Piękno

Jak przestać się wynurzać z mleka i produktów mlecznych

Jak przestać się wynurzać z mleka i produktów mlecznych

Jeśli masz skóry z trądzikiem, to masz prawdopodobnie słyszał, że produkty mleczne powinny być unikane.

Przynajmniej to, co wielu facialists, dietetycy i nawet dermatolog powie. 

Chociaż jego kanadyjski odpowiednik nie waży się, American Academy of Dermatology mówi „nabiał wydaje się być słabo związane z trądzikiem, z najsilniejszym stowarzyszenie jest odtłuszczone mleko”.

load...

Na szczęście, korelacja nie oznacza związku przyczynowego.

Oto prawdziwy powód dlaczego nabiał może wywołać wyprysków, i dlatego prawdopodobnie nie trzeba z niej zrezygnować, aby uzyskać jaśniejszą skórę.

Jak mleczny „powoduje” Trądzik

Co może nie wiedzieć o mleko, ser, jogurt i lody jest to, że są one silnymi krzykaczy metabolizm.

To dlatego, że wapń wraz z innymi składnikami produktów mlecznych, takich jak białka i tłuszczów nasyconych-pomaga organizmowi spalić kalorie znacznie szybciej. Oto tylko kilka z badań tam na ten temat:

  • Journal of American College of Nutrition „wapń pokarmowy wydaje się odgrywać kluczową rolę w regulacji metabolizmu energetycznego i ryzyko otyłości.” 
  • Journal of Nutrition „dieta- i wysiłkiem redukcja masy ciała o większym białka i zwiększenie spożycia produktów mlecznych sprzyja bardziej korzystnych zmian składu ciała u kobiet charakteryzuje się znacznie większą całkowitą utratę tłuszczu trzewnego i beztłuszczowej masy”.
  • Applied Physiology, Nutrition and Metabolism „spożycie mleczny jest odwrotnie związane z [parametrów metabolicznych ryzyka] glikemię i ciśnienia krwi.”
  • Otyłość: „Suboptymalne wloty mleczne podczas przedszkolu w tej grupie były związane z większymi zyskami tkanki tłuszczowej w dzieciństwie.”

Innymi słowy, nabiał dieta bogata może pomóc uzyskać większą szybkość metabolizmu.

load...

Więc co to ma wspólnego ze skórą, pytasz?

Cóż, tu jest haczyk. Chodzie-up metabolizm musi być obsługiwana przez odpowiednie odżywianie. Najważniejszym składnikiem odżywczym dla utrzymania skóry jasne jest witamina A.

To jest prawdziwe przyczyny związane z wyprysków mleczarskich-u większości ludzi-Oni są z niedoborem witaminy A pogarsza wyższego tempa metabolizmu.

Jest to także powód, dla którego ludzie zauważają ich rozliczeń skóry aż kiedy rzucić mlecznych. To nie dzieje się dlatego, że nabiał jest z natury „zła”, czy dlatego, że jest pełen „hormonów”. (Stężenie estradiolu w mleku odtłuszczonym jest rzeczywiście bardzo niskie, według tego badania). Ich skóra poprawiła bo zwolnili ich metabolizm, dlatego ich wymagania odżywcze, dzięki czemu nie trzeba tak dużo witaminy A, aby zatrzymać się jasne.

Jak Wagi mlecznych z witaminą A

Jeśli uważasz, że mleko lub produkty mleczne są dzięki czemu można wyrwać, zastanowić się nad podwyższeniem witamina A Pobór zamiast wychodzić im zimno indyka. 

W ten sposób można jeszcze wesprzeć swój metabolizm poprzez włączenie ich w diecie. (Alternatywy mleczne, takie jak mleko sojowe, mleko migdałowe, mleko ryżowe, itp są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą tłumić swoją tarczycę, szkodząc zarówno swoje zdrowie i swoją skórę.)

Wierzę, że większość ludzi jedzenia nowoczesnej diety są prawdopodobnie żałośnie uboga w witaminę A. Oto jak uzyskać więcej z niego:

Źródła witaminy A

To zawsze najbezpieczniej dostać odżywiania ze źródeł żywności. Wątroba ma większą ilość witaminy A niż jakiekolwiek inne jedzenie, i zazwyczaj tylko jedna lub dwie porcje w tygodniu wystarczy, aby pozbyć się trądziku. Inne pokarmy bogate w witaminy A zawierają śmietany, jajka i masło.

Pokarmy bogate w beta-karoten, takie jak słodkie ziemniaki i marchew, nie są idealnym źródłem witaminy A. Większość ludzi, zwłaszcza kobiet, mają problemy z konwersji do aktywnej witaminy A w organizmie. Zbyt dużo beta-karoten może blokować czynność tarczycy i zakłóca zarówno progesteronu i synteza witaminy A-dokładnie to, czego nie chcemy!

Źródła suplement witaminy A

Chociaż produkty spożywcze są zdecydowanie bezpieczniejsze, jeśli nie są w stanie uzyskać wystarczającą ilość witaminy A w diecie, są suplementy, które daje rade. (Jak ktoś, kto nie dorastają jeść wątrobę, nabywanie smak nim teraz jest trudne, co najmniej!)

Wierzę, że najlepszym rozwiązaniem jest palmitynian retinylu, estru retinolu w połączeniu z kwasu palmitynowego, który jest przekształcany w kwas retinowy w organizmie. 

Poniżej Mam wymienione najlepsze opcje uzupełnienia do rozważenia. Dawkowanie jest bardzo indywidualne i może zająć trochę poczucia eksperymentowania, ale 5000 jm jest dobrym miejscem, aby rozpocząć!

Genestra A-Mulsion

Genestra A Mulsion zawiera 10000 IU palmitynian retinylu w jednej kropli. Istnieje kilka dodatków, które tutaj nie są idealne, ale jest to jeden byłem biorąc przez ostatnie kilka miesięcy i to działa dobrze!

Gdzie kupić: Amazon.com • Well.ca

Składniki: witaminy A (palmitynian witaminy A), woda oczyszczona, ksylitol, modyfikowaną skrobię z tapioki, olejek cytrynowy, gumę ksantanową, naturalne tokoferolem, kwas cytrynowy, sorbinian potasu

Zdrowie Natura po prostu

Zdrowie Natura po prostu jest dostępny w dwóch wersjach: 2,500 IU retinylu jednej kropli lub 10000 IU palmitynian retinylu jednej kropli. Brak tu wypełniacze, które doceniam! Można nawet zastosować to miejscowo w postaci witaminy A w surowicy twarz.

Gdzie kupić: zdrowie Natura

Składniki: palmitynian retinylu, MCT (triglicerydy o średniej długości łańcucha) z oleju kokosowego.

Biocare VitaSorb

BIOCARE Vitasorb A zawiera 2500 IU palmitynian retinylu w jednej kropli. Lubię składniki ten jeden, też, więc wygląda na to, będę zamawiania go wkrótce!

Gdzie kupić: Amazon.com

Składniki: Oliwa z oliwek, witamina A (jako palmitynian retinylu), przeciwutleniacz (DL-alfa-tokoferolu)

BulkSupplements Witamina A palmitynian Powder

BulkSupplements palmitynian witaminy A zawiera 55 mg Proszek palmitynian retinylu w jednej porcji 55 mg, więc zgaduję, że dodatki są dość minimalne. Mówią wziąć niewielką 1/32 łyżeczki dziennie.

Gdzie kupić: Amazon.com

Składniki: witamina A (jak palmitynian), guma arabska, skrobia, DL-a-tokoferol.

Moje doświadczenia z Dairy i witaminy A

Równoważenie nabiał z wystarczającą witaminy A ma absolutnie pracował dla mnie. Mam skóry z trądzikiem, a jeśli powiem Ci, ile nabiał I spożywać codziennie, to prawdopodobnie spaść z krzesła! Podpowiedź: piję szklankę mleka teraz.

Jeśli już, to powiedziałbym, że mleczarnia dokonała moja skóra wygląda lepiej niż kiedykolwiek. I to właśnie anty-mleczarnia tłum nie dostać. Oczywiście, przez wycinanie nabiał, można wyjaśnić trądzik, ale uzyskany obniżony metabolizm może faktycznie pogorszyć swoją strukturę skóry, napięcie i jędrność (nie wspominając o ogólny stan zdrowia!), Zwłaszcza jak wiek.

Wolę robić wszystko, by wspierać zdrowy, szybki metabolizm poprzez dobre odżywianie i rozwiązywania wszelkich niedociągnięć-nie eliminując całych grup żywności.

Jeśli chcesz eksperymentować z tej idei, starają się dostać w zwyczaju śledzić tętno i temperaturę, ponieważ są one doskonałym wskaźnikiem, czy dieta jest zwiększenie lub obniżenie tempa metabolizmu. Chciałbym usłyszeć o wynikach!

Czy wybuchnie z mleczarni? Jakie wyniki doświadczyłeś ze zwiększenia witaminy A?

load...
load...