8 sposobów Sureshot do pożegnania tych Miłości

Kiedy małe woreczki z nieuzasadnionych tłuszczu wybrzuszenie na zewnątrz od boków plecach, wystaje z zamontowanymi szczytach, albo gra Peek-a-boo z tej wspaniałej sari, to tylko czary brzydki! Zadzwoń do nich opony, nazywają ich miłość uchwyty, nazywają je cokolwiek prosimy, te masy tłuszczowe mogą naprawdę zepsuć inaczej doskonałą figurę. I pamiętajcie, że są bardzo trudne do stracenia. Ale jak to się mówi, „wszystko jest możliwe”, trochę ciężka praca i determinacja może zdziałać cuda dla Ciebie.

Czytaj dalej, jak mamy wam listę rozwiązań, aby pozbyć się miłości uchwyty:

1. Stres Krach:

Biedny stres jest obwiniany za prawie wszystkich naszych problemów w życiu. Ale wszystkich z wielu rzeczy, to jest winny, tłuszczu, a zwłaszcza miłość uchwyty, a także sprawiają, że do tej listy. Czy kiedykolwiek słyszał o kortyzolu? Jest to hormon steroidowy, który jest produkowany przez nasz organizm, gdy jesteśmy zestresowani. Brak nagrody dla zgadywania thatas Jest to jeden paskudny hormon. Uchwyty Miłość to tylko jeden z wielu problemów zdrowotnych może spowodować.

Zaplanuj swój dzień, harmonogram i trzymać się harmonogramu. Praktyka jogi. Oddychać! Cóż, w zasadzie, po prostu odpocząć i zrelaksować się. Kiedy jesteś spokojny, jesteś pewnie zmniejszając prawdopodobieństwo pozyskania że tłuszcz.

2. Sleep and A Rica:

W tym szalonym wyścigu o życiu, często podważa znaczenie snu. Dobre 6 do 8 godzin snu leczy każdą część ciała, i tak, nie schudnąć podczas snu. I utraty wagi oznacza utratę tych miłość obsługuje też!

3. Drink Up & Drink w dół:

Upewnij się, pić co najmniej 8 szklanek wody codziennie. Woda dosłownie wypłukuje zanieczyszczenia i rozpuszcza tłuszcz. To może być powolna, ale odgrywa dużą rolę w eliminacji tłuszczu.

Z drugiej strony, zminimalizować spożycie alkoholu i słodkich napojów. Można zauważyć, że od razu uwędzić gdy masz alkoholu. Spróbuj obniżyć słodkich i gazowanych napojów w całości, a jeśli chodzi o alkohol, ogranicz spożycie do zaledwie 2 drinki w tygodniu i zobaczyć różnicę.

4. Story żywności:

Jesteś tym co jesz! I to jest dla ciebie, aby zdecydować, kim chcesz być, i na pewno nie chce być gruby!

Upewnij się, że posiłki w regularnych odstępach czasu. Jeść dużo posiłków (ale małe posiłki) i upewnij się, że nie jem po 8:00 pm.

Zawierać dużo owoców i warzyw w diecie. Są pakowane w niezbędne składniki odżywcze. Zdrowe tłuszcze i białka są bardzo ważne dla utraty wagi. Nie zapomnij pełnoziarniste i fiberif chcesz mieć zbilansowaną dietę.

Jeść czyste domowe posiłki jak najwięcej jak to możliwe, i starają się całkowicie wyeliminować przetworzonej żywności (Super niezdrowe!).

Teraz, gdy mamy podstawy pokryte, oto kilka miłości obsługiwać konkretne ćwiczenia, które są proste i łatwe!

5. Noga Flutter:

To ćwiczenie działa na całym obszarze brzucha. Wszystko, co musisz zrobić, to leżeć płasko na podłodze z rękami na swoich stronach i dłońmi skierowanymi w dół. Unieś nogi do kąta 60 stopni, a następnie przenieść swoje nogi na przemian w górę iw dół w ruchu scissoring. Ahaan! Poczuj presję? To działa!

6. Awarii i Skręty:

Tradycyjnych brzuszków pracować na obliquesand tonem mięśnie wokół talii. Jest to świetne ćwiczenie, aby wyeliminować te brzydkie opon. Ale upewnij się rozpocząć powolny jak chrupie może być naprawdę bolesne.

Skręcanie też działa bardzo dobrze na swoim obszarze brzucha. Kiedy robisz swoje normalne przysiady, spróbuj skręcania po obu stronach alternatywnie jako wstać. Działa przeciwko grawitacji naprawdę intensyfikuje treningu i daje, że tłuszcz na swoich stronach niezbędną impuls.

7. Kolarstwo:

Kolarstwo działa bardzo dobrze na wyeliminowanie tego tłuszczu uparty boczną (czy zrobić zwykły rowerze lub papeterii ćwiczenia). To wywiera nacisk na mięśnie skośne upewniając się, że tłuszcz topi.

Jeśli nie używasz normalnego cyklu, leżeć płasko na podłodze i unieś nogi do kąta 60 stopni. Teraz użyj ruch pedału, na przemian każdą nogę całą drogę od ud do stóp. Trudno, my know.But widać te uchwyty miłości znika szybciej niż można sobie wyobrazić.

8. Hoola Hoop:

Mamy dosłownie uratował najlepszy na ostatnim. To jest zabawa ćwiczenie, które uelastycznia mięśnie brzucha, a zwłaszcza miłości uchwytów. Jeżeli nie masz jeszcze jeden, podnieś jeden w każdym sklepie sportowym. Wystarczy umieścić na jakiejś muzyki, slip w obręcz i manewrować swoją talię i unoszą pętlę w górę iw dół. Poczujesz swoje skośne pracują bardzo szybko, a to jest znakiem zanikających tłuszczu.

Kluczem do pobytu sprawni i zdrowi naprawdę podsumowuje dół doskonałym stylem życia jeść, spać, ćwiczenia, i baw się dobrze! To jest naprawdę tak proste!

Kredyty Banner Image: cc licencjonowanych (BY SA) flickr