyki.

Medytacja i koncentracja:

Medytacja i koncentracja są dwa królewskie drogi do doskonałości. Tylko prawda koncentracja doprowadzi do medytacji. Jeśli masz stały umysł, będzie można zobaczyć wszystkie inne aspekty swojego życia, aby być stabilny i zrównoważony.

Można skupić się na aspektach wewnętrznych - oddychaniu, licząc numery w głowie, albo bicia serca.

Alternatywnie, można skoncentrować się na aspektach zewnętrznych - płomień świecy, punkt na ścianie lub tykanie zegara.

Aby móc skutecznie skoncentrować, będzie wymagać pewnej praktyki w pierwszej kolejności. Za każdym razem czujesz swój umysł wędrówki, nie panikuj. Wystarczy oczyścić umysł z tych zakłóceń i rozpocząć proces ponownie.

Jak to zrobić Concentration Medytacja:

Podstawowym celem medytacji, aby zwiększyć koncentrację jest wyeliminowanie wszystkich czynników rozpraszających, czy zewnętrzne lub wewnętrzne. Będąc w stanie skoncentrować się podczas medytacji okażą swoje korzyści w życiu codziennym. Proste kroki zawarte w tej procedurze są:

1. Skupienie się na oddechu:

Znajdź wygodne miejsce i pozwól swojemu umysłowi być oczyszczony ze wszystkich myśli.

Teraz, po prostu skupić się na oddychaniu, jak wdech i wydech. Można liczyć oddechy.

2. Spróbuj i nie Move:

Zrozumiałe jest, aby być niewygodne lub niespokojny w pierwszym, jak nie są wykorzystywane do naprawdę siedzi jeszcze przez długi okres czasu.

Zamknij oczy, znaleźć wygodną pozycję i uspokój swój umysł.

Można zauważyć organizm poluzowanie się i staje spokój, jak również.

3. Zastosowanie mantrę:

Raz, że są wygodne, znaleźć mantrę swojego wyboru.

Może to być dowolny sylaba, słowo lub wyrażenie, które pomogą Ci skoncentrować.

Najbardziej popularnym wyborem dla medytacji jest słowo „Om”.

Techniki medytacji:

Po pomyślnym zbudowany koncentrację, można rozpocząć medytację. Oto kilka technik zamieszczenia być stosowany w medytacji koncentracji. Przeczytać i zdecydować, który z nich jest najlepszy dla Ciebie.

1. Zazen (oddychania stężenie):

• Usiądź w wygodnym miejscu ze swoim wyprostowany kręgosłup.
• Jest to jedna z najprostszych technik medytacji stężeniu.
• To właśnie polega koncentrując się na swoim oddechu.
• Technika ta została wykorzystana przez starych buddyjskich mnichów.
• Jest to skuteczna technika, która jest niezwykle prosta zbyt.
• Jeśli stracisz koncentrację, nie panikuj.
• Wystarczy rozpocząć liczenie od początku jeszcze raz i kontynuuj.

2. Vipassanę (stężenie doznań)

• Ta technika medytacji polega na koncentracji koncentrując swoją uwagę na fizycznych doznań ciała.
• Jest to najbardziej pouczające i skuteczny sposób medytację stężeniu.
• Celem tej techniki jest to, aby oczyścić swój umysł i zobaczyć rzeczy, za to, co oni naprawdę są.
• Ta technika jest powiedziane, aby pomóc Ci osiągnąć prawdziwą mądrość i jasność myśli.

3. Tratak (zatężeniu do płomienia świecy)

• Tratak polega skoncentrować się na płomieniu świecy.
• To ćwiczenie będzie bardziej skuteczne, jeśli praktykowane w ciemnym pomieszczeniu, dzięki czemu można skoncentrować się na płomieniu łatwo.
• Ta medytacja dla techniki koncentracji pomaga w poprawie pamięci i uwagi lub ostrość.
• Metoda ta jest skuteczna, aby zablokować swoje rozpraszających myśli.
• Po zapoznaniu się z płomieniem na jakiś czas, zamknij oczy i spróbuj wyobrazić sobie pozycję płomienia w swoim umyśle.

Medytacja dla koncentracji jest bardzo stara i skuteczna metoda używana przez setki lat. Koncentracja jest ważna na podstawie ogólnej. Wyeliminowanie czynników rozpraszających i niewłaściwe myśli jest początkiem do podejmowania decyzji logicznych.

Za pomocą tych prostych metod medytacji koncentracji i obserwować, jak wzbogaca cię. Nadzieję, że cieszył się czytanie tego artykułu i to zachęciło Cię na tyle, aby regularnie ćwiczyć te techniki! Nie zapomnij podzielić się swoją cenną opinię w komentarzach poniżej!