Zdrowie i dobra kondycja

Jak otworzyć siedem czakr

Jak otworzyć siedem czakr

Zdarza się, że pośród naszych napiętych harmonogramów, możemy zatrzymać się przyjrzeć naszym życiu. I, jak introspekcji, możemy stwierdzić, że stres i szczep przejęły naszych ciałach i umysłach, a moglibyśmy pogorszeniu zarówno fizjologicznie i psychologicznie. Nie ma się czym martwić. To może być możliwe, aby zrobić dokładne oczyścić i obudzić wasze czakry czuć się pobudzony, odświeżony i zdrowe. Po tym wszystkim, energia rządzi naszym życiem.

Badania hinduistyczne i buddyjskie znaleźć baseny energii w naszym ciele, które determinują nasze poznawcze cechy. Istnieje siedem podstawowych czakr, z których cztery leżą w naszej górnej części ciała, które regulują nasze własności intelektualnej, a trzy z nich nadzoruje nasze instynktowne właściwości w dolnej części ciała.

Są siedem czakr. Czakra Sahasrara lub czakra korona wieńczy nasze istoty. Ajna, popularnie zwany trzeci czakram oko jest w samym centrum naszego czole. Visuddhi czakra zwana również czakrę gardła, jest dominujący w gardle. Czakra serca, znane jako czakry Anahata, jest w centrum naszej istoty, serca. Manipura czakra splotu słonecznego lub czakram leży na brzuchu. Svadhisthana lub czakra sakralna leży poniżej brzucha. Muladhara chakra, zwany także czakra korzenia, leży u podstawy naszego organizmu.

load...

Joga że zwielokrotnia energię nazywa się kundalini joga. Jest znany także jako Laya Yoga i jest strumieniem jogi, która jest regulowana przez Tantra i śaktyzm. Poprzez pranajamy, medytacji, asany i mantr, punkty energetyczne są zrównoważone lub aktywowany. Praktycy nazywają to joga świadomości, a jej celem jest propagowanie twórczego i duchowego potencjału ludźmi tak, że mogą mówić prawdę, ćwiczyć wysokie wartości, być świadoma i współczujący z potrzebami innych, zdolny uzdrawiania innych ludzie.

Nauki buddyjskie i hinduistyczne wyraźnie wspomnieć, że te czakry lecznicze przyczynić się do naszego dobrego samopoczucia. Mówi się, że nasze instynkty są przeznaczone do połączenia sił z naszym myśleniem i emocjami. Podczas gdy niektóre czakry może być bardzo aktywny, niektóre nie mogą być otwarte. To jest tylko wtedy, gdy czakry są zrównoważone, że możemy być w zgodzie z samym sobą i otaczającym nas świecie. Zastanawiasz się, w jaki sposób otworzyć czakry w ludzkim ciele? Przyjrzeć się w jaki sposób można obudzić i regulować siedmiu czakr poprzez Kundalini Jogi.

Jak otworzyć Czakry

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o świadomości i otwarciem siedmiu czakr:

  1. Sahasrara lub korona Chakra
  2. Ajna czakra oczu lub trzeci
  3. Visuddhi lub gardła Chakra
  4. Anahata lub serca Chakra
  5. Manipura Chakra Albo splotu słonecznego
  6. Svadhisthana Albo sakralna Chakra
  7. Muladhara lub korzenia Chakra

Sahasrara lub korona Chakra

load...

 

Sanskryt: Sahasrara Lokalizacja: czubku głowy zapachowe: jaśmin Mantra: Cisza Po Om Kolor: Fioletowy, Biały Element: Cosmic Energy Yoga Pose: Lotus Pose Albo trup Pose oznacza: oddział Ego, Oświecenia

Ta czakra jest odpowiedzialna za duchowości naszych istot. To sprawia, że ​​stajemy się jednym z wszechświatem, a także zwiększa naszą mądrość. Otwarcie tej czakry sprawia, że ​​stajesz się otwarty i świadomy nie tylko siebie, ale również świat wokół ciebie i twojego związku z nią. Można zauważyć, wszystkie swoje uprzedzenia topnieją.

Ale jeśli ta czakra nie jest wystarczająco aktywny, nie będzie otwarty do duchowości, i znaleźć się po sztywnych myśli. Jeśli czakra korony jest bardziej aktywny niż zwykle, to wydają się być bardzo duchowe, tyle że zapomnisz o swoich podstawowych potrzeb cielesnych, takich jak schronienie, żywność i wodę. Będziesz tendencję do ponad analizować rzeczy.

Jak do równowagi lub Awaken The Crown Chakra

  1. Usiądź z nogami skrzyżowanymi.
  1. Połóż dłonie przed żołądka. Upewnij się, że twoje małe palce wskazujące w górę i od siebie, dotykając się wzajemnie na szczytach. Przejechać resztę palcami i niech lewym kciukiem być objęte prawej stronie.
  1. Teraz, gdy zamykasz oczy i zacząć medytować, skupić się na swojej czakry korony. Uświadomić wszystkim, że stoi za tym czakram.
  1. Następnie delikatnie, ale wyraźnie, chant ten dźwięk - „NG”.
  1. Podczas gdy to wszystko zrobić, zrelaksować ciało i umysł, ale nie zapomnij czakry korony.
  1. Jest to najdłuższy medytacji i należy upewnić się to zrobić na co najmniej 10 minut.

Uwaga

Ta medytacja musi być wykonane dopiero po czakra korzenia jest nie tylko otwarty, ale również silny. Dlatego trzeba sobie z tym czakry ostatni. Trzeba mieć mocne podstawy do obudzenia tej czakry, która jest możliwa tylko przez otwarcie czakry korzenia.

Prowadzenie The Crown Chakra Balanced Poprzez trupa Pose Albo Savasana

Ta asana, czy to pomaga zrównoważyć czakry korony, może pomóc oderwać się od ego i nastrój. Czakra korony pomaga połączyć z duchowym, a także ze wszystkich rzeczy pięknych. Ta czakra pomaga zrozumieć siebie i uczy się akceptować fakt, że jesteś istotą duchową, która jest posiadanie tylko ludzkie doświadczenie. Po wykonaniu Savasana do channelize energię w czakrze korony, pomaga osiągnąć poczucie duchowego przywiązania.

Jak zrobić Savasana

  1. Leżeć płasko na podłodze, zapewniając, że nie będzie zakłóceń w czasie trwania pozie. Upewnij się, że są wygodne, ale nie używać żadnych poduch lub poduszek. To będzie najlepiej, jeśli leżeć na twardej powierzchni.
  1. Zamknij oczy.
  1. Umieść swoje nogi tak, że są one wygodnie siebie. Upewnij się, że twoje nogi całkowicie odpocząć i palce są skierowane na boki.
  1. Twoje ramiona muszą być umieszczone wzdłuż ciała i lekko rozstawione, pozostawiając dłonie otwarte i skierowane do góry.
  1. Teraz powoli zwrócić uwagę na każdym obszarze ciała, zaczynając od stóp. Jak to zrobić, oddychać powoli, ale głęboko, ustanawiając swoje ciało w stan głębokiego relaksu. Nie zasypiaj w procesie.
  1. Oddychaj powoli, ale głęboko. Pozwoli to nadać pełny relaks. Jak oddychać, twoje ciało będzie pobudzony, a jak wydech, twoje ciało będzie uspokoić. Skupić się na siebie i swojego ciała, zapominając o wszystkich innych zadań. Puścić i poddać! Ale upewnij się, że nie zasnąć.
  1. W około 10 do 12 minut, kiedy organizm czuje się zrelaksowany i odświeżony, zwój na bok, trzymając oczy zamknięte. Pozostać w pozycji przez chwilę, dopóki nie siedzieć w Sukhasana.
  1. Weź kilka głębokich oddechów i zyskać świadomość swojego otoczenia zanim znowu otworzyć oczy.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Ta asana jest absolutnie bezpieczny i może być stosowany przez każdego. Chyba że lekarz zalecił nie leżeć na plecach, można praktykować tej asany.

Jeśli jesteś w ciąży, to może być dobry pomysł, aby odpocząć głowę i klatkę piersiową na poprzecznicy dla wygody.

Powrót do spisu treści

Ajna czakra oczu lub trzeci

 

 

Sanskryt: Anna Lokalizacja: Między brwiami zapachowe: wanilia Mantry: OM Kolor: Indigo Żywioł: Światło Yoga Pose: Easy Pose oznacza: intuicji, podejmowaniu decyzji, gdzie ciało i umysł Converge

Ta czakra określa wglądu, a kiedy jest otwarty, nie tylko niesamowitą intuicję, szósty zmysł rodzaju, ale będzie również tendencję do marzyć dużo.

Ale jeśli ta czakra nie jest wystarczająco aktywny, można patrzeć na innych ludzi do podejmowania decyzji dla Ciebie. Będzie można mylić i będzie całkowicie polegać na przekonania, które mogą być mylące. Jeżeli trzecia czakra oko jest nadczynność, będzie żyć w świecie wyobraźni, aw skrajnych przypadkach można marzyć lub nawet halucynacje.

Jak do równowagi lub obudzić Third Eye Chakra

  1. Usiądź wyprostowany z nogami skrzyżowanymi.
  1. Połóż dłonie przed dolną część piersi. Środkowy palec musi być prosta i dotykając się wzajemnie na szczytach, ale wskazując dala od ciebie. Pozostałe palce muszą być wygięte i musi dotykać siebie w górnych paliczków. Kciukami musi wskazywać w kierunku do siebie i spotykają się ze sobą na szczytach.
  1. Zamknąć oczy i skupić się na czakry Ajna. Uświadom sobie, co to oznacza. Pamiętaj, że ta czakra jest umieszczona nieco powyżej środka brwi.
  1. Cicho, ale czytelnie, chant „OM”.
  1. Jak można odpocząć i rozmyślać, myśleć o tym, jak to czakram wpływa na życie, lub jak chcesz to mieć wpływ na swoje życie.
  1. Można medytować tak długo, jak chcesz, dopóki umysł czuje się oczyszczona i odświeżona.

Utrzymanie Ajna Chakra Balanced Dzięki łatwemu pozycji obiektu i Sukhasana

Ta asana otwiera swój umysł na nowe Podpatrzone Kiedy praktykujesz to zrównoważyć swoje czakry Ajna. To pomaga wzmocnić swoją intuicją i wierzą w swoich instynktów. Czakra ta reguluje funkcjonowanie pozostałych czakr. Stąd też niezwykle istotne jest, aby zrównoważyć to.

Jak zrobić Sukhasana

  1. Siedzieć na swoich pośladkach. Skrzyżować nogi do wewnątrz, umieszczając najpierw lewą nogę, a prawą nogę w poprzek. Kolana należy oddzielić i skrzyżować łydki jak przesunąć obie nogi pod kolanami przeciwnych.
  1. Zapewnić wygodne lukę między nogami i miednicy.
  1. Teraz połóż dłonie na kolanach i wyprostuj plecy tak, że organizm nie pochylić się do tyłu. Upewnij się, że kręgosłup nie jest zaokrąglony.
  1. Musisz równowagi kręgosłupa nad miednicy i czuć swoje ciało jest w centrum miasta, ani do przodu, ani do tyłu chudy. Musisz także czuć się uda toczyć na zewnątrz, a kolana nacisnąć w kierunku ziemi.
  1. Wdech i podnieść swój kręgosłup. Wydech i rozluźnij ramiona. Niech twoja klatka piersiowa rozszerzyć jak obojczykiem i naramienne ostrza miękną.
  1. Zamknij oczy i pozwolić organizmowi odpocząć. Można nieco obniżyć podbródek, ale upewnij się, że nie zginać głowę do przodu. Niech twoje mięśnie twarzy odpocząć i niech czubek języka dotyka podniebienia za górnymi zębami.
  1. Oddychaj powoli i rytmicznie. Trzymając pozę na kilka minut przed zwolnieniem. Można powtórzyć krzyżując nogi w przeciwnym kierunku.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Ta asana jest całkowicie bezpieczny ćwiczyć, chyba że mieli niedawno lub przewlekły uraz stawu biodrowego lub kolanowego. W takich przypadkach najlepiej jest skonsultować się z lekarzem lub certyfikowanym nauczycielem jogi.

Powrót do spisu treści

Visuddhi lub gardła Chakra

 

Sanskryt: Visuddhi Lokalizacja: gardła lub nasady szyi Zapach: Lavender Mantra: Ham Kolor: Niebieski Element: Eter Yoga Pose: Stojak ramieniu lub The Bridge Pose oznacza: Własna Expression

Czakra ta dotyczy komunikacji i autoekspresji. Otwarta czakra gardła pomaga wyrazić siebie z łatwością. Twoja kreatywność wyłoni i stać się środkiem autoekspresji.

Jeśli ta czakra nie jest aktywny, będzie nieśmiały, a będziesz mniej mówić. Jeśli znajdziesz się leżąc zbyt dużo, to może być wskaźnikiem tej czakry są zablokowane całkowicie. Nadmiernie aktywny czakra gardła będzie można rozmawiać i słuchać zbyt wiele mniej, co mogłoby wyłączyć całe mnóstwo ludzi.

Jak do równowagi lub obudzić czakra gardła

  1. Siedzieć na kolanach. Można nawet przyjąć Vajrasana.
  1. Na wewnętrznych stronach rąk, kciuki, pozostawiając swoje kciuki. Kciuki trzeba zatrzymał się trochę i może dotykać nawzajem na szczycie.
  1. Teraz zamknij oczy i skoncentrować się na tej czakry, która znajduje się u podstawy gardła. Uświadomić sobie wszystko, co stoi za.
  1. Cicho i wyraźnie, chant „HAM”.
  1. Jak to zrobić, zrelaksować ciało i umysł, i zachować skupienie się na czakrze gardła, co to znaczy, i jak chcesz to mieć wpływ na swoje życie.
  1. Pięć minut do medytacji, poczujesz już oczyszczony. Można wtedy zdecydować, czy kontynuować czy zakończyć medytację.

Utrzymanie Throat Chakra zbalansowany obsługiwanych shoulderstand Or Salamba Sarvangasana

Asana to pomoże Ci znaleźć swój głos i pomóc wyrazić swoje poglądy lepiej, jeśli praktykować ją zrównoważyć czakry gardła. Staniesz się bardziej otwarty.

Jak zrobić Sarvangasana

  1. Zacznij od pozycji leżącej na plecach, trzymając nogi razem i ramiona po twojej stronie.
  1. Następnie, z jednym szybkim ruchem, podnieś swoje nogi, pośladki i plecy, tak że łokcie wsparcia dolnej części ciała, i stoisz wysoko na swoje barki. Używać rąk do wsparcia pleców.
  1. Jak osiedlić się w pozie, upewnij się przesunąć łokcie bliżej siebie. Wyprostuj kręgosłup i nogi. Masy ciała powinien spoczywać na barkach i ramionach. Nie obsługują swoje ciało na szyi lub głowy.
  1. Ujędrnić swoje nogi i wskazywać palcami na zewnątrz. Trzymaj postawę na około 30 do 60 sekund. Oddychaj głęboko, podczas gdy to zrobić. Jeśli czujesz, wszelkiego rodzaju szczepu na szyi, niezwłocznie zwolnić.
  1. Aby zwolnić najpierw obniżyć swoje kolana i doprowadzić rąk na podłogę. Następnie leżą płasko i odpocząć.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

  1. Nie praktykować tę pozycję, jeśli cierpi na ciśnienie krwi, przewlekłych chorób tarczycy, jaskra, dławicy piersiowej, barków i szyi urazów lub jednorodzinnego siatkówce.
  2. Miesiączkujących kobiet należy unikać wykonywania tej asany.
  3. Najlepiej jest zrobić to stanowić pod okiem trenera. Jeśli Asana nie jest wykonane prawidłowo, może to spowodować obrażenia szyi lub kręgosłupa.

Powrót do spisu treści

Anahata lub serca Chakra

 

Sanskryt: Anahata Lokalizacja: centrum klatki piersiowej Zapach: Eukaliptus Mantra: Yam Kolor: Zielony Element: Powietrze Yoga Pose: Camel Pose oznacza: miłość, empatia

Ta czakra wywołuje uczucia miłości, opieki i pieszczota. Kiedy ta czakra otwiera, będzie ciepły, przyjazny i współczujący, z całym mnóstwem przyjaznych relacji w swojej kasie.

Jeśli ta czakra nie jest wystarczająco aktywny, będzie wydają się być blisko, nieprzyjazny i zimne. Nadczynność czakry serca może doprowadzić do uduszenia ludzi z twojej miłości tak bardzo, że masz tendencję do wydają się egoistyczne.

Jak do równowagi lub obudzić czakry serca

  1. Usiądź z nogami skrzyżowanymi.
  1. Umieść lewą dłoń na lewym kolanie, a prawą rękę tuż przed dolnej części mostka. Czubki kciukiem i palcem palce mogą dotykać nawzajem.
  1. Zamknij oczy. Skoncentruj się na czakrze serca, i uświadomić sobie, co to oznacza.
  1. Intonować dźwięk „YAM” wyraźnie, ale cicho.
  1. Podczas gdy to zrobisz, odpocząć i pomyśleć o tej czakry i jej wpływu na swoje życie.
  1. Medytować przez pięć minut każdego dnia, lub, aż poczujesz, oczyszczona i odświeżona.

Utrzymanie serca Chakra Balanced Through The Camel Pose Or Ustrasana

Asana to działa cuda w tworzeniu jesteś kochający, empatyczny i bardziej radosne, kiedy ćwiczyć, aby zrównoważyć swoje czakry serca. Będzie ona rozbudzić siłę bezwarunkowej miłości, a Ci bardziej skłonne do przyjęcia i wybaczyć.

Jak zrobić Ustrasana

  1. Rozpocząć asana przez klęczy na macie i umieszczając ręce na biodrach.
  1. Musisz upewnić się, że kolana i ramiona są w tej samej linii i że podeszwy stóp są skierowane na sufit.
  1. Wdech i wyciągnąć kość ogonową w kierunku swojej chrząstek. Musisz czuć się ciągnąć pępka.
  1. Podczas gdy robisz to, łuk pleców i delikatnie przesuń dłonie nad nogami i wyprostuj ręce.
  1. Miej szyi w pozycji neutralnej. To nie powinno być napięte.
  1. Utrzymać pozycję na około 30 do 60 sekund przed zwolnieniem pozy.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Najlepiej jest ćwiczyć tej asany pod nadzorem instruktora jogi. Jeśli masz uraz pleców lub szyi, lub jeśli cierpi albo niskim lub wysokim ciśnieniem krwi, najlepiej jest unikać tej asany.

Powrót do spisu treści

Manipura Chakra Albo splotu słonecznego

 

Sanskryt: Manipura Lokalizacja: pomiędzy splot słoneczny i podstawa mostka zapachowe: Lemon Mantra: RAM Kolor: żółty Element: Ogień Yoga Pose: The Boat Pose oznacza: Energetyka, celu, samoocena

Ta czakra jest jednym z najważniejszych czakr, ponieważ dotyczy zaufania, zwłaszcza jeśli jesteś wśród innych ludzi. Otwarta splotu słonecznego daje poczucie godności i poczucie kontroli nad rzeczy.

Jednak jeśli ta czakra nie jest tak aktywny, jak być powinno, to wydają się być niezdecydowany i pasywny. Nadczynność splot słoneczny pozwoli Ci agresywny i apodyktyczny.

Jak do równowagi lub obudzić splot słoneczny

  1. Siedzieć na kolanach, zapewniając pleców jest wyprostowany. Twoja postawa musi zostać złagodzone.
  1. Połóż ręce na brzuchu, nieco niższy niż splotu słonecznego. Wszystkie palce muszą połączyć ze sobą przy szczytach i musi być skierowany z dala od ciebie. Przede wszystkim, trzeba przejechać kciuki zachowując swoje palce wyprostowane.
  1. Skoncentruj się na czakrze Manipura z zamkniętymi oczami. Zdobycie wiedzy na temat wszystkiego, co stoi za.
  1. Powoli, delikatnie, ale wyraźnie, chant „RAM”.
  1. Zrelaksować się podczas tej czynności rozprzestrzeniania spokój i spokój w całej ciała i umysłu, ale nie tracą świadomości splotu słonecznego. Pomyśl o tym, jak chcesz to czakra, aby zmienić swoje życie.
  1. Czy to aż poczujesz, czysty i odświeżony.

Utrzymanie Manipura Chakra Balanced Przez Navasana lub łodzi Pose

Kiedy praktykujesz tej asany, aby zrównoważyć czakry Manipura będzie skutecznie wspierać prywatnego zmianę lub zwiększyć siłę jaźni. Dostaniesz wielki zastrzyk pewności siebie i mają zwiększoną samoocenę.

Jak zrobić Navasana

  1. Leżeć płasko na plecach, umieszczając razem nogi i ramiona obok swojego ciała.
  1. Weź głęboki oddech, a następnie podczas wydechu unieś nogi i klatki piersiowej nad ziemią. Wyciągnij ramiona w kierunku stóp.
  1. Zachować swoje palce, palce, i oczy w jednej linii prostej.
  1. Musi poczujesz napięcie w Twojej okolicy pępka while umowy mięśni brzucha.
  1. Oddychaj głęboko i normalnie jak utrzymać pozę.
  1. Wydech i zwolnić pozy.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

  1. Unikać wykonywania tej pozy jeśli cierpią z powodu migreny lub silne bóle głowy. Należy również unikać tej asany, jeśli masz niskie ciśnienie krwi, zaburzenia kręgosłupa lub przewlekłe choroby.
  2. Chorych na serce i chorych na astmę należy unikać tej pozy.
  3. Kobiety w ciąży powinny unikać również tę pozę, podobnie jak kobiety na pierwszych dwóch dni od ich okresu.

Powrót do spisu treści

Svadhisthana Albo sakralna Chakra

 

Sanskryt: Svadhisthana Lokalizacja: podbrzuszu Zapach: Tangerine Mantra: Vam Kolor: Pomarańczowy Element: Woda Yoga Pose: Bogini Pose oznacza: Stabilność emocjonalna, elastyczność, kreatywność

Czakra ta rządzi seksualnych potrzeb organizmu. Otwarta czakra sakralna prowadzi do wolności i sprawnego przepływu energii seksualnej, bez ciebie nadmiernie emocjonalny temat. Będzie można wygodnie dostać się do związku, i nie będzie otwarty o tym, ale także namiętny, gdy jesteś w nim. Otwarta Svadhisthana czakra zapewni masz żadnych dysfunkcji seksualnych.

Jednak jeśli ta czakra jest niedoczynność, masz tendencję do utraty zainteresowania i są pozbawione emocji. Jeśli czakra jest nadczynność, będzie emocjonalne i wrażliwe cały czas. Można również mieć stałą potrzebę aktywności seksualnej.

Jak do równowagi lub obudzić Sacral Chakra

  1. Siedzieć na kolanach, z wyprostowanym kręgosłupem, ale zrelaksowany.
  1. Połóż ręce na kolanach, z dłońmi skierowanymi do góry i jednego nad drugim. Trzymaj lewą rękę pod prawej stronie, tak, że palce są w kryciu. Innymi słowy, palce lewej ręki zostanie umieszczony pod prawą ręką, ale reszta swojej lewej dłoni będzie jak zdemaskowany jako prawo.
  1. Zamknij oczy i skoncentrować się na swojej czakry sakralnej. Zdobycie wiedzy na temat tego, co to oznacza.
  1. Cicho, ale wyraźnie, chant „VAM”.
  1. Jak można całkowicie odpocząć, pomyśleć o czakry i jak chcesz to mieć wpływ na swoje życie.
  1. Medytować, aż poczujesz, oczyszczona i odświeżona.

Utrzymanie sakralna Chakra Balanced Through The Goddess Pose Albo Deviasana

Praktykowanie tej asany wygeneruje nie tylko kreatywność, ale także stabilność emocjonalną. Ponieważ ten czakram reguluje seksualnych energii w organizmie, to asana odgrywa również rolę w zwiększaniu żyzności, ponieważ równoważy czakry.

Jak zrobić Deviasana

  1. Rozpocząć asany z górskiej pozie. Umieść swoje ręce przez swoich stronach, i pozwolić im odpocząć wygodnie na biodrach.
  1. Rozszerzać nogi tak, że są one umieszczone co najmniej cztery stopy od siebie. Zamień swoje palce na zewnątrz. Weź głęboki oddech.
  1. Jak wydech, zegnij kolana, i upewnić się, że są na palcach. Obniż biodra do przysiadu. Uda muszą być idealnie równoległe do podłogi. Ale to musi się zdarzyć z praktyką, gdy jesteś bardzo wygodne z kucki.
  1. Wyciągnij ramiona na boki tak, że są one na wysokości barków. Twoje dłonie muszą być skierowane w dół. Następnie delikatnie przynieść swoje dłonie w mudra Namaste w klatce piersiowej. Przedramiona powinny być pod kątem 90 stopni.
  1. Upewnij się, że kość ogonowa jest schowany, a twoje biodra są wciśnięte do przodu, jak uda się wyciągnąć na plecach. Kolana powinny być zgodne z palcami, a ramiona muszą być zmiękczone jak spojrzenie na horyzoncie.
  1. Trzymając stanowią około pół minuty i powoli uwalniają stanowią w tej samej kolejności, że masz do niego.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Najlepiej jest unikać tej asany jeśli niedawno miał kontuzję w plecach, ramionach, nogach lub biodrach. Bądź świadomy, ile organizm może naciskać na wszystkich czasów. Jest to najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli masz problemy medyczne, a dopiero potem praktykować jogę.

Powrót do spisu treści

Muladhara lub korzenia Chakra

 

Sanskryt: Muladhara Lokalizacja: podstawy kręgosłupa Zapach: Vetiver Mantra: Lam Kolor: Czerwony Element: Ziemia Yoga Pose: Drzewo Pose oznacza: Będąc Bezpieczne i ugruntowani, dostatni

Ta czakra jest o bycie świadomym swojej fizycznej siebie i jest wygodny w skórze, dzięki czemu można wyjść i stawić czoła światu, bez względu na sytuację. Otwarta czakra korzenia pozostawi czujesz bezpieczne, rozsądne i stabilne. Nauczysz się ufać ludziom, ale nie bez powodu. Będziesz żyć w teraźniejszości i pozostać podłączony do fizycznego samopoczucia.

Niedoczynność korzeń czakry sprawi, że będziesz nerwowy i bojaźliwy, natomiast nadczynność czakry korzenia sprawi, że materialistyczny i chciwy i chce się zmienić.

Jak do równowagi lub Awaken korzeń Chakra

Aby zrównoważyć czakry korzenia, trzeba stać się świadomi swojego ciała. Wszelkie aktywności fizycznej, czy to joga, ćwiczenia, a nawet sprzątanie domu, zapozna się ze swoim ciałem, a zatem wzmocni czakrę.

Można także rozważać i pozbądź się być bardziej świadomi swojego ciała.

  1. Do masy siebie, trzeba połączyć się z ziemi i poczuć pod tobą. Stań prosto, ale zatrzymać się zrelaksowany. Spread stopy rozstawione na szerokość ramion i lekko ugnij kolana lekko.
  1. Przenieść miednicę do przodu. Sprawdź, czy Twój organizm jest zrównoważony, a ciężar jest równo rozłożony pomiędzy obiema stopami.
  1. Zatopić swój ciężar do przodu i przytrzymać w tej pozycji przez kilka minut. Twoje ciało jest teraz uziemiony.
  1. Teraz siedzieć z nogami skrzyżowanymi.
  1. Połóż dłonie na kolanach, z kciukiem i palcem wskazującym delikatnie dotykając wzajemnie.
  1. Zamknij oczy i skoncentrować się na tej czakry, która leży między odbytem a genitaliami. Uzyskać pełną świadomość tego wszystkiego czakra podpórek.
  1. Cicho, ale wyraźnie, chant „LAM”.
  1. Odpocząć i pomyśleć o tej czakry i jak chcesz to zmienić swoje życie.
  1. Medytować, aż poczujesz się odświeżony i oczyszczone. Jak medytować, wizualizacji zamknięty czerwony kwiat i wydajne przekazywanie energii przez niego, tak że otwiera się płatki. Oddychaj głęboko, zanim otworzysz oczy.

Prowadzenie Root Chakra Balanced przez drzewo Pose Or Vriksasana

Ta asana pomaga czuć się bezpieczne, stabilne i bardziej czujny. Ta czakra wpływa na więzi z rodziną i swoim instynktem przetrwania. Reguluje on również poczucie przynależności i jak strzeżone jesteś. Niektóre z najwcześniejszych wspomnień tworzonych są przechowywane w tej czakry, a te wspomnienia obejmują także, czy podstawowe potrzeby są spełnione, czy nie.

Jak zrobić vrikshasana

  1. Absolutnie stać wyprostowany i upuść swoje ramiona w bok ciała.
  1. Lekko zegnij prawe kolano, a następnie umieść prawą stopę wysoko na lewym udzie. Upewnij się, że podeszwa jest umieszczone płasko na jędrność i korzenia uda.
  1. Twoja lewa noga musi być całkowicie wyprostowane. Kiedy założyliśmy tę pozycję, oddychać, i znaleźć równowagę.
  1. Teraz wdychać i delikatnie podnieść ręce nad głową i przynieść je ze sobą w „namaste” mudra.
  1. Spójrz prosto w odległym obiekcie i utrzymać wzrok. Pomoże to utrzymać równowagę.
  1. Zachować prosty kręgosłup. Pamiętaj, że twoje ciało musi być napięta, ale elastyczna. Podjąć w głębokich oddechów, i za każdym razem podczas wydechu, zrelaksować ciało więcej.
  1. Delikatnie przynieść swoje ręce w dół z boku i zwolnij prawą nogę.
  1. Wrócić do pierwotnej pozycji stojącej wysoki i prosto jak to było na początku praktyki. Powtórz tę pozę z lewej nogi.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Podczas uprawiania tej asany, należy upewnić się, że jedynym z podniesionym stopy umieszcza się korzystnie powyżej lub, w niektórych przypadkach, poniżej stałego kolano, ale nie obok niego. Umieszczenie stopy obok kolana kładzie nacisk na kolana, gdyż nie elastycznego równolegle do płaszczyzny czołowej.

Ci, którzy cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi nie powinna podnieść ręce nad głową na długi okres czasu. Mogą one odbywać się w piersi w „” Anjali mudra.

Jest to najlepiej, aby uniknąć uprawiania tego stwarzają jeśli cierpisz na bezsenność lub migreny.

Powrót do spisu treści

Przebudzenie czakry jest ważniejsze niż myślisz. Wyobraź sobie, że mieszka się każdą chwilą w najszerszym, tętniące życiem z energią i gotowy, aby osiągnąć wszystko co kiedykolwiek chciałeś. Dobrze wyważone lub otwarte czakry może sprawić, że stało.

Teraz, gdy wiesz, jak otworzyć czakry, co czekasz? Obudzić czakry teraz i podzielić się swoimi doświadczeniami, komentując poniżej.

 

load...
load...