- 420k
- 1k
- 870
Utrzymanie zdrowego serca jest niezbędna dla długiego i zdrowego życia i zdrowe serce potrzebuje dobrej diety i właściwego wykonywania rutynowych. Joga jest jednym z najlepszych zakładów, jeśli chodzi o rutynowych fitness. Jest to zdrowy sposób odżywia ciało i duszę jednakowo. Wraz z asan, są mudry, które można nauczyć się szybko. Regularna praktyka tych mudras jest znany, aby pomóc w leczeniu różnych warunków zdrowotnych, a także aby zachować zdrowe serce.
Wraz z treningu cardio, ćwiczyć te 5 mudry aby zachować zdrowe serce i chronić go przed nieproszonymi schorzeń:
Wraz ze wzmocnieniem swoje serce i uregulowanie palpitacje, regularne praktykowanie tej mudry łagodzi problemy żołądkowe. Nazwany jako „Mrita Sanjeevani Mudra”, zapewnia natychmiastową ulgę osobie cierpiącej z zatrzymaniem krążenia. To łagodzi ból i poprawia krążenie krwi, gdy atakowany angina.
Jak zrobić:
Trwanie:
Nie ma określonego liczyć na to. Jednak ludzie, którzy mają dolegliwości serca lub nadciśnieniem powinni ćwiczyć przez 30 minut dziennie, podzielone na dwie równe sesji.
Jak sama nazwa wskazuje, to joga mudra zwiększa siłę życiową. To rzeczywiście pomaga w usuwaniu zatkane tętnice, obniżenie ryzyka związanego z warunkami układu krążenia. Praktykowanie tej mudra codziennie poprawia kondycji i odporności.
Jak zrobić:
Trwanie:
Nie ma określonego czasu trwania czas dla uprawiania tego mudra. Można ćwiczyć ten dowolną ilość razy w ciągu dnia, zgodnie z własnymi wymaganiami.
Aktywuj splotu słonecznego w was i niech was napełni energią z tego prostego joga mudra. Ma korzystny wpływ na funkcjonowanie tarczycy. Wyniki niedoczynność tarczycy w otyłości, co z kolei wpływa na funkcjonowanie serca. Praktykowanie tej mudra może pomóc w regulowaniu funkcjonowania tarczycy z kolei ochrona zdrowia serca. To również pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu złe, osłaniając swoje serce z wysoki poziom cholesterolu wywołany problemy zdrowotne.
Jak zrobić:
Trwanie:
Praktykować tę mudra dwa razy dziennie przez okres od 5 do 15 minut.
Lingam w sanskrytu oznacza Phallus -male organy rozrodcze. Ta mudra jest pomocne dla tych, którzy cierpią na cukrzycę. Otyłość i cukrzyca są poważne problemy zdrowotne, które mogą uszkodzić serce. Praktykujących ten może pomóc w utrzymaniu cukrzycy i wagi pod kontrolą, utrzymanie zdrowia serca w najlepszym stanie.
Jak zrobić:
Trwanie:
Praktykować tę mudra na czczo przez co najmniej 20 minut. Praktykowanie go przez pół godziny dziennie na pewno jest bardziej korzystny, jednak jeśli cierpią z powodu problemów kwasowości, należy powstrzymać się od tego.
Ochrzczony po Pana Ganesha, Pana, który jest znany na celu usunięcie przeszkód, to mudra jest idealnym miejscem dla ludzi, którzy mają wysoki poziom cholesterolu, a także dla tych, których serce jest bardzo słabe. To otwiera swoje oskrzeli, torując drogę dla lepszej cyrkulacji krwi. Otwiera czakrę serca i wzmacnia serce. To wspaniały sposób na odstresowanie cierpienie wypełnia czakry serca, działa jako skuteczny pierwszej pomocy w sytuacjach mięśnia sercowego.
Jak zrobić:
Trwanie:
Choć nie ma predefiniowanych termin przytrzymanie mudra, wskazane jest, aby zrobić to co najmniej 6 razy.
Oto pięć mudry jogi, które pomagają w utrzymaniu zdrowego serca, pomaga to lepiej funkcjonować. Te mudry dla serca może nawet pełnić funkcję oszczędzania życia pomoc w nieprzewidzianych sytuacjach awaryjnych, takich jak zawał mięśnia sercowego oraz dusznicy bolesnej. Tak, zacząć ćwiczyć te mudry codziennie, aby utrzymać healthy.These serca były jednymi z mudras w jodze dla zdrowego serca.
Plus, upewnij się, że aktywny tryb życia wraz z odpowiednią dietą. Mediacja, wraz z regularnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, to wiadomo, że mają pozytywny wpływ na zdrowie serca.
W jaki sposób utrzymać i poprawić swoje zdrowie serca? Czy istnieją jakieś szczególne sposoby to zrobić?
Spróbuj i podziel się swoimi doświadczeniami w tych mudras jogi dla zdrowia serca z nami tuż poniżej.