10 najpopularniejszych ćwiczeń Brain Gym i jego zalet

Zdrowy i ostry umysł jest mantra korzeń udanego i szczęśliwego życia. Seria prostych ćwiczeń może zwiększyć swoją funkcję mózgu w lepszy sposób, który sprawia, że ​​ostrzejsze, mądrzejszy i bardziej pewny siebie. Ćwiczenia te są znane jako ćwiczeń gimnastycznych mózg. Składa się on z kilku bardzo prostych ruchów ciała, które pomaga namówić obie półkule mózgu podczas wykonywania ich pracy w synchronizacji.

Te ćwiczenia są bardzo proste i może być wykonane przez ludzi wszystkich grup wiekowych. Głównie dzieci i młodzież aktywnie ćwiczyć mózg ćwiczenia gimnastyczne. Ale obecnie, nawet dorośli i osoby w wieku zbyt ćwiczyć te ćwiczenia. Istnieje wiele korzyści związanych z ćwiczeń gimnastycznych mózg. Do głównych korzyści związanych z mózgu ćwiczeń gimnastycznych są następujące:

1. To sprawia, że ​​jesteś mądrzejszy i ostrzejszy
2. To zwiększa swój poziom ufności
3. To poprawia samoocenę
4. Rewitalizuje swoje naturalne mechanizmy uzdrawiania
5. Przywraca zdrowie i harmonię
6. Poprawia wzrok wzrokowy
7. Zwiększa kreatywność i umiejętności komunikacyjnych
8. Daje impuls gdy twarz rozczarowanie lub odrzucenie

Więc są to jedne z głównych zalet ćwiczeń gimnastycznych mózg. Oto lista najpopularniejszych ćwiczeń gimnastycznych 10 mózgowych, które są proste, ale bardzo skuteczne dla ogólnego stanu zdrowia i kondycji.

10 najlepszych ćwiczenia gimnastyczne mózgu są następujące:

1. Krzyż Crawl

Siedzą lub stoją iz łokcia prawej dotykać lewe kolano w poprzek ciała. W ten sam sposób, powtórz to ćwiczenie lewą ręką dotykając prawe kolano. Naprzemiennie ze wskazówkami, jak w marcu i przeszłości. Upewnij się, że dotykasz kolana z łokcia kompletnie i prawidłowo. Powtórz tę czynność dla 2 - 3 minuty.

 [Czytaj: 8 Wejście jogi Aby zwiększyć Brain Power]

2. Pomyśl o X

Zamknij oczy. Pomyśl literą X i wizualizację. Zauważ, jak twoje oczy koordynować połączyć prawy, lewy, górny i dolny pól wizualnych wokół punktu ostrości. Zauważ, organizację i symetrię X-jak w organizmie jako obu stronach bioder współrzędnych z ramion.

3. Leniwe Ósemki

Rozszerz uzbroić prosto przed siebie. Powinna ona być równa do poziomu barków. Ze swoim kciukiem skierowanym w stronę sufitu, powoli i płynnie prześledzić kształt dużego rysunku 8. Podczas rysowania 8, spróbuj skupić swój wzrok na kciuku.

4. Szyjka Wał

Rzuć głowę do przodu i rozluźnij ramiona. Podczas oddychania, zamknij oczy i łatwo zwinąć głową z boku na bok. Postaraj się, aby kółeczka podczas oddychać głęboko. Zrobić 4 do 5 kompletne boku na bok ruchów!

5. Oddychanie brzucha

Połóż ręce na brzuchu. Wydech w krótkich mało chrupki przez usta. Wyobraź sobie, że jesteś stara się utrzymać pływaka piór w powietrzu. Czy ten proces, aż poczujesz swoje płuca pusty. Teraz wdychać głęboko napełniania się całkowicie jak balon. Teraz powoli wydech. Powtórz to 3 do 4 razy.

6. Przyciski mózgu

Istnieją dwa wydrążone obszary pod obojczykiem co stanowi około 1 cala od środka klatki piersiowej. Używając kciuków i palców jednej ręki, trzeć te obszary energicznie przez 50 sekund, podczas gdy reszta drugą ręką nad pępkiem jak spojrzeć od strony lewej do prawej.

  [Czytaj: 5 rodzajów fal mózgowych i skutki medytacji o nich]

7. Energia Ziewanie

Jak zacząć ziewać, używając palców obu rąk, delikatnie naciskać zwarte spoty pobliżu policzki gdzie policzki pokrywają górne i dolne zęby trzonowe. Zrób spokojny i głęboki dźwięk ziewanie podczas delikatnie skok oddalony napięcie i stres. Powtórz tę czynność dla czterech lub więcej razy.

8. Myślenie Cap

Jedną ręką na górze każdego ucha, starają się rozwinąć zakrzywione części delikatnie zewnętrznej krawędzi obu uszach razem. Kontynuować aż dojdziesz do dna uszu. Powtórz to 3 - 4 razy.

9. The Elephant

Trzeba postawić lewe ucho na lewym ramieniu. Przedłużyć ci lewe ramię jak tułowia słonia i narysuj znak nieskończoności przed sobą, która przecina się w środku. Upewnij się, że Twoje kolana są rozluźnione. Można przełączyć broni po 4 - 5 kompletnych oznaczeń.

 [Czytaj: 10 Przyprawy i zioła, które zwiększają Brain Power]

10. Pozytywne punkty

Delikatnie dotykaj punktów powyżej połowy oka pomiędzy brwi i linii włosów przy użyciu palców na każdej ręce. Zamknij oczy. Oddychaj głęboko i powoli, przez kilka sekund. Teraz zwolnić, odpocząć i powtórzyć 3 razy.

Wykonując te proste ćwiczenia mózgu siłownię codziennie rano lub w czasie dnia, gdy czujesz, podkreślił lub wyczerpane, na pewno ponownie zysk że pozytywna energia i twoi funkcje mózgu w bardzo odpowiedni sposób.