10 najważniejszych witamin dla kobiet powyżej 40 roku życia

Czy czujesz się zmęczony cały czas? Czy te linie i zmarszczki bardziej widoczne niż wcześniej? Czy czujesz ból w stawach? Jeśli odpowiedział „tak” na którekolwiek z tych pytań, to może warto pomyśleć o tym jakieś witaminy w diecie.

Każdy zasługuje na mocne kości, zdrową skórę i spokojny sen. Tak, trzeba dbać o siebie. To nie jest rzadkością w przypadku niektórych kobiet przeżyć utratę libido, powolny metabolizm i letargu jak dotrą do 40. Urodzin. Starzenie się jest nieuniknione, jak i innego okrutnego prawdy życia, nie jest ładna.

Tak, jak zatrzymać młodych i dopasować tak długo, jak to możliwe? Cóż, rozpoczęcie wykonywania jednego lub można rozważyć dodanie tych suplementów witaminowych do swojej diety. Rzućmy okiem na niektóre z dużo niezbędnych witamin dla kobiet powyżej 40. Będą one zdecydowanie utrzymać poziom energii gwałtowny wzrost nawet jak wiek!

Poniżej wymienione są najlepsze witaminy dla kobiet w wieku powyżej 40 lat:

1. Stront:

Kobiety powyżej 40 lat z wywiadem rodzinnym, który zawiera osteoporoza, lub czynniki ryzyka związane z utratą masy kostnej powinny podjąć 340 mg tego suplementu mineralnej dziennie. „Stront Wykazano być prawie dwa razy tak samo skuteczne jak leki na osteoporozę w poprawę gęstości kości - bez skutków ubocznych”, mówi fibromialgii i zmęczenie Dyrektor Centrum, dr Jacob Teitelbaum. Badania przeprowadzone przez New England Journal of Medicine zaobserwowali, że kobiety, które miały strontu suplementy nastąpił wzrost gęstości mineralnej kości w odcinku lędźwiowym kręgosłupa o około 15 procent w okresie trzyletnim.

2. Ryboza:

Ryboza jest zazwyczaj w lewo z głównego nurtu przemysłu witaminy uzupełnienie. To jest czarnym koniem wśród składników odżywczych. Został wiadomo, że zwiększają poziom energii o blisko 60% w ciągu trzech tygodni. Badania dr Teitelbaum w Journal of Alternative Medicine i bezpłatne zauważył, że blisko 70% badanych, którzy spożywanych suplementów rybozy wystawiane jasność umysłu, spokojny sen, mniej bólu i więcej energii. Naukowcy odkryli również, że ryboza stabilizuje rozkurczowego ciśnienia tętniczego krwi u pacjentów z wywiadem rodzinnym w kierunku chorób serca i miażdżycy.

3. Witamina D3:

Witamina D3 jest kolejnym zaleca witaminy dla kobiet powyżej 40 lat, który ma wiele zalet. Niepokojącym trendem jest to, że nawet w krajach z dobrą ilością słońca, ludzie cierpią na niedobór witaminy D. Według BodyLogicMD dyrektor medyczny dr Keith Wharton „Badania wykazały, że odpowiedni poziom witaminy D3 może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy, a nawet odwrócenia depresji.” Zauważa też, że niedobór witaminy D może powodować ból w różnych częściach cielesny. Deszcz (sezonowe zaburzenie afektywne) to choroba, która charakteryzuje się niskim poziomem witaminy D w surowicy.

4. Kwas foliowy:

Kwasu foliowego jest jedną z najważniejszych witamin z grupy B. Został on dyskutowano jako wielkie lekarstwo na depresję, jak wspomniano w Journal of Psychiatry i neurologii. Ten sam papier badań wskazuje również, że powikłania porodowe rozpowszechnione w oczekującej post - 40 matek może być ograniczany przez przywrócenie poziomu kwasu foliowego. Według dr Wharton z góry, „dostateczny poziom kwasu foliowego były związane z mniejszym ryzykiem spadku poznawczego związanego ze starzeniem się, w tym demencji i choroby Alzheimera.”

5. Wapń:

Spopularyzowana przez różnych reklamach telewizyjnych jak iść do suplementów witaminowych dla kobiet po 40, wapnia jest jednym z najważniejszych składników mineralnych. Podjęte wraz z witaminą D, zwiększa jego absorpcji. Wystarczy pamiętać, aby nie przyjmować suplementy wapnia z żeliwa lub kofeiny, ponieważ są one znane utrudniać wchłanianie wapnia, spychając go do jelit. Chociaż istnieje wiele suplementów wapnia dostępny, można rozważyć liściaste zielone warzywa jako naturalną alternatywę.

6. Kwas solny:

Kwasu solnego i pepsyny są dwa główne soki trawienne w żołądku. Jak wiek, poziom HCL (kwas solny) zacznie się zmniejszać. To powoduje niestrawność i wzdęcia. Zatem najlepszym sposobem zwalczania tej choroby jest podjęcie suplementy HCl. HCL został nawet mooted aby promować zdrowy wygląd skóry. Niski poziom HCL spowodować słabe wchłanianie witamin B. W podsumowaniu, że „w chorobach skórnych związanych z B, niedoboru kompleksu, jest także niedobór kwasu solnego.”

7. Probiotyki:

Studium Podyplomowego w Medical Journal (PMJ) stwierdziła, że ​​około miliarda kobiet cierpi z powodu infekcji układu moczowo-płciowego, takie jak infekcje układu moczowego (ZUM). Choć probiotyki zostały znalezione w celu przywrócenia zdrowych bakterii w przewodzie pokarmowym, ich zastosowanie w zapobieganiu ZUM jest niejednoznaczny. PMJ uznał, że nadmiar antybiotyków dlatego infekcje zwiększają. W badaniu zaobserwowano, że kobiety bez ZUM miał znaczne poziomy jednej postaci probiotyków: pałeczki kwasu mlekowego.

8. Olej z ryb:

Suplementów oleju rybnego pomaga zapewnić właściwą ilość niezbędnych kwasów tłuszczowych omega - 3 kwasy tłuszczowe, EPA i DHA. Suplementów oleju rybnego zwykle zwiększyć aktywność mózgu i wytrzymałość sercowo-naczyniowego.

9. Resweratrol:

Resweratrol jest polifenoli, który ma silne właściwości przeciwutleniające. Resweratrol jest uważany za skuteczny ochraniacz przed uszkodzeniem komórek; hamuje działanie czynników rakotwórczych i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

10. Lniany:

Siemię lniane jest przeczyszczający, który również pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Twierdzono, w celu zwiększenia odporności i została podobno zapobiec nowotworów, takich jak rak piersi. Suplement zawiera głównie kwasy omega - 3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które promują zdrowie mózgu i serca. Jego olej zazwyczaj występuje w postaci miękkich kapsułek żelowych.

Chociaż starzenie się jest nieuniknione, to na pewno może być spowolniony. I te witaminy ponad 40+ odgrywają ważną rolę w procesie! Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć, jakie witaminy suplementy należy rozważyć pocztowy menopauzy. Nie daj nam znać żadnej sugestii. Proszę zostawić komentarz poniżej!