- 420k
- 1k
- 870
Sanskryt: वीरासन; Vira - Hero, Asana - Pose; Wymowa As - Veer AHS-Anna
Virasana jest sanskrycie, które przekłada się na Hero Pose. Konwencjonalny bohater jest typem, który walczy dla świata. On chroni i zabezpiecza jego własne. Siedzi on nadal tylko raz pokonał swojego wroga. Jogicznej bohater ma na celu przezwyciężenie jego / jej własne wewnętrzne zamieszanie. Asana to właśnie to robi.
Ta asana jest medytacyjny pozy, więc najlepiej jeśli praktykować tę pozę w godzinach porannych. Ale można zrobić to w godzinach wieczornych, jak również.
Nie jest to obowiązkowe, że asany musi być wykonane na czczo. Ale jeśli poprzedzających lub następujących go z asan jogi, to najlepiej mieć swoje posiłki co najmniej cztery do sześciu godzin przed wykonaniem tej asany. Ponadto, upewnij się, że twoje wnętrzności są czyste.
Poziom: Podstawowy Styl: Hatha Yoga Czas trwania: 30 do 60 sekund Powtarzanie: Brak odcinkach: Kolana, ud, kostek Wzmacnia: Łuki stóp
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Oto kilka punktów z ostrożnością należy pamiętać przed wykonaniem tej asany.
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, może się okazać, że trudno jest zrównoważyć ciśnienie góry nogami na podłodze. Widać, że wewnętrzna część szczytach nogi nacisnąć mocniej niż zewnętrzne części. Aby tego uniknąć, należy przesunąć podstawę dłońmi wzdłuż zewnętrznej krawędzi stopy i delikatnie naciskać małe palce każdej stopy na podłodze.
Powrót do spisu treści
Pogłębienie pozę, pochłonie kolana z dłońmi, i twoje ramiona proste. Teraz wyciągnąć na kolanach. Upewnij się, że łopatki są twarde na plecach. Unieś górną część mostka, i niech spadnie na podbródek do klatki piersiowej. Upewnij się, że z tyłu szyi nie jest napięte. Trzymając stanowią około 20 sekund. Następnie zwolnić kolana i unieś głowę w pozycji neutralnej, ale nadal trzymając windy w mostka.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści z Virasana.
Powrót do spisu treści
Może okazać się kłopotliwe, że większość jogini tracą poczucie ekspansywność, gdy są one praktykowanie Virasana. Chociaż ta asana wygląda niezwykle prosta, wymaga ud, kostek i zginacze biodrowe być elastyczny. Wymaga to również kolana mieć głęboki krotnie. Ponieważ nie są używane do siedzącej na podłodze, istnieje ogromna presja na szczytach stóp. Będziesz także czuć dolną kompres tułowia i swoje zmęczenie ud. Znajdziesz tu bardzo niewielu ludzi radośnie siedzieć w Virasana, o ile, oczywiście, są weterani.
Ale trzymaj się! Korzyści Virasana są niesamowite. Daje nogach dobrą rozciągliwość i pomaga w prostych codziennych czynności takich jak bieganie, chodzenie i jazda na rowerze. Daje siłę do łuków stóp. Twoje czworogłowego są wydłużone, a sacrum jest poszerzony. To jest dobre, bo kiedy siedzieć na krześle cały dzień, sacrum jest często przepełniona. Ta asana wspomaga również prawidłowe trawienie.
Kiedy zakładają Virasana, jego postawa wzbudza poczucie przestrzeni i spokoju, co sprawia, że stanowią idealny do medytacji. Również stać się świadomy swojego stanu psychicznego bez zbytniego załączeniu. Postawa przypomina silny do pracy oraz stabilne myślących wojownika.
Powrót do spisu treści
Baddha Konasana Bālāsana
Powrót do spisu treści
Padmasana Bakasana
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz, jak Virasana stanowią, co czekasz? Jest to piękny asany, które pomaga wniknąć głęboko w środku, tak aby zrozumieć istotę i stają się mocniejsze i bardziej świadomi siebie i świat wokół ciebie.