Ochrona skóry

5 niezbędnych witamin dla zdrowego skóry

5 niezbędnych witamin dla zdrowego skóry

Witaminy zostały uznane za koniecznością dla zdrowia! I na ryzyko powtarzam powiem to jeszcze raz, zdrowy ty to jesteś piękna.

Witaminy są nie tylko zdrowe, ale również odgrywają ważną rolę w utrzymaniu swoją kondycję skóry. Tutaj dajemy Ci szczegóły dotyczące ról odgrywają różne witaminy, a także wspomnieć o kilku źródeł.

Witamina skóry: dlaczego i skąd?

1. Witamina A dla skóry

Witamina A jest niezbędna do utrzymania elastyczności skóry, zapobiega suchości zmarszczek i starzeniu się skóry. Osoba z niedoborem witaminy A będzie miał łuszczenie, swędzenie i ewentualnie pryszcze. Witamina A odgrywa również bardzo ważną rolę w odbudowie tkanki skórnej. Retinoidami formą witaminy A stosuje się w leczeniu chorób skóry, takich jak łuszczyca, do regulacji wzrostu komórek.

load...

Witamina A znajduje się w mięso, mleko, sery, jajka, szpinak, marchew, squasha i brokuły, groch, mango, papaja, morela, dynia.

2. Witaminy B Complex dla skóry:

Najbardziej widocznym elementem Witamina B Complex jest biotyna. Biotyna jest składnikiem odżywczym niezbędny do włosów, paznokci i zdrowia skóry. Nasze ciała produkują ją także w wątrobie i nerkach. Witamina B Complex braki prowadzić do swędzenie skóry, wysypki skórne i wypadanie włosów.

Biotyna suplementów są dostępne w skóry kremem kosmetycznym, aby pomóc przywrócić wygląd skóry i nawilża ją. Niacyna jest kolejnym witaminy B, która pomaga nawilżać skórę. Używanie takiego kremu na tydzień może dać skórze z powrotem swoją naturalną wilgotność podczas łagodzeniu objawów takich jak swędzenie żadnej.

load...

Witamina B1 lub tiamina jest inna witamina, że ​​musimy mieć na świecącą skórę. Zwiększa krążenie krwi w organizmie, który dodaje do swojego blasku. Należy pamiętać, że jeśli jesteś na pigułki antykoncepcyjne, to można mieć niedobór tej witaminy.

Jajka, łosoś, ryż, banany, płatki owsiane są bogate w naturalne źródła.

3. Witamina C dla skóry:

Witamina C utrzymuje skóra jędrna. Witamina C jest ten, który chroni ją przed starzeniem i zwiotczenie. Niedobór witaminy A może powodować zmarszczki i przebarwienia skóry. Stymuluje produkcję kolagenu. I to jest kolagen, który utrzymuje młody skóra i elastyczna. Jak wieku skóry, więcej witaminy C jest niezbędna, aby utrzymać elastyczność.

Brokuły, jarmuż, kapusta, truskawki, cytryny, pomarańcze, winogrona, kalafior są pełne witaminy C.

4. Witamina E dla skóry:

Przywraca wilgoci do skóry i spowalnia starzenie się komórek skóry. Jest bogaty w antyoksydanty, które chronią skórę przed działaniem wolnych rodników w naszym otoczeniu.

Olej roślinny, oliwki, zielone warzywa liściaste i orzechy są dobrym źródłem witaminy E.

5. Witamina K dla skóry:

Witamina K zapewnia skórze jedną ważną rzecz: zmniejsza ciemny wygląd siniaków. W połączeniu z witaminą A, staje się wielkim rozjaśniający skórę na podstawie oczu cienie. Cienie pojawiają się na skutek wycieku krwi z naczyń pod okiem. Witamina K odgrywa istotną rolę w procesie krzepnięcia i zagęszcza skórę, zapewniając redukcję cienie.

Najlepszym podejściem do pielęgnacji skóry jest, aby pić dużo wody, używać delikatnych produktów, aby oczyścić skórę, zawsze nosić przeciwsłonecznych i jeść zrównoważonej diety

load...
load...