Zdrowie i dobra kondycja

3 skuteczne Asana jogi do leczenia Kyphosis

3 skuteczne Asana jogi do leczenia Kyphosis

Czy wiesz, że kobra stwarzają może pomóc odwrócić i zmniejszenie kifozy? Kifoza jest przez całe życie walka. Ale nie bądź zniechęcony. Jeśli praktyka jogi stwarza pewne ukierunkowane na co dzień, można zmniejszyć nasilenie choroby. W jaki sposób? Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak joga może pomóc zmniejszyć kifozy.

Jaki jest Kifoza?

Kifoza zazwyczaj odnosi się do przesadnej zaokrąglenia grzbietu. Jest to stan, w którym krzywizna kręgosłupa powoduje górną część pleców, aby wyglądały bardziej zaokrąglone niż normalnie. Charakteryzuje się garb (czasami wymawiane), guz krzywą w środku z tyłu, szczególnie regionów szyjnej i lędźwiowej. Gdy garb czy krzywa jest zbyt wyraźne, stan jest znany jako hyperkyphosis.

Ta deformacja może być spowodowane przez wiele problemów, w tym:

  • Genetyczne stawów
  • Niewłaściwe rozwój kręgosłupa
  • Osteoporoza
  • Zwyrodnienie dysku
  • Wady wrodzone
  • Złamanie kompresyjne (1)

Leczenie kifozy mogą obejmować ćwiczenia korygujące i wycinków. Lekarze i pracownicy służby zdrowia często doradzają pacjentom ćwiczyć jogę i inne naturalne terapie wzmocnić kręgosłup. Ogólnie pacjentów leczono przez wiele procedur medycznych, a niektóre nawet poddane operacji naprawczych zmieniać nieprawidłowe krzywizny kręgosłupa. 2009 Badanie przeprowadzone w Kalifornii zaobserwowali, że regularne jogi pomaga obniżyć powagę tego warunku (2).

load...

Joga dla kifozy:

Oto kilka joga stwarza dla kifozy. Są niezwykle wydajne i może umożliwić szybki powrót do zdrowia.

1. Marjaryasana (Cat Pose):

Podobnie jak większość asan jogi, kot pozy ma inne korzyści zdrowotne, jak również. Posiada również rozróżnienie jest jednym z najlepszych pozach kifoza jogi.

Jak zrobić:

  1. Po pierwsze, dostać się na rękach i kolanach.
  2. Utrzymać kręgosłup prosto i równolegle do ziemi.
  3. Twoje ramiona powinny być umieszczone bezpośrednio pod ramionami, a kolana powinny dotykać ziemi.
  4. Naciśnij plecy w górę iw dół ruchami wyginając. Nie szarpać w ruch, podnosić i opuszczać cię rytmicznie.
  5. Powtórz ten ruch około 15 - 20 razy.
  6. Odpoczynek.

2. Adho mukha Svanasana (dół psów Poza)

The Downward Dog jest jednym z najbardziej popularnych ułożeń do wielu dolegliwości. To jest dobre dla wzmocnienia kręgosłupa i budowa dolnej części ciała.

load...
  1. Dostać się na rękach i kolanach.
  2. Teraz wyprostuj kolana i przesunąć je w kierunku dolnej części ciała.
  3. Gdy Twoje nogi są rozszerzone całkowicie podnieść swoje biodra.
  4. Twoje obcasy powinny być nad ziemią.
  5. Sprawował tę pozę przez 45 - 60 sekund.
  6. Reszta i powtórzyć dwukrotnie (3).

3. Cobra Pose Or Bhujangasana:

Jest to kolejna skuteczna yoga dla kifozy. Bhujangasana lub Cobra stwarzają pomaga zwalcza ból nerek, a także wzmacnia kręgosłup.

  1. Połóż się na brzuchu.
  2. Można użyć matę do jogi lub po prostu użyć dywan.
  3. Twoje nogi powinny być spłaszczone.
  4. Miej dolnej części ciała mocno na ziemi i rozpocząć podnoszenie tułowia.
  5. Jak podnieść górną część ciała, łuk plecy i przedłużyć swój tors w kierunku nóg.
  6. Obraz olbrzymi kobrę z jego kaptur na zewnątrz.
  7. Pozostają w pozie przez około 25 - 30 sekund
  8. Delikatnie wrócić do pozycji wyjściowej (4).

Ostrzeżenia:

Kifoza jest przewlekłą chorobą, która pogarsza się tylko raz. Lekarze i kręgarzy nacisk na znaczenie utrzymywania prawidłowej postawy jogi zmniejszyć krzywą jeśli nie wyleczenia choroby całkowicie.

Idź do jogi tylko wtedy, gdy zalecane przez lekarza.

Podjąć profesjonalną pomoc i ćwiczyć pozycję tylko w obecności instruktora jogi.

Czy informacje na temat jogi dla kifozy przydatne? Aby udostępnić swoje doświadczenie można napisać do nas poprzez pozostawienie komentarz w polu poniżej.

load...
load...