Te 7 lekarstw to wszystko, czego potrzebujesz dla tych cienkich bioder i ud!

Kiedy ostatni raz widział pan swoje ciało w lustrze i dosłownie nienawidzi tego, co widział? Nie przejmuj się, nie jesteś sam.

Wszyscy chcemy sprawny i silny organizm. Wszyscy chcemy stonować że dodatkowego tłuszczu; zwłaszcza jeden w naszych biodrach i udach. I wszyscy chcą to wszystko dość szybko.

Ale problemem jest to, że nie wiemy, co robić i gdzie zacząć. A jeśli to jest to, co troska o to, że nie przybył w odpowiednim miejscu!

Ten post mówi o siedmiu środków, które mogą pomóc spalić tłuszcz i daje te szczupłe biodra i uda! Czytaj dalej i uzyskać kształt swoich marzeń!

Jak schudnąć ud i bioder - Top 7 Środki zaradcze:

1. Woda: 

Poważnie, to jest coś, że to eliksir życia nie może zrobić? Czy to pomaga zatrzymać w swoim optymalnym poziomie przez cały czas, albo wypłukując tych szkodliwych toksyn z organizmu, woda robi to najlepiej!

Co powinieneś zrobić: 

• Najlepszą radą, każdy rozsądny człowiek może dać ci jest pić około 8 do 10 szklanek wody każdego dnia.
• Także, to punkt, aby rozpocząć swój dzień ze szklanką wody, a kończy swój dzień z jednym.
• Owoce i warzywa o dużej zawartości wody są również musi-Wymagania. To dlatego, że twoja wątroba wymaga wody przekształcić tłuszcz w energię i utrzymuje twój metabolizm na wysokim poziomie. 

Badanie: 

• Według badań opublikowanych w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, picia około 17 ml wody zwiększyła tempo metabolizmu o 30 procent u zdrowych mężczyzn i kobiet (1).
• Woda może również pomóc w utracie wagi. W innym badaniu, Departament of Human Nutrition, Virginia, proces utraty wagi jest przyspieszane podczas spożywania wody razem z dietą niskokaloryczną (2).

2. Cardio i szkolenia Siła Ćwiczenia: 

Ten krok jest tak oczywiste, że nawet małe dziecko, które dopiero uczy się polizać jego lizaka by to wiedzieć. Zdyscyplinowany reżim ćwiczenia mogą dać rzeźbione i dopasowanie ciała, nie mówiąc już o stonowanych bioder i ud.

Co powinieneś zrobić:

• Można wykonać pewne ćwiczenia układu krążenia i wytrzymałości, które specyficznie ukierunkowane bioder i ud i nadać im kształt, który zawsze pożądany.
• Dla cardio, można położyć swoje ręce na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Jadąc do treningu siłowego, można dołączyć przysiady i loki w schematu, aby te zabójcze biodra i uda.

Badanie:

Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom, krok ups (3) i uprowadzenia hip (4) są dwie wielkie ćwiczenia ukierunkowane i tonu swoje biodra i uda (5).

3. Joga: 

Szczerze mówiąc, można zignorować pozostałe siedem środków w tym artykule, jeśli codziennie ćwiczyć jogę. Wielkość jogi nie mogą być wysunięte w słowach, ale można doświadczyć tylko z regularnej praktyki.

Co powinieneś zrobić: 

• Praktyka jogi stwarza pewne jak Baddha Konasana (6) (pozy szewca) i Setu Bandhasana (7) (stwarzają Bridge). Te dwa adresowane wyłącznie do bioder i ud.

Badanie: 

• Joga okazała się promować zarządzanie wagi. Według badań z Journal of Alternative Terapii w zdrowie i medycyna, regularna praktyka jogi może spowodować mniejszy przyrost masy ciała związanego z wiekiem (8).
• Joga pomaga również dźwięk mięśnie i utrzymuje jędrność (9).

4. Olej kokosowy:

Jak myślisz, dlaczego większość czasu dają ci masaż z wykorzystaniem oleju kokosowego? Ponieważ ten cud olej działa świetnie, jeśli chodzi o pomagając stracić dodatkowego tłuszczu z organizmu. Ponadto, składniki odżywcze zawarte w oleju kokosowym przyczynić się do wzmocnienia tkanki skóry (10).

Co powinieneś zrobić: 

• Masować swoich bioder i ud z ciepłym olejem kokosowym przez dziesięć minut dziennie. To może pomóc je złagodzić. Kwasy tłuszczowe w oleju kokosowym nie przechowywane w postaci tłuszczu w organizmie, ale natychmiast wchłonięte przez organizm i zamieniony w energię.

Badanie: 

• Olej kokosowy poprawia metabolizm też. W badaniu przeprowadzonym przez Department of Biochemistry, University of Kerala samce szczurów podawano różne oleje (kopry, oliwka, słonecznik i oliwa z orzecha kokosowego) wraz z syntetycznym diecie przez okres 45 dni. Stwierdzono, że oliwa z orzecha kokosowego był istotnie obniżony poziom cholesterolu u szczurów i zwiększenie metabolizmu (11).

5. Cayenne Pepper: 

Wszystko urozmaicić kochający ludzi, tu jest jakiś super-dobra wiadomość dla Ciebie! Pieprz Cayenne jest jednym z najlepszych produktów, które mogą pomóc złagodzić swoje uda i biodra.

Co powinieneś zrobić:

• Zmieszać łyżeczkę każdego z pieprzem cayenne, tarty imbir i sok z 1 cytryny ze szklanką ciepłej wody.
• Drink ten zdrowy napój dwa razy dziennie.

Lub jeśli jesteś zbyt zajęty, aby zrobić wszystko, zmieszanie, wystarczy dodać pieprz cayenne do gotowania. Proste, nie?

Badanie:

• Pieprz Cayenne ma właściwości spalania tłuszczu i obiecuje odchudzania (12).
• Według badań przeprowadzonych przez Purdue University, przypraw swoje codzienne posiłki z odrobiną pieprzu cayenne czerwonej apetyt może ograniczyć (13).
• Poza tym, pieprz cayenne również pomaga usunąć toksyny z organizmu, oczyszcza krew (14).

6. Ocet jabłkowy: 

Włączeniu stron każdej czasopiśmie medycznym, rozmawiać z każdym ustalonym lekarza, ocet jabłkowy jest czego można się natknąć.

Err.that może być przesadą. Ale nadal, ACV jest coś, że można liczyć na niemal zawsze. A jeśli chodzi o konieczności stonowanych biodra i uda, ten składnik jest królem.

Co powinieneś zrobić: 

• Mieszać trzy części nieprzefiltrowanej i surowego octu jabłkowego jedną część włókna kokosowego lub oleju z oliwek.
• Masować swoje biodra i uda jej używania i pozostawić nienaruszone przez trzydzieści minut. Następnie przemyć wodą.
• Śledź tego środka dwa razy dziennie.

Badanie: 

• ACV odgrywa ważną rolę w odstraszaniu głodu poprzez kontrolowanie ilości glukozy uwalnianej w organizmie po jesz, a także pomaga w rozkładaniu tkanki tłuszczowej (15). To nawet pomaga wypłukać toksyny z organizmu (16).
• Badanie przeprowadzone przez Arizona State University udział dwie grupy uczestników człowieka. Pierwszą grupę się zużywają cztery łyżki octu jabłkowego, codziennie na miesiąc; i drugą grupę placebo spożycia. Wyniki wykazały utratę masy ciała pół funta na osoby, które konsumowane octu jabłkowego (17).
• Kolejne badania przeprowadzone w Japonii wykazały podobne wyniki. Naukowcy zaangażowani w badania sugerowały, że ocet może włączyć specyficznych genów związanych z rozpadu tłuszczu (18).

7. Kawa Uzasadnienie: 

Ja nie piję kawy dużo. Ale po znana ten punkt, wygląda jak zacznę off. Wszyscy wiemy, że kawa zawiera kofeinę. Ale wielu z nas nie wie, że zawiera przeciwutleniacze zbyt (19). I większość z nas nie wie, te dwa składniki dokręcić skóry i tonu w dół.

Co powinieneś zrobić:

• Można wziąć łyżkę resztki zmielonej kawy przed parzeniem.
• Dodać miód i wymieszać aż otrzymasz gęstą konsystencję.
• Stosuje się go do bioder i ud przed pójściem do kąpieli.
• Po wyschnięciu od można szorowania mokrymi rękami i przemyć wodą.
• Śledź tego środka dwa lub trzy razy w tygodniu.

Badanie:

• Kofeina jest wiadomo, że przepływ krwi do skóry, a tym samym uderzenia gorąca wilgoć ze skóry i zapewniając jej jędrność. To również okazało się, że kremy, których głównym składnikiem jest kofeina, cuda, jeśli chodzi o wyciąganie cieczy z przestrzeni między komórkami (20).

Wszystko jest możliwe na tym świecie, a więc jest coraz stonowanych i smukłe biodra i uda! Teraz, gdy wiesz, jak szczupłych ud i bioder, daj nam znać, jeśli dasz mu szansę. Wypróbuj te środki już dziś i przygotuj się być onieśmielony! Zaufaj mi, następnym razem zobaczysz swoje ciało w lustrze, jesteś zobowiązany do zakochać się ze sobą ponownie.

I jeszcze raz!