Jakie są różnice pomiędzy ćwiczeniami jogi a aerobikami?

Aerobik czy joga ─ jaki jest preferowany treningiem? Czy jesteś zagubiony, co należy robić, który z tych dwóch jest bardziej korzystne, a które można zrobić bez? A jeśli robisz zarówno od siebie, jak wiele trzeba zrobić, aby włączyć do rutynowego treningu i jak? Jeśli wszystkie te pytania bałagan rutynowego treningu i zostawiają mniej zadowoleni i bardziej mylić, to tutaj jest odpowiedź. Załóżmy, porównać i zarówno joga i ćwiczenia aerobowe.

Ćwiczenia aerobowe:

Ćwiczenia aerobowe jest również znany jako ćwiczenia cardio. Znaczenie Słownik „aerobowe” jest „odnoszące się do lub z wykorzystaniem tlenu”. Ćwiczenia te obejmują, wykorzystanie lub zwiększenie zużycia tlenu do stymulowania procesu przemiany materii w organizmie. Ćwiczenia te wzmacniają serce i płuca, czyniąc je ciężko pracować przez kilka minut lub więcej. Ćwiczenia aerobowe pomóc osobie, aby stracić tłuszcz. Zapewnia ona również korzyści sercowo-naczyniowych.

Ćwiczenia te pomagają spalić wiele kalorii. Regularna praktyka aerobik jest dobre zarówno dla serca i płuc. To także poprawia wytrzymałość. Ponadto, aerobik poprawia zdolności poznawcze się osoby do pewnego stopnia. Ćwiczenia aerobowe działa również jako niesamowity stres-buster. Niektóre przykłady dobrych ćwiczeń aerobiku są bieganie, jazda na rowerze, pływanie, wioślarstwo, cross-szkolenie itd.

Joga:

Joga oznacza jedność ciała i umysłu. Większość ludzi myśli, że joga jest tylko o kilka ćwiczyć asany. Ale asany są najbardziej powierzchowne aspekt jogi. Joga jest połączeniem yogasanas, pranajamy i medytacji. Nie byłoby źle powiedzieć, że joga to nie tylko ćwiczenia, ale w rzeczywistości jest to styl życia.

Joga pomaga w utracie wagi w takim stopniu, ale główną zaletą jest to, że joga to sprawia, że ​​ciało bardziej elastyczny i daje masę mięśniową. Joga nie pali tyle, ile kalorii jak aerobik. Joga jest dobra dla treningu siłowego jak większość asan są mc stwarza. To zmusza mięśnie do adaptacji i kontroli, a tym samym ich wzmocnienie. Joga reguluje proces oddychania. To nie ma większego wpływu na serce, ale jest korzystne dla wzmocnienia układu oddechowego.

Większość korzyści z jogi są wewnętrzne, ponieważ jest to działanie terapeutyczne. Medytacja pomaga w łagodzeniu stresu, niepokój i napięcie. Jogi i medytacji w leczeniu wielu chorób, takich jak ciśnienie krwi, cukrzyca, artretyzm, itp, oraz pomoc w zwiększeniu pamięci i funkcji poznawczych. Joga wzmacnia mięśnie, kości i więzadeł.

Porównanie między jogi i aerobiku:

Na porównanie dwóch stylów ćwiczeń znaleźć zaznaczone podobieństw i różnic. Jeśli twoim celem jest, aby stracić tłuszcz, a następnie aerobik nie jest Twój styl ćwiczeń. Joga nie spalić tyle kalorii jak aerobik robi. Z drugiej strony, trzeba jogi zbudować beztłuszczową masę mięśniową, co nie jest czymś, co można zrobić z ćwiczeń aerobowych.

Chociaż aerobik jest ważne, aby wzmocnić swoje serce i płuca, joga jest niezbędne do kontrolowania i regulowania oddechu, która jest związana z przepływem prany. Aerobik wywiera nacisk na stawy i może zwiększać ryzyko urazów stawów. Z drugiej strony, joga wzmacnia kości i stawów. Joga poprawia siłę odpornościowy organizmu, a aerobic wzmacnia metabolizm.

Co powinieneś zrobić?

Prawidłowa odpowiedź będzie obejmować zarówno aerobiku i jogi w rutynowych jak oba oferują korzyści, aby Twoje ciało zdrowe i silne. Ale jeśli cierpią z powodu jakiejkolwiek związanych ze stawami problemu uniknąć aerobik i chude bardziej ku jodze. Podobnie, jeśli twoim celem jest, aby schudnąć, należy zrobić więcej aerobik. W przeciwnym razie, idealne rutynowego treningu będzie jeden, który posiada zarówno jogi i aerobiku w nim.

Jeśli chodzi o wypracowanie, każdy przypadek różni. Twój organizm jest wyjątkowy, więc są jego potrzeby. Ty i Twój trener to najlepszy sędzia zdecydować najbardziej odpowiedni trening dla ciebie. Więc uczyć swoje ciało i kreślić plan treningowy, który pracuje dla Ciebie!

Co wolisz - jogę lub aerobik? Podziel się swoją preferencję z nami w komentarzach poniżej.