Triple Drop Set Work Out - co to jest i jak to zrobić?

Nikt nie chce chorować jak choroba pozostawia nam uczucie niskie i ponury. Nie wspominając, martwi! Po tym wszystkim, koszt leków i wizyt szpitalnych ma niebo wystrzelił. Jeśli nie masz ubezpieczenia medycznego, choroba może ustawić z powrotem, zarówno fizycznie jak i finansowo.

Zapobieganie lepsze niż leczenie:

Dlatego powiedzenie „lepiej zapobiegać niż leczyć” jest tak dużo sedno życia dzisiaj. Lepiej jest zapobiegać chorobom zamiast wizyty u lekarza. Równie dobrze można zaoszczędzić pieniądze na emeryturę!

Zdrowe ciało może utrzymać schorzeń i chorób, w zatoce. Można zachować zdrowie poprzez spożywanie zdrowej żywności oraz po dokonaniu regularnych ćwiczeń fizycznych, aby budować siłę, wytrzymałość i kondycję. Różne formy ćwiczeń pomaga zachować dopasowanie ciała. Dzięki kampanii medialnych i programów informacyjnych, które są jak ludzie świadomi korzyści płynących z ćwiczeń. Ludzie są również biorąc go poważnie, co jest oczywiste z liczbą zdrowie i fitness klubach całej długości i szerokości każdego miasta.

Budowa ciała:

Trening siłowy jest doskonałym sposobem na budowanie masy mięśniowej, dźwięk ciała, a nawet rzucić tłuszczu. Wzmacnia różnych części ciała. Kulturystów specjalnie kocham nastawioną spadek aktywności fizycznej. W przeciwieństwie do zawodników, nie są zainteresowane z wytrzymałości i siły. Są one bardziej do poprawy kosmetycznych. Spadek zestaw ćwiczeń jest nastawiony głównie na budynku lub zwiększenie wielkości mięśni. Mięśnie są zszokowani dodając stresu. Ten zestaw ćwiczeń pomaga mięśniom rosnąć w bardzo krótkim czasie.

W 1947 roku Henry Atkins, redaktor magazynu Kultury ciała, utworzył tę szczególną formę podnoszenie ciężarów i nazwał go system multi-poundage. Początkowo miał być stosowany na sztanga. Z biegiem lat, został on znany pod wieloma nazwami takimi jak usuwanie metody malejącej zestawy, zestawy pasków, bieganie zębatkę i tak dalej. Zestaw kropla jest obecnie bardzo ważną częścią zaawansowanego szkolenia ciała. Bardzo niewielu sportowców, ludzi sportu faktycznie zestawy drop jak te nie dają moc lub prędkość. Istnieje wiele odmian tych ćwiczeń.

Ideą upuść Zestaw:

Spadek zestaw ćwiczeń można zrobić w dzwony kreskowych, hantlami lub maszyny. Logika jest to, że zaczniesz ćwiczenie o masie aż do awarii, a następnie zmniejszyć wagę i kontynuować aż do ponownego osiągnięcia awarię. Kontynuuj ten jeszcze raz i jest znany jako potrójnego zestawu rozwijanej. Lepiej jest robić ćwiczenia na maszynach lub hantle jak nie trzeba tracić czasu na zmianę wagi.

Drop Set Work Out:

Zaczynasz robić bardzo dużych ciężarów, a następnie przenieść się do średnich i lekkich ciężarów.

• Jeśli robisz lat ciągnąć w dół ze 100 funtów stosie, można osiągnąć awarii po wykonaniu 12 powtórzeń. Osiągnięciu pozytywnego niepowodzenia, gdy 11 powtórzeń są trudne, ale nadal go osiągnąć. W 12 powtórzeń są bardzo trudne. Jest to pojedynczy zestaw drop.
• Wtedy rozebrać waga w dół. Zacząć robić łata ściąga ze stosu 80-funt. Dalej, aż ponownie osiągnie pozytywny awarię. Jest to podwójny zestaw drop.
• Gazy waga w dół do 60-funt stosu i kontynuować powtórek. Jest to znane jako potrójny zestaw kropli.
• Jest bardzo łatwy do nadmiernego wysiłku z tej metody. Wskazane jest, aby nie tylko potrójny zestaw drop.
• Można zmienić tempo ćwiczeń, aby go zintensyfikować.

Upuść zestaw Dieta:

• Spożycie białka powinna być wysoka robiąc postawionych spadek ćwiczeń.
• Węglowodany powinny być kontrolowane i tylko zdrowe tłuszcze powinny być spożywane.

Potrójny zestaw spadek nie powinien być długoterminowy reżim ćwiczeń. Skonsultować się z odnowy biologicznej i fitness eksperta, który powie, jak długo trzeba zrobić potrójny spadek ustawiony czerpać z niego korzyści.

Czy próbowałeś potrójny zestaw drop? Było to zbyt trudne? Który jest naszym ulubionym ćwiczeniem do budowania masy mięśniowej? Podziel się z nami w komentarzach.