30 niesamowitych potraw dla zdrowych włosów i Skalp

Zdrowe i piękne włosy są rzeczy dreams są wykonane z! Nic nie przebije urok błyszczące i miękkie w zarządzaniu włosy. Można ubrać swoje włosy w dowolnym stylu i niesamowity wygląd.

Zdrowe włosy są dość trudne do osiągnięcia i zarządzać jak nasze włosy są narażone na działanie chemikaliów i zanieczyszczeń. To nie tylko to, co stosuje się na włosy, ale również to, co jesz, że liczy. Żywienie odgrywa kluczową rolę we wzroście włosów i dobrego odżywiania promieniuje na naszych włosów i skóry. Składniki odżywcze, które jemy pomagają wzmocnić mieszków włosowych i skóry głowy.

Dbać o swoje włosy na lewą stronę, jeść zdrową i zrównoważoną dietę, która jest znana w celu poprawy zdrowia włosów. Jeść prawo żywności dla zdrowych włosów jest do zrobienia!

Zdrowa dieta dla zdrowych włosów

Zrównoważona dieta bogata w białka zrobi wiele dobrego dla włosów podczas niezdrowe jedzenie może uszkodzić włosy i skórę głowy.

1. Siedzący tryb życia w tym diety pełne tłuszczów, złego cholesterolu i węglowodanów będzie Stunt nie tylko na nasze zdrowie, ale także Gazy skórę i włosy jej naturalne piękno.

1. Regularne palenie, brak równowagi hormonalnej, a przeciętny snu może wpływać na włosy wygląda i czuje.

1. Można zrobić wiele rzeczy, aby uzyskać z powrotem swoje naturalne piękno, ale najprostszy sposób to zrobić jest zacząć od jedzenia zdrowej żywności do włosów.

1. Musisz zrozumieć swoje włosy przed przygotowaniem pierwszy wykres Dieta dla włosów.

Spójrzmy na kilka kluczowych składników, które pomogą Ci odzyskać zdrowy i lśniący grzywę. Oto różne pokarmy dla zdrowych włosów!

Żywność dla zdrowych włosów

Za. Żywność dla wypadania włosów. B. Żywność dla wzrostu włosów. Do. Żywność dla błyszczącej sierści. Re. Żywność dla rozdwajaniu i łupieżu.

A. Przekąski na wypadanie włosów

Wypadanie włosów jest złożonym stanie i składniki odżywcze bierzemy wpływają na kondycję włosów i wypadanie włosów. Kiedy włosy zaczyna upadku lub przerzedzenie, powoduje panikę, strach i niepokój w każdym z nas! Wiele lekarstw są dostępne, ale nic nie da, ponieważ nie dotyczą one przyczynę. Niedobór dietetyczne, toksyczne produkty do pielęgnacji włosów, pielęgnacji włosów i ubogich są często przyczyną wypadania włosów.

Włosy są wykonane w przybliżeniu 97% białka. Więc brak białka w diecie może powodować spadek włosów. Aby tego uniknąć, należy włączyć białka w diecie. Oto lista zdrowej żywności dla włosów, które mogą pomóc w walce z wypadaniem włosów i promowania zdrowego wzrostu włosów.

1. Czerwone mięso

• Chude czerwone mięso jest jednym z najbardziej korzystnych żywności dla zapobiegania wypadaniu włosów. Jest doskonałym źródłem żelaza, które dostaje łatwo się wchłania i utrzymuje mieszków włosowych w dobrym zdrowiu.

• Żelazko pozwala inne składniki odżywcze, aby łatwiej wchłaniane przez mieszków włosowych. Zawiera siarkę, która promuje wzrost nowych włosów przez zwiększenie przepływu krwi i zmniejszając stan zapalny, a tym samym zapobiegania utracie włosów.

• Wątroba zawiera także duże ilości witaminy A i witaminy B3, która poprawia krążenie w skórze głowy.

2 jajka

• Włosy są wykonane głównie z keratyny i białka, dlatego dieta bogata w białko jest najszybszy bilet, aby stymulować wzrost włosów i zapobiega ich wypadaniu.

• Jaja zawierają dużo witaminy B 12 i białek, które przenikają w głąb mieszków włosowych i korzeni do naprawy i odżywiają włosy.

• Nie tylko białka jaja są ładowane z czterech istotnych składników mineralnych - cynku, selenu, siarki i żelaza. Żelazo jest szczególnie ważne, ponieważ pomaga do przenoszenia tlenu do mieszków włosowych i niedobór żelaza jest główną przyczyną utraty włosów.

• Jajka są również doskonałym źródłem biotyny i siarki, która pomaga produkować keratynę i zapobiega ich wypadaniu. Jaja również pomóc w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego.

3. Ostrygi

• Ostrygi są bogate w cynk, których brak może prowadzić do utraty włosów, a także może powodować suchość i łuszcząca się skóra głowy.

• Nasze włosy w 97% białka i ostrygi są bogate w białka.

• Ostrygi są również doskonałym źródłem żelaza

4. Salmon

• Ryba ta jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 i witaminy D. Te składniki odżywcze zapobiegają wypadaniu włosów z łososia jest również bogaty w witaminę B12 i żelazo. Nasz organizm nie może kwasy tłuszczowe na własną rękę. Około 3% naszego włosa składa się z tych kwasów tłuszczowych.

• Omega 3 znajduje się w błonach komórkowych w skórze naszej głowy i naturalnych olejów, które utrzymują nasze głowy nawilżona.

5. Tofu

• Ta żywność na bazie soi jest zdrowy źródłem żelaza, jedna filiżanka służąc oferując 6,7 mg.

• Niedobór żelaza często prowadzi do utraty włosów. Więc jeśli cierpią z powodu niedoboru żelaza upewnij się, że biorą w co najmniej 18 mg żelaza dziennie.

6. Fasola

• Kiełki zawiera krzemionkę, która jest ważnym składnikiem odżywczym dla włosów i zapobiega wypadaniu. Nasz organizm wykorzystuje krzemionkę do absorbowania witamin i minerałów w organizmie. Nawet jeśli jesz dużo witamin, ale nie są czasochłonne krzemionki to nie pomoże wiele. Włosy potrzebują substancji odżywczych do tworzenia nowych komórek.

• Krzemionka można znaleźć również w skórze ogórków, ziemniaków i czerwonej i zielonej papryki. Kwasu foliowego jest konieczne nie tylko dla kobiet w ciąży, ale jest również korzystna dla włosów. Są one również bogate w białka, które pomagają we wzroście włosów.

7. Kolendra

• Kolendra działa bardzo dobrze przeciwko spadek włosów i przerzedzenie włosów problemu. Kolendra ułatwia czyszczenie metali toksycznych w ciele. Te metale toksyczne utrudniają transport substancji odżywczych do skóry głowy prowadzące do utraty włosów i suche włosy.

• To plasuje się wysoko na liście składników w indyjskie jedzenie dla zdrowych włosów i skóry głowy.

8. Twaróg

• Przetwory mleczne są źródłem wapnia, białka, a także zawiera białka serwatkowe i kazeinę. Obejmują serem w diecie.

• Jeśli nie lubią mdłe smak sera paneer lub jak to jest znane w Indiach, umieścić kawałki paneer w sosie. Poprawi to smak sera.

9. Shrimp

Oprócz tego, że bardzo duże źródło białka, krewetki zawiera również dobre części witaminy B12, żelaza i cynku. A wszystko z tych witamin są zapobiec stłuczeniu włosów.

B. Przekąski na porost włosów

Istnieje wiele produktów, które stymulują wzrost włosów poprzez wspomaganie nasz organizm z witamin, minerałów, i wielu innych składników odżywczych. Poprawa naszej diety poprawi zdrowie włosów i stymuluje wzrost włosów i resztę ciała skorzystają z niego także. Dobrze zbilansowana dieta, która zawiera mnóstwo promującej wzrost białka i żelaza może stanowić ogromną różnicę.

10. Szparagi

• Szparagi zawiera dużo kwasu foliowego. Jest to rodzaj syntetycznej witaminy B, która pomaga organizmowi wchłonąć więcej białka i sprawia, że ​​włosy rosną szybciej. Szparagi bogate w witaminy A i C, i kwas foliowy. Zawiera także błonnik i żelazo.

• Szparagi stymuluje produkcję włosów i jest również dobrym źródłem krzemu dla zdrowych włosów. Witamina E jest również to szparagi, która poprawia ogólną kondycję włosów. Z jednej miski szparagów dziennie, trzeba będzie grubszy i bardziej błyszczącą włosy.

Nasiona lnu 11.

Nasiona lnu zawierają nie tylko dużą ilość żelaza, ale są również bogate w kwasy omega - 3s, które wspierają zdrowie skóry głowy i zachęcać porost włosów.

• Jedna łyżka całych nasion lnu zawiera 2,3 mg 3S omega podczas 1 łyżka oleju lnianego oferuje 7,2 gramów.

12. Drób

• Drobiu, zwłaszcza z kurczaka, ma wysoką zawartość białka, a także cynk, żelazo, witaminy B, która zachowuje włosów nici grubości i mocne.

• Włosy są prawie wszystkie białka więc pokarmy bogate w białko daje klocki do włosów.

13. Owies

Owies są niezwykle korzystne, aby utrzymać naturalny kolor włosów. Owies pomoc w tworzeniu melaniny, a także może zapobiec wypadaniu włosów.

• Owies zawiera składniki mineralne, takie jak potas, fosfor, magnez, żelazo, które stymulowania wzrostu włosów.

14. Suche owoce i orzechy

• Suszone owoce i orzechy są zdrową alternatywą dla słodyczy dostępnych na rynku. Oni nie tylko zaspokoić apetyt na słodycze, ale także mnóstwo żelaza, siarki i biotyny, które promują wzrost włosów.

• Są także bogate w witaminy E i inozytol, które poprawia krążenie krwi na skórze głowy i inozytol zachowanie zdrowych mieszków włosowych.

• Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie mają białko, żelazo i witaminę E, z których wszystkie są niezbędne dla wzrostu włosów, ponieważ wzmacniają włosy od korzeni i zapobiega spadek włosów.

Daty i figi są bogate w zawartość żelaza, które pomaga wiele wzrostu włosów, gdy jemy je regularnie. Migdały są bogate w składniki odżywcze, które mogą sprawić, że włosy mocne i lśniące.

15. Zielone warzywa

• Te zdrowe super żywności zrobić więcej niż promowanie dobrych włosy. Zielone warzywa liściaste są doskonałym źródłem witaminy A i C, a także ciężkie dawki żelaza i selenu. Witaminy te pomagają w produkcji sebum, która pielęgnuje włosy i stymuluje wzrost włosów.

• Jedz szpinak surowy, jeśli to możliwe. Żelazo, beta karoten, kwas foliowy i witaminę C w szpinaku pomaga utrzymać zdrowe i mieszków włosowych skóry głowy oleje krążących.

16. Mleko

• Produkty mleczne niskotłuszczowe są bogate w niezbędne białka i wapnia. Są one ważnym budulcem dla wzrostu włosów. Mleko jest głównym źródłem wapnia i żelaza, a tam idealnego jedzenia wzrostu włosa.

• Obfitość tych składników odbija się nie tylko na kości i zdrowia, ale również na nasze włosy.

• To pomaga w kontrolowaniu wypadanie włosów i promowania wzrostu włosów. Pełną szklankę mleka krowiego musi być częścią zdrowej diety, jeśli włosy są lśniące i swój cel!

17. Kiełki

• Kiełki są wspaniałe dla wzrostu włosów. Najważniejszym i najbardziej znanym jest zielony kiełek gram dal Sprout. Istnieje tak wiele kiełki fasoli mung, jak gram dal, zielony, groch, które pomagają w wzrost włosów i zatrzymuje spadek włosów.

• Jest również bardzo łatwe w przygotowaniu! Moczyć zieloną gram dal rano w szczelnym pudełku. Następnie po południu odcedzić wodę i zamknąć okno, umieścić okno w ciemnym miejscu. W godzinach porannych, kiełki będą gotowe do jedzenia. To będzie bardzo skuteczne, gdy podjęte z porannego posiłku.

• To jest wielki Food for natychmiast położyć kres upadku włosów i wywoływania wzrostu włosów. Jedzenie to również kiełkować regularnie sprawi, że włosy lśniące i gładkie. Jest bogata w białko i zawiera tak wiele składników odżywczych.

18. Soja

Białka bogate na porost włosów jest koniecznością! Jeśli jesteś wegetarianinem i są na polowanie na tego doskonałego źródła białek, to wyszukiwanie kończy się tutaj. Jest to najlepszy pokarm dla wzrostu włosów. Soja ma 40% białka i dużo dobrych tłuszczów, które są również bardzo potrzebne dla wzrostu włosów.

Do. Pokarmy dla lśniące włosy

Zapomnij o tych wszystkich odżywek chemicznych ładunkiem i serum, które przewidują czasowe połysk, ale szkody w dłuższej perspektywie. Sekretem jest zdrowe i błyszczące, co jesz. Pokarmy bogate w aminokwasy i kwasy tłuszczowe omega 3 daje włosom połysk. Witamina C i E są antyoksydantami, które nie tylko pomagają utrzymać skórę żywe, ale także dodać blasku i odbić się na włosy.

19. Citrus Foods

• Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, które są pełne witaminy C doskonale do włosów. Witamina C jest stosowany w tworzeniu kolagenu.

• Witamina C jest stosowany od wieków przez kobiety i mężczyzn, a wynik był lśniący, promienna, sprężyste i naturalnie nawilżone włosy.

20. Rośliny strączkowe

• Rośliny strączkowe są bogate w smaku i są zdecydowanie dobre jedzenie dla włosów. Pokarmy, takie jak orzeszki ziemne, fasola, ciecierzyca, i innych podobnych impulsów są pełne naturalnych olejów, które nawilżają włosy i skórę głowy nadając połysk włosów.

• Rośliny strączkowe, takie jak fasola zostały uznaniem dla ich zdrowych włosów promowanie umiejętności. Nie tylko są one doskonałym źródłem żelaza nonmeat ale są również bogate w białko. Niedobór białka ciężkie może prowadzić do niezdrowej włosów, wypadanie włosów i przerzedzenie włosów. Soczewicy: soczewica są bogate w białka, żelaza, cynku i biotyny.

21. Brokuły

• Brokuły zawierają więcej witaminy C niż pomarańcze, a nawet zawiera witaminę A, które nasz organizm potrzebuje do produkcji sebum.

• Naturalnie pielęgnuje włosy i dodaje połysk i blask do włosów. To pomaga w krążeniu krwi do skóry głowy, który utrzymuje nasza skóra głowy zdrowa.

22. Mango

Dojrzałe mango posiadają duże ilości beta-karoten i są jeszcze bogate w witaminę E, która poprawia krążenie w skórze głowy poprzez zwiększenie absorpcji tlenu.

23. Pomidory

Pomidory są bogate w likopen. Likopen jest ważnym przeciwutleniaczem, który pomaga utrzymać kolagenu w organizmie. To, z kolei, jest dobre dla odżywia włosy i promuje lśniące i zdrowe włosy.

24. Awokado

Awokado jest bogate w witaminy B i E, które sprawia, że ​​skóra głowy zdrowa i stymuluje włosy rosną szybciej. Awokado są również bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają nawilżać skórę głowy i cebulki włosów i utrzymuje włosy naturalnie uwarunkowane i błyszczące. Nie nazywają to pokarm dla włosów bez powodu!

Re. Pokarmy dla łupież i rozdwajaniu

Żywność dla zdrowych włosów, który jest łupież darmo są te, które są bogate w olej i białko zapewniają naturalną ochronę przed łupieżem i rozdwajaniu. Białko jest niezbędne dla zdrowia włosów i sprawia, że ​​nasze włosy olej mniej suche i nawilża włosy.

Nasz organizm wydziela olej, aby nasze włosy gładkie i miękkie. Suche włosy często powoduje swędzenie skóry głowy i łupieżu. Dietetycy zawodowe są zdania, że ​​dieta może mieć wpływ na łupież, jak ciało jest w dużej mierze odpowiadają na podstawowe składniki, które określają, w jaki sposób funkcjonują dnia na dzień.

25. Olej z ryb

Olej z ryb ma wpływ na teksturę i ogólny makijażu skóry. Zapobiega to wysychaniu skóry głowy, a zatem przyczynia się do ograniczenia i zapobiegania łupieżu. Olej z ryb jest obecnie dostarczany w łatwych suplementów, które można wykonać na dobę.

26. Jagody

Jagody zawierają antyoksydanty, więc pomagają w walce z wolnymi rodnikami, które prowadzą do rozdwajaniu włosów i odbarwienia. Powinien zawierać jagody w diecie, aby uzyskać włosy, które zawsze marzył.

27. Sweet Potatoes

Słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten antyoksydantów, które nasz organizm przekształca w witaminę A. Pomaga chronić i wydobycia ropy na skórze głowy. Niedobór witaminy A może opuścić nasze głowy swędzenie i doprowadzić do łupieżu.

28. Orzechy

Orzechy są wyłącznie nakrętki, które zawierają znaczne ilości omega-3 - kwasy tłuszczowe. Są także bogate w biotyna i witamina E, która chroni nasze komórki przed uszkodzeniami DNA. Zapewnia skuteczną ochronę przed ostrymi promieniami słonecznymi. Zbyt mała ilość biotyny może prowadzić do utraty włosów. Orzechy włoskie mają również minerały miedzi, które pomagają utrzymać naturalny kolor włosów.

29. Protein Powder z konopi

Możesz dodać szklankę proszku konopi do Milkshake, aby zapewnić niezbędne kwasy tłuszczowe dla włosów. Ten proszek zawiera omega-3 i omega - - 5 kwasów tłuszczowych. Włączenie kwasów tłuszczowych w diecie utrzymać skórę głowy nawilżona i zapobiega rozdwajaniu i daje soczyste grzywę.

30. Woda

Ta lista nie może być zakończone bez wody. Woda będzie nawilżają skórę głowy i zapewniają dobrą cyrkulację krwi pomagając tym samym ważnych składników odżywczych znaleźć drogę do włosów.

To jest tak proste jak budowa diety, który jest bogaty w żywności wymienionych powyżej, aby uzyskać zdrowe i lśniące włosy. Zdecydować się na co najmniej 3 - 4 porcji warzyw i przed rozpoczęciem nowego reżimu diety zawsze skonsultować się z lekarzem.

Istnieje również kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić na koniec zewnętrznego wspomagania poprawę wewnętrznego procesu odmładzania. Używać naturalnych produktów do pielęgnacji włosów dla właściwej pielęgnacji włosów. Można spróbować jednego z następujących wskazówek.

• Zastosuj miodu na skórę głowy, aby radzić sobie z kłopotami kędzierzawe i splątanych włosów.

• Wymieszać ocet jabłkowy cydr do wody. To daje objętość i połysk w tych samych porach.

• Użyj płukania cytryny wody na suche włosy.

Nadzieję, że jak w tym artykule! Nie zapomnij podzielić się swoimi doświadczeniami z nami w komentarzach.

Polecane artykuły:

• Top 10 Strona główna zadośćuczynienie dla zdrowych włosów
• Jakie są najlepsze naturalne i terapeutycznych Rozwiązania w leczeniu utraty włosów na głowie?
• 17 niezwykle skuteczny Porady dla zdrowych włosów
• 10 skutecznych środków domu łuszczycy owłosionej skóry głowy