20 powodów, dla których jazda na rowerze jest dobra dla Ciebie | PL.Hair-Action.COM
Zdrowie i dobra kondycja

20 powodów, dla których jazda na rowerze jest dobra dla Ciebie

20 powodów, dla których jazda na rowerze jest dobra dla Ciebie

Dziewięć z 10 osób cierpi z powodu poważnych problemów zdrowotnych, zanim nawet hit 30. I większość z tych problemów zdrowotnych wyrastają z jednej przyczyny - niezdrowy tryb życia. Istnieje wiele sposobów, aby poprawić swój styl życia, ale nie można pokonać na rowerze. Jazdy na rowerze / rowerze codziennie można obrócić koło swojego życia na lepsze. W jaki sposób? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się!

1. Pomaga schudnąć

Rower jest jednym z najbardziej skuteczne ćwiczenia do zrobienia, jeśli chcesz schudnąć. To nie tylko pomaga spalić kalorie, ale również pracuje nad swoimi quady, ścięgna, łydki, biceps, pośladków, ramion, pleców i mięśni. Tak więc, oprócz utraty tłuszczu, będzie również dźwięk mięśni.

2. Poprawia Zdrowia Serca

Rower może przyczynić się do poprawy zdrowia serca, jak to jest w istocie ćwiczenia aerobowe. Wyczerpywanie tlenu w mięśniach będzie apelować serce dostarczyć więcej utlenionej krwi, a tym samym działać szybciej. Wraz ze swoim sercem, rowerowa dokonać także naczynia krwionośne i płuca pracują dobrze, co przyczynia się do zwiększenia swoje zdrowie serca.

load...

3. Wzmacnia mięśnie

Ta zabawa ćwiczenia mogą także wzmocnić mięśnie. Będą one wzrastać w siłę i wielkość podczas ich pracy. Tym bardziej mięśnie ulegają zużycie, tym silniejsze będą rosnąć. Rower pomaga wzmocnić łydek, quady, ścięgna, pośladki, zginacze bioder, mięśni pleców, ramion oraz ramiona. Ułatwia także szybsze gojenie się ran. Będziesz bardziej zwinny, elastyczne i trwałe, niż tych, którzy nie regularnie jeździć na rowerze.

4. Zmniejsza ból stawów

To oszałamiające. Jak to duży wysiłek fizyczny zmniejszyć ból stawów? Tak, rzeczywiście rowerze zmniejsza bóle stawów, zwłaszcza bólu kolana. Regularna jazda na rowerze pomaga poprawić wspólny ruch. Ma niewielki wpływ na stawy, a tym samym może pomóc leczyć łagodny stawów lub kontuzji biodra i przywrócić chrząstki.

5. Poprawa postawy

Podczas jazdy na rowerze lub na rowerze, robisz dużo balansowania bez nawet wiedząc o tym. To balansowanie pomaga poprawić swoją postawę i pełnej koordynacji ciała i wzmacnia mięśnie górnej części ciała. Twoja postawa i chód również są określane przez inne czynniki, takie jak wytrzymałość mięśni, sprawności, wagi, itp Wszystkie te czynniki są pod opieką, jeśli po prostu jeździć na rowerze przynajmniej przez 30 minut każdego dnia.

load...

6. Walki Rak

Wierzcie lub nie, kolarstwo czy jazda na rowerze może również pomóc w walce z rakiem. Siedzący tryb życia może narazić Cię na ryzyko zachorowania na raka z powodu nagromadzenia toksycznych w organizmie. To prowadzi do mutacji komórek i uszkodzenia DNA i mogą powodować raka. Nie jeść prawo może również prowadzić do zaparcia i wzdęcia, powodując raka jelita grubego. Stwierdzono, że ludzie, którzy jeździli na rowerze przez co najmniej 30 minut dziennie były mniej podatne na raka piersi i jelita grubego. Powodem jest to, że jazda na rowerze pomaga utrzymać aktywny swoje komórki i chroni DNA przed uszkodzeniem oksydacyjnym i mutacji.

7. Redukuje stres

Stres może zrobić więcej szkody niż można sobie wyobrazić. To może prowadzić do przyrostu masy ciała, zwiększenie stężenia cholesterolu LDL i triglicerydów we krwi, astmę, cukrzycę, problemy z trawieniem, przedwczesnego starzenia się, niepokój, bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, depresja, choroby układu krążenia i choroby Alzheimera. Rower może pomóc zmniejszyć stres poprzez utrzymywanie myśli od problemów, które Ci przeszkadzają. Tak, jeździć na rowerze, aby pokonać stres w pracy lub szkole.

8. Poprawia Fitness

Rower może poprawić ogólną sprawność. Jazda na rowerze na równinach lub na obszarach górskich może pomóc poprawić swoje funkcje serca i naczyń krwionośnych i działają nogę, ramię, i mięśnie pleców. Może on również poprawić capacitiy płuc, elastyczność i wytrzymałość i zwiększają siłę mięśni i kości. Najlepsze strony o rowerze, aby dopasować to, że nie czujesz się jak wypracowanie lub wprowadzenie dodatkowego wysiłku, aby być zdrowym. Jest łatwe w porównaniu do innych form ćwiczeń.

9. Ułatwia poród

Kobiety, jeździć na rowerze lub rower codziennie przez co najmniej 30 - 45 minut, zwykle mają mniejsze komplikacje podczas porodu. Rower zwiększa wytrzymałość kości i mięśni, poprawia postawę, elastyczność i wytrzymałość, a także pomaga budować mięśnie pleców. Stąd rowerze jest zalecane, jeśli chcesz, aby uniknąć komplikacji podczas porodu.

10. Zwiększa Mózg Funkcja

Jazda na rowerze poprawia funkcjonowanie mózgu. Jazda na rowerze wymaga, aby zwrócić uwagę, skoordynowania funkcji mięśni i utrzymać równowagę. Ponadto jazda na rowerze pozwala również na relaks, co z kolei ściąga głowę, w wyniku lepszego podejmowania decyzji. Rowerze lub rowerze ułatwia również wzrostu nowych komórek w regionie hipokampa mózgu i zwiększa ilość tlenu, która dociera do mózgu, co z kolei zabezpiecza przed chorobami neurodegeneracyjnymi.

11. Spowalnia starzenie

Wiek to tylko kolejny numer, i że powinien on pozostać. Nie pozwól, siedzący tryb życia okraść swojego młodzieńczego umysłu i serca. Jak na temat jazdy na rowerze lub rower faktycznie spowalniają starzenie? Jazda na rowerze przyczynia się do poprawy dostępności tlenu, zmniejsza toksyczne nagromadzenie, poprawia zdrowie serca i pomaga budować mięśnie. Tak więc, aby pozostać młodzieńczy wewnątrz i na zewnątrz, sprawiają, że codzienny rytuał jeździć na rowerze lub na rowerze przez co najmniej 30 minut.

12. Poprawa jakości snu

Rowerem regularnie może pomóc w poprawie jakości snu. Jest to szczególnie skuteczne w przypadku osób cierpiących na bezsenność. Najbardziej efektywny czas jazdy na rowerze na poprawę snu jest w godzinach wieczornych. Jednak można także jeździć na rowerze lub rower w godzinach porannych. Dzięki niej będziesz aktywny przez cały dzień i pomaga szybko zasnąć w nocy.

13. Zmniejsza zanieczyszczenie ekspozycji

Naukowcy odkryli, że rowerzyści są mniej narażone na zanieczyszczenia w porównaniu do tych, siedzący wewnątrz samochodów lub środkami transportu publicznego. Jest to głównie dlatego, że rowerzyści wziąć pasa rowerowego lub zachować na poboczu drogi, która chroni je przed bezpośrednio narażone na rurach wydechowych innych pojazdów.

14. Jest przyjazna środowisku

Jazda na rowerze lub na rowerze nie wymaga do spalania paliwa. To pomaga chronić środowisko poprzez zmniejszenie zanieczyszczenia i obniżenie zapotrzebowania na paliwo. Wiele krajów zachęcają swoich obywateli do jazdy na rowerze do iz pracy lub szkoły. Jest to z pewnością zdrowe i zrównoważone rozwiązanie.

15. Pomaga terapii zaparć

Dr Ana Raimundo mówi, że jazda na rowerze pomaga zmniejszyć czas potrzebny na pokarm przechodzi przez jelita grubego. W ten sposób zapobiega reabsorpcji wody w organizmie, a tym samym stolec bardziej miękki i łatwiej przechodzić. Tak więc, jeśli cierpi na zaparcia, powinno się regularnie jeździć rowerem do poprawy wypróżnienia i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

16. Pomaga masz wielki czas z przyjaciółmi

Rower może również pomóc więź z nowych i starych znajomych. Twój przyjaciel (s) kolarstwo może utrzymać motywację do kontynuowania jazdy na rowerze, a także można mówić o rzeczach będących przedmiotem wspólnego zainteresowania. W ten sposób można zmniejszyć poziom stresu i pobytu zadowolony.

17. Pomaga zaoszczędzić pieniądze

Codzienne dojazdy może zabrać sporą część wynagrodzenia, które można zapisać na następny wyjazd. Zainwestować w dobry rowerowych i bezpieczeństwa biegów i użyć go do codziennych dojazdów. Będzie ona poprawić swoje zdrowie, sprawi, że pasuje, poprawić wypróżnienia, zmniejszają ryzyko zachorowania na raka, a także pomóc dużo zaoszczędzić. Jeśli codziennie dojeżdżać do biura lub szkoły nie jest możliwe, można go użyć, aby przejść do pobliskich miejsc.

18. Zachęca owocne Thoughts

Jeśli nie z przyjaciółmi, można przejść na samą przejażdżkę rowerem. Podobnie jak chodzenie, jazda na rowerze może również pomóc myśleć kreatywnie. Można dostać pomysłów i myśli, które mogą pomóc Ci w pracy, w szkole lub w domu. Będziesz także być w stanie zrobić i podjąć decyzje, które są racjonalne i korzystne dla Ciebie.

19. Zwiększa produktywność

Wykonując regularnie ma wiele pozytywnych stron, a ponadto jest bardzo produktywna jest jednym z nich. Rower pomaga budować mięśnie i wzmacnia kości, poprawia funkcjonowanie mózgu i uwagi, i utrzymuje swój ogólny stan zdrowia w szachu. To z kolei może pomóc Ci być bardziej produktywnym w pracy lub szkole. Będziesz bardziej swift, ukończyć danego zadania pod ręką, przekracza swoje cele, etc.

20. Poprawia życia seksualnego

Last but not least, jazda na rowerze może również pomóc poprawić swoje życie seksualne. Rower jest skutecznym ćwiczenia aerobowe, który poprawia zdrowie serca i zwiększa przepływ krwi, z których oba mogą pomóc mają dobry czas ze swoim partnerem.

Przed wyjąć rower, zachować te następujące kwestie bezpieczeństwa na uwadze.

Zasady bezpieczeństwa

  • Zawsze nosić solidny kask.
  • High-tech nosić ubrania z włókien rowerowych, które można dozować pot. Materiał odbijający światło stosowane w tych ubrań będzie również sprawi, że widoczne dla innych kierowców.
  • Sprzedam rower lub rower, który ma szerokie i dobre opony przyczepności. Należy również mieć wieżowiec uchwyty, które pomogą Ci siedzieć prosto.
  • Użyj podkowę lub beznosy siodeł projektowych w celu wspierania i łagodzić presję od bioder i kości.
  • Stosuj się do sygnalizacji świetlnej.
  • Nie noś słuchawek podczas jazdy na rowerze.
  • Bądź ostrożny, kiedy skręcić. Użyj sygnały ramion na ruchliwej drodze.
  • Należy zachować ostrożność podczas przejazdu samochodu, drzwi można otworzyć nagle jak przejść przez, które mogą zranić cię poważnie.
  • W razie potrzeby nosić czapki kolana.
  • Nie należy korzystać z telefonu komórkowego podczas jazdy na rowerze.
  • Upewnij się, aby nosić ze sobą wystarczającej ilości wody.

Oto odpowiedzi na kilka pytań, które będzie wyczyścić wszystkie swoje wątpliwości. Spójrz.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Co jest lepsze - bieganie lub jazda na rowerze?

Zarówno bieganie i jazda na rowerze są dobre ćwiczenia. Jednak bieganie może być nieco bardziej uciążliwy. Ponadto, istnieje poczucie radości i wolności wiąże się z rowerem. Więc, jazda na rowerze jest mniej zastraszające opcja w porównaniu do biegania.

Jak długo trzeba jeździć na rowerze, aby schudnąć?

To zależy od aktualnej masy ciała, historii medycznej, nawyków żywieniowych, itd. Należy jeździć na rowerze przez co najmniej 1 godzinę, codziennie robić inne ćwiczenia, takie jak wagi i treningu siłowego, i jeść zdrowo schudnąć.

Czy lepiej jest jeździć na rowerze lub pieszo?

Jazda na rowerze lub rower jest bardziej skuteczna niż chodzenie. Rowerem prace dotyczące cieląt, ramiona, plecy, biceps, mięśnie zginacze bioder, pośladków, ścięgno i czworogłowe podczas chodzenia działa tylko na swoich quadów, ścięgno, łydek i pośladków,.

Ile kalorii pan spalić na rowerze stacjonarnym przez 30 minut?

Jeśli ważyć około 130 funtów, można palić wszędzie od 88 do 160 kalorii, w zależności od aktualnej masy i oporu używany.

Jazda na rowerze może pomóc stracić tłuszczu z brzucha?

Tak, 30 - 60 minut jazdy na rowerze lub na rowerze każdego dnia może pomóc spalić tłuszcz ze wszystkich części ciała, w tym brzuchu. Dodatkowo, jak już wspomniano, na rowerze może złagodzić stres i poprawić jakość snu. Pomaga to mózg odpocząć i zwolnić „czuję się dobrze” hormony, które, z kolei, zapobiegające gromadzeniu się tłuszczu z brzucha.

Podsumowując, jazda na rowerze jest bardzo skuteczna i może poprawić ogólny stan zdrowia w ogóle czasu. Będziesz osiągnąć szczyt swoich kondycji czy też oglądać to, co jesz i włączyć trening siłowy i trening siłowy wraz z jazdy na rowerze w swojej rutyny. Więc dostać rower na zewnątrz i włączyć spadkowy Up Life. Powodzenia!

load...
load...