Medytacja Zen i jej zalety

Przejazd przez dzień jak to jest wyścig na 100 metrów nie jest to sposób na życie. Będzie ona wyssać energię z was i sprawić, że martwy. Łącząc to z życiem przypadkowych myśli zalewających głowę i jesteś skazany! W takim scenariuszu, wszystko, czego życzyć jakiś spokój, skupienie i spokój. Na szczęście dla ciebie, oto obszerny przewodnik do 1500-letniej wypróbowany praktyce medytacji Zen, który przyniesie spokój w swoim życiu.

Czym jest medytacja zen?

Znany również jako - Zazen, co oznacza, siedzi medytacji

Istnieje wiele sposobów na medytację - niektóre bardzo popularne z wiernych naśladowców, a wielu w dużej mierze nieznane. Mając świadomość oddechu i ciała jest podstawą medytacji. Dodaje on dodatni do życia i odmładza swój byt. Zen medytacja jest częścią chińskiego buddyzmu i jest zakorzeniona w duchowości.

Legenda głosi, że Bodhidharma, South Indian król, który przebył całą drogę do Chin, aby rozprzestrzeniać „prawdziwe” Buddyzm, wprowadził pojęcie zazen. To było praktykowane w klasztorach buddyjskich mnichów jako sposób życia. Z czasem, ta starożytna praktyka rozprzestrzenia się poprzez podróże i nauk mistrzów Zen i ostatecznie znalazł się w salonach zwykłych obywateli. Rzućmy okiem na to, jak to zrobić.

Jak to zrobić medytacji Zen

• Przygotowanie

Proces jest dość prosty i skupia się głównie na postawy i bezruchu. Znaleźć odpowiednio oświetlony pokój z wygodnym temperatury. Weź średnich poduszki, tradycyjnie zwane „zafu” i umieścić go na macie, że będzie siedzieć na. Poduszka zapewnia biodra są podwyższone, a kolana skierowana w dół, w stronę podłoża. Nosić luźne, przewiewne i wygodne ubrania i siedzieć na poduszce albo w Full pozycji lotosu (Padmasana) lub pół lotosu.

• Siedząc z prawej

Dla pełnej pozycji lotosu, umieść obie nogi na przeciwległych udach, po obu bokach. Stanowisko Half Lotus jest po umieszczeniu jednej z kostek na przeciwległym udzie. Jeśli siedzi się jak to robi się nieswojo, pozycji klęczącej lub siedzącej na ławce backless zrobi. Idealnie, zalecana jest pozycja siedząca. Upewnij się, że plecy są wyprostowane i pionowo. Utrzymać ciało zrównoważony, nie jest zbyt zrelaksowany lub napięte.

• Postawa ręka

Ręce muszą tworzyć kosmiczne mudra. Aby to zrobić, niech twoje dłonie skierowane do góry i trzymać prawą rękę na lewej ręce. Teraz dostać zarówno czubki kciuków dotykać siebie lekko, tworząc linię prawie prostą. Utrzymując tę ​​formację ręki nienaruszone, umieść nadgarstków na udach i wewnętrzne krawędzie rąk przed żołądkiem. Nie pozwól mudra ręcznie zniekształcać, ponieważ jest wskaźnikiem stabilności umysłu. Jeśli pozwalasz twoja ręka poluzować jego mudra, twój umysł nie jest skoncentrowanie się na tyle na postawy.

• Oko Gaze

W medytacji Zen, oczy nie są całkowicie zamknięte. Częściowo zamknięte oczy pomoże Ci zachować czujność i unikać senność. Miej oczy przymknięte i skierować wzrok niżej, po przekątnej w kierunku ziemi. Nie trzeba się skupić na niczym szczególnym. Najlepiej, najlepiej jest siedzieć przed ścianą, aby uniknąć zakłóceń.

• Oddychanie w prawo

Najważniejszym aspektem medytacji Zen oddycha. Upewnij się, że usta są zamknięte, podczas gdy to zrobić. Oddychać tylko przez nos. Podczas gdy wdychanie stanie naturalnie koncentrować się na wydechu. Znajdź rytmicznej i po nim. Upewnij się utrzymać liczbę oddechów, aby zwiększyć swoją świadomość.

• Set Your Mind

Jak można siedzieć w postawie medytacyjnej i oddychać, myśli głęboko w podświadomości są zobowiązane do wynurzyć i bawić się w twojej głowie. Nie wykonywać te myśli albo dając do nich lub ich uniknięcia, jak będzie dotyczyła jedynie ci więcej. Niech mijają jak płynąca rzeka.

Aby ułatwić ten proces, proponujemy zwrócić większą uwagę na postawy i oddychania, gdy twój umysł jest chwiejny. To będzie rade i pomóc w cichej medytacji. Jak zachować zazen, uczucia zmniejszyć, a umysł staje się spokojny. Idealnie, początkujący powinni spędzić 15 - 30 minut na medytacji Zen. Śledzić czas z alarmem.

Zen Muzyka

Zen muzyka składa się z kolekcji muzyki pisemnej wiekami przez mnichów. Powszechnie uważa się kojący, ale autentyczna forma klasyczny grał na flecie shakuhachi () może brzmieć nieprzyjemne dla nowego słuchacza. Sposób nietechnicznym odtwarzanie flet (Suizen) adiutantów kontrola oddechu podczas medytacji, i można podać, że w próbie. Sprawdzić poniższy film, aby wiedzieć, w jaki sposób.

MUZYKA LINK- youtube.com

Jak to pomóc?

Ta prosta medytacja może rozwiązać poważne problemy psychiczne. Zen medytacja jest poza jest tylko lekarstwem na poziomie powierzchni. To pomaga radzić sobie z głęboko zakorzenionego lęku i depresji, a także w znajdowaniu odpowiedzi na pytania, które zostały przeszkadza Ci. To ponownie łączy cię z życia, przynosi o wewnętrznej świadomości i empatii, i działa jak katalizator, aby żyć pełnią życia.

Zen medytacja pozwoli Ci poszukiwaczem wiedzy i zrozumieć istotę życia. Dowiesz się o swoje miejsce i cel w świecie. To pomaga oderwać się od oczekiwań i leczyć się uprzejmie. I najważniejsze ze wszystkich, to pomaga żyć w tej chwili i utrzymuje niepokój w zatoce.

Załóżmy teraz spojrzeć na niektóre często zadawane pytania dotyczące Zen mediacji.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Zen jest religią?

Zen jest bardziej duchowy niż religijny i przewodnik dla spokojnego życia. Jest to wybór stylu życia poza religią i próbą zrozumienia życia bez języka lub logiki jako bariery.

Czym jest Buddyzm Zen?

Buddyzm Zen jest praktyczne doświadczenie samopoznania i pochodzi ze szkoły buddyzmu mahajany.

Dlaczego mnisi buddyjscy medytować?

Mnisi buddyjscy medytować, aby osiągnąć oświecenie, najwyższy cel życia, według nich.

Czego Buddyzm Zen uczyć?

Buddyzm Zen głosi oryginalny i nienaruszonej nauczanie Buddy z medytacji jako rdzeń.

Kto jest założycielem buddyzmu zen?

Bodhidharma, indyjski mnich, założona pojęcie buddyzmu zen w Chinach, w drodze powrotnej w szóstym wieku pne

Zen punkt widzenia innych religii

Zen jest otwarty i zgadza się z tym, co inne religie mają do powiedzenia. Jest zwolennikiem podstawowych zasad każdej religii bez dodatkowych dekoracji.

Początkowo może to być trudne, aby wyłączyć swój umysł na pewien okres i siedzieć cicho, ale nie przestać próbować. Pozbyć się obsesji na uzyskanie odpowiedniej metody. Niech to się stanie na własną rękę; to w końcu się układać. Nawet jeśli jest to pięć minut, uzyskać prawo do oddychania, i jesteś dobry, aby przejść.