- 420k
- 1k
- 870
Martwisz się o przyrost masy ciała przed i podczas miesiączki miesiączki? Myśląc o tym, co można zrobić, aby dostać się zwolniony z tej sytuacji? Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, to przestać się martwić, ponieważ przyrost masy ciała jest częstym problemem związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
A trzeba pamiętać, że jest to chwilowy problem. Można pozbyć się problemu wykonując proste środki stylu życia. Większość innych typowych problemów w okresach są frustracji, ponurość, stres i lęk, wzdęcia brzucha, skurcze brzucha i pleców.
Chcesz wiedzieć więcej na temat przyrostu masy ciała w okresach iw jaki sposób można przejść o rozwiązywaniu go? Następnie odpocząć i przeczytać ten post, a nie martwić się o problemie ponownie!
Zastanawiasz się, jaką wagę ma zysk kobieta podczas jej okresu? Waga wskaźnik zysk może wahać się od kobiety do kobiety, w zależności od wielu czynników. Wszystko, od 2 do 10 funtów nadmiaru przyrost masy ciała jest uważane za normalne. Istnieje pięć podstawowych etapów cyklu menstruacyjnego i przyrost masy ciała dzieje się podczas pierwszych trzech fazach cyklu, czyli przed i podczas okresów.
Przyczyną przybierania na wadze przed i podczas okresów jest retencja wody lub płynów w organizmie. Chociaż nie jest to coś się martwić o wiele kobiet czuje zaniepokojony ich nagły przyrost masy ciała, nawet jeśli są na ścisłej diecie schematu. Niektóre z najczęstszych przyczyn przyrostu masy ciała przed i podczas okresów są wymienione poniżej:
Tuż przed zamiar zacząć od cyklu menstruacyjnego, poziom magnezu w organizmie może spaść. Może to prowadzić do obniżenia poziomu insuliny, co z kolei zwiększa głód glukozy. Prowadzi to do zwiększonego poziomu głodu, zwłaszcza konsumpcji cukru, a to może prowadzić do przyrostu masy ciała przed iw trakcie okresu.
Inną częstą przyczyną tycia jest retencja wody. Woda, która absorbuje się w organizmie z różnych źródeł w różnych etapach w dniu zachowuje tkanek ciała w okresie menstruacji. Warunek ten jest również znany jako obrzęków. Obrzęk wpływa korpus z powodu poważnych zmian hormonalnych, które występują podczas cyklu okresowym. To normalne, że jakieś kobiety w takich chwilach czuć nadęty. W rzeczywistości, wszelkie zmiany w wypróżnień także może powodować zatrzymywanie wody przez organizm. Ale główną przyczyną jest nagły i gwałtowny spadek poziomu progesteronu w organach jednostek.
Oprócz zatrzymywania wody lub obrzęk, zwiększone apetyt na jedzenie i przejadanie się może być również ważnym powodem za przyrost masy ciała przed i podczas tego okresu. W okresie menstruacji, jest wzrost poziomu przemiany materii, a tym samym zużycie pokarmu zwiększa się znacząco. Mózg postrzega tę sytuację jako niedobór glukozy, dlatego istnieje tendencja do objadania się w tym okresie menstruacji.
Mimo, że przyrost masy ciała przed i podczas okresu nie jest uciążliwe, istnieje kilka środki i zabiegi dostępne dla tego samego. Oto niektóre z nich wspomniano o pomoc:
Wapń jest pomocny w zwalczaniu objawów PMS, a więc zaleca się spożywać wystarczającej ilości wapnia w tym okresie. Jeśli chcesz, możesz także skorzystać z diuretykiem lub naturalny ziołowy do kontrolowania masy ciała.
Magnez jest również ważnym elementem, który należy spożywać w celu utrzymania równowagi pomiędzy zmianami hormonalnymi w organizmie.
Można także wziąć leki, które zostały przepisane przez lekarza rzetelnej kontrolować i zrównoważyć wahania hormonalne.
Należy jednak pamiętać, że zawsze jest konieczne, aby skonsultować się z ekspertem medycznym przed konsumentami jakichkolwiek leków, ponieważ nie może to narzucić niekorzystny wpływ na organizm.
Witamina B6 pomaga w obniżaniu poziomu estrogenu we krwi, a także zwiększa poziom progesteronu. To pomaga w równoważeniu zmieniających się hormony, które, z drugiej strony, pomagają w kontrolowaniu masy ciała. Aby pozbyć się objawów PMS podczas miesiączki, zaleca się, aby wziąć witaminy B6 w dawce 100 do 200 mg dziennie.
Jest niezwykle istotne, aby przynieść pewne zmiany w swoim stylu życia przez cały miesiąc. Będzie to korzystne dla Ciebie, aby pozbyć się syndromu PMS, a także uniknąć tycia przed iw trakcie okresu.
Podsumowując, choć jest typowe dla kobiety, aby przejść przez przyrost masy ciała przed i podczas okresów, istnieje wiele łatwych i prostych technik, które mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Należy stosować się do powyższych zmian w stylu życia skrupulatnie i nigdy nie będzie miał żadnych problemów z przybraniem na wadze w trakcie cyklu menstruacyjnego.
Czy wiesz już przyczyny przyrostu masy ciała przed i podczas okresów? Co próbujesz walczyć problem? Nie zapomnij podzielić się swoimi doświadczeniami z nami w komentarzach poniżej!