- 420k
- 1k
- 870
Sanskryt: कुक्कुटासन; Kukkut - Rooster / Cock, Asana - Pose; Wymowa as - cook-KETA-sana
Ta asana jest nazwany tak dlatego, że przypomina koguta. Asana to zostało wspomniane w starożytnych pismach takich jak jogi Hatha Jogi Pradeepika i Gheranda Samhity. Jest to skomplikowana postawa, która wymaga siły ramienia być przeprowadzone dobrze.
Podobnie jak inne asany jogi, istotne jest, że twój żołądek i jelita są puste, gdy ćwiczysz tej asany. Upewnij się, że istnieje luka co najmniej cztery do sześciu godzin od posiłku i praktyki. To daje wystarczająco dużo czasu, aby przetrawić swoje jedzenie i generować energię dla praktyki.
Ponadto, poranki są idealne do uprawiania jogi. Ale w przypadku nie można praktykować jogę rano, wieczory to dobry czas też.
Poziom: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga Czas trwania: 1 do 5 minut Powtórzenie: Brak lub kilka zgodnie wygody Rozciąga: Broń, Spine Wzmacnia: ramiona, łokcie, nadgarstki, stawy
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Ta asana jest zaawansowanym jeden. Jeśli masz problemy z sercem i płucami, powiększoną śledzionę, lub wrzody żołądka, unikać wykonywania tej asany.
Jeśli jesteś początkującym, trzeba ćwiczyć pod okiem doświadczonego instruktora jogi.
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, może to być trudne do uzyskania tego prawa asan. Te wskazówki pomogą Ci utrzymać pozę z łatwością.
Powrót do spisu treści
Jest to zaawansowana pozy, które wypływa z podstawowego Padmasana. Nie ma zaawansowany pozować do tej asany. Jednakże istnieją warianty tej pozie.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści z Kukkutasana.
Powrót do spisu treści
Trzeba nie tylko siłę i elastyczność, aby zrobić tę postawę, ale trzeba także dużo siły woli. W tym celu trzeba najpierw opanować padmasana. Po biodra są otwarte i elastyczne, trzeba mieć silne ramiona, aby być w stanie utrzymać swoją wagę ciała, podczas gdy saldo powietrzu. Musisz również moc w brzuchu, klatce piersiowej, ramionach i aby dotrzeć z tej pozie. Ale gdy to wszystko jest na swoim miejscu, trzeba się skupić swój umysł. To jest najtrudniejsze. Trzeba stale koncentrować się na energii życiowej. Aby to zrobić, trzeba właściwą kontrolę nad oddechem. Trzeba zwrócić swoją uwagę do wewnątrz i skoncentrować się na Dharana i dhjana. Ta asana jest dowodem na to, jak fizyczna może pomóc praktyka medytacji. To nie tylko asany dźwięk ciała fizycznego, ale również ćwiczy umysł.
Powrót do spisu treści
Surya Namaskars Ujjayi Pranajama Mula Bandha Uddiyana Bandha
Powrót do spisu treści
Gupta Padmasana Urdhva Padmasana w Sarvangasana sirsasana II Urdhva Kukkutasana (z głową na podłodze)
Powrót do spisu treści
Asana to wymaga lat treningu, wielkiej sile fizycznej i umysłowej dyscypliny, aby je doskonalić. Ale podróż do masteringu będzie uczyć się dużo o sobie i sprawi, że spokojniejsze, silniejszy i szczęśliwszym człowiekiem.