3 skuteczne jogi poses do leczenia przepukliny

Czy cierpisz na rozdzierający ból pleców? Weź ulgę w tym, że nie jesteś sam! Ponad 80 procent dorosłej populacji cierpi z powodu bólu pleców z powodu różnych przyczyn. Wiele osób cierpi z powodu problemu przepukliny dysków, który jest teraz bardziej powszechnie zauważone i zgłoszone przez ludzi.

Tak, jak można leczyć przepuklina dysków? Joga ma rozwiązanie. Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj!

Przepuklina dysku - Brief:

Przepuklina dysku może być bardzo bolesny stan. Występuje, gdy tarcze umieszczone między kręgami rozdarcia, a wnętrze tarczy wystaje. Ten spręża sąsiednie nerwy. Mówiąc prościej, gdy krążki międzykręgowe stają skompresowany i zaczynają się wybrzuszać na zewnątrz (przepuklina) lub w niektórych przypadkach pęknięcia, powoduje silny ból w dole pleców (1).

Gdy pojawi się dotknięty tym bolesnym stanie, wpływa na obie nogi i plecy. Ból staje się pogarsza ruchów i intensywności mogą różnić się od jednej osoby do drugiej. Jak to jest, przepuklina dysku może wystąpić w dowolnej części kręgosłupa, ale kręgosłup lędźwiowy dostaje wpływ w większości przypadków.

Przyczyny przepukliny dysku:

Głównymi przyczynami są:

• Zwyrodnienie kręgosłupa wraz z wiekiem, zużycie.
• Wypadek i wypadkowa szkoda.
• Sport związane urazów.

Możliwości leczenia przepukliny dysku:

Istnieje kilka opcji leczenia lekarze sugerują, że w leczeniu tej choroby. Procedury nie chirurgiczne są próbował jako pierwszy. Leki przeciwbólowe są podane, a zmiany w diecie są również zalecane. Ćwiczeń i jogi może przynieść znaczącą ulgę od bólu, jak to zaobserwowano. Operacja jest próba jako ostatnia opcja. Tylko jedna na dziesięć sugeruje operację, a odbywa się to, gdy nie widać żadnej poprawy po leczeniu nawet cały miesiąc (2).

NLPZ-y są często stosowane w celu zmniejszenia bólu, które są opakowania z lodem. Eksperci dzisiaj również polecam jogę wzmocnić plecy. Ta forma ćwiczeń nie tylko pomaga wzmocnić plecy, ale to również świetny sposób, aby rozciągnąć i trzymać plecy elastyczny (3).

Doświadczalne metody leczenia, takie jak endoskopowego dyscektomii i dekompresji płyty elektro może być także zalecane, aby niektórych pacjentów (4). Ale zalecamy wziąć drugą opinię przed uciekania się do takich planów leczenia, które może czasami przynieść więcej szkody niż pożytku.

Dlaczego Wyboru Joga aby uzyskać zwolnienie z przepuklina dysku?

Joga jest dobra dla przepuklina dysku? Konkretne jogi, gdy wykonywane pod nadzorem opieki i eksperta, może przynieść ofiary dysku Przepuklina skuteczną ulgę od rozdzierający ból. Kilku ekspertów jogi BKS Iyengara jak zalecają pewne specjalne jogi dla pacjentów z tą chorobą.

Badania sugerują również, że osoby cierpiące z przepuklina dysku znacznie korzystać z prostych ruchów, które podkreślają wydłużenie kości (5). Jak już wiesz, joga ma kilka ćwiczeń rozciągających, które są zobowiązane do wydawania pacjentom przepuklina Płyty od ogromną ulgę od bólu ostrego, podczas gdy w tym samym czasie pomóc wzmocnić kości w plecy.

Joga dla przepuklina dysku:

Istnieje sporo joga stwarza dla pacjentów przepukliny dyskowe, które mogą przynieść ulgę z tego schorzenia. Są Siedząc Forward Bend, Locust Pose, Cobra stwarzają, Bridge i Camel Pose. Kilka odwrócone jogi jak przedramienia stoisko i stanąć ramię może być również dobre dla pacjentów.

1. Camel Pose:

1. Aby dostać się do wielbłąda stanowią, klęczeć na podłodze, a następnie trzymać obie ręce na biodrach.
2. W górnej części nogi powinien być na macie. Teraz wydłużać kręgosłup.
3. Powoli wyginać do tyłu podczas umieszczania obie ręce na pietach.
4. Wyciągnij szyję i zginać głowę do tyłu.
5. Następnie przesuń obie ręce do podeszwy.
6. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.

2. Locust Pose:

Ta poza pomaga stymulować krążenie krwi i poprawia elastyczność.

1. Początkowo, położyć na podłodze na brzuchu. Używaj miękkiej wyściółki w razie potrzeby.
2. Twoje ramiona powinny być rozciągnięte wzdłuż ciała. Oprzyj czoło i twarz na podłodze.
3. Jak oddychać, unieś klatkę piersiową, głowę, nogi i ramiona nad ziemią.
4. Pewność, że Twoje nogi są proste i płaskie ramiona pozostają na boki.
5. Następnie rozkłada palce i palce. Skupić się na wdechu.
6. Pobyt w tej pozie przez kilka sekund.

3. Cobra Pose:

Ten powrót bend ćwiczenie wzmacnia ramiona, ręce i rozciąga mięśnie przedniej części tułowia.

1. Połóż się na podłodze z obu dłoniach płaskich i trzymane pod ramiona.
2. Stopy blaty muszą być płasko na podłodze.
3. Wtedy angażować abs rysując pępek do wewnątrz i przechylając swoją sekcję miednicy.
4. Teraz naciśnij dłonie i rozprowadzić palcami.
5. Przynieś swoje ramiona do tyłu.
6. Następnie nacisnąć górną część organizmu z powierzchni i zachować swoje ramiona wyprostowane.
7. Twoje stopy, biodra i nogi muszą być sadzone mocno na podłodze.
8. Przechylić podbródek do góry i unieś klatkę piersiową.
9. Pozostają w tej pozie przez kilka sekund.

Jak korzystać z jogi Dla Pain Relief:

Gięcie do tyłu joga stanowi pomoc w umacnianiu swoich tylnych więzadeł, a także mięśnie, które utrzymują uszkodzoną płytę w swoim położeniu. Regularna praktyka jogi takiej pomocy w podejmowaniu kręgosłup stabilny i dopasowanie.

Aby uzyskać zwolnienie z ostrego bólu spowodowanego przez płytę, asany jak makarasana i matsyakridasana może być sądzony. Można spróbować je na łóżku. Mogą one odciążyć uszkodzonych korzeni nerwowych. Ponieważ zmniejsza ból, można przełączyć się na zacofanych gięcia jogi, mówią eksperci. Gdy ból jest mniejszy, można zacząć robić Bhujangasana lub Cobra stwarzają. Po pewnym czasie, można także spróbować jogi jak ardha shalabhasana, Poorna shalabhasana i Dhanurasana. Po uprawiania pozy, trzeba odpocząć w shavasana. Najlepiej, należy stosować te pozy w godzinach porannych.

Po zdiagnozowano przepuklina dysku, można zacząć od prostych jogi, takich jak te wymienione powyżej. Jednak w ciągu pierwszych kilku miesięcy, pozy przodu gięcia nie powinien być sądzony jako taki może sprawić, że stan zdrowia. Podobnie, należy powstrzymać się od prób z skrzyżowanymi nogami pozycji siedzących, ponieważ mogą one prowadzić do nacisku na korzeń nerwu.

Wprowadzanie zmian w diecie:

Podczas uprawiania jogi może przynieść ulgę w bólu spowodowanego przepukliny dysków, trzeba obserwować swoją dietę. Półstały dieta, która ma mnóstwo warzyw jest wysoce wskazane. Uniknąć konieczności zbyt dużo tłustych potraw mięsnych, z ładunkiem i jaj w tym czasie.

Środki ostrożności:

Należy trzymać się zalecanych jogi i bezpieczniejszych ćwiczeń w okresie zdrowienia. Przeszkolony i doświadczony terapeuta fizyczna może pomóc w opanowaniu prawidłowej techniki ćwiczeń. Można również odwołać się do majsterkowania, lekcje jogi i samouczki wideo dla tego celu. Natomiast bezpieczniejsze jogi nie powinny powodować żadnych problemów, jeśli czujesz ból jest spotęgowane przez pozie, przestań to robić.

Czy kiedykolwiek próbowałeś Joga dla przepuklina dysku ulgi? Nie tylko joga pomaga w leczeniu bólu spowodowanego przez przepuklina dysku, ale również daje ulgę od innych objawów, takich jak mrowienie i / lub drętwienie nóg i pleców. Spróbuj jogi pod okiem eksperta i poczujesz się o wiele mniej zmęczony i może pozbyć się ostrego bólu w ogóle czasu!

W jaki sposób ten post pomógł Ci? Powiedz nam, komentując w polu poniżej!