- 420k
- 1k
- 870
Wiadomo również Granadilli Marakuja Owoc jest aromatyczny z tarta smaku. Owoc ten pochodzi z subtropikalnych regionach Ameryki Południowej i mówi się, że pochodzi z Paragwaju (1). Passion owoce są okrągłe lub owalne w kształcie miękką do ujędrniają soczyste wnętrze, wypełnione licznymi nasionami. Są to na ogół dwie główne odmiany owoców męczennicy, żółte i fioletowe. Żółte owoce są na ogół większe niż te fioletowe ale miazga z purpurowym owoców jest mniej kwaśny i ma bogatszy smak i aromat. Ponadto, fioletowy owoc ma wyższy odsetek soczysty miąższ. Roślina marakuja to pnącze, które mogą rozwijać się na niczym, ponieważ może chwycić za pośrednictwem wąsów. Owoc ten można jeść jak jest lub może być juiced. Jej sok jest często dodawane do innych soków owocowych w celu zwiększenia ich aromat.
Ten egzotyczny owoc ma niesamowite właściwości lecznicze, a jej aromat ma silne działanie uspokajające. Będąc niskiej zawartości tłuszczu i niezwykłym źródłem witaminy A, witaminy C, żelaza, błonnika, potasu, węglowodanów i białek, marakuja mogą spełnić niemal wszystkie potrzeby żywieniowe na codzień. Nawet jej nasiona są jadalne i bardzo pożywne.
Istnieją różne rodzaje owoców męczennicy w zależności od rodzaju odmiany. Są one dostępne w różnych miejscach. Niektóre z powszechnie stosowanych rodzajów podano poniżej (2).
Jest mnóstwo witamin, minerałów i innych składników odżywczych, w tym egzotycznych owoców chwali kilku świadczeń zdrowotnych podanych poniżej.
Ekstrakty passion fruit okazały się być skuteczne w zabijaniu komórek nowotworowych. Karotenoidy i polifenole występujące w owocach są silne przeciwutleniacze, które hamują wzrost komórek nowotworowych (3).
Wypicie szklanki zimnego soku z marakui rozluźnia nerwy i ma uspokajający wpływ na głowie. Marakuja jest często stosowany do leczenia chorób i dolegliwości trawienne żołądka. Owoc ten jest szczególnie korzystne dla osób cierpiących na bezsenność lub zaburzenia snu (4). Posiada właściwości usypiający, które, gdy podjęte przed pójściem do łóżka, które pomogą Ci się zrelaksować i mieć spokojny sen. Szklanka soku z marakui przed pójściem do łóżka, jest dość skuteczny w tym zakresie.
Marakuja ma wysoką zawartość błonnika, który jest dobry dla zdrowia pokarmowego i utrzymanie przewodu pokarmowego i jelita czyste. Tak, to działa jako łagodny środek przeczyszczający. Nasiona tych owoców są również doskonałym źródłem błonnika, który pomaga oczyścić jelita grubego i poprawia trawienie (5).
Będąc bardzo pożywne i zdrowe, marakuja mogą łagodzić ataki astmy. Ponadto zawiera witaminę C, która ma działanie blokujące histaminy, która powoduje objawy astmy. Niedawne badania wykazały, że ekstrakt z passiflory fioletowy, będąc bogaty w flawonoidy, może złagodzić świszczący oddech (6).
Purpurowy ekstrakt marakuja okazał się być korzystne w redukcji zapalenie kości i stawów wywołanego bólu i sztywności (7).
Niedokrwistość spowodowana zmniejszenia stężenia czerwonych komórek krwi i hemoglobiny. Marakuja, będący bogatym źródłem braku żelaza hemu lub roślinnego może pomóc w zwalczaniu tego problemu. Filiżanka surowego marakui zapewnia prawie 4 miligramów żelaza. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 6 mikrogramów dla mężczyzn i 8,1 mikrogramów dla kobiet. Poza tym witamina C w marakui pomaga organizmowi chłonąć jego zawartość żelaza (8).
Kwasy fenolowe i flawonoidy obecne w marakuja pomóc chronić swoje serce. Polifenole znalezione w nasionach owoców męczennicy okazały się promować vasorelaxation czyli rozszerzenie naczyń krwionośnych w wyniku rozluźnienia mięśni gładkich wewnątrz ścian naczyń krwionośnych. To rozszerzenie naczyń krwionośnych powoduje zmniejszenie stresu naczyniowej, a tym samym promowanie zdrowia serca. Zawiera on również sterole roślinne, które pomagają w obniżaniu poziomów cholesterolu, a tym samym przyczynia się do układu sercowo-naczyniowego korzyści (9).
Owoc ten jest doskonałym wyborem dla osób na diecie, ponieważ jest mało kalorii, sodu i tłuszczu. 100-gram porcja owoców męczennicy dostarcza tylko 97 kalorii. Posiada również wysoką zawartość węglowodanów i cukrów naturalnych. Składniki te są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu w korpusie (10). Wysoka zawartość błonnika, z drugiej strony, jesteś najedzony, zmniejszając apetyt na inne pokarmy. Powoduje to straty i utrzymania idealnej masy ciała wagi.
Nasiona owoców męczennicy są w 100% jadalne i mają chrupiącą smak. Te nasiona są bogate w składniki odżywcze, zapewniając w ten sposób różne korzyści zdrowotne, takie jak antyoksydacyjnej ochrony i utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego i jelit. Są one bogate w związki polifenolowe, takie jak piceatannol scirpusin i B, jak również włókna pokarmowego i magnezu (11).
Marakuja jest doskonałym źródłem witaminy C i A. Witamina C wzmacnia system odpornościowy, chroniąc organizm przed różnymi rodzajami nowotworów i chorób serca. Witamina A poprawia widzenie, chroni przed wieloma dolegliwościami i walczy z infekcjami. Kwiat passiflory jest łagodny środek uspokajający, który pomaga w leczeniu układu nerwowego i łatwo wzbudzonych dzieci, astma oskrzelowa, nerwowego i zaburzenia żołądkowo-jelitowe menopauzy problemów. Marakuja jest również korzystne w leczeniu przewlekłych objawów alergii i ułatwia odzysk wątroby i nerek pacjenta, jak również powoduje zwiększenie odporności i wytrzymałości przeciwciał w krwi (12).
Marakuja zawiera szeroki wachlarz składników odżywczych, które są korzystne dla skóry. Olej marakuja uzyskiwany z nasion passiflory jest często stosowany w pielęgnacji skóry. To jest bogate w witaminy A i C, kwasy tłuszczowe, miedzi, magnezu, fosforu, wapnia i karotenoidy, które są niezbędne dla zdrowej skóry.
Marakuja ma wysoką zawartość witaminy C oraz innych przeciwutleniaczy, które spowalniają szkód spowodowanych przez wolne rodniki, które powodują starzenie się skóry. Pomaga również zachować kolagenu i elastyny, co pozwoli na utrzymanie młodzieńczy skóra i twarde (13).
Marakuja zapewnia ochronę przed substancjami rakotwórczymi, chroniące skórę przed uszkadzającymi DNA wolnych rodników (14).
Olej marakuja jest lekki i nietłusty, więc robi się szybko wchłaniany przez skórę (15). Nawilża ona wszystkich rodzajów skóry i jest dobre dla skóry z trądzikiem, a także ze względu na jej non-zatkania działania nawilżającego.
Marakuja jest doskonałym źródłem witaminy A w postaci karotenoidów, która jest niezbędna dla wzrostu komórek i naprawy. Passion olej owoc zawiera również kilka fitochemiczne, które pomagają ciała produkcji witaminy A, który także redukuje zmarszczki i bruzdy (16).
Marakuja ma właściwości przeciwzapalne, które są korzystne w celu zmniejszenia obrzęku i podrażnienia (17).
Prawidłowe odżywianie jest nieuniknione dla wzrostu i zdrowia włosów. Marakuja jest bogaty w niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały, które promują zdrowe włosy i skórę głowy.
Pasja owoc jest bogaty w witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem. Witamina ta bierze udział w tworzeniu kolagenu, który zabezpiecza włosy przed dzielenia i łamaniu. Chroni również organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a tym samym eliminację zewnętrznych odstraszające, które mogą powodować stres i brak równowagi, co prowadzi do utraty włosów.
Marakuja ma bogatą profil odżywczy zawierający energii, tłuszczu, błonnika, minerały, białka, wapnia, fosforu, żelaza, karotenu, tiaminy, ryboflawiny, niacyny, kwasu askorbinowego i kwasu cytrynowego. Jego wartość odżywcza sprawia, że zdrowe i smaczne jedzenie.
Passion fruit (Passiflora edulis) Wartość odżywcza w 100 g.
Zasada | Wartość odżywcza | Procent rda |
---|---|---|
Energia | 97 kcal | 5% |
Węglowodany | 23,38 g | 18% |
Białko | 2,20 g | 4% |
Całkowity tłuszcz | 0,70 g | 3% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Błonnik pokarmowy | 10,40 g | 27% |
Witaminy | ||
Folaty | 14 i mikro; | 3% |
Niacyna | 1,500 mg | 9% |
Pirydoksyna | 0.100 mg | 8% |
Ryboflawina | 0.130 mg | 10% |
Tiaminy | 0,00 mg | 0% |
Witamina a | 1274 iu | 43% |
Witamina c | 30 mg | 50% |
Witamina e | 0,02 i mikro; | <1% |
Witamina k | 0,7 mg | 0.5% |
Elektrolity | ||
Sód | 0 mg | 0% |
Potas | 348 mg | 7% |
Minerały | ||
Wapń | 12 mg | 1.2% |
Miedź | 0,086 mg | 9.5% |
Żelazo | 1,60 mg | 20% |
Magnez | 29 mg | 7% |
Fosfor | 68 mg | 10% |
Selen | 0,6 i mikro; | 1% |
Cynk | 0,10 i mikro; | 1% |
Składniki odżywcze fitocytów | ||
Karoten- & szlig; | 743 i mikro; | — |
Crypto-ksantyna- i szlif; | 41 i mikro; | — |
Likopen | 0 & micro; g | — |
* Źródło: baza danych USDA National Nutrient
Czy próbowałeś passion fruit? Jeśli nie, biorąc pod uwagę jej korzyści dla zdrowia, chcesz spróbować?