7 Inclusive Yoga Asanas, które poprawi Twoją pozycję w żadnym momencie

Zatrzymaj slouching! Stać prosto! Siedzieć plecami wyprostowany! Oto kilka zwrotów nie słyszymy częściej niż z obu przyjaciół i bliskich. Dzięki naszym stylu życia, siadamy przed komputerem cały dzień, lub zginać patrzeć na nasze telefony, a skończyć jako garbusów.

Czy wiesz, że gdy postawa ciała ma rację, można spojrzeć szczuplejsze, wyższy i bardziej pewny siebie? Ale coś tak prostego jak prosto jest tak trudne do osiągnięcia. Out podkreślił styl życia mają napięte plecy jak zachować to zakrzywione przez długi czas. Długie godziny pracy i siedzący tryb życia sprawiają, że gorzej dla naszego organizmu do utrzymania właściwej postawy.

Jesteśmy tak zagmatwane się z pracy, że zapominamy, aby zachować kontrolę na drodze możemy siedzieć, stać, i spać. To prowadzi tylko bóle w różnych częściach naszego ciała.

Jaka jest poprawna postawa?

Idealna postawa jest, gdy z powrotem jest absolutnie prosty, klatka piersiowa jest obecnie, broda jest skierowana do góry, ramiona są rozluźnione i kwadratu, a żołądek jest w. Zasadniczo, jesteś w prawidłowej postawy, kiedy organizm jest w linii prostej.

Jak można Joga pomaga osiągnąć Perfect postawa?

Kiedy zacząć ćwiczyć jogę, kilka tygodni do niego, zyskasz świadomość. Aby osiągnąć ten idealny postawy, bardzo ważne jest, aby mieć świadomość swojego ciała. To pomaga poprawić swoją postawę. Dzięki regularnej praktyce, twoje ciało jest rozciągnięta i wzmocniona, a więc automatycznie prostuje kręgosłup samo, ramiona są do kwadratu, twój brzuch idzie, i klatki piersiowej jest na zewnątrz. Zmiany zaczynają się dziać to pierwszy dzień, ale to tylko wtedy, gdy są świadomi, że można zauważyć zmiany i świadomie podjąć wysiłek, aby poprawić swoją postawę.

7 Skuteczne Asany W jogę Postawy Poprawy

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Tadasana lub Mountain Pose jest jednym z najbardziej podstawowych asan, która tworzy bazę dla wielu innych asan. Wygląda to proste, ale jak ćwiczyć asany i działać na rzecz doskonalenia go, zdasz sobie sprawę, że jesteś w rzeczywistości, stojąc cały czas niepoprawnie. Ta asana jest najlepszy, jeśli chcesz nauczyć się poprawnej sposób wyróżniać.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Tadasana

Powrót do spisu treści

2. Utkatasana

Utkatasana lub przewodniczący Pose jest jednym z najlepszych jogi dla poprawy postawy. Twój organizm potrzebuje, aby utrzymać pozycję siedzącą jakbyś siedział na wyimaginowanej krześle. Asana to działa zadziwiająco dobrze dla bioder, kolan i pleców. Ponadto, jak można siedzieć na tej wyobrażonej krześle, plecy jest wyprostowany, a ramiona są rozciągnięte. Uczy organizm jak dostosować się, a tym samym, powoli, ale skutecznie poprawić swoją postawę.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Utkatasana

Powrót do spisu treści

3. Virabhadrasana I

Ta asana jest również nazywany stwarzają Warrior. Ma wiele historii za nim, a także jest jednym z najbardziej wdzięcznych jogi. Ta asana jest bardzo mocny i wymaga, aby być wyprostowany jak go zakładać. To działa na dolną część pleców, a także łagodzi płyty ramię. W czasie, to na pewno zobaczyć wspaniałe wyniki na swojej postawy, jeśli regularnie ćwiczyć tej asany.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: virabhadrasana I

Powrót do spisu treści

4. Marjariasana

Ta asana jest Cat Pose i zwykle odbywa się w połączeniu z Bitilasana. Połączenie dwóch asan działa przede wszystkim na kręgosłup, dzięki czemu jest mocna i bardziej elastyczne.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Marjariasana

Powrót do spisu treści

5. Bhujangasana

Bhujangasana lub pozie Cobra to kolejny mocny asan jogi, który działa w kierunku otwarcia na ramionach i klatce piersiowej. Wzmacnia również z tyłu. Czyli trzy z pięciu doskonałych wskaźników postawy wkurzony, więc ten jeden to musi zawierać w swoim arsenale korekcji postawy.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

6. Balasana

Balasana jest również nazywany Child Pose, i jest to postawa naprawczej. Ale to działa również jako ćwiczenie dla twoich ramion i pleców. Asana to działa dobrze, aby poprawić swoją postawę i pomóc siedzieć lub stać bez szkody dla pleców.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Balasana

Powrót do spisu treści

7. Supta Virasana

Supta Virasana jest również nazywany Leżącego Hero Pose. Jest to podstawowy yoga, który wygląda proste, ale może być dość skomplikowane. Ta asana zapewnia plecy jest absolutnie proste, a także przyczynia się do otwarcia klatki piersiowej. Jest to regenerujący pozą, i relaksuje się, jak dążyć do poprawienia postawy.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Supta Virasana

Powrót do spisu treści

Slouched z powrotem w zasadzie oznacza słabe plecy. Gdy z powrotem jest słaby, masz tendencję zaprosić całe mnóstwo problemów. Gdy z powrotem jest słaby, reszta twojego wyrównanie postawy (podbródek, brzuch, piersi i ramion) wychodzi z proporcji. Istotne jest pracować na poprawianie go, zanim będzie za późno. Joga jest najlepszym sposobem, aby to zrobić! Czy kiedykolwiek próbowałeś Joga dla poprawy postawy? Jak pomóc? Podziel się swoim doświadczeniem z nami komentując poniżej.