18 najlepszych zalet witaminy E dla włosów i zdrowia skóry

Witamina E jest cudownym lekiem! Można go traktować szereg problemów serca i krwi, w tym zablokowanych tętnic, wysokie ciśnienie krwi, stwardnienie tętnic w nogach, żylaki, cukrzyca i powikłania związane i nerwów w tym chorób Alzheimera i demencji. Witamina E jest również korzystne dla oczu, bezpieczeństwo płodu w łonie matki, zdrowia kobiet i impotencji u mężczyzn. Jest także powszechnie stosowane do wyleczenia prażonych i odwodnioną skórę i jest coraz częściej znaleźć we wszystkich farmaceutycznie produkowane produktów do pielęgnacji skóry. Witamina E lub alfa-tokoferol jest rozpuszczalna w tłuszczach antyoksydant, który jest stwierdzany przede wszystkim w zielonych warzywach liściastych, orzechy i nasiona, owoce morza i owoców.

Suplementy witaminy E są przepisywane, kiedy organizm jest z jakiegoś powodu, w stanie wchłonąć składniki odżywcze od zwykłej diecie. Miejscowe stosowanie witaminy E może być w postaci ekstraktu oleju używanego w skórze i we włosach na rzecz wzrostu i odżywiania.

Witamina E używa oleju

Korzyści skórne

1. Działa jak balsam 2. Odwraca przedwczesne starzenie się skóry 3. Przysmaki Sunburns 4. Rozjaśnia ciemne plamy 5. Działa jako agent oczyszczający 6. Leczy Suche paznokcie 7. Traktuje rozstępów 8. Łagodzi ból z zimnej wrzody

Korzyści włosy

9. Stymuluje wzrost włosów 10. Zapobiega przedwczesne siwienie 11. Daje lśniące włosy 12. Naprawy rozdwajaniu

Korzyści zdrowotne

13. Traktuje Minor Burns 14. Rozjaśnia Blizny 15. Zapobiega raka skóry 16. Traktuje innych podrażnień skóry 17. Zmniejsza skutki złego cholesterolu 18. Treats mukowiscydozy u dzieci

Korzyści dla skóry witaminy E

1. Działa jako środek nawilżający

Witamina E odnawia i odmładza skóry odwodnionej.

Czego potrzebujesz

• Witamina E olej
• Krem lub nośnik, jak olej z oliwek lub wodorostów surowicy

Co trzeba zrobić,

Wymieszać kilka kropel oleju witamina E z nocnego nawilżający balsam i stosuje się go na swoim ciele przed pójściem do łóżka.

Dlaczego to działa

Witamina E jest rozpuszczalny w oleju składników odżywczych i tym samym cięższe od produktów rozpuszczalnych w wodzie (1). To działa najlepiej na suchą i uszkodzoną skórę, gdyż przywraca utraconą wilgoć (2).

Uwaga

Jeśli masz skórę normalną lub tłustą lub są podatne na Breakout, należy zasięgnąć porady dermatologa. Ponieważ jest to ciężki środek pochłaniający wilgoć, witamina E może zwiększyć szanse na wyprysków.

Powrót do spisu treści

2. Odwraca przedwczesne starzenie się skóry

Witamina E udaremnia wszelkie szanse na skórze stają się nudne, pomarszczony i saggy.

Dlaczego to działa

Witaminą E wzmacnia wytwarzanie kolagenu, białka podobne do włókien, które są odpowiedzialne za utrzymanie elastyczności skóry (3), (4). Tym samym zmniejsza się wcześniejszego występowania drobnych linii i zmarszczek oznaki starzenia się (5).

Powrót do spisu treści

3. Przysmaki Sunburns

Witamina E znana jest również doprowadzić do szybkiego wychodzenia z oparzeń słonecznych.

Czego potrzebujesz

Witamina E olej

Co trzeba zrobić,

Potrwać kilka kropli oleju witaminy E lub zerwania kapsułki witaminy E i pocierać delikatnie spalonego dziedzinie.

Dlaczego to działa

Witamina E zawiera przeciwutleniacze, które neutralizują działanie wolnych rodników pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, a zatem kojące oparzenia słoneczne (6), (7).

Powrót do spisu treści

4. Rozjaśnia ciemne plamy

Ciemne plamy mogą być przypisane do różnych czynników, takich jak wolnymi rodnikami, starzenie się, zaburzenia czynności wątroby, itp witamina E może łagodzić takie problemy.

Czego potrzebujesz

• Witamina E kapsułka
• Krem lub nośnik jak oliwa z oliwek

Co trzeba zrobić,

1. Przełamać kapsułkę i zmieszać go z balsam do ciała lub oleju przewoźnika, takich jak oliwa z oliwek.
2. Następnie stosuje się go w ciągu ciemnych plam.
3. Kontynuować raz dziennie, aż plamy stały się wyraźnie jaśniejsze.

Dlaczego to działa

Witamina E jest wzbogacony źródłem wolnych rodników przeciwutleniaczy walki. Przeciwutleniacze, zmniejszają one wolne rodniki, które mogą być skutkiem na przebarwienia prowadzące do punktów (8).

5. Akty jako Środki czyszczące

Witamina E pomaga również oczyścić brud, brud i inne zanieczyszczenia, jednocześnie utrzymując równowagę oleju Twojej skóry.

Co trzeba zrobić,

Użyj kilka kropel oleju witaminy E na wacikiem przetrzeć swój face.Use dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Witamina E jest ciężki zmiękczający skórę, co sprawia, że ​​jest łatwy do usunięcia zanieczyszczeń z powierzchni skóry, a także utrzymać równowagę oleju (9).

Powrót do spisu treści

6. Leczy suche paznokcie

Olej Witamina E jest skuteczną metodą leczenia dla suchych, popękanych skórek i paznokci.

Co trzeba zrobić,

Pocierać kilka kropli witaminy E oleju do suszonych skórek i paznokci i masażu.

Dlaczego to działa

Witamina E olej, będąc wielkim balsam, nadaje się do stosowania na suchych paznokci i skórek (10). W ten sposób chroni skórę.

Powrót do spisu treści

7. Leczenie rozstępów

Olej Witamina E jest korzystne dostawa poczta ponieważ pomaga blaknięcie rozstępów.

Co trzeba zrobić,

Regularne stosowanie tego oleju na rozstępy w połączeniu z delikatnym otarciem ruchu wykazały, aby zmniejszyć wygląd tych znaków.

Dlaczego to działa

Rozstępy pojawiają się ze względu na swoją elastyczność skóry utraty z powodu rozciągania górnych i dolnych warstw skóry. One przejawiać w postaci białych znaków paskowany podobne. Witamina E olej znane przywrócić elastyczność skóry i rozjaśnić rozstępy (11).

Powrót do spisu treści

8. Łagodzi ból z zimnej wrzody

Olej Witamina E jest znana do podjęcia odgryźć bolesne opryszczkę.

Co trzeba zrobić,

Złamania otwarte kapsułki oleju witaminy E i zastosować go bezpośrednio na blistrze.

Dlaczego to działa

Olej ten działa jak balsam wargi i jest bardzo skuteczny w pozbyciu się sucha wynikającej z opryszczki i jej erupcji, zapewniając ulgę od pieczenie, która towarzyszy jej (12).

Powrót do spisu treści

Korzyści z witaminą E do włosów

9. Stymuluje wzrost włosów

Witamina E naprawia uszkodzone mieszki włosowe i zachęca do zdrowego wzrostu włosów.

Czego potrzebujesz

• Kapsułki witaminy E
• Ciepły olej kokosowy lub olej z oliwek

Co trzeba zrobić,

1. Łamać kapsułki witaminy E i mieszanie ekstraktu z ciepłym kokosowego lub oleju z oliwek.
2. Następnie masować włosy i skórę głowy z tej mieszaniny.
3. Pozostawić na około 30 minut przed spłukaniem go letnią wodą.

Dlaczego to działa

Witamina E olej zawiera przeciwutleniacze, które poprawiają krążenie krwi do wszystkich części ciała, w tym skóry głowy. To warunki Twoje włosy od nasady do wału i zapewnia zdrowszy wzrost (13).

10. Zapobiega przedwczesnemu siwieniu

Olej witaminy E jest bardzo skuteczny w spowalnia proces starzenia się, czy to skórę lub włosy.

Dlaczego to działa

Te silne antyoksydanty występujące w tym witaminę E, można skutecznie zapobiegać korozji tkanek, przez co zmniejsza się prawdopodobieństwo przedwczesnego szarzenia (14).

Powrót do spisu treści

11. Daje lśniące włosy

Olejowanie włosów z oleju witamina E regularnie głęboko warunkach włosy i sprawia, że ​​zdrowsze i bardziej błyszczące niż wcześniej.

Dlaczego to działa

Witamina E jest naturalnym nawilżający, który utrzymuje skórę głowy w dobrej kondycji. Ponadto, ponieważ witamina E może być stosowana bezpośrednio na włosy, aby uzależnić ją i gładsza i bardziej miękka.

Powrót do spisu treści

12. Naprawa rozdwajaniu

Podział na końce oraz inne uszkodzenia, które spowodowane ciągłym suszeniu przez rozdmuchiwanie zwijania i środki barwiące są niektóre typowe problemy związane z włosami. Mogą one być traktowane w domu z pomocą witaminy E olej.

Czego potrzebujesz

• 3 uncja oliwę
• 3 uncja olej kokosowy
• 3 uncja olej konopny
• 3 uncja olej jojoba
• 2 uncje olej witaminy E

Co trzeba zrobić,

1. Wszystko, co musisz zrobić, to mieszać oliwek, olej kokosowy, konopie i olej jojoba, aby mieszanki oleju.
2. Dodaj olej witaminy E do niego.
3. Może być używany jako gorący olej lub jako uszczelniacz leczyć podzielone końce.

Dlaczego to działa

Witamina E pomaga wzmocnić i wygładzają naskórek swoich włosów, zmniejszając przypadki dzielenia i pęknięcia (16).

Powrót do spisu treści

Korzyści dla zdrowia witaminy E

13. Traktuje Minor Burns

Olej witaminy E może być stosowany w leczeniu oparzeń i urazów.

Co trzeba zrobić,

1. Wlać kilka kropel oleju witaminy E na wacik i delikatnie nakładać na obszarze nagrywania.
2. Upewnij się, że oparzenie ostygnie przed zastosowaniem oleju. Powtórz tę czynność w ciągu najbliższych kilku dni, dopóki nie całkowicie wyleczone.

Dlaczego to działa

Oleju witamina E ma niezwykłe właściwości lecznicze moce. Posiada zdolność do leczenia ran spowodowanych przez małe oparzenia (17).

Powrót do spisu treści

14. Rozjaśnia Scars

Jest on uważany za lepszy opcją leczenia do usuwania blizn spowodowane z powodu oparzeń lub trądziku.

Co trzeba zrobić,

1. Można zastosować kilka kropli oleju witamina E do blizny, niezależnie od tego, czy to jest stare i wyblakłe lub jeszcze świeże.
2. Delikatnie masować olejem blizny w ruch kołowy.

Dlaczego to działa

Olej będzie wnikać w głąb skóry do naprawy blizny u źródła, tym samym przyczyniając się do zmniejszenia wygląd skaz (18).

15. Zapobiega raka skóry

Witamina E olej znany jest skuteczne zapobieganie rakowi skóry.

Co trzeba zrobić,

1. Dodać około 4 do 5 kropel oleju witamina E do ochrony przeciwsłonecznej.
2. Stosuje się go przed wyruszeniem.

Dlaczego to działa

Potężne przeciwutleniacze obecne w akcie witamina E jako tarcza ochronna przed szkodliwym działaniem słońca, które powodują namnażanie się komórek nowotworowych (19).

Powrót do spisu treści

16. Przysmaki Inne schorzenia skórne

Witamina E okazuje się być skutecznym sposobem leczenia chorób skóry, takich jak egzema i łuszczyca.

Co trzeba zrobić,

Stosuje się witaminę E olej dwa razy dziennie na obszarze zagrożonym regularnie do szybkiego wyzdrowienia.

Dlaczego to działa

Utrzymuje skórę delikatną i zwalcza suchość egzemy i przywraca elastyczność skóry (20). Witamina E może także przywrócić mechanizmu regeneracji skóry, a tym samym skuteczne leczenie łuszczycy (21).

Powrót do spisu treści

17. Zmniejsza skutki złego cholesterolu

W tym witaminę E olej w diecie wspomaga serce, co z kolei gwarantuje długie i zdrowe życie.

Dlaczego to działa

Nagromadzenie złego cholesterolu w tętnicach powoduje serce pompować mocniej krążyć krew, zwiększając tym samym ryzyko zawału serca. Olej witamina E, znosi objawy złego cholesterolu uniemożliwiając jej utlenienia i zapobiega kolejce tętnic, (22).

Powrót do spisu treści

18. Traktuje mukowiscydozy u niemowląt

Suplementy witaminy E są znane, aby pomóc zwalczyć skutki zaburzeń, takich jak mukowiscydoza, które powoduje zablokowanie trzustki.

Co trzeba zrobić,

Suplementy diety zawierają witaminy E w żywności dziecka do złagodzenia tego problemu.

Dlaczego to działa

Suplementy witaminy E pomaga dzieciom z mukowiscydozą utrzymać właściwą wagę i łagodzić trzustki blokadę wynikającą z niedoboru (23).

Powrót do spisu treści

Pokarmy Źródła

Niektóre z tych źródeł żywności, które mogą pomóc w naturalny sposób uzupełnić deficyt witaminy E obejmują:

Nasiona słonecznika: Uncja suchych prażonych nasion słonecznika dostarcza 7,4 mg witaminy E, które w zasadzie sprowadza się do blisko 90% dziennego zapotrzebowania. W przypadku nasion słonecznika są trudne do znalezienia, można je zastąpić olejem słonecznikowym, ponieważ dostarcza 5,6 mg witaminy E.

Avocado: Wystarczy pół awokado zawiera 2 mg witaminy E i 161 kalorii. To sprawia, że ​​się poważny kawał zarówno od witaminy E, jak również spożycie kalorii.

Sosnowe: Jedna uncja orzechów sosny zawiera 2,6 mg witaminy E i 191 kalorii. Można też wybrać, aby dodać orzechy piniowe w sałatek więcej tekstur lub mżawka trochę oleju z orzeszków piniowych.

Szpinak: Szpinak jest bardzo pożywne zielony, który zawiera odpowiednie ilości wapnia, folianów, a także witaminę E. Jedna szklanka gotowanego szpinaku można nadrobić 20% swojej wymaganej zawartości witaminy E. Jest również dobrym źródłem błonnika, który pomaga w kontroli wagi.

Kale: Kale jest coraz większa popularnością zielona sałata, że ​​zawiera również przyzwoitą ilość witaminy E. Bogate w wiele składników odżywczych, jedna filiżanka gotowanej kapusty może obejmować 6% dziennego zapotrzebowania na witaminę E.

Rzepa: To nie są najbardziej przemiły zieleni, ale są one wysokie pożywne. Pół szklanki rzepa zawiera 2,9 mg witaminy E i tylko 24 kalorii.

Boćwina Szwajcarski liściowy jest healthiest u wszystkich zielonych zawierające liczne witaminy A, C, K, wraz z wystarczającą ilością witaminy E. Jeden kubek przegotowanej Swiss boćwina odpowiada 17% dziennego zapotrzebowania na witaminę E.

Musztarda Zieloni: dużo jak swiss boćwina, gorczyca zawierają wiele składników odżywczych. Jedna filiżanka gotowanych zielonych zawiera około 14% swojego zapotrzebowania w diecie witaminy E.

Migdałów: orzechy zazwyczaj zawierają wysokie stężenie witaminy E, znajduje się w migdały 7,5 mg w każdej uncji.

Pietruszka: Pietruszka jest nie tylko świetny pomysł na dodatkową smaku i tekstury do sałatki, ale jest również wystarczająco bogaty w witaminę E.

Wymagania odżywcze witaminy E

Oto przegląd z wiekiem mądry odżywczej wymogu Witamina E:

Kategoria (dzieci i dorosłych)	Tolerowane górne poziomy spożycia (ul) witaminy E (alfa-tokoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 lata	200 mg na dobę (300 jm)
4-8 lat	300 mg dziennie (450 iu)
9-13 lat	600 mg na dobę (900 jm)
14-18 lat	800 mg - dzień (1200 t)
19 lat	1000 mg dziennie (1,500 jm)

Ryzyko niedoboru

Witamina E jest ważnym składnikiem odżywczym wymagane do rozwoju i utrzymania ludzkiego ciała. Niedobory witaminy E objawia się w postaci:

• Suchość skóry
• Zaćma
• Niedokrwistość łagodne
• Zmniejszyła popęd płciowy
• Problemy rozrodcze i płodność
• Kurcze nóg
• Problemy żołądkowo-jelitowe

Ryzyko ponad Consumption

Witamina E wykorzystanie większości zawiera spożywania doustnego lub miejscowego. Podczas spożywania doustnie, zaleca się ograniczyć dawkę do 15 mg dziennie. Przekroczenie tego limitu może powodować poważne skutki uboczne. Również osoby z następującymi problemami zdrowotnymi powinny unikać spożywania doustnych suplementów witaminy E:

Cukrzyca

Witamina E może zwiększać ryzyko wystąpienia niewydolności serca u osób cierpiących na cukrzycę.

Niski poziom witaminy K

To może pogorszyć problemy z krzepnięciem w przypadku niedoboru witaminy K.

Historia zagadnień kardiologicznych

Witamina E może zwiększać ryzyko zawału serca u osób z historią problemów związanych z sercem.

Serce i szyi

Osoby cierpiące z powodu raka szyjki lub serca powinny unikać przyjmowania więcej niż 400 IU witaminy E dziennie.

Barwnikowe zwyrodnienie siatkówki

Syntetyczne witaminy suplementy E może przyspieszyć utratę wzroku u pacjentów z barwnikowym zwyrodnieniem siatkówki. Niższa (3 IU / dzień) i kontrolowane dawkowanie jest jednak szkodliwe.

Chirurdzy

Ponieważ witamina E jest cieńsza krwi, może zwiększyć ryzyko krwawienia, a zatem należy unikać przed i po zabiegu.

Witamina E to suplement diety, który jest niezbędny dla utrzymania ogólnego dobrego stanu zdrowia. Jeśli wiesz o jakichś bardziej korzyści z witaminą E, nie krępuj się zostawić nam komentarz.