Piękno

Czy picie większej ilości wody naprawdę poprawi twoją skórę?

Czy picie większej ilości wody naprawdę poprawi twoją skórę?

Ilekroć modele lub gwiazdy są proszeni o ich tajemnic urody, jest jedna rzecz, że prawie zawsze wspominać. 

Woda!

Beyoncé Vogue powiedział: „Staram się dbać o siebie, popijając co najmniej galon wody z cytryną dziennie.” 

load...

Na Good Morning America, Elle Macpherson ujawnił: „Jednym z moich największych kosmetycznych porad-i wiem, że to banał, to mam pić trzy litry wody dziennie.”

Gabrielle Union poinformował The New York Times: „Staram się wypić galon wody dziennie, a ja staram się dostać w 32 uncji ze śniadaniem To największa rzecz dla włosów, skóry, paznokci.”.

Victoria Beckham powiedział ELLE: „Myślę, że to bardzo ważne, aby pić dużo wody i uzyskać jak najwięcej snu, jak to tylko możliwe.”

Joan Smalls niech Harper Bazaar wiedzieć: „Będę pić dużo wody, ponieważ jest to zdrowe dla mojej skóry.”

Doutzen Kroes powiedziała Byrdie: „Każdy zawsze mówi to, ale prace pitnej wody.”

load...

Być może najbardziej znanym wody pijący z nich wszystkich, Jennifer Aniston, która jest również twarzą SmartWater nawet zaangażowany w wodzie-zawstydzanie w tym People wywiadzie: „Piję wodę w nieskończoność jak pięć [butelek] dziennie Teraz to po prostu.. Taki zwyczaj. Jest tak wiele leniwe pijących wodę!”

Kiedy piękne kobiety mówią, że picie dużej ilości wody, co sprawia, że ​​ich skóra wygląda tak wielka, że ​​łatwo im wierzyć. 

I oczywiście, chcemy im wierzyć. Gdyby to było takie proste! (Nieważne, że większość z nich zatrudniają armie wizażystów, fryzjerów, dermatologów, dietetyków i osobistych trenerów.)

Ale chwileczkę. Co jeśli oni wszyscy źle o wodzie? 

Mit Woda: Busted!

Wyrób New York Times krąży w tym tygodniu; w nim, autor Aaron Carroll E., profesor Indiana School of Medicine, sprawia przekonujące argumenty przeciwko pić więcej wody.

Jeśli masz coś takiego jak ja, to tak długo, jak można zapamiętać, złotą regułą było to, że wszystkie potrzebne do picia ośmiu szklanek wody dziennie, nie wiem co.

„To nie jest po prostu prawdą”, mówi profesor Carroll. „Nie ma nauki za nim.”

Nawet jeśli chodzi o rzekome korzyści skóry.

Woda nie nawilżają skóry

Wiele osób chlać w dół wodę, ponieważ wierzą, że nawilża skórę. Że dodatkowa wilgoć sprawia, cera pojawiają się młodsze i zdrowsze albo więc myślenie idzie.

Niestety, nie ma po prostu żadnego dowodu.

„Recenzje nie udało się znaleźć żadnych dowodów, że picie większej ilości wody utrzymuje skórę nawilżona i sprawia, że ​​wygląda zdrowiej lub zmarszczek”, mówi Carroll.

Raport w Journal of Dermatology Klinicznej 2018 zbadane wszystkie badania na dokładnie ten temat, i stwierdził: „Jak do książek, czasopism kosmetycznych, w Internecie oraz w mediach zazwyczaj zaleca picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie dla utrzymując nawilżona skóra, pomagając wyglądać zdrowiej, i czyni go mniej podatna na zmarszczki Znaleźliśmy żadnego dowodu naukowego na tym zaleceniem;. Nie ma też dowodu, musimy przyznać, że pije mniej wody robi absolutnie nic złego Jedyna pewność w tej kwestii. Jest to, że na koniec dnia, wciąż czekają na dowody naukowe, w celu sprawdzenia poprawności tego, co wiemy instynktownie być prawdziwe, a mianowicie, że to wszystko jest mitem „.

Również pomyśleć o tym, gdzie woda faktycznie idzie po pić. 

Po pierwsze, to jedzie do jelit; Następnie pobiera wchłaniany do krwiobiegu; a następnie, to filtrowane przez nerki. To kończy się osiągnięciem swoich komórek nawilżają je-ale te wewnątrz ciała, a nie na powierzchni Twojej skóry. 

Więc jeśli skóra jest sucha i odwodniona, to chyba nie z powodu, ile wody pijesz.

„Woda, która pijesz nie dostać się do tych suchych zewnętrznych warstw skóry, ponieważ twoi funkcje skóry jako fantastyczne bariery, trzymając wewnętrzne i zewnętrzne światy oddzielić”, mówi dr Cynthia Bailey, dermatolog Kalifornii a. „Tylko w warunkach ekstremalnych, kiedy jesteś masowo odwodniona skóra będzie się wiotkie i wiotkie Wspólna, łuszcząca się suchość skóry suchej większość problemów nie odejdzie pijąc dziesięć 8 uncji szklanek wody dziennie;. Trzeba odpowiednią skórę obchodzi schematu, aby rozwiązać ten problem.”

Celebrity estetyk Renee Rouleau zgadza: „poziom nawodnienia w skórze mają bardzo niewiele wspólnego z wody pitnej wewnętrznie, ale raczej jak traktujesz swoją skórę na powierzchni.”

Do zwalczania suchości, jestem wielkim zwolennikiem nakładania produkty do pielęgnacji skóry. Sprawdź te suche wskazówki skóry pomysłów i propozycji produktowych.

Woda nie wypłukać toksyny

Pomysł, że można nawilżyć skórę pijąc dużo wody nie jest tylko piękno mit krążący.

Być może słyszeliście o wodę pitną „wypłukać toksyny” -a proces, który jest również, że do korzystania cerę.

W celu słowy, woda podobno zachęcić toksyn się wyprowadzić, poprzez swoje wnętrzności, zamiast wychodzenia przez skórę.

To prawda, że ​​może istnieć związek między zaparcia i wyprysków. 

Badanie sięga 1928 roku zidentyfikowano zaparcia jako „zasady”, a nie wyjątkiem trądzik pacjentów. 

W 2005 roku, naukowcy stwierdzili, że zaparcia ludzi kału stężenie Lactobacillus i Bifidobacterium, które są znacznie niższe i przepuszczalność jelit jest znacznie wyższa w porównaniu do zdrowych dorosłych bez zaparcia.

Holistyczne estetyk Kristen Ma mówi: „To jest tak ważne, że możemy wyeliminować odpady z naszych ciał, więc nie rozpocząć wylewanie toksyny przez skórę (co zdarza się być naszym największym organem detoksykacji), powodując zatkane pory i wypryski Ale to też. Niezbędne dla hydratyzowanego skóry. Kiedy jesteśmy zaparcie, suchy stolec siedzi w jelitach i pochłania organizmu cenną wodę.”

Problem polega na tym, picia dodatkowej wody nie będzie stolce miękkie i łatwiejsze do przejścia. 

„Badania w podeszłym wieku również nie wykazało związek pomiędzy zwiększonym spożyciem płynów i zaparcia. Zaparcia dzieci, randomizowane konsumować różne ilości płynów, nie występują żadne zmiany w częstotliwości stolca, konsystencji lub ułatwienia defekacji. Chyba nie ma dowodów odwodnienia, spożywanie dodatkowych płynu na własną rękę jest mało prawdopodobne, by żadnej różnicy w przypadku zaparć „, pisze Scott Gavura na co Science-Based Medicine.

Forensic dietetyk Konstantin Monastyrsky na Gutsense nawet uważa, że ​​picie zbyt dużej ilości wody może mieć zaparcia gorzej. (Dr Ray Peat też tak uważa).

Więc jeśli podejrzewasz problemy skórne mogą być związane z zaparciami, jesteś lepiej odkrywania korzeni przyczyny-niedoczynność tarczycy jest duży jeden i znalezienie innych sposobów, aby dostać rzeczy ruchomych. 

Codziennie surowe marchewki może pomóc, i jest super-łatwe nawyk do przyjęcia. Istnieje jeszcze kilka naturalnych środków na zaparcia ponad Butter Nutrition.

Również sprawdzić mój artykuł na temat związku między niedoczynnością tarczycy i trądzik.

Nasze potrzeby wodne są różne

Więc jeśli to nie jest ośmiu szklanek dziennie, następnie ile wody czy naprawdę trzeba pić?

„Nie ma formalnej rekomendacją dla dziennej ilości wody ludzie potrzebują”, mówi Carroll.

Wszystko od tempa metabolizmu do poziomu aktywności od temperatury i wilgotności powietrza będzie określić swoje potrzeby wody dla danego dnia.

Najlepiej użyć pragnienie jako przewodnika. 

„Ciało ludzkie jest nastrojone na sygnał do picia długo przed rzeczywistości są odwodnione”, mówi Carroll.

Według Dietetycy Kanady, zdrowe dorosłe kobiety potrzebują około dwóch litrów wody dziennie, a mężczyźni trzy litry.

Ale nie zapominaj, że jedzenie jesz zawiera wodę jako dobrze zazwyczaj ponad 70 procent swojej wagi. 

Istnieje również wody w soku, herbaty i kawy. (I nie, to nie jest prawda, że ​​umiarkowane spożycie kawy dziennie będzie Cię odwodnić, wynika z badania 2019).

Wniosek

Pomysł, że im więcej wody pijesz, tym zdrowsze staniesz-i tym lepiej skóra będzie wyglądać! -jest po prostu nieprawda.

Strażnika Emine Saner pyta: „Kiedy stajemy się tak bardzo boją się odwodnienia?” 

Niespodzianka! Marketing może mieć więcej do czynienia z nim, niż myśleliśmy.

Naturalne Hydration Rada jest organem UK powołana przez największych producentów-wodnych Danone, Nestlé i Coca-Cola do promowania sprzedaży wody w butelkach zamiast napoje bezalkoholowe (które również własne).

„Co [spółek butelkowanej wody] są naprawdę pytając ludzi zrobić, to wziąć w czterech lub pięciu litrów, bo oni już przyjmują w dwóch lub trzech jak kawa, herbata, napoje, owoce, napoje alkoholowe, to wszystko woda”, mówi Stanley Goldfarb, profesor medycyny i specjalista nerek na University of Pennsylvania. „Pojęcie to jest chwyt marketingowy”.

Pamiętaj, SmartWater jest własnością Coca-Cola i Jennifer Aniston jest na liście płac! Ona zarabia dokonać śmiałych wypowiedzi na temat tego, co woda zrobiła na jej skórze. 

Jak już wskazano, tam po prostu nie ma podstaw do takich roszczeń. Tak pewni: wystarczy pić ugasić pragnienie wystarczy. A jeśli nie cierpią z powodu obaw, takich jak sucha lub trądzik, są lepsze sposoby rozwiązania tych problemów!

Sądzę woda sprawia, że ​​skóra wyglądać lepiej? Ile masz dzieci? Będzie można pić mniej teraz? 

(Zdjęcie główne: Ricardo / zone41.net)

load...
load...