10 prostych wskazówek, aby zwiększyć koncentrację

Brak koncentracji jest wspólnym skargi te dni. Chcesz się doskonalić w badaniach, ale nie może się skoncentrować, termin zbliża się duża w pracy, ale twój umysł wędruje off - problemy te są normalne, ale może stworzyć wiele problemów. Tak oto 10 prostych sposobów na zwiększenie koncentracji i skuteczniejsze.

1. Pobierz właściwego snu:

Przeszkadza, podobnie jak wszystkie inne narządy, potrzebuje odpoczynku i prawidłowego snu. Trzeba skoncentrować się najbardziej, kiedy masz coś ważnego do wykonania i pozbawiając się snu w tym momencie nie byłoby korzystne w jakikolwiek sposób. Uzyskać odpowiednie snu i że uczyni swoją pracę umysłu z większą koncentracją.

2. Ćwicz regularnie:

Wykonywanie i inne aktywności fizycznej promuje przepływ tlenu do mózgu. To z kolei sprawia, że ​​bardziej efektywnie pracę mózgu i zwiększa koncentrację.

3. Praca kiedy mózg jest bardziej aktywny:

Mówi się, że godzina dziewiętnasta do 9P.M. Jest to czas, kiedy mózg jest najbardziej aktywny. Studia lub rzeczy, które wymagają uwagi i koncentracji najlepiej zrobić w tym czasie. Zamiast oddając w telewizji lub innych rzeczy, ten czas powinien zostać wykorzystany w pracach związanych z umysłu.

4. Proste ćwiczenia:

Proste ćwiczenia, które oddają swoje zmysły do ​​maksimum należy zrobić, aby poprawić swoją koncentrację. Na przykład, spróbuj usłyszeć odgłosy małych rzeczy wokół siebie, nawet jeśli siedzą bezczynnie, starają się liczyć ze schodów używać w ciągu dnia i tego typu rzeczy. Pomoże to w celu zwiększenia zaangażowania mózgu w każdej działalności robisz i co za tym idzie zwiększy koncentrację zbyt.

5. Pociąg mózgu:

Jak szkolimy nasze zwierzęta, nasz mózg może być przeszkoleni też. Trzeba powiedzieć umysł za każdym razem, co aktualna praca dla ciebie znaczy i że trzeba go wypełnić również na czas. Powiedz zdanie co dobre rzeczy, które można było uzyskać, jeśli skupić się na tym, co robisz i zrobić to dobrze. W ten sposób można ćwiczyć umysł i improwizować koncentrację.

6. Jedz dobre:

Jedz pokarmy, które są lekkie i pożywne. Twoje posiłki powinny być takie, że dają ci energię i jest to dobre paliwo dla ciała, ale nie powinny być ciężkie. Staraj się nie jeść ciężkich posiłków w dni trzeba właściwą koncentrację o pracę lub studia tak ciężkie jedzenie tylko Ci bardziej apatyczny i senny. Choć zaleca się jeść pełne śniadanie, pełne niekoniecznie oznacza ciężkie.

7. Przerwy zabrać ze sobą:

Jeśli oczekujesz mózg do pracy 24 * 7 lub w sposób ciągły przez odcinku czasu, wówczas expectationsare złym na pierwszym miejscu. Take małe przerwy pomiędzy pracami. Spacer na świeżym powietrzu lub słuchania utworu, weź power nap lub cokolwiek ci pasuje lepiej.

8. Unikaj stresu absorbująca:

Stres jest tak duża, że ​​potwór niszczy wszystko i prowadzi do powstawania rdzy w mózgu. Kiedy jesteś zestresowany, nie można koncentrować się jak najlepiej wykorzystać swój potencjał. Zapomnij o napięciu i zrobić każdą możliwą rzeczą, aby uniknąć stresu, gdy trzeba skupić się na czymś.

9. Czy jedno zadanie w jednym przypadku:

Po otwarciu mnóstwo zadań razem, koncentrację na pewno się utrudnione i nie będzie w stanie wykonać każdy z nich na czas. Czy jedno zadanie na raz, i poinformować o tym pamiętać, że nie będzie skoczyć do następnej rzeczy do czasu nie jesteś za tym, co robisz pierwszy. Wielozadaniowość, tak naprawdę nie jest zdrowe.

10. Joga i medytacja:

Wreszcie, joga i medytacja jest starość metoda praktykowana w Indianie (a obecnie na całym świecie) w celu zwiększenia koncentracji i umysłu moc. Ćwiczenia oddechowe i joga praktykowana w cichym i czystym środowisku, zwiększa kolektor zdolności koncentracji. Kiedy twój mózg jest w pokoju, to może działać lepiej i wydajniej i to właśnie medytacja pomaga osiągnąć. Joga nie jest czymś praktykowane teraz i potem, ale czymś, co należy regularnie praktykowane.

Psychologowie twierdzą, że brak koncentracji jest coś, co jest bardzo powszechne w tych dniach. Być może te wskazówki mogą pomóc nie przyłączyć się do tłumu?