10 minut Yoga z 7 odprężającymi odprężającymi asanami, które będą odmłodzić Ciebie

Kiedy jesteś zestresowany, to czuje się jak jesteś uwięziony lub skazany przez własnych uczuć i emocji. Czujesz straszny i ociężałe. To tonący uczucie rodzaj więzi Ci się i nie wiem, jak wydostać się z niego.

Mamy więc pomieszania się z życiem i pracą, że przepracowanie nasze umysły, a kończy się robi więcej niż nasze ciała możliwe. To powoduje stres. Przepracowany umysł nie rozwijać się szybko, co oznacza, że ​​nie uda ci się zrelaksować. A potem zaczniesz się martwić, a martwić prowadzi do stresu. Stres jest bardzo niezdrowe. To sprawia, że ​​jesteś chory. Ma to negatywnego wpływu na fizyczny, psychiczny i samopoczucie. To sprawia, że ​​życie nieszczęśliwy. Na marginesie, kiedy jesteś zestresowany, masz tendencję do uzyskania dużo masy. Dlatego istotne jest, aby odstresować jeśli chcesz być produktywne i szczęśliwe.

Jak można Joga pomoże Ci pozbyć się stresu?

Joga i Stress - W jaki sposób są powiązane? Kiedy praktykujesz jogę, jesteś wyginanie ciała i rozciąganie. To pomaga uwolnić stres uwięziony w mięśniach. To pobudza cię i pomaga się zrelaksować całkowicie. Ponadto, po połączeniu z oddychaniem treningu, twój umysł uspokaja się całkowicie, a dodatkowo relaksuje każdy kawałek ciała. Oczywiście, wszystko to dzieje się podczas pracy na zewnątrz, ale pozytywne skutki trwać cały dzień, dzięki czemu można mieć lepszy pogląd na życie i czyni cię bardziej produktywne bez ważenia się w dół.

7 Skuteczne Asany jogi stresu Relief

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Jest również nazywany Easy Pose. Ma niesamowite korzyści. To sprawia, że ​​jesteś uziemiony i promuje swój wewnętrzny spokój, gdyż otwiera swoje biodra i wydłuża kręgosłup, co daje wzmocniony stan spokoju. Podczas wykonywania tego pozę, to zwalnia się zarówno wyczerpania fizycznego i psychicznego, a co za tym idzie, jesteś wolny od stresu!

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Sukhasana

Powrót do spisu treści

2. Utkatasana

Utkatasana lub przewodniczący Pose jest oczywiście niesamowite Asana wzmocnić nogi i górnej części pleców, ponieważ nie tylko spala tłuszcz, ale również pomaga skupić.

Jest to trudne asany, które pomaga odstresować. Jak starać się doskonalić pozę, jesteś zmuszony wziąć swój umysł od stresu i emocji. Ta asana jest wyzwaniem i dynamiczna - będzie zwiększać tętno i pomaga się zrelaksować.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Utkatasana

Powrót do spisu treści

3. Uttanasana

Ta asana jest Skłon tułowia. Jest to jeden z najlepszych jogi dla ukojenia. Zachowuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu układu nerwowego i poprawia krążenie krwi w całym organizmie. Rozciąga się i odpręża kręgosłup, co zwiększa elastyczność.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Uttanasana

Powrót do spisu treści

4. Kapotasana

Mnóstwo napięciem są przechowywane w biodrach. Kiedy praktykujesz biodrowe otwieracze lubią Kapotasana lub Pigeon stwarzają, to pięknie uwalnia całe napięcie. Przez wygląda na to, to asana jest zarówno niewygodne i intensywne. Ale jeśli przyjąć wyzwanie i łatwość w nią za pomocą oddechu, aby poprowadzić Cię, trzeba będzie satysfakcjonujące uwolnienie stresu, wraz z innymi zalet tylko puszczania.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kapotasana

Powrót do spisu treści

5. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana jest niesamowite rdzeniowy skręt. Skręty działać jako wielkie detoxes a także pomóc w budowaniu zdrowego kręgosłupa. Kiedy praktykujesz tej asany, Twoje ciało i umysł uspokoi się, jak twoje ciało ulega kompletnej detox i cały stres i napięcie zostanie zwolniony. Twoje ciało będzie bardziej efektywnie funkcjonować.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: ardha Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

6. Salamba Sirsasana

Headstand, gdy ustawione prawidłowo, uspokaja umysł i wzmacnia organizm. Odwrotna przepływ krwi łagodzi niepokój. Z tej asany, to skupiają się na oddechu, a twoje ciało jest w chwili obecnej. Kiedy praktykujesz tej pozie, twoje serce jest wypoczęty ponieważ krew nie trzeba pompować z powrotem w górę od dolnej części ciała, jak ma to miejsce gdy stoisz.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Salamba sirsasana

Powrót do spisu treści

7. Shavasana

Shavasana lub zwłoki poza jest ostatecznym odprężania Asana. Będziesz ćwiczyć tej asany na końcu każdej sesji jogi, a to bez wątpienia jeden z najbardziej relaksujących i uspokajających asan. Twoje ciało jest transportowane do głębokiego stanu spoczynku. Dlatego spada ciśnienie krwi, a system nerwowy jest uspokoił. Ta asana promuje również snu w przypadku wszystkich stres robi ci Insomniac.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Shavasana

Powrót do spisu treści

Mamy jedno piękne życie, które musimy żyć pełnią życia. W takim scenariuszu, nie ma miejsca na stres. A nawet jeśli zrobiliśmy miejsce dla niego, nadszedł czas, aby wpakować ją. W jaki sposób? Praktyka jogi. Czy kiedykolwiek praktykował jogę dla ukojenia? Jak to działa dla Ciebie? Podziel się swoim doświadczeniem z nami komentując poniżej.