- 420k
- 1k
- 870
Fosfor jest składnikiem odżywczym, wymagane do prawidłowego funkcjonowania komórek, regulacji stężenia wapnia i dla utrzymania silnych kości i zębów. Pomaga także w celu zapewnienia energii dla naszych komórek w organizmie. Wykonana jest naturalnie w naszych jelitach i można również znaleźć w wielu produktach spożywczych.
Niedobór fosforu mogą być leczone przy pomocy odpowiedniej diety lub suplementów z fosforu. Więcej niż 85% fosforu występuje w kości naszego organizmu. Dorosłych w wieku powyżej 19 lat, należy spożywać 700 mg fosforu dla zdrowia. Fosfor pomaga w zdrowego wzrostu i rozwoju naszego ciała i może wyleczyć wiele dolegliwości.
Daj nam szybko spojrzeć na najlepszych pokarmów bogatych w fosfor podarowane nam przez naturę.
Masła sezamowego, znany również jako tahini, jest dobrym źródłem fosforu. Jest wysoka zarówno zawartość wapnia i fosforu i może być stosowany bezpośrednio jako rozprzestrzenianie lub jako farsz na konsumpcją.
Mięso, oprócz białka, również fosfor i jest naturalne źródło fosforu. Mięso jak wołowina, wieprzowina, wątroba, indyka, kurczaka i zawierają fosfor i może pomóc pozbyć się wielu uchybień fosforowych. Bacon jest również doskonałym źródłem fosforu.
Jajka białka (jaja kurze, przepiórcze, a ptactwo) należą również fosfor bogatych lista pokarmów. Jest łatwo dostępne w większości domów i coś, że każdy kocha. Mięsa na hamburgery jest także dobrym źródłem fosforu.
Produkty mleczne, takie jak mleko, maślanka, paneer, twaróg, ser są dobrym źródłem fosforu. Ser zawiera duże ilości wapnia. Parmezan jest najbogatszym źródłem fosforu.
To jest powszechnie stosowany jako element dekoracyjny dekorować i jest jednym z najstarszych znanych warzyw liściastych spożywanych przez człowieka. Oprócz wielu witamin i składników odżywczych dla zdrowia, zawiera również fosfor. Smakuje ona podobna do pieprzu.
Warzywa, takie jak sałata, buraków, cebuli, zielona fasola, ziemniaki, kapusta i pomidory pomóc w zwiększeniu poziomu fosforu w organizmie. Stąd, w tym fosforu w codziennej diecie może obniżyć poziom niedoboru.
Owoce zawierają przeciwutleniacze, witamin i minerałów, a także fosfor, który jest bardzo użyteczny dla organizmu ludzkiego. Takie owoce bogate w fosfor należą banany, awokado, morele, winogrona, figi, daktyle i kiwi.
Migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, pistacje, orzechy piniowe, masło orzechowe, orzechy laskowe, orzechy włoskie pomóc w tworzeniu fosforu. Stąd, w tym tych w diecie może dostarczyć wymaganą ilość fosforu w organizmie. Te orzechy mają także dobrą ilość Omega - 3 kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać zdrową skórę, włosy i paznokcie.
Otrębów (otręby ryżowe i opiekać z kiełków pszenicy) zawiera fosfor, co prowadzi do prawidłowego funkcjonowania komórek w organizmie. Zawiera także błonnik.
Napoje takie jak czarnej herbaty, kawy, kakao, kawę, piwo i wino też mają niewielką ilość fosforu w nich obecny. Jednak spożycie z nich musi być w małych ilościach, ze względu na obecność zawartości kofeiny.
Nasiona są bogatym źródłem fosforu. Zawierają one również białka, potas, cynk, żelazo, witaminy B, witaminę E, magnez i wapń. Dyni, kabaczka, nasiona arbuza, nasiona sezamu, nasiona lnu i słonecznika są niektóre odmiany, które zawierają fosfor.
1. Należy unikać stosowania zbyt dużo fosforu, aby uniknąć problemów zdrowotnych.
2. Przez spożycie fosforu prowadzi do osłabienia kości, zwapnienia organów, zawałów serca i wielu innych chorób naczyniowych.
3. Dolna fosforu z kolei może prowadzić do niskiej apetytu, krzywicy, anemia, ból mięśni, nieprawidłowego tworzenia kości, drętwienie i osłabionym układem odpornościowym.
Mam nadzieję, że znalazłem ten artykuł na fosfor pokarmy bogate w informacje. Daj nam znać swoje myśli poniżej ze swoimi komentarzami.