Jak ćwiczenia wpływają na układ pokarmowy?

Czy często cierpią na problemy trawienne, takie jak gaz lub zaparcia? Czy zastanawialiście się, co rzeczywiście może pomóc z dolegliwości żołądkowe? Nieraz płacimy nie zważając na to, co jemy i jak żyjemy, że nasz system trawienny zostaje naruszona.

Ale wtedy, nie wiesz, regularne ćwiczenia mogą sprawić, że układ trawienny zdrowe? Oprócz tego, istnieją inne efekty ćwiczeń na układ trawienny, które są korzystne! Chcieć wiedzieć więcej? To czytaj dalej!

Układ trawienny:

Układ trawienny jest bardziej skomplikowane niż to, co pokazują nam w reklamach telewizyjnych leków zobojętniających lub przeciwbólowych. Obejmuje ona nogi jelito kręte, jelit i żołądka. Układ pokarmowy pomaga rozbić żywności i składników odżywczych przechodzi do większości części ciała. Pomaga również przydzieleniu ile energii organizm będzie zapewniony. Nasz styl życia, dieta i kultura pracy może mieć wiele negatywnych skutków dla układu pokarmowego, co może powodować komplikacje, a nawet nieefektywność w tym skomplikowanego systemu (1).

Wiele technik relaksacyjnych, aktywność fizyczna i ćwiczenia były znane pomagają organizmowi bardziej efektywnie absorbować niezbędne składniki odżywcze. Ćwiczenia mogą rzeczywiście pomóc układu pokarmowego (2), są następujące sposoby, które pokazują, w jaki sposób.

Top 2 Wpływ ćwiczeń na układ pokarmowy:

1. Zwiększa krążenie krwi:

Ćwiczenia pomagają poprawić przepływ krwi w organizmie, która obejmuje również system trawienny. Należy pamiętać, aby zachować swoje ciało w ruch poprzez regularne ćwiczenia. Pomoże to trawienie, gdyż zapewnia, że ​​układ trawienny nie jest leniwy i jest utrzymywana w ruchu. Należy rozważyć regularne ćwiczenia, aby pokonać powolną układ trawienny. Ćwiczenia mogą również pomóc pozbyć się problemów, takich jak gaz, zgaga, zaparcia i skurcze żołądka. Gdyż zwiększa krążenie krwi, ćwiczenia jest również dobre dla serca, ciśnienia tętniczego i innych chorób tętniczych (3).

2. Zapewnia trawienny Routine:

Chociaż ćwiczenia jest niezbędna do trawienia zdrowia, nie można umniejszać znaczenie właściwego żywności w odniesieniu do swojej pokarmowego zdrowia. Pamiętaj, aby jeść więcej pokarmów beztłuszczowych i bogatych w błonnik, które są bogate w niezbędne składniki odżywcze. Warzywa, takie jak szpinak, brokuły, marchew i przyprawy takie jak czosnek, imbir i inne są skuteczne trawienie, które są szczególnie zdrowe, jeśli połączyć je z odpowiednim rutyny. Często jest to bardziej ważne, aby dać organizmowi czas na przetrawienie zamiast po prostu zmniejszyć porcje. Ponadto, jeśli masz tendencję do picia mniej niż 2 butelki wody każdego dnia, pić więcej. Ćwiczenia zwykle saps wody z organizmu i pocenie może wyeliminować wodę potrzebną do prawidłowego trawienia. Może to prowadzić do powikłań, i trzeba upewnić się, że Twój system trawienny funkcjonuje dobrze. Ćwiczenia mogą zatem pomóc określić właściwą procedurę pokarmowego (4).

Joga na trawienie

Jednym z najlepszych ćwiczeń na trawienie, joga jest niska ćwiczenia energia, która koncentruje się na wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni, aby pomóc promować trawienie. Jednym z najlepszych ułożeń do trawienia jest wielbłąda stwarzają.

Wielbłąda stanowi (Ustrasana)

Wielbłąd stwarzać jest bardzo dobra na trawienie i jelit, a także jest doskonałym ćwiczeniem dla pleców. Wydaje się to być trudne do zrobienia, i to zostało podobno wpływać niekorzystnie na plecach. Jednak badania wykazały, że Ustrasana nie tylko wzmacnia mięśnie pleców, ale również łagodzi problemy żołądkowe i trawienie AIDS (5).

Uwaga:

Choć umiarkowane, rutynowo i lekkie ćwiczenia, takie jak joga doładowania pokarmowego zdrowia, znać swoje granice. Nie przemęczać swoje ciało dzisiaj tylko dlatego, że brakowało wczorajszej sesji. Pamiętaj, że jest to stopniowe ćwiczenie i wyniki nie będą doświadczeni natychmiast.

Nie trenować z pełnym żołądkiem; może to prowadzić do wielu powikłań, takich jak duszność, nudności, wymioty, a nawet zamroczenie. Jeśli mieli dość sycące posiłek, pospacerować lub wykonać kilka podstawowych trawienne jogi. Zwiedzanie jest jednym ćwiczenie, które nie jest ciężki na ciele i dostaje zadanie, czyli poprawia trawienie (6).

Więc jesteś gotowy, aby zagłębić się w te efekty ćwiczeń na układ trawienny? Mamy nadzieję, że udało nam się wyróżnić jak ćwiczenia pomagają proces trawienia. Czy doświadczyłeś jakikolwiek inny efekt ćwiczeń na układ trawienny? Podziel się z nami tutaj. Zostaw komentarz poniżej.